Spożywanie odpowiedniej ilości sodu jest kluczowym czynnikiem w utrzymaniu zdrowego stylu życia

Bezpiecznie jest zakładać, że większość ludzi zużywa więcej soli, niż zdaje sobie sprawę. Jest zakradany do przetworzonej żywności, fast foodów i posiłków w restauracji sit-in, z których wszystkie są prawdopodobnie spożywane co najmniej regularnie przez przeciętną osobę. Jeśli nie masz pewności, ile soli można bezpiecznie spożyć, aby utrzymać bezpieczny poziom sodu, czytaj dalej.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), przeciętna osoba powinna spożywać tylko mniej niż 2,3 grama lub 2300 miligramów soli dziennie. Niektórzy mogą wierzyć, że to wciąż dużo, ale niektóre sodu są ważne. To dlatego, że sód jest mikroelementem niezbędnym dla ludzkiego organizmu. Pomaga przetwarzać równowagę płynów, kontroluje ciśnienie krwi i wspomaga funkcje nerwowe - wszystkie te funkcje są niezbędne do przeżycia.

Zobacz ten post na Instagramie

An an ret ret a a Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet i ezurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #hatay #hataysofrasi #hataymedeniyetlersofrasi # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Post udostępniony przez ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) 14 września 2018 o 5:47 am PDT

Podczas gdy pewna ilość sodu jest ważna, zbyt duża jej ilość może spowodować poważne spustoszenie. Może sprawić, że osoba będzie nadęta lub opuchnięta, ale to dopiero początek. Jeśli dana osoba spożywa za dużo sodu przez dłuższy czas, ciśnienie krwi wzrośnie, co negatywnie wpłynie zarówno na ich serce, jak i na nerki. To może powodować choroby serca lub inne problemy związane z sercem. Nie wspominając o tym, że jedzenie dużej ilości pokarmów o wysokiej zawartości sodu może prowadzić do przybrania na wadze.

Jeśli regularnie spożywasz zbyt dużo sodu, możesz być niepewny, jak skutecznie zmniejszyć jego ilość. Ale to nie jest trudne do wykonania. Eksperci ds. Zdrowia sugerują zmniejszenie spożycia przetworzonej żywności na korzyść naturalnych produktów spożywczych. Wykonanie dodatkowego kroku w gotowaniu własnych posiłków, zamiast polegać na jedzeniu - nawet zdrowsze wersje na wynos - oznaczają, że możesz kontrolować ilość spożywanego sodu.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że całkowite wyeliminowanie sodu z życia nie jest niemożliwe, ale też nie jest to zdrowe. Nadal potrzebujesz dobrego spożycia sodu na co dzień dla dobra swojego ciała. Pamiętaj, aby mieć go w mniejszej ilości, abyś mógł pozostać zdrowy i stracić (lub utrzymać) wagę.

Oczywiście porozmawiaj z lekarzem, aby określić odpowiednią ilość sodu dla swojej diety i stylu życia.

DALEJ: PICKLE FLAVOR JEST PRZEKROCZONYM AVOCADOSEM JAKO MIĘDZYNARODOWY TREND ZAPACHU