15 nawyków, które mogą sprawić, że będziesz bardziej atrakcyjny
Niezależnie od tego, czy życie idzie świetnie, czy też byłeś w funku, który wydaje się nieskończony, prezentowanie atrakcyjnego wizerunku jest zawsze dużym plusem. I to znacznie więcej niż to, co jest na zewnątrz; to stare powiedzenie „Piękno jest tylko głęboką skórą” było prawdą, ponieważ Sir Thomas Overbury po raz pierwszy powiedział to w 1613 r. (niestety odnosił się do płytkości jego żony!).
Wyświetlanie pozytywnego wizerunku to połączenie dobrej higieny, dobrego jedzenia i picia oraz dobrej perspektywy. Fizyczne reżimy są najłatwiejsze, dokonywanie mądrych wyborów na temat tego, co wkładasz w swoje ciało, jest nieco trudniejsze i, jak zwykle, zmiana psychiki jest największym wyzwaniem. Ale kiedy wszystkie te aspekty zostaną zsynchronizowane, będziesz się zastanawiał, co tak długo trwało, by zobaczyć światło.
Stanie się bardziej atrakcyjnym przynosi korzyści wszystkim. Gdy wiesz, że wyglądasz najlepiej i tworzysz pozytywny wizerunek, zauważysz lepszą postawę, wiosnę w swoim kroku, blask na skórze. Ludzie uśmiechną się do ciebie, gdy poczują twoją energię i pochłoną trochę dla siebie. I wreszcie, przyciągniesz optymistycznych, optymistycznych mężczyzn i kobiety, którzy poprawią twoje życie osobiste i zawodowe.
Rozwijanie tych nawyków jest łatwe. Niektóre z nich można natychmiast wdrożyć, a inne poświęcić trochę czasu i samodyscypliny. Nie spiesz się i wkrótce obudzisz się w nowej i ulepszonej wersji siebie!
15 Zmiana pościeli Często
Nawet jeśli bierzesz prysznic lub kąpiesz się co noc przed przejściem na emeryturę, twoje arkusze brudzą się od potu, włosów, złuszczającej skóry i różnych płynów ustrojowych. Nie pomyślałbyś o zakładaniu brudnych ubrań po kąpieli, ale wchodzenie do łóżka z nieumytymi prześcieradłami i poszewkami na poduszki to ta sama koncepcja. Trzymaj świeży zestaw pościeli pod ręką na górze krzesła lub komody jako poręczne przypomnienie i przypisz konkretny dzień w tygodniu, aby je zmienić. Wkrótce zobaczysz poprawę swojej skóry od stóp do głów, a inni zauważą również twój nowy zdrowy blask. Jakość snu jest również wzmocniona przez świeżą, wolną od brudu pościel. Jeśli to możliwe, rano otwieraj okna w sypialni i wypuszczaj powietrze do pomieszczenia, gdy jesteś w pracy, aby uzyskać dodatkową dawkę świeżości. Dodatkowa premia: regularnie dostajesz zmysłowy dreszcz poślizgu pod czystymi, świeżo pachnącymi prześcieradłami!
14 Zakończ prysznice zimną wodą
Wiele osób ocenia, że doświadczenie gorącego prysznica jest jednym z najbardziej przyjemnych i niedrogich dodatków. Możesz poczuć, jak para otwiera twoje pory i wyobrażasz sobie, że toksyny wypływają i spływają do ścieku, znikły na zawsze. Otaczająca go ciepła mgła jest odurzająca i pozwala ci uciec do własnego małego świata. Ale najlepszym sposobem na zakończenie tej pobłażliwej ucieczki jest spłukanie zimną wodą. Oblanie ciała sprayem zimnej wody zamyka te świeżo oczyszczone pory, aby zapobiec zatykaniu się i wypryskom, a także pozbawia włosy wszelkich śladów mydła lub odżywki, które mogły przypadkowo pozostawić. Aby całe doznanie prysznicowe było niesamowite od początku do końca, zainwestuj w głowicę prysznicową wodospadową, która naśladuje wodospad z kaskadą wody na całym ciele, a nie tylko wytwarzając 3 lub 4-calowy spray.
13 Floss Co najmniej raz dziennie
Odkąd masz pierwszy zestaw zębów, twój dentysta zaatakował cię o znaczeniu nitkowania zębów po każdym posiłku. A czy tak czy nie, 99% dentystów twierdzi, że to nie wystarczy. Ale jeśli chcesz zachować zęby i dziąsła w zdrowiu, przedstawić najbardziej atrakcyjny uśmiech i mieć najświeższy oddech, nici dentystyczne są koniecznością. Jeśli całkowicie odrzucasz ćwiczenie, połącz je z aktywnością, którą lubisz, np. Oglądaniem telewizji lub nadrabianiem zaległości w mediach społecznościowych pod koniec dnia. Eksperymentuj z różnymi markami i smakami nici dentystycznej, aby uczynić go mniej uciążliwym obowiązkiem. Kiedy przyzwyczaisz się do nowego schematu higieny, zwiększ częstotliwość, aż stanie się częścią każdego posiłku. Zapamiętaj jedną zasadę: nigdy nić publiczna. Nikt nie pomyśli, że jesteś zdrowy, po prostu obrzydliwy.
12 Natychmiast zastosuj nawilżający krem pod prysznic
Po tym ostatnim chłodnym i orzeźwiającym zimnym strumieniu spłukać pod prysznicem, wysuszyć grubym, puszystym i czystym ręcznikiem kąpielowym z frotte. Użyj mocnego dotyku, pocierając całe ciało w celu ostatecznego złuszczenia przed nałożeniem kremu nawilżającego na dłonie, nogi i każdy cal skóry, do której możesz dotrzeć (z wyjątkiem twarzy). Wilgotna skóra wchłania balsamy i kremy znacznie łatwiej niż skóra sucha, więc stosuj ją przed ubraniem lub wejściem do łóżka. Uważnie czytaj etykiety nawilżające i wybierz jedną z nich nie wymień wodę jako pierwszy (i najbardziej rozpowszechniony) składnik, aby uzyskać jak najwięcej za swoje pieniądze. Jeśli Twoja skóra jest naturalnie sucha, nawilż ją tak często, jak to możliwe, zwracając szczególną uwagę na często występujące problemy, takie jak dłonie, łokcie i pięty. Użyj delikatnego środka nawilżającego do twarzy, ponieważ środki nawilżające mogą zawierać substancje zapachowe i inne składniki, które mogą podrażniać delikatną tkankę twarzy.
11 Obniż spożycie cukru
Większość ludzi ma słabość do jakiegoś rodzaju słodyczy, który nie jest szczególnie zdrowy. Zamiast odmawiać sobie konsumpcji cukru na całej powierzchni, bądź kreatywny z naturalnie słodkimi owocami, takimi jak ananas, brzoskwinie, śliwki, truskawki, jagody, winogrona i melony. Przygotuj szaszłyki owocowe z wyprzedzeniem, aby były tak łatwe do złapania jak ciastko lub batonik, kiedy pochłania cię słodki głód. Zamroź winogrona i jagody na orzeźwiający słodki przysmak w gorący letni dzień. Jeśli nadal pragniesz słodkich przysmaków, takich jak Skittles lub nie wyobrażasz sobie życia bez czekolady, trzymaj miniaturowe rozmiary pod ręką. Nie „rozmiar przekąski”, „rozmiar kęsa”. Jeden kęs twojego ulubionego słodkiego przysmaku zwykle zaspokaja pragnienie i nie ma resztek, które mogłyby cię skusić do nadmiernego podniecenia. Zamiast słodkich napojów bezalkoholowych wlać czyste soki owocowe na lód i do góry z odrobiną sody klubowej, aby dodać musowania.
10 Dobrze śpij i często
Codziennie nowe badania rzucają światło na korzyści płynące ze snu. W czerwcu 2016 r. WebMD poinformował: „Odsuwanie się od snu powoduje, że twój mózg podejmuje złe decyzje. Tępi aktywność w płacie czołowym mózgu, miejscu podejmowania decyzji i kontroli impulsów”. Oznacza to, że możesz stać się mniej atrakcyjny dla przyjaciół, rodziny i współpracowników poprzez podejmowanie złych decyzji, które negatywnie na nich wpływają. Jeszcze bardziej niepokojąca dla wielu osób, strona zgłosiła: „Krótkie spanie może naprawdę wpłynąć na twoją wagę. Gdy nie spałeś, twoje ciało przygotowało doskonały przepis na przyrost masy ciała.
Kiedy brakuje ci snu, łatwo jest oprzeć się na dużej latte, aby się poruszyć. Możesz ulec pokusie pominięcia ćwiczeń (zbyt zmęczonych), zjedzenia posiłku na kolacji, a następnie odwrócenia się do późna, ponieważ jest ci niewygodnie zapakowany. ”Więc następnym razem, gdy stracisz sen, popijasz ulubioną serię lub imprezę późno w nocy w tygodniu, zadaj sobie pytanie, czy jest to warte ceny, którą płacisz.
9 Pij dużo płynów
Ludzie najwyraźniej stają się spragnieni w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci, ponieważ tak wielu spaceruje z butelką wody, jakby bez ostrzeżenia zrzucili ją na pustynię. Moda robi mnóstwo pieniędzy na firmy butelkujące wodę, ale nie musisz polegać na rzeczywistej wodzie, aby pozostać w pełni nawodniona. Według Livestrong.com: „Woda stanowi ponad 80 procent większości odmian [całych owoców i warzyw], w tym warzyw skrobiowych, takich jak ziemniaki. Grejpfruty, truskawki, arbuz, kalafior, pomidory, brokuły i ogórki składają się z więcej ponad 90 procent wody. ” Seler jest również 93 procent wody, a sałata składa się z ogromnej 96 procent wody. Jeśli chcesz trzymać się napojów, aby zaspokoić swoje potrzeby, spróbuj koktajli, mleka kokosowego, beztłuszczowego lub odtłuszczonego mleka lub napojów sportowych. Woda smakowa jest również świetną alternatywą, jeśli lubisz lekkość wody, ale nie możesz tolerować smaku (lub jego braku).
8 Uwzględnij czas w swoim dniu
Planowanie wszystkiego, od posiłków po spotkania biznesowe, jest kluczowym narzędziem dla wielu zapracowanych osób. Istnieją aplikacje do tworzenia list, alarmów, alertów tekstowych itp., Aby wszyscy byli na bieżąco. Ale co z czasem poświęconym wyłącznie relaksowi? Nie musisz dołączać do grupy jogi lub medytacji, aby się wyluzować; możesz to zrobić w dowolnym pokoju w domu bez maty lub specjalnej odzieży. Po prostu załóż najbardziej wygodne ubrania w domu, wypij lampkę wina, zimne piwo lub filiżankę herbaty ziołowej i odtwórz. Czytaj, oglądaj lekką komedię w telewizji, zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela i rzeczywiście rozmawiaj (nie z tekstem) lub po prostu popatrz na niebo i śnij na jawie. Według Huffington Post, „Relaks zmniejsza ryzyko przeziębienia… zwiększa pamięć… chroni przed depresją… pomaga podejmować lepsze decyzje… utrzymuje szczupłość… łagodzi trądzik… [i] utrzyma cię w nastroju”. Przy takich przywilejach priorytetem powinien być przestój.
7 Przebacz i zapomnij
Nic nie czyni cię bardziej nieatrakcyjnym niż stłumienie negatywnych uczuć. Nie zdając sobie z tego sprawy, brak przebaczenia nadaje napiętej mimice twarzy i ogólnie negatywną mowę ciała. Ale najbardziej nieatrakcyjny aspekt nie przebaczania ludzi przychodzi w twojej postawie. Kiedy używasz energii trzymającej urazy i knującej zemsty, energia pozostawiona do wybaczenia i zapomnienia zostaje rozproszona, a twoja postawa jest negatywna i nieprzyjazna. Uznawaj osobiste zniewagi z wdziękiem i dawaj przyjaciołom i rodzinie drugą szansę. Gdy złość ustąpi, poczujesz ciężar wyrwany z serca i duszy, a ogólne spojrzenie na życie poprawi się. Według strony internetowej Mayo Clinic: „Puszczanie uraz i goryczy może zrobić miejsce dla szczęścia, zdrowia i pokoju. Przebaczenie może prowadzić do: zdrowszych relacji, większego dobrostanu duchowego i psychicznego, mniej lęku, stresu i wrogości, niższego ciśnienia krwi , mniej objawów depresji, silniejszy układ odpornościowy, poprawa zdrowia serca [i] wyższa samoocena ”.
6 Bądź miły dla obcych
Nigdy nie zapominaj, że wszyscy twoi przyjaciele, od czasu, gdy byłeś dzieckiem, byli niegdyś obcymi. Na początku 20th wiek, ludzie rzeczywiście się uśmiechali i witali się nawzajem - doskonali nieznajomi - gdy szli ulicą. Niestety, niewielu ludzi nawet dziś podnosi wzrok ze swoich telefonów, a tym bardziej nawiązuje kontakt wzrokowy, uśmiecha się lub mówi. Korzystaj z okazji, aby być uprzejmym, a będziesz zaskoczony, jak dobrze się czuje. W linii supermarketów zamiast czytać nagłówki brukowców, powiedz cześć osobie stojącej za tobą i zapytaj, jak idzie ich dzień lub skomentuj coś na swoim wózku lub zapytaj, jak przygotowują kupowane przez siebie jedzenie. Otwórz drzwi dla kogoś. Po prostu uśmiechnij się do przechodnia. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale możesz być najjaśniejszym miejscem w tym obcym dniu. Philo, egipski filozof, podsumował to ładnie w 50 roku pne, kiedy powiedział: „Bądź miły, bo wszyscy, których spotykasz, walczą ciężko”.
5 Smakuj proste rzeczy
Chociaż technologia sprawia, że większość rzeczy dzieje się szybciej niż kiedykolwiek w historii, mantra większości ludzi brzmi: „Jestem tak zajęty i zestresowany”. Naprawdę? Oczywiście robisz coś złego, jeśli twoje życie jest tak skomplikowane, ale poza tym nie masz czasu, aby cieszyć się prostymi rzeczami w życiu, cechą, która czyni cię bardziej atrakcyjnym dla wszystkich, w tym dla siebie. Spójrz na chmury przez kilka minut i podziwiaj ich ruchy, zmieniaj kształty i kolory. Zamiast pożerać jedzenie, jedz powoli i delektuj się wszystkimi fakturami i smakami na talerzu oraz tym, jak się uzupełniają. Porozmawiaj z ukochaną osobą bez żadnych zakłóceń, takich jak telewizja, muzyka lub telefony komórkowe, i słuchaj, co mówią, nie przerywając. Weź prysznic i skoncentruj się na tym, jak woda pobudza zakończenia nerwowe, gdy się pienisz i spłukasz.
4 Szampon Co drugi (lub trzeci) dzień
Gdzieś po drodze w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci obsesję na punkcie czystości. Nie tylko dezynfekujemy wszystko w naszym domu i miejscu pracy (zapominając o niezliczonych korzyściach płynących z bakterii), ale nieustannie myjemy i szamponujemy. Według WebMD, „Szampony przechwytują oleje, więc jeśli robisz to zbyt często, możesz wysuszyć włosy, pozostawiając je podatne na złamania”, mówi dr Angela Lamb, adiunkt dermatologii w Icahn School of Medicine na Mount Sinai w Nowym Jorku.
„Włosy wytwarzają naturalny olej zwany sebum, a szampon jest emulgatorem, który wychwytuje i zatrzymuje nadmiar oleju, brudu i pozostałości produktu, które następnie spłukuje się, aby oczyścić włosy”, mówi Lamb. W większości przypadków niektóre zanieczyszczenia są w porządku i naturalne - a na pewno chcesz, aby niektóre oleje pozostały we włosach. ”To samo dotyczy kąpieli pod prysznicem. Większość dermatologów sugeruje kąpiel co najwyżej co drugi dzień, aby uniknąć przesuszenia skóry, chyba że masz rutynowa praca lub ćwiczenia, które powodują nadmierne pocenie się.
3 Jedz świeże jedzenie.
Zamiast siedzieć w fast-drive drive-thru, aby kupić śniadanie lub lunch, możesz spędzić tyle samo czasu na lokalnym rynku, aby otrzymać świeżą, zdrową żywność, która nie tylko smakuje lepiej, ale jest znacznie zdrowsza. Będziesz szczuplejszy i zdrowszy, kiedy wybierzesz świeże owoce i sałatki, a także kanapki z delikatesami na zamówienie ze świeżymi mięsami i serami na chlebie wieloziarnistym. Jedzenie świeżo zebranych produktów sprzyja również dobrej skórze i zapewnia zdrowy blask. W przypadku szybkich domowych posiłków, wycinaj i przechowuj ostre produkty w szczelnych pojemnikach na przekąski, składniki sałatkowe i mieszaj frytki. WebMD donosi: „Wiele badań wykazało, że dieta bogata w zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób, takich jak choroby układu krążenia, wiele rodzajów nowotworów [i] cukrzyca typu 2”, więc Ty Pozostanie zdrowy, co poprawi Twój wygląd.
2 Baw się
Samospalenie nie jest tak łatwe, jak się wydaje, ale poświęcenie czasu na nauczenie się tego jest warte złota, aby uczynić siebie bardziej atrakcyjnym. Zamiast zastanawiać się, co powiesz na imprezie swojego przyjaciela lub co poruszyć na pierwszej randce, zaryzykuj i bądź sobą. To nie znaczy, że robisz spektakl sam w sobie lub włamujesz się do rutyny komediowej, ale po prostu dzielisz się przemyśleniami i pomysłami ty znaleźć interesujące i zabawne. Pomyśl o czasach, gdy jesteś sam i masz myśl, która sprawia, że uśmiechasz się i mówisz do siebie: „Cholera, jestem naprawdę sprytny!” Kiedy mówisz lub robisz coś dla własnej rozrywki, pokazuje to pewność siebie i równowagę, dwie cechy, które sprawiają, że jesteś bardziej atrakcyjny i intrygujący dla wszystkich, od dzieci po krewnych i nowych znajomych. Wrzuć trochę samouszkodzenia tu i tam, a wkrótce znajdziesz się na szczycie listy gości wszystkich i będziesz mieć więcej dat niż możesz obsłużyć.
1 Śmiech
Możesz wyszydzić stare powiedzenie: „Śmiech jest najlepszym lekarstwem”, ale ma dane naukowe, aby to potwierdzić. Śmiech jest najłatwiejszym sposobem na zachowanie atrakcyjności i poprawę zdrowia. Według HealthGuide.org: „Śmiech jest potężnym antidotum na stres, ból i konflikt. Nic nie działa szybciej lub bardziej niezawodnie, aby przywrócić równowagę umysłowi i ciału niż dobry śmiech. Humor rozjaśnia twoje ciężary, inspiruje nadzieje, łączy cię dla innych i utrzymuje was na ziemi, skupionych i czujnych. Dzięki tak dużej mocy uzdrawiania i odnawiania, umiejętność łatwego i częstego śmiechu jest ogromnym zasobem do pokonywania problemów, wzmacniania związków i wspierania zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego zdrowia. rozluźnia całe ciało, wzmacnia układ odpornościowy, wyzwala uwalnianie endorfin i chroni serce. ” Więc śmiej się ... nigdy nie wyglądałeś ani nie brzmiałeś lepiej!