15 sposobów na pozostanie pozytywnym każdego dnia

Masz problemy z finansami? Może relacje z rodziną są napięte lub masz problemy ze swoim partnerem. Może jesteś sfrustrowany, ponieważ nie możesz znaleźć odpowiedniego partnera. Czy masz problemy zdrowotne?

Wydaje się, że jest tak wiele czynników, które wpływają na nasze szczęście i zdolność do utrzymania pozytywnego umysłu. Życie nie jest tak proste jak kiedyś, a ludzie stają się coraz bardziej ambitni w życiu osobistym i zawodowym. Chociaż jest to normalne, może nadal wywoływać wiele stresów, które uniemożliwiają nam pozostawanie pozytywnymi w naszym codziennym życiu. Ale przy odrobinie uważności możesz z łatwością wykonywać codzienne czynności, przypominając sobie, że pozytywność jest wyborem. Możesz zdecydować się na rozpamiętywanie złego, zmartwienia i strachu, albo możesz wybrać życie jako optymista. Oto 15 technik, które możesz ćwiczyć każdego dnia, aby pomóc Ci zachować pozytywne nastawienie do manifestowania życia, którego chcesz.

15 Powiedz rano: Afirmacja

Po wzroście, pierwszą rzeczą, którą wielu z nas robi, jest sprawdzanie naszych telefonów komórkowych, gdzie jesteśmy bombardowani e-mailami z pracy, problemami rodzinnymi lub zdjęciami naszych przyjaciół żyjących „szczęśliwym” życiem, których nie mamy. Czy wiesz, że twoje pierwsze uczucia na początku nowego dnia mogą nadać ton na resztę dnia? Tak, to prawda. I dlatego pozytywna afirmacja rano jest czymś, co powinieneś mieć w zwyczaju. Afirmacja prowadzi do chwili obecnej i może połączyć cię z twoją duszą lub nieświadomym umysłem. Pozytywna afirmacja po przebudzeniu jest ważnym sposobem na rozpoczęcie dnia, ponieważ mówiąc coś dobremu umysłowi, masz zdolność sprawienia, by tak się stało. Niektóre proste, ale pozytywne afirmacje mogą być takie, jak: „Mój dzień pójdzie z łatwością”. „Uczynię siebie i innych szczęśliwymi dzisiaj”. „Będę kochać swoją pracę bez względu na to, co robię”. Jeśli chcesz aby dostosować swoje afirmacje do czegoś, co dzieje się w twoim życiu, byłoby jeszcze lepiej. Jeśli czujesz się chory, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Dzisiaj moja choroba jest coraz lepsza”. Działa umysł. Spróbuj.

14 Skup się na oddychaniu

Techniki oddychania są znane z uspokojenia ludzi niespokojnych, stresujących, depresyjnych, a nawet chorych. Niektóre z najlepszych praktyk medytacyjnych polegają na oddychaniu i wykonują większość regularnych ćwiczeń. Wszyscy, od matek pracujących po maratończyków, wiedzą, że ich oddychanie jest ważne. Ale w rzeczywistości techniki oddychania są bardzo proste i powinny być praktykowane przez wszystkich. Kiedy twój umysł zaczyna tryskać negatywnością, nie możesz przestać, zamknąć oczu i skupić się na oddychaniu. Oddychaj głęboko przez kilka minut i zwróć na to uwagę. Czy atak lęku? Skupienie się na oddychaniu może zdziałać cuda. Przenosi cię z powrotem do chwili obecnej i usuwa twoje obawy. Skupiając się na oddychaniu, włącz swoje afirmacje, aby przywrócić umysłowi pozytywną perspektywę. W razie potrzeby rób to kilka razy dziennie. Najlepszą rzeczą w tej praktyce jest to, że można ją dosłownie wykonać w dowolnym miejscu, w dowolnym czasie i jest niezwykle potężna.

13 Rozciągnij całe ciało

Wraz z oddychaniem, rozciąganie ciała powoduje przepływ krwi. Kiedy jesteś zestresowany, twoje mięśnie napinają się i twój umysł staje się niespokojny. Następnym razem, gdy to nastąpi, rozciągnij ramiona nad głową i przesuń je z boku na bok i do przodu do tyłu. Poczuj rozciąganie na plecach. Zegnij brzuch i rozciągnij nogi. Jeśli masz zdolność wstawania i rozciągania się, pochyl się i dotknij palcami, aby twoja krew wpadła do twojej głowy. Rozciąganie może wyzwolić złe napięcie w ciele i pomóc oczyścić umysł, pozbywając się myśli, które tworzą negatywną energię. Celem rozciągania jest uświadomienie sobie swojego ciała i jego zdolności do absorbowania negatywności, gdy jest ono właściwie używane. Jeśli pracujesz w biurze i czujesz, że rozciąganie nóg nie wystarczy, idź do toalety i rozciągnij całe ciało na kilka minut. Nasze ciała mają się poruszać, więc ważne jest, abyśmy na to pozwolili.

12 Pomyśl o kimś, kto czyni cię szczęśliwym

Czy jesteś zakochany? Jeśli tak, najprawdopodobniej myślenie o swoim partnerze sprawi, że będziesz szczęśliwy, uspokoisz się i utrzymasz pozytywne. Nie ma nic bardziej potężnego, że miłość i ciepłe i niewyraźne uczucie zakochania pomagają uspokoić nasz system nerwowy. Ale jeśli nie jesteś zakochany, nie martw się. Ta technika może współpracować z bliskim przyjacielem, członkiem rodziny, a nawet zwierzakiem. Chodzi o to, by myśleć o kimś, kto jest po twojej stronie i może sprawić, że uśmiechniesz się bez względu na okoliczności. Jeśli jesteś zestresowany czymś, wyobraź sobie rozmowę z osobą, która cię uszczęśliwia i powiedz wszystkim o swoim złym dniu. Co by powiedzieli? Jak mogliby cię pocieszyć? Być może masz zwierzaka, który czeka na ciebie w domu. Pomyśl o przytuleniu i całowaniu swojego psa lub kota. Pomyśl o tym, jak szczęśliwe będzie to zwierzę, gdy wrócisz do domu. On żyje dla ciebie i kocha cię bezwarunkowo. To fajnie. Zdecydowanie jest powód, dla którego zwierzęta absorbują naszą negatywną energię. Ale ludzie mogą zrobić to samo. Zawsze chodziło o magiczne cechy miłości.

11 Skup się na tym, co masz

Żyjemy w społeczeństwie, które zawsze chce więcej. Więcej pieniędzy. Więcej rzeczy. Więcej przyjaciół. Więcej miłości. I naprawdę trudno jest powstrzymać nasze umysły od powiedzenia nam, że zawsze potrzebujemy więcej. Problem z tym myśleniem polega na tym, że nigdy nie jesteśmy zadowoleni, gdy nie wierzymy, że mamy wystarczająco dużo. Więc następnym razem, gdy chcesz mieć więcej pieniędzy, pomyśl o pieniądzach, które masz. Wiedz, że gdzieś na świecie ktoś będzie miał pełną kwotę. Pomyśl o tych, którzy mają mniej szczęścia, bezdomnych, dzieciach, które nie mają własności lub nie mają dostępu do żywności. Masz znacznie więcej niż myślisz. Zrób listę tego, co masz i skup się na niej. Może masz ładny samochód lub biżuterię, którą kochasz. Może masz torebkę makijażu, z którą uwielbiasz eksperymentować. Komputer, na którym to czytasz, jest czymś, czego wielu ludzi nie ma. Przestań chcieć więcej i zacznij doceniać to, co masz.

10 Bądź wdzięczny

Kiedy sporządzasz listę wszystkiego, co masz, poświęć chwilę, aby być wdzięcznym, że dano ci możliwość uzyskania wszystkich „rzeczy”. Może przyjaciel, członek rodziny lub inny znaczący podarował ci coś na liście. Cicho dziękuję tej osobie za troskę o ciebie na tyle, żeby ci coś podarować. Jeśli ciężko pracowałeś nad tym, co posiadasz, bądź wdzięczny osobie, która w ciebie wierzyła i cię zatrudniła. Nawet jeśli obecnie nie lubisz swojej pracy, możesz rozpoznać, że wspiera ona Twój styl życia. Oprócz rzeczy materialnych, zacznij być wdzięczny za swoje zdrowie, umysł i zdolność do pomagania ludziom. Tak, masz tę zdolność. Wszyscy możemy sobie nawzajem pomagać na różne sposoby. Kiedy jesteś wdzięczny za życie, twoja zdolność pozostawania pozytywnym każdego dnia jest łatwa. Pozytywność wynika z twojego umysłu, więc nakarm swój umysł myślami, które pokazują, że jesteś łaskawy.

9 Często śmiech

Kiedy się śmiejesz, twój mózg uwalnia endorfiny, które mogą łagodzić ból fizyczny i niepokój umysłowy. Kiedy się śmiejesz, twoje ciało automatycznie myśli, że jesteś szczęśliwy i radosny. Przepływ krwi jest zwiększony w całym ciele i jesteś podniecony. Dlatego ważne jest, aby śmiać się tak dużo, jak tylko możesz. Możesz nawet zmusić swoje ciało do myślenia, że ​​jest ono szczęśliwe, gdy śmiejesz się bez wyraźnego powodu. Następnym razem, gdy będziesz zdenerwowany, spróbuj się śmiać i zobacz, jak może wyleczyć napięcie w twoim ciele. Upewnij się, że czujesz skurcz brzucha, wodę w oczach i policzki puchną. Jeśli możesz się śmiać kilka razy dziennie, twoje problemy zaczną się zmniejszać, gdy skupisz się na bardziej pozytywnych rzeczach. Trudno się śmiać i jednocześnie bać się. Mówi się, że ludzie, którzy są chorzy, oglądają tylko komedie, ponieważ śmieją ich, co powoduje, że ich ciała się goją. Co za łatwe rozwiązanie!

8 Jedz zdrowo

Jesteś tym co jesz. Ciągle to słyszymy, ale jak to wpływa na nasze umysły? Łatwo: kiedy twoje ciało nie jest szczęśliwe, twój umysł nie jest szczęśliwy. Kiedy dobrze się odżywiasz, twoje ciało jest wypełnione składnikami odżywczymi, które muszą być odpowiednio zasilane. Jeśli jesz słabo, poziom cukru we krwi szybko wzrasta i spada, wpływając na nastrój. Możesz stać się drażliwy, zmęczony lub zły, a tym samym wyhodować negatywność. Kiedy twoje ciało jest odpowiednio zrównoważone, możesz myśleć wyraźniej i mieć energię potrzebną do wykonania swojej pracy. Kuszące jest przekąsanie przedmiotów z cukrem, ale to tylko tymczasowo leczy twój smutek lub złość. Aby twoje fizyczne ciało i umysł mogły czerpać korzyści z jedzenia, musisz być skłonny zmienić swoje nawyki żywieniowe na te, które promują największe korzyści dla twojego ogólnego stanu zdrowia. Zamiast ciastek na przekąski, zjedz coś zdrowego, jak owoce. Jeśli twój nastrój się nie zmieni, byłaby to wielka niespodzianka.

7 Bądź świadomy swoich myśli

Jednym z największych błędów popełnianych codziennie jest nie zwracanie uwagi na to, co myślimy. Negatywne myśli przychodzą do naszych umysłów przez cały dzień i jeśli nieświadomie je nakarmimy, pozostaną. Mają także możliwość wkradania się do naszych umysłów, nawet gdy robimy coś innego, na czym się koncentrujemy. Czy kiedykolwiek przeczytałeś artykuł i nie masz pojęcia, co czytasz? To dlatego, że myślałeś o czymś innym. Spraw, by nawyk zatrzymywania tego, co robisz, i słuchania wewnętrznej rozmowy o sobie. Niestety, natura samo-rozmowy zazwyczaj nie jest pozytywna, ponieważ nieustannie karmimy nasze obawy, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie. Jeśli myślisz negatywnie, zmień to, myśląc o czymś lub kimś, kto sprawia, że ​​się uśmiechasz. (Ponownie… podpowiedź, podpowiedź… zwierzęta!) Pozytywne myśli tworzą pozytywne wibracje i będziesz zaskoczony, jak szybko twoje dobre myśli mogą zmienić Twój dzień.

6 Uwierz w swoją zdolność do bycia wspaniałym

Każdy ma zdolność bycia doskonałym do opanowania tego, co robi, bez względu na to, co to jest. Wierzysz w to? Jeśli nie, to jest problem. Wielu z nas nie lubi naszej pracy, więc nie próbujemy naszych najcięższych prac. Odliczamy godziny, aż będziemy mogli opuścić pracę, a potem boimy się godzin, które doprowadziły do ​​powrotu do pracy. Staje się to złym cyklem „pracy do bani”. Następnym razem, gdy zaczniesz myśleć o tym, jak bardzo nienawidzisz swojej pracy, zmień swój sposób myślenia i zacznij myśleć o swojej zdolności bycia w tym świetnym. Bez względu na to, w jakiej linii pracujesz, zawsze możesz dowiedzieć się więcej, być więcej i robić więcej. Pomyśl o tym jako o wyzwaniu. Zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, aby dowiedzieć się więcej o swojej pracy, czy ci się to podoba, czy nie. Być może oznacza to spotkanie nowych ludzi w firmie, a może oznacza to zwiększenie koncentracji na codziennych zadaniach. Ludzie rozpoznają pracowników, którzy są wspaniali, więc wierzcie, że możecie być i czekajcie na korzyści, które się pojawią.

5 Przestań narzekać

Łatwo jest narzekać, ale trudno się zatrzymać. Kiedy zaczynamy narzekać na jedną rzecz, myślimy o innej rzeczy i narzekaniu. Często jednak to, na co narzekamy, jest naprawdę niczym. Kogo obchodzi, czy wszedłeś do kałuży, czy twój szef nie powiedział ci dzień dobry. Po prostu idź naprzód z pozytywnymi afirmacjami i zapomnij o drobnych rzeczach, które będą Cię ciągnąć przez cały dzień. Jeśli słyszysz, jak inni narzekają, strzeż się, nie wskakuj. Po prostu potwierdź, co mówią, ale nie padaj ofiarą. Dodanie 2 centów do rzeczy, które nie mają większego znaczenia, nie pomoże Ci pozostać pozytywnym przez cały dzień. To tylko sprawi, że wpadniesz także w swoje nawyki narzekania. Innym łatwym sposobem rozpoznania, kiedy narzekasz na rzeczy, które tak naprawdę nie mają znaczenia, jest zadanie sobie pytania: „Co może być gorsze?” Jeśli natychmiast zostaniesz zalany rzeczami, które mogą być gorsze, znasz swoje narzekanie bez powodu. Ruszaj w prawo.

4 Ustaw cele

Cele powinny być zawsze ustalane w życiu zawodowym iw życiu osobistym. Cele dają nam coś, czego możemy się spodziewać i coś, do czego powinniśmy dążyć. Pomagają w koncentracji i celu. Znacznie częściej pracujesz, jeśli wiesz, że będzie jakaś nagroda. Bardziej prawdopodobne jest również, że zachowasz pozytywny umysł. W swoim życiu zawodowym powinieneś robić cotygodniowe cele, które pozwolą ci skupić się na nadchodzących dniach. Tygodniowe cele pomogą Ci również zrelaksować się w weekendy, wiedząc, że twoja praca zakończyła się w piątek. Jeśli chodzi o twoje życie osobiste, cokolwiek chcesz poprawić, po prostu wyznacz cel. Jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała, ustal konkretne cele na dany tydzień (tj. Jak będziesz pracować i kiedy?), A następnie większe cele na dany miesiąc (tj. Ile wagi chcesz stracić?) Cele utrzymują nas na ziemi.

3 Znajdź kogoś do pomocy

Pomaganie ludziom w jakimkolwiek charakterze sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Kropka. Jeśli czujesz się smutny, zdenerwowany, zraniony lub zły, sięgnij do kogoś, kto jest w potrzebie i pomóż mu w trudnych chwilach. Nawet najdrobniejsza rzecz może zmienić czyjegoś dnia i mieć na nie ogromny wpływ, nawet przez miesiące lub lata. Jest tak wiele sposobów, aby pomóc ludziom, że opis nie jest potrzebny. Poczynając od zmiany osoby bezdomnej, a kończąc na pomocy swojemu koledze w pracy i wykonywaniu dodatkowych obowiązków w domu dla partnera, możliwości są nieograniczone. Kiedy pomagamy innym, uświadamiamy sobie nasz prawdziwy cel w życiu. Przypomnij sobie czas, w którym zrobiłeś coś dla kogoś i jak się czułeś. Jesteśmy tutaj, aby uczyć się od siebie nawzajem i każdy ma coś wyjątkowego do wniesienia. Kiedy zdasz sobie sprawę, że twoja wiedza jest przydatna na tym świecie, twoja postawa się zmienia. Czujesz się wzmocniony, co daje więcej pozytywności niż cokolwiek innego.

2 Utrzymuj środowisko w czystości i porządku

Zaśmiecona przestrzeń prowadzi do bałaganu. Zaśmiecony umysł prowadzi do zamieszania i stresu, co prowadzi do negatywności. Niezależnie od tego, czy spędzasz czas w domu, czy pracujesz w swoim biurze, staraj się uporządkować i być zorganizowanym. Kiedy nie musisz się martwić o utratę rzeczy lub próbowanie znalezienia rzeczy, w twoim umyśle jest miejsce na spokój. Kiedy jesteś w pokoju, pozostajesz pozytywny. Większość z nas biegnie bez zastanawiania się nad organizacją, a potem mijają dni i wszystko jest bałaganem. Ale jest niewiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pozostać zorganizowanym codziennie. Jedno małe zadanie, które nie jest czasochłonne, polega na tym, że łóżko się budzi. Jeśli wpadniesz w ten nawyk, po chwili nawet nie zauważysz niedogodności, ale zauważysz, jak to małe zadanie zmienia twoją organizację w innych obszarach. Ponieważ zaczynasz dzień od zorganizowania, motywuje cię to do kontynuowania pracy w domu i do pracy.

1 Uzyskaj więcej snu

Sen jest najsilniejszym narkotykiem. A większość ludzi nie ma tego dość. Brak snu wpływa na każdą część ciebie - umysł, ciało i ducha. I często jest to rzecz, której nie mamy dość. Brak snu powoduje drażliwość, wahania nastroju, złość, depresję, a nawet choroby fizyczne. Istnieją niezliczone badania, aby to udowodnić, a naukowcy uczą się coraz więcej o sposobie, w jaki sen wpływa na nasze ciała. Jeśli masz mniej niż 7 godzin snu w nocy i odczuwasz zmęczenie fizyczne lub psychiczne, skonsultuj się ze swoim lekarzem w sprawie swoich nawyków dotyczących snu. Poza tym, że odpoczywasz dłużej, inne problemy można rozwiązać różnymi technikami, w zależności od tego, dlaczego nie śpisz. Podsumowując, można spokojnie powiedzieć, że jeśli nie śpisz wystarczająco długo, prawdopodobnie nie jesteś w stanie utrzymać się pozytywnie przez dłuższy czas, ponieważ twoje ciało i umysł nie działają prawidłowo.