Pogarda w związkach 12 kroków, aby ustawić animozję za darmo
Pogarda jest kolejnym słowem oznaczającym nienawiść zmieszaną z odrobiną urazy. Jeśli cierpisz z powodu pogardy w związkach, tylko ty możesz zmieniać rzeczy.
Nienawiść oparta na niechęci i złych uczuciach nie przyczynia się do szczęśliwego związku, czy to między twoją rodziną czy istotą znaczącą. W relacjach różnego rodzaju może być pogarda. Większość z nas była w cyklicznych związkach, w których przez minutę się dogaduje, a następne to wszystko do piekła i wszystko jest nie tak. Za gorącym przyciskiem „Jestem skończony” jest coś, co nazywa się pogardą.
Niezdolność nie tylko do zapomnienia, ale także do wybaczenia. Problem polega na tym, że jeśli utrzymujesz pogardę w swoim związku, to nie tylko szkodzi on drugiej osobie i związkowi, ale także ty.
12 sposobów na pokonanie pogardy w związkach
Pogarda nie jest rzeczą łatwą do odrzucenia, ale noszenie jej ze sobą jest jeszcze trudniejsze. Jeśli chcesz znaleźć sposób na pokonanie pogardy w związkach, chodzi o uczenie się przebaczania, rozumienia i rozpoczynania od nowa. W każdej relacji może być konieczne rozpoczęcie ponad sto razy… lub czasami więcej.
Ale kluczem do rozpoczęcia jest naprawdę odpuszczenie przeszłości, aby zacząć od nowa. W przeciwnym razie rozpoczęcie od nowa nie jest niczym więcej niż podniesieniem bagażu i kontynuowaniem.
# 1 Załóżmy, że druga osoba pochodzi z miejsca miłości. Powodem, dla którego wiele związków znajduje się z powrotem w tej samej okropnej pozycji, jest to, że po tym, jak jesteś spalony lub zraniony, masz tendencję do przyjmowania założeń, że ludzie chcą cię skrzywdzić w jakiejś zemście.
Jeśli chcesz iść z kimś naprzód i wierzyć, że są wystarczająco dobrzy, aby zbudować życie, musisz założyć, że gdy coś idzie źle, ich działania lub zachowania pochodzą z miejsca miłości, zamiast zawsze zakładać najgorsze.
Ludzie mają tendencję do spełniania swoich oczekiwań. Więc jeśli przestaniesz oczekiwać od nich najgorszego, możesz po prostu znaleźć ich dobroć.
# 2 Nie przypisuj żadnych zamiarów działaniom i zachowaniom. Kiedy jesteś w burzliwym związku, często przypisujesz zamiary zachowaniom, które nie są prawdziwe. Jeśli twój mąż nie wyjął śmieci, kiedy go o to poprosiłeś, nie zakładaj automatycznie, że zostawił je tam, aby dodać jeszcze jedną rzecz do swojego już pełnego talerza.
Może po prostu zapomniał lub pomyślał, że wydobędzie to, kiedy wróci do domu. Przepisywanie własnych projekcji na dowolne działanie może prowadzić do nieporozumień, których nie można naprawić, i kłótni za każdym rogiem. Jeśli ktoś rani twoje uczucia, zapytaj, dlaczego zrobili to, co zrobili, zanim oskarżysz ich o celowe działanie.
# 3 Wybacz… naprawdę wybacz. Wiele razy mówimy, że wybaczymy, ale naprawdę tego nie robimy. Przebaczenie nie jest łatwe. Problem polega na tym, że jeśli nie wybaczysz, jesteś zmuszony nieść tę sytuację ze sobą. I na zawsze zniszczy każdą sytuację, którą masz do czynienia.
Przebaczanie oznacza odkładanie rzeczy za siebie. Jeśli za każdym razem, gdy masz walkę, poruszasz te same problemy, nie wybaczasz. Gdy już wybaczysz komuś coś, obiecujesz w swoim sercu, że nigdy więcej go nie podniesiesz.
Jeśli nadal będziesz przynosił coś, co robili wcześniej, po tym, jak już im wybaczyłeś, to naprawdę nie wybaczyłeś im na początku. Walka powinna dotyczyć tylko rzeczy rzeczywistych i obecnych, a nie listy rzeczy do zrobienia w przeszłości.
# 4 Rozpoznaj, jak grasz rolę. Jeśli uważasz, że nie jesteś za nic odpowiedzialny, mylisz się. Rzadko zdarzają się sytuacje, w których walka lub kłótnia jest ulicą jednokierunkową. W rzeczywistości, jeśli tylko jedna osoba jest odpowiedzialna za argument, to z definicji nie jest niczym więcej niż opinią lub stwierdzeniem. To naprawdę wymaga dwóch tango.
Jeśli chcesz przestać mieć pogardę w związkach, musisz wziąć odpowiedzialność za rolę, którą grasz. Znasz ich gorące przyciski, tak samo jak twoje. Jeśli nie odejdziesz i zamiast tego pozostaniesz i walczysz, jesteś tak samo odpowiedzialny.
Prawda jest taka, że gdybyś nie miał nic wspólnego z niemożnością dogadania się, po prostu odszedłbyś widząc, że nie są tego warci. Jeśli chcesz, aby relacja działała, musisz przestać myśleć, że musisz nad nimi pracować, i być może mieć trochę introspekcji, aby pracować również nad swoimi zachowaniami.
# 5 Spójrz na sytuację z innej perspektywy. Jeśli zawsze patrzysz na rzeczy tylko z perspektywy, nigdy nie zobaczysz całej historii ani nie powstrzymasz animozji.
Jedynym sposobem na powstrzymanie pogardy w związkach jest empatia i uznanie tego, co czuje druga osoba. Jeśli zawsze stawiasz swoje uczucia na pierwszym miejscu, nigdy nie znajdziesz szczęśliwego medium ani sposobu, by być razem szczęśliwym.
# 6 Szukaj analizy trzeciej strony i bądź uczciwy. Kiedy mamy pogardę w relacjach, często szukamy ludzi, którzy mogą się z nimi uporać lub przeanalizować relacje z nami. Problem polega na tym, że idziemy do ludzi w naszym życiu, którzy powiedzą nam, że mamy rację i co chcemy usłyszeć. Nie ma lepszego uczucia niż ktoś, kto zapewnia ci walidację.
Zwrócenie się do członków rodziny lub osób, które cię kochają, aby być sędzią i ławą przysięgłych, nigdy nie pomoże rozwiązać twoich problemów. W rzeczywistości jest to pewny sposób na zwiększenie dystansu w związku. Znajdź kogoś, kto ci nie powie, co chcesz usłyszeć, ale czego potrzebujesz.
# 7 Spróbuj porad. Czasami, jeśli po prostu nie możesz przejść przez pogardę w związku, musisz szukać kogoś, kto jest mediatorem. Mediator może przybierać różne formy. Jednak doradca ds. Relacji to ktoś, kto jest przeszkolony, aby pomóc Ci efektywnie pracować z twoimi rzeczami.
Mogą także pomóc w rozwijaniu lepszych umiejętności komunikowania się ze sobą w sposób produktywny. Kiedy utkniesz w koleinie, rozmowa w kółko z kimś tworzy tylko większą frustrację, co może prowadzić do pogardy. Jeśli uważasz, że potrzebujesz osoby trzeciej do „tłumaczenia”, doradca może być świetnym zasobem.
# 8 Przeczytaj słynne teorie na temat związków romantycznych. Powodem, dla którego płeć jest tak ciężko żyć razem, jest fakt, że jesteśmy z natury różni w sposobie myślenia i sposobie, w jaki się komunikujemy. Napisano wiele znanych książek o tym, jak odnosić się do płci przeciwnej.
Niektórzy uważają je za bardzo pomocne. Dla niektórych pomagają ominąć krzywdę w związku i znaleźć drogę do miłości. Książki takie jak Mężczyźni są z Marsa, kobiety są z Wenus i Pięć języków miłości czasami może być doskonałym źródłem pomocy parom w pokonywaniu ich zmagań.
# 9 Zapomnij o komunikacji i ruszaj dalej. Wiele par uważa, że ich problemy wynikają z braku komunikacji. Ale czasami wynika to ze zbyt dużej komunikacji. Jeśli uważasz, że możesz „mówić” swoją drogą z pogardy, przedstawiając swoją stronę w kółko, zgadnij co? To nie jest problem z komunikacją.
Następnym razem, gdy będziesz chciał porozmawiać, spróbuj milczeć jako nowe podejście. Czasami twoje działania i zachowania są bardziej skuteczne niż słowa, które pochodzą z twoich ust.
# 10 Przestań szukać przeprosin, a jeśli ktoś go zaoferuje, zaakceptuj go bezwarunkowo. Jeśli czekasz na przeprosiny, możesz je dostać i przegapić. A może zaakceptowałeś jeden, a potem pomyślałeś, że to nie wystarczy.
Aby wybaczyć komuś, nie musisz słyszeć przeprosin. Czasami ludzie nie są w stanie powiedzieć, że jest im przykro w konkretny sposób lub w określony sposób. Jeśli wiesz, że ktoś próbuje, daj im przerwę i przestań mieć nadzieję, że zrobią rzeczy, do których nie są zdolni.
Przestań szukać dokładnych słów, które chcesz, lub sygnałów, które naprawdę im przykro, i zaakceptuj to, co są w stanie ci dać.
# 11 Przestań przesadzać. Czasami pogarda w związkach wynika z nadmiernej analizy. Jeśli ktoś coś ci powie, weź to za to, co jest warte. Jeśli siedzisz i rozmyślasz nad sytuacją lub przechodzisz w głowie w dwudziestu różnych scenariuszach dotyczących tego, co mówili, wtedy grasz w związku w swoim umyśle zamiast tego, co naprawdę się dzieje… lub jakiegokolwiek prawdziwego poczucia rzeczywistości.
# 12 Puść strach. Strach jest jedną z najgorszych rzeczy dla każdego związku. Wszyscy zostaliśmy odrzuceni, zranieni lub wręcz rozdarci przez związek w naszej przeszłości. Puszczanie strachu może pomóc ci wybaczyć i iść naprzód.
Strach przed ponownym zranieniem może utknąć i powstrzymać związek przed naprawą. Jeśli masz pogardę w związku i zbudowałeś mur, to nie robi ci ani związku żadnych przysług.
Pogarda w związku jest cichym zabójcą, który obejmuje wszystko. Jeśli chcesz go ominąć, nauczysz się wybaczać - naprawdę wybacz - i puść. Jeśli będziesz ciągnął przeszłość w przyszłość, nigdy nie znajdziesz szczęścia. Pozbądź się strachu, uprzedzeń, przypisywania intencji i zakładania najgorszego, abyś mógł znaleźć więcej spokoju w swoich związkach.
Jeśli masz dość noszenia całego bagażu, nie rób tego. Odłóż to i zdecyduj się nie podnosić ich ponownie. W ten sposób leczysz pogardę w związkach.
