15 sposobów na zdrowie, takich jak Gwyneth Paltrow tego lata

Jeśli jest jedna celebrytka, która jest całkowicie zdrowa wewnątrz i na zewnątrz, która wydaje się ucieleśniać definicję „zdrowia” zarówno emocjonalnie, fizycznie, psychicznie i duchowo, z pewnością byłaby to Gwyneth Paltrow. Opublikowała trzy piękne i skoncentrowane na zdrowiu książki kucharskie, założyła własną stronę internetową dotyczącą stylu życia Goop.com, a także jest w wiadomościach dotyczących rzeczy związanych ze zdrowiem. Czasami jest mnóstwo kontrowersji wokół jej decyzji, myśli i opinii - dobrze, zazwyczaj są kontrowersje. Mówimy tutaj o Gwyneth Paltrow. Ale uważamy, że jest całkiem zdrowa i chcielibyśmy dostosować niektóre z jej przekonań i wyborów dotyczących stylu życia - przynajmniej te, które pasują do naszych szalonych, pracowitych dni, ponieważ nie mamy milionów i ton zasobów. Kto nie chciałby czuć się lepiej i wyglądać lepiej o każdej porze roku, zwłaszcza że teraz jest wreszcie lato? Oto 15 sposobów, aby być zdrowym jak Gwyneth Paltrow tego lata.

15 Zrób śniadanie Smoothie

Internet ostatnio oszalał, kiedy ludzie zaczęli mówić o „200-dolarowym koktajlu Gwyneth”. Media przysięgły, że to naprawdę kosztuje tyle pieniędzy, ale kiedy ludzie zaczęli eksperymentować i sumować składniki i samodzielnie wytwarzać napój, dowiedzieli się, że nie, nie kosztowało to prawie 200 dolarów. Uff. Ale nadal możesz być jak Gwyneth tego lata i robić smoothie śniadaniowe każdego dnia tygodnia. Jej ulubiony produkt obejmuje mleko migdałowe, masło migdałowe, olej kokosowy i wiele innych dodatków / specjalnych składników, takich jak „Action Dust” i „Beauty Dust”. Jednak nie musisz tego robić, zwłaszcza że wydaje się, że te składniki byłyby trudne do znalezienia. Więc idź dalej i używaj podstawowych składników, które są pełne zdrowych tłuszczów i białka i naprawdę zaczną dzień wolny na prawej stopie. A kto tego nie chce?!

14 Cut Out Gluten

Tak, Gwyneth jest w zasadzie Queen Of Going Gluten-Free. Trudno jest myśleć o innej celebrytce, która jest publiczną twarzą cięcia glutenu z diety. Jeśli nadal jesz gluten, na co czekasz? Czy nie wiesz, że wszystkie fajne dzieciaki nie jedzą już pszenicy i glutenu? Żartuję (trochę). To nie jest najgorszy pomysł na świecie, aby wyciąć gluten i zobaczyć, jak się czujesz. Może nienawidzisz tego i codziennie płaczesz nad swoją ulubioną pizzą, makaronem i babeczkami… a może pokochasz i zaczniesz dokonywać zdrowszych wyborów. To rodzaj efektu kuli śnieżnej: przestajesz jeść gluten i zaczynasz jeść więcej warzyw i tych wszystkich dobrych rzeczy. To jest warte strzału, prawda? Na szczęście jest tam mnóstwo produktów bezglutenowych (i jest chleb bezglutenowy, który nie przypomina lub smakuje jak karton, obiecujemy).

13 Ćwicz jak szalony

Trening, na który przeklina Gwyneth? Uwielbia, kocha, kocha Tracey Anderson. Oba są w zasadzie BFF i promują się nawzajem, ale wygląda na to, że to całkiem niezły program treningowy. Jeśli nie mieszkasz w L.A. i nie możesz osobiście złapać jednej z jej klas, sprawdź 15-minutową wersję (gdzie indziej?) Goop.com. Jeśli chcesz być ogólnie zdrowym, wiesz, że musisz oglądać to, co jesz, a także jeść odpowiednie rodzaje żywności… ale musisz też iść na siłownię. Więc jeśli jesteś bardzo ograniczony na czas, tak jak każda osoba na świecie, jest to świetna opcja, ponieważ możesz wykonać trening przed pracą lub po powrocie do domu. Można nawet wymknąć się do pokoju w biurze lub sali konferencyjnej i zrzucić szybki trening. Zaangażuj swoich współpracowników i możesz się połączyć, co zawsze jest dobrą rzeczą.

12 Eat Vegan Desery

Oczywiście nie musisz iść całkowicie na bazie roślin (chyba że chcesz). Ale tego lata możesz być zdrowy jak Gwyneth, robiąc zabawne, domowe wegańskie desery. Jej trzecia książka kucharska, To wszystko jest łatwe, ma całkowicie wegański rozdział deserów. Uspokój się, będzie dobrze: desery wyglądają naprawdę niesamowicie. Naprawdę ledwo zauważyłbyś, że mieli zero mleczarni lub śmietany lub coś w tym rodzaju. Pomyśl o tym jednym przepisie na chwilę: to wegańska tarta limonkowa z kokosem. W skorupie są migdały i wszelkiego rodzaju dobre rzeczy. Automatycznie otrzymasz tonę zdrowszą, jeśli będziesz jadł tylko desery wegańskie, ponieważ prosta prawda jest taka, że ​​desery bez nabiału mogą być dla ciebie dużo lepsze, ponieważ używają zdrowszych składników. Jeśli jesteś wolny od laktozy lub nietolerancyjnych produktów mlecznych, ale uwielbiasz ser za dużo, aby naprawdę to przyznać, zrobisz swoje ciało ogromną przysługą.

11 Zrób tosty z awokado

Chyba, że ​​poważnie żyjesz pod skałą i tam zostajesz, prawdopodobnie słyszałeś o grzance z awokado. To dość proste - dosłownie rozbijasz plasterki awokado na kawałku tostu - ale to znacznie więcej. W tym momencie jest to raczej religia, a nawet kult. Po prostu wyszukaj go na Instagramie, a zobaczysz tysiące i tysiące zdjęć. Ludzie szaleją za te rzeczy. Cóż, Gwyneth też jest śliczna na tosty z awokado, a jej najnowsza książka kucharska ma pyszny i łatwy przepis, aby to udowodnić. Na kawałku tostu łączy plastry awokado, kawałki bekonu i łupinę masła migdałowego. Brzmi dziwnie, ale w rzeczywistości jest niesamowicie niesamowitą kombinacją. Awokado jest wypełnione zdrowymi tłuszczami i sprawi, że staniesz się super pełny, ponieważ ma też włókno, więc nie chcesz przegapić. Jest to taki łatwy sposób, aby stać się zdrowszym tego lata, ponieważ prawdopodobnie już zużywasz mnóstwo awokado, ponieważ, bądźmy szczerzy, wszyscy jesteśmy trochę obsesyjnie.

10 Go Nuts When You Travel

Dobra, dobra, może nie irytuj. To spowodowałoby wykolejenie całego planu, aby być zdrowszym w tym sezonie letnim. Ale Gwyneth powiedziała mediom, że kiedy wyjeżdża na wakacje, lubi się wypuszczać (to znaczy, jeśli chodzi o dietę). Powiedziała, że ​​kiedy we Włoszech chodzi o pizzę i makaron. Bo cóż, nie wszyscy jedzą te dania we Włoszech ?! Ale słyszałeś to od Gwyneth, więc możesz całkowicie przestrzegać tej rady. Więc bez względu na to, gdzie podróżujesz tego lata - twój domek kilka godzin od miasta, w którym mieszkasz, tropikalna wyspa lub Europa - masz pozwolenie Gwyneth na jedzenie tego, co chcesz. Oczywiście w granicach rozsądku. Właściwie to czasami zdrowiej się leczyć, ponieważ życie ma być przeżywane i nie jest dobrze zmuszać się do trzymania się super ścisłej diety. Zamierzasz później upaść i poczuć się okropnie, a to prawie najgorsze.

9 Jedz więcej ryb

Gwyneth naprawdę jest rybą. Tak naprawdę do tego. Zapoznaj się z jedną z trzech książek kucharskich, przygotowuje hamburgery z łososia, przygotowuje sałatkę z tuńczyka na nostalgiczny lunch, a nawet piecze całą rybę. Dobra, prawdopodobnie nie chcesz tego robić. Po pierwsze, cóż, bądźmy tutaj prawdziwi: wpatrywanie się w całą rybę (z włączoną głową!) Nie jest dla osób o słabym sercu, a jeśli jesteś trochę podniszczony, nie będziesz chciał tego robić. Plus wydaje się nieco zbyt skomplikowany na niedzielną kolację we wtorkową noc, kiedy wszystko, co chcesz zrobić, to oglądać Netflix i iść spać. To nie jest najbardziej praktyczne danie na świecie. Więc skorzystaj z jej rady i zjedz więcej ryb, ponieważ jest to dla ciebie dobre, ale zdecydowanie możesz trzymać się łososia i tuńczyka. To całkowicie w porządku.

8 Jedz trochę wszystkiego

Więc Gwyneth zachęca Cię do delektowania się pysznymi i zdrowymi wegańskimi deserami oraz do bezglutenowego ... ale chce też, żebyś zjadł wszystko? Tak, to prawda. Jej najnowsza książka kucharska polega na jedzeniu czasem produktów bezglutenowych, a następnie na jedzeniu makaronów i innych tego typu rzeczy. Chodzi o bycie zrównoważonym. Więc jeśli pomysł wycięcia zbyt wielu grup żywności całkowicie cię przeraża, nie martw się. Możesz jeść mniej rzeczy, o których wiesz, że jest dla ciebie zły, ale nadal oddajesz się, gdy masz na to ochotę, i dopóki nadal czujesz się wystarczająco dobry i energiczny, aby być wystarczająco produktywnym w pracy i przejść przez klasę barre, ty jest całkowicie w porządku. Uwielbiamy to, że jej postawa zmieniła się nieco niedawno, ponieważ wydaje się, że dużo zdrowiej jest rozpoznać, że czasami można pożądać makaronu i glutenu.

7 Wsiądź do pociągu Superfood

Nie jest tajemnicą, że niektóre produkty, takie jak quinoa, jarmuż, masło migdałowe, migdałowa mąka, migdałowe mleko (w zasadzie wszystko z migdałami!) Oraz koktajle (i miski smoothie) stały się ostatnio bardzo modne. Każdy je to, wszyscy mówią o tym i dzielą się nim w mediach społecznościowych. Naturalnie lekarz rodzinny zajmuje się również tymi rodzajami żywności. Więc nie bój się modnych superfoods. Są popularne z jakiegoś powodu. Pomyśl o nich jako gwiazdach świata żywności. Zasługują jednak na szum, więc nie są tak, że hollywoodzki hit, który słyszysz, jest niesamowity, ale całkowicie nudzi cię do łez. Prawdopodobnie możesz powiedzieć, że gwiazdy lubią się dobrze czuć i dobrze wyglądać, więc mają tendencję do jedzenia najmodniejszych potraw, ponieważ wszyscy uważają, że są najzdrowsze dla ciebie. Ale to prawda. Więc weź prowadzenie GP i zjedz trochę jarmużu. Twoje ciało ci podziękuje.

6 Uzyskaj poradę

Rzecz w tym, że Gwyneth nie wie, że wie absolutnie wszystko. Jeśli nie jesteś jej największym fanem, możesz w to nie uwierzyć, ale pomyśl tylko, ilu ekspertów przeprowadzi wywiady i funkcje na swojej stronie internetowej oraz w trzech książkach kucharskich. Poprosiła swojego trenera Tracey Anderson, by włożył swój ulubiony popołudniowy koktajl do swojej pierwszej książki (jest to rodzaj ciasta z dyni, które najwyraźniej pomaga ograniczyć apetyt na cukier) i czerpie inspirację z przepisów różnych przyjaciół, którzy również gotują gwiazdy. Więc nie bój się poprosić o radę, czy to oznacza, że ​​Googling ma znaleźć odpowiednią porcję masła z awokado lub orzecha (niestety nie możemy po prostu zjeść galonów tego, co chcielibyśmy!) Lub zapytać najbardziej pasuje do znajomych kilka pytań.

5 Go Meatless Czasami

Gwyneth powiedziała, że ​​je niektóre posiłki wegańskie, ponieważ jej urocza córka, Apple, postanowiła zostać wegetarianką. Istnieje mnóstwo badań na temat tego, jak jedzenie mniej mięsa jest dobrym pomysłem, i oczywiście Bezmięsny poniedziałek stał się bardzo popularną rzeczą (plus bardzo popularny hashtag). Więc idź i zjedz niektóre posiłki wegańskie. To nie jest tak trudne, nudne czy straszne, jak mogłoby się wydawać. W końcu możesz zrobić zdrowe tacos na bezglutenowych tortillach kukurydzianych z czarną fasolą, awokado i salsą. W tym posiłku masz zdrowe węglowodany i białko z fasoli. Możesz też zrobić kilka warzywnych hamburgerów, sałatek zbożowych przy użyciu zdrowego węglowodanu, takich jak quinoa i dodać trochę warzyw, a nawet potwora tak wielkiego jak twoja głowa. Możliwości są nieograniczone, a ponieważ gotowanie bezmięsne jest nieco łatwiejsze i mniej bałaganiarskie i dużo szybsze niż gotowanie mięsa, możesz zakochać się w swojej kuchni. A chęć gotowania i spędzania więcej czasu na dbaniu o siebie idzie

4 sałatki z jedzeniem na lunch

Gwyneth powiedziała Zdrowie kobiet kiedy była na okładce wiosną 2015 roku, uwielbia jeść ogromną sałatkę na lunch z kurczakiem. Możesz całkowicie podążać za jej przykładem, prawda? Jak łatwo jest sałatka z białkiem w postaci kurczaka? Całkowicie łatwe. Możesz nawet zrobić sałatkę, przynieść ją do pracy i kupić grillowanego kurczaka z pobliskiego miejsca na wynos lub restauracji i zrobić zdrowy posiłek. Rzeczą z sałatkami jest to, że naprawdę cię napełnią. Możesz całkowicie skojarzyć je z dietą, ale nie o to chodzi. Mogą uczciwie cię napełnić, ponieważ jest taka ilość jedzenia i zabawna część, możesz dodać wszystko, co chcesz, np. Orzechy włoskie lub awokado lub odrobinę sera, jeśli potrafisz poradzić sobie z nabiałem.

3 Nie rezygnuj z kawy

Możesz pomyśleć, że nawet jeśli jesteś całkowicie i całkowicie uzależniony od kofeiny, zdrowym pomysłem jest rezygnacja. Nie tak, przynajmniej według GP. Żartowała z bycia szaloną osobą bez porannego kubka Joe, więc nie martw się, jeśli nie możesz zrezygnować z tego. Naprawdę nie musisz i nie będzie to miało większego wpływu na twoje zdrowie. Jeśli cokolwiek, rezygnacja z kawy całkowicie przyniesie ci bóle głowy i te wszystkie zabawne rzeczy, więc jeśli nie masz na to ochoty, nie ma powodu, abyś nie mógł napić się kawy każdego ranka. Tak długo, jak nie obijasz się o rzeczy i nie pijesz przez cały dzień, nie ma się czym martwić. Uff. Czy teraz nie czujesz się o wiele lepiej? Tworzysz już kilka nowych, zdrowszych nawyków, więc nie rób zbyt wielu rzeczy naraz lub zrezygnuj ze zbyt wielu rzeczy, albo się rozbijesz i szybko.

2 Ferment Your Foods

Fermentowane produkty spożywcze są ładne w tych dniach, więc naturalnie GP przedstawiło je niedawno na swojej stronie internetowej. Pomyśl kimchi, pikle lub sfermentowane warzywa. Możesz kupić je na lokalnym rynku lub zrobić je samodzielnie, jeśli chcesz zabawnego, kreatywnego projektu weekendowego. Dobra, może nie jesteś jeszcze na to gotowy, ale oto dlaczego naprawdę będziesz zdrowszy tego lata, jeśli lubisz więcej fermentowanych pokarmów: pomagają zdrowiu jelit. Twoje jelita mają wszystkie rodzaje bakterii: te dobre, które chcesz, ale niestety złe rzeczy. Kiedy twój żołądek jest nieudany, masz za dużo złych bakterii i będziesz miał zawalone trawienie i zachorujesz. Jak cały czas. Jeśli więc nie chcesz spędzić lata w łóżku z grypą, to idź i zjedz więcej sfermentowanej żywności. Nie pożałujesz i łatwo je dodać do posiłków lub sałatek.

1 Kochaj swoje wino

Jeśli uważasz, że nie jest to zdrowy tryb życia i napiwek, cóż, jesteś w błędzie. Tak naprawdę jest, ponieważ Gwyneth cieszy się kieliszkiem wina w nocy, aby się zrelaksować i nabrać sił, i odpocząć przez chwilę, i najwyraźniej nie jest to najgorsze. Tak długo, jak nie pijesz ani nie oddajesz się zbytnio, eksperci twierdzą, że picie kieliszka wina (lub dwóch w bardzo, bardzo, bardzo) jest w porządku. Więc idź i napij się kieliszka wina ze swoim BFF na patio tego lata. Wiesz już, że wino ma przeciwutleniacze, a to na pewno prawda - to rzeczy, które można znaleźć w owocach takich jak jagody. Kto wiedział, że bycie zdrowym, takim jak GP, jest tak łatwe, jak picie wina, które chcesz pić? Teraz wiesz.