15 sposobów, aby przestać być tak potrzebnymi

Być może w związkach powiedziano ci, że jesteś zbyt „potrzebujący” lub „przylegający” i chociaż prawda może być bolesna, zawsze jest czas na poprawę naszego zachowania. Często, zwłaszcza gdy naprawdę zależy nam na kimś, nie myślimy głowami, ale sercami.

Definicja potrzeby, opisana przez psychologa klinicznego Craiga Malkina, doktora, autora cieszącego się międzynarodowym uznaniem, Przemyślenie narcyzmu, jest: „Uogólniona, niezróżnicowana zależność od innych i poczucie bezradności i lęków przed dezercją i porzuceniem”. Są ludzie, którzy chcieliby mieć dziewczynę na stałe u boku - ale w większości przypadków to nie jest rzeczywistość. Inni faceci mogą uznać twoje zachowanie za irracjonalne lub duszące, co zakończy się dla ciebie tylko większym złamaniem serca.

Jak więc możesz położyć kres tym negatywnym zachowaniom na dobre? Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele produktywnych sposobów, dzięki którym możesz zmienić swój styl życia niemal natychmiast. Korzyści zaczną się pokazywać, gdy staniesz się szczęśliwszy, zdrowszy i będziesz cieszyć się silniejszymi relacjami.

15 Miej własne hobby 

Jeśli jesteś naturalnie potrzebny, możesz potrzebować nowej techniki rozproszenia. Korzyści płynące ze znalezienia nowego hobby, w które można się zaangażować, przyniosą wiele pozytywnych aspektów życia. Nawet jeśli jest to tylko kilka godzin tygodniowo, jest to czas, który nie będzie spędzany na pogoni za kimś innym. Im mniej jesteś w pobliżu - tym bardziej będzie cię chciał.

Być może twoje nowe hobby może być czymś, co sprawiło Ci przyjemność, gdy byłeś młodszy, lub jesteś zainteresowany zdobyciem nowej umiejętności - cokolwiek to jest, sam wzmacniacz pewności sprawi, że wszystko będzie tego warte.

Psycholog Mihaly Csikszentmihalyi nazwał te nowe hobby „aktywnością przepływową”. Wyjaśnił: „Jeśli kiedykolwiek zatraciłeś się w sporcie, projekcie artystycznym lub innych wyzwaniach, absorbując aktywność, doświadczyłeś przepływu. Czas leci, samoświadomość znika, a ty jesteś całkowicie zanurzony w wykonywanej czynności. Hobby, zwłaszcza te, które rozciągają nasze umiejętności, sprzyjają temu pożądanemu i coraz bardziej nieuchwytnemu stanowi. ” Zasadniczo - hobby to szczęście.

14 Nie rzucaj wszystkiego dla Niego (lub spodziewaj się tego samego) 

Złotą zasadą na początku każdego związku jest nie rzucanie wszystkiego dla niego. Jeśli uważasz, że ta zasada nie dotyczy ciebie, to nie tylko będziesz wyglądał na bardzo potrzebującego, ale także będzie mniej skłonny do popełnienia. Jeśli upuszczasz przyjaciół, zaniedbujesz własne hobby i rezygnujesz z rzeczy, które naprawdę lubisz robić, tylko po to, by być u jego boku, stracisz zainteresowanie - i szybko.

Nie szukaj dalej niż komedia romantyczna Jak stracić faceta w 10 dni rzucić światło na potrzebne związki. Postać Kate Hudson jest pisarką, która ma udowodnić, że potrafi odepchnąć każdego mężczyznę „klasycznymi kobiecymi błędami”. Obejmują one ciągłe dzwonienie, wtrącanie się w noc z chłopcami, a nawet wprowadzanie się do jego domu. Jej nadmiernie zaborcza natura obciąża relację i nie jest to dalekie od rzeczywistości.

Faceci chcą dziewczyny, która odnosi sukcesy, dobrze się bawi i lubi robić swoje. Sprawiając, że czują się tak, jakbyś ich nie potrzebował, a raczej Ty chcieć ich, na dłużej, sprawią, że będzie słodsza.

13 Zatrzymaj się z liczenia dni „bez ciebie” 

Jeden z notorycznych nawyków, których potrzebują ludzie, nieustannie przypomina swoim partnerom, ile czasu nie spędzone razem. Jeśli kiedykolwiek usłyszałeś, jak mówiłeś: „Nie widzieliśmy się od dwóch dni” lub „Minął tydzień odkąd poszliśmy * wstawić tutaj ostatnią datę *”, możesz być winny tego.

Sekrety dobrej dziewczyny online napisał w swojej funkcji Jak zmusić Go do popełnienia: „Twój mężczyzna może nie pójść z tobą na zakupy na sukienkę, którą nosisz na następne wydarzenie, ale będzie cię eskortował, przedstawił swoim przyjaciołom i upewnił się, że czujesz się doceniony. Może nie jest tam przytulając się, trzymając swoje ręka i oglądanie Tytaniczny, kiedy jesteś chory, ale upewni się, że twoje lekarstwa są wypełnione, masz obfity posiłek i bądź tam, aż znowu się wyzdrowiejesz. Jeśli on wstawi się za tobą i cię chroni, pokazuje, że troszczy się o to i jest na dłuższą metę.

Często potrzebujący ludzie nie patrzą na większy obraz i nie widzą wszystkich subtelnych znaków, które pokazuje, jak bardzo troszczy się o ciebie. Cofnij się o krok, oddychaj i myśl - to nie to, jak często się widujemy, ale jakość czasu spędzanego razem, kiedy to robimy.

12 Nie przejmuj się emocjonalnością na Facebooku 

Jedną z najbardziej mylących rzeczy na Facebooku jest fakt, że stanowi on rzeczywistość, gdy to, co naprawdę widzimy w naszym kanale wiadomości, jest bardzo obliczoną wersją prawdy. Nasze dni wyglądają bardziej zabawnie, nasze selfies wyglądają idealnie, a przyjaciele głównie publikują o dobrych czasach i pomijają złe.

Opowiadał Kristi Pikiewicz, redaktor naczelny Wydziału Psychoterapii American Psychological Association Psychologia dzisiaj: „Przesyłamy się, uśmiechamy i angażujemy, wykorzystując tylko najlepsze, najbardziej pochlebne zdjęcia, tworząc idealizowany obraz i prezentując go światu jako kompletną rzeczywistość. Tworzony przez nas kanał informacyjny jest wyidealizowaną„ globalną wioską ”.

Więc kiedy twój facet nie publikuje zdjęć „wielkiego czasu”, uśmiecha się i śmieje z przyjaciółmi, możesz poczuć chęć skomentowania: „Nie wygląda na to, że za mną tęsknisz!” lub „Szkoda, że ​​nie wróciłeś do domu!” Ten rodzaj potrzebnego zachowania nie jest konieczny i prawdopodobnie uzna to za dość krępujące. Trzymaj ręce z dala od klawiatury i przypominaj sobie, że Facebook nie jest rzeczywistością.

11 Let Go Of In-Depth Plany na przyszłość 

Wspólną cechą wśród potrzebujących dziewcząt jest to, że lubią naprawdę pogłębiać plany na przyszłość. Będą już dokładnie wiedzieć, w którym roku założą rodzinę, kiedy kupią pierwszy dom i ile świąt będą mieli ze swoim partnerem w ciągu najbliższych pięciu lat. Dla przeciętnego wyluzowanego faceta może to być trochę za dużo.

Nadmierne wyznaczanie celów może często prowadzić do rozczarowania. Często planujemy, ponieważ poczucie niepewności sprawia, że ​​czujemy się nieswojo lub zaniepokojeni. Następnie zaciekle chronimy naszą własną wizję przyszłości, aby te uczucia znikły. Jednak badania wykazały, że ci, którzy planują z intensywnością, zazwyczaj mylą się. Wpadamy w relacje, które są wygodniejsze niż kompatybilne, ponieważ zamiast chcieć być z kimś, czujesz, że musisz być z kimś.

Maria Popova, blogerka i założycielka Brain Pickings online, wyjaśnił: „Rozważ każdą istotną decyzję, którą kiedykolwiek podjąłeś, że później żałowałeś: związek, w którym wszedłeś, pomimo słabej świadomości, że nie jest to dla ciebie. Gdyby wtedy wydawało się to trudną decyzją, to jest to Prawdopodobnie przed przyjęciem poczułeś, że ból niepewności jest zawrotny, a jeśli tak, wskazuje to na kłopotliwą możliwość, że twoją podstawową motywacją do podjęcia decyzji nie było racjonalne rozważenie jej słuszności, ale po prostu pilna potrzeba pozbycia się niepewności ”.

10 Wiedz, że możesz zgodzić się na nie zgadzanie się 

Kiedy potrzebujemy kogoś, by nas uwielbiał, mamy tendencję do tego, by stać się ponad przyjemnymi i pasować do jego interesów. Jeśli lubi oglądać koszykówkę, powiedz mu, że to lubisz. Jeśli słucha pewnego muzyka, to nagle ściągasz każdą z jego piosenek.

Bycie zbyt miłym może powodować wiele problemów. Maryjane Kapteyn, która pisze online pod pseudonimem Trener miłości, wyjaśnił: „Zwykłe i proste bycie zbyt miłym i miłym prawie zawsze zapewnia, że ​​nie dojdziesz do pożądanego związku. Zamiast tego stajesz się galą wypełniającą: dobro na razie, dopóki nie pojawi się nowy gal, który inspiruje go do bycia lepszym człowiekiem . To strasznie niesprawiedliwe i ironiczne, że bycie słodkim, miłym i miłym czyni cię bardziej wycieraczką niż haczykiem. Mężczyźni uwielbiają słodkie kobiety, ale brakuje elementu, który musi być niezbędny do zainspirowania jego miłości. "

Potrzeba ciągłego zadowolenia go na dłuższą metę nie zrobi ci żadnej przysługi. Jeśli nie lubisz tych samych filmów, co on, to powiedz - to nie zakończy twojego świata i będzie cię bardziej szanował za bycie uczciwym.

9 Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu 

Potrzeba może wynikać z lęku i stresu. Najbardziej naturalnym lekarstwem dla obu jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Psycholog środowiskowy Judith Heerwagon powiedziała The Huffington Pozt: „Wystarczy spojrzeć na ogród lub drzewa lub iść na spacer, nawet jeśli znajduje się w Twojej okolicy, zmniejsza stres. Nie sądzę, żeby ktokolwiek rozumiał dlaczego, ale jest coś w byciu w naturalnym otoczeniu, które pokazuje wyraźne dowody redukcja stresu, w tym dowody fizjologiczne - jak niższa częstość akcji serca ”.

Jeśli twój partner nie raz wspomniał, że wyglądasz zbyt przylegająco, to następny dzień razem powinien być czymś, co możesz zrobić na zewnątrz. Mając dużo otwartej przestrzeni wokół siebie i będąc w stanie odprężyć się z naturą, poczujesz się swobodnie. Kiedy umawiasz się na świeżym powietrzu, skupienie czasu razem zmieni się z całej presji na to, jak oboje czujesz się nawzajem, na to, jak oboje czujesz się w otoczeniu. Również dodatkowe ćwiczenie jest zawsze premią.

8 Pozwól przyjaźni stać się priorytetem 

Jeśli czujesz, że nie możesz spędzić jednego wieczoru bez swojego mężczyzny, możesz potrzebować pomocy swoich przyjaciół. Ci faceci przyjdą i odejdą, ale twoi najbliżsi i najbardziej lojalni przyjaciele będą tam przez całe życie. Pozwolenie sobie na przerwę i wyjście na noc z drużyną pozwoli ci stać się kimś więcej niż tylko kimś, kto trzyma się jego boku.

Trener życia i założyciel Pozytywna Rock kobiet wyjaśnił: „Pokaż, jak ważna jest twoja przyjaciółka dla twojego mężczyzny. Spraw, abyś bardzo wyraźnie pokazał, jak ważne są dla ciebie twoje koleżanki, żeby nie widział ich jako powierzchowne sesje plotkarskie, bez których możesz się obejść. (co przyciągnęło go w pierwszej kolejności) i odświeżenie zdrowych perspektyw są pielęgnowane przez tych przyjaciół, on też ich doceni ”.

Badania pokazały, że przyjaciele pomagają zgnieść wszelkie uczucia samotności bardziej niż romantyczni partnerzy. Inną dobrą wiadomością jest to, że naprawdę jesteś w złym miejscu ze swoim związkiem, daj znać znajomym i mogą cię połączyć z kimś bardziej odpowiednim. Magazyn Cosmopolitan doniósł, że znajomi przedstawiają około 40 procent swoich partnerów seksualnych.

7 Co najmniej jeden tydzień „Me Night” 

Jedna z najbardziej niesamowitych korzyści płynących z „nocy ze mną” co najmniej raz w tygodniu oznacza, że ​​staniesz się lepszą firmą, gdy jesteś z partnerem. Czas sam w sobie pomaga złagodzić stres, więc kiedy jesteś razem, stajesz się bardziej zrelaksowany i mniej prawdopodobne, że spędzasz ten czas razem narzekając. Zakochanie się w swoim osobistym czasie czyni cię mniej potrzebującym i bardziej upełnomocnionym.

Psychiatra Sherrie Bourg Carter i autorka High Octane Women: Jak superuczestnicy mogą uniknąć wypalenia powiedziano Psychologia dzisiaj ”Spędzając czas ze sobą i uzyskując lepsze zrozumienie tego, kim jesteś i czego pragniesz w życiu, jesteś bardziej skłonny do podejmowania lepszych decyzji o tym, kim chcesz być. Możesz także bardziej docenić swoje relacje po spędzeniu pewnego czasu w samotności. ”Dodała także:„ Za każdym razem, gdy możesz spędzić sam ze sobą, aby zrestartować, medytować, skupić się, zrelaksować, tworzyć, produkować i / lub myśleć głęboko jest lepszy niż brak czasu.

6 Wypracuj! 

Przyjemność, jaką widzimy, widząc naszych bliskich, pochodzi z przypływu dopaminy w naszych mózgach - znanego również jako „substancja chemiczna nagrody”. Wielu z nas może uzależnić się od spędzania czasu z innymi, ponieważ mamy taki pośpiech, a to może uczynić nas bardzo potrzebującymi, gdy domagamy się zobaczenia ludzi, którzy sprawiają, że cały czas jesteśmy szczęśliwi. Ci, którzy są uzależnieni od dopaminy, mogą uzyskać taki sam pośpiech od ćwiczeń nawet przez dwadzieścia minut.

Kolejny świetny powód, aby uderzyć w bieżnię, to także uwalnianie endorfin, które pomagają tworzyć uczucie szczęścia i euforii. Poczta Haffington donosi: „Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą nawet złagodzić objawy wśród osób z depresją kliniczną. Z tego powodu lekarze zalecają osobom cierpiącym na lęk (lub tych, którzy po prostu czują się na niebiesko) ołówkiem dużo czasu na siłowni. być tak samo skutecznym jak leki przeciwdepresyjne w leczeniu depresji. Nie przejmuj się, jeśli nie jesteś typem szczurów na siłowni - cieszenie się radością z ćwiczeń przez 30 minut kilka razy w tygodniu może natychmiast zwiększyć ogólny nastrój. ”

5 Miej „emocjonalne wiosenne porządki” 

Autor Nathan W. Morris powiedział kiedyś: „Edytuj swoje życie często i bezwzględnie. W końcu to twoje arcydzieło”. Przywiązanie się do zbyt dużego bagażu emocjonalnego sprawi, że będziesz bardziej potrzebujący i zdesperowany z miłości do innych - wszyscy przeżyli ból serca to tylko nauka odpuszczania.

Mind Body Green online zaleca „oczyszczenie” swojego umysłu tak, jakby to był dom - wychwytywanie emocji, których już nie ma, i wyrzucanie ich. Rada: „Oczyszczenie starego czyni miejsce nowym. Czy poczucie wstydu, poczucia winy, gniewu, strachu i żalu zajmuje miejsce w twoim domu? Puszczenie tych uczuć może zająć trochę czasu. zacznij dodawać. Dodaj swojemu domowi emocjonalnemu pozytywne uczucia miłości, wzmocnienia, pewności siebie i odwagi. Zaczniesz tłumić negatywne uczucia pozytywnymi uczuciami. Usuwanie negatywnych myśli będzie łatwiejsze, gdy pozytywne uczucia zapewnią ci siłę odpuścić sobie."

Po przejściu emocjonującej wiosny, poczujesz się odświeżony i gotowy pokazać światu, że jesteś nowy. Jeden, który, miejmy nadzieję, jest mniej potrzebny.

4 Słuchaj Empowering Music 

Nie uwierzysz, że muzyka w dobrym nastroju cię w to wciągnie. Najlepszą sztuczką jest słuchanie wzmacniających ścieżek, zanim odwiedzisz swoje bae, a potem, kiedy przylecisz, będziesz napompowany i w dobrym nastroju, który sprawi, że będziesz mniej clingy niż normalnie. Muzyka jest również świetnym wyborem, gdy czujesz się trochę nisko i emocjonalnie niestabilny.

Dennis Hsu z Northwestern University powiedział serwisowi Science News EurekAlert, „Chociaż trzeba znacznie więcej badań, zanim naprawdę zaczniemy rozumieć wpływ muzyki na nasze doświadczenia psychologiczne, uważam, że nasze odkrycia dostarczają wstępnych dowodów na potencjalne strategiczne wykorzystanie muzyki, szczególnie w sytuacjach, w których ludzie muszą czuć się silniejsi. ich ulubione utwory mogą szybko ułatwić im stan umysłu przed udaniem się na pierwszą randkę, ważne spotkanie z klientem lub rozmowę kwalifikacyjną. ”

Szczerze mówiąc, po prostu zalecamy wszystko, co Beyonce, abyś znowu szedł wysoko.

3 Miej dobrą jakość snu 

Czy twój partner kiedykolwiek jest sfrustrowany twoimi drażliwymi nastrojami i potrzebami? Może to wynikać z tego, że nie spuszczasz głowy wystarczająco długo. Brak snu sprawia, że ​​czujemy się wyczerpani i emocjonalnie kruchy. Dobry ośmiogodzinny sen pozwala naszym mózgom utrwalać wspomnienia i przetwarzać informacje psychiczne, dlatego brak snu wiąże się z lękiem i depresją.

Najlepszym sposobem na spanie w nocy jest „wyłączenie” wcześniej niż zwykle. Oznacza to wyłączenie telefonu, telewizora i laptopa co najmniej godzinę przed snem i odprężenie za pomocą dobrej książki lub czasopisma. Kolejną świetną wskazówką jest „blokowanie zegara”, zazwyczaj spoglądamy na nasze telefony, aby sprawdzić czas, ale może to prowadzić do skanowania naszego kanału informacyjnego we wczesnych godzinach porannych. Zainwestuj w prosty budzik i trzymaj telefon z dala od sypialni - łatwiej powiedzieć niż zrobić w naszym świecie obsesyjnym na punkcie technologii, ale korzyści są nierealne.

2 Włóż się w buty pewnej dziewczyny

Jeśli chcesz stać się bardziej pewny siebie i wzmocniony, zacznij myśleć w ten sposób. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale nawet najmniejsze kroki, aby dodać więcej sass do kroku, mają swoje zalety. Doradca zaufania Jacqueline Wolven powiedziała Mały Budda online, „Można to praktykować - iz tą praktyką poprawisz się”.

Studiuj kobiety o silnej pozycji, takie jak Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga i Emma Watson - jak chodzą, jak się trzymają, jak mówią i strukturyzują swoje zdania. Zachowanie jest zaraźliwe i zanim się zorientujesz, zaczniesz być bardziej pewny siebie.

Jeśli czujesz się nieodpowiedni w związku i odczuwasz dodatkową potrzebę akceptacji partnera, to w końcu zacznie słabnąć, gdy pojawi się nowy i bardziej pewny siebie. W końcu życie polega na osiągnięciu swojego potencjału i szukaniu nowego, lepszego, możesz tylko prowadzić do większych rzeczy.

1 Wiedzieć, kiedy odejść 

Nasza ostatnia myśl jest tylko pytaniem, na które będziecie mogli odpowiedzieć: czy to dla mnie właściwa relacja? Jeśli stałeś się niepewny, potrzebujący i desperacko poszukujący miłości podczas związku, może to nie być odpowiednie dla ciebie. Może się okazać, że zachowujesz się w ten sposób, ponieważ głębokie potrzeby nie są zaspokajane. Odejście od związku jest trudne, ale zawsze pamiętaj, że samotność i samotność to w ogóle to samo.

Możesz także powstrzymywać się od bycia z jeden. J.S. Wayne jeden z Życiowa poradaeksperci wyjaśniają: „Toksyczne relacje z samej swojej natury odsuwają na bok inne relacje, takie jak z przyjaciółmi, rodziną, a nawet współpracownikami. Toksyczny związek jest mniej niż krok od jawnego nadużycia, jeśli go tam nie ma. Będąc gotowym uwolnić się od toksycznego związku, podświadomie opowiadacie sobie i światu, że jesteście gotowi na coś zdrowszego i lepszego z kimś, kto kocha i troszczy się o was tak samo, jak wy lub go.