15 sposobów na większą pewność siebie
Społeczeństwo głównego nurtu może uniemożliwić poczucie pewności we własnej skórze.
Każdego dnia zdjęcia doskonale airbrushed i stick cienkich photoshopped modeli są wszędzie, gdziekolwiek spojrzeć - czy to przez nasze kanały Instagram lub Facebook, czasopisma, telewizję lub reklamy drukowane rozłożone na billboardach w mieście.
Jednak idea społeczeństwa dotycząca idealnego obrazu ciała - przedstawionego na zdjęciach - nie zawsze jest realistyczna. W rzeczywistości niektóre filmy na YouTube ujawniły nawet, jak wiele edycji i zmian jest wykonywanych na zdjęciu, zanim zostanie opublikowane. I nawet nie zaczynajmy od cudów, które może zrobić filtr Instagram.
Ale niezależnie od tego, jakie media prezentują główny nurt, każdy ma swoje własne, wyjątkowe wady, urocze dziwactwa i niepewność. I choć nikt nie jest zwolniony z tego, że raz na jakiś czas dostaje zit, czy też ma zły dzień, zewnętrzne wyglądy nie powinny nigdy decydować o tym, jak pewnie czujesz się we własnej skórze. Twoja umiejętność czucia się komfortowo we własnym ciele, dokładnie tak, jak jesteś, jest cechą, z którą nawet najbardziej niezawodny filtr Instagram nie może konkurować.
Jeśli więc zmagasz się z poczuciem komfortu we własnej skórze, nadszedł czas, aby położyć niepewność na odpoczynek.
15 Doceń swoje wady
Jasne, może być trudno zaakceptować części siebie, które postrzegasz jako wady. Ale co możesz uznać za wadę, prawdopodobnie ktoś inny podziwia. Poza tym wady są tym, co sprawia, że jesteś wyjątkowy, i nie zostałeś umieszczony na ziemi, by wtopić się w morze robotów.
Wróćmy do czasu, kiedy widziałeś kogoś, kto rozdziera parkiet, ale to straszny tancerz. Jednak wydaje się, że nie zwracają na to uwagi. I nikt też się tym nie przejmuje, ponieważ są całkowicie pewni siebie. Wydaje się, że przyciąga ich więcej ludzi, ponieważ nie martwią się tym, co myślą inni.
Puszczenie potrzeby bycia doskonałym przez docenienie swoich wad nie jest procesem z dnia na dzień. Ale kiedy skupisz się na akceptowaniu wszystkich części siebie, zawsze będziesz miał pewność we własnej skórze, której nie można wstrząsnąć, nawet przez najgorsze dni włosów.
14 Nie zadowalaj się mniej
Poczucie pewności we własnej skórze wymaga zajęcia stanowiska za tym, na co zasługujesz.
Jeśli nie postrzegasz siebie jako najbardziej cenionej osoby w swoim życiu, jesteś bardziej skłonny do podejmowania decyzji, które nie sprawiają ci radości, lub które zmniejszają twoją pewność siebie. Ale prawda jest taka, że kiedy wierzysz, że zasługujesz na to, czego pragniesz - i odmawiasz zadośćuczynienia za cokolwiek mniej - twoja pewność siebie zaczyna szaleć.
Odmowa osiedlenia się za mniej wymaga zrozumienia, że jesteś wartościowy i godny. I choć może to nie być proces z dnia na dzień, możesz zacząć przyjmować te przekonania, podejmując decyzje na podstawie tego, czego naprawdę pragniesz - a nie tego, co uważasz, że możesz lub nie zasługujesz.
Brak rozliczenia za mniej może wymagać podejmowania nowych decyzji w bieżącym związku, przyjaźni lub karierze. Tak czy inaczej, możesz zacząć czuć się pewniej we własnej skórze, odmawiając zadowalania się mniejszym życiem, zaczynając od dzisiaj.
13 Zmień swoje negatywne przekonania
Brak zaufania może wynikać z negatywnych przekonań o sobie, które po prostu nie są prawdą.
Zmieniające się negatywne przekonania odnoszą się do zastąpienia negatywnego postrzegania, które masz o sobie, pozytywnym. Teraz można to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ osobiste negatywne przekonania często wynikają z dzieciństwa lub traumatycznych doświadczeń. Możliwość świadomego zmiany negatywności, która obniża pewność siebie, może wymagać długoterminowego rozwoju osobistego, być może nawet z pomocą trenera lub terapeuty.
Ale jednym ze sposobów, aby zacząć zmieniać swoje negatywne przekonania dzisiaj bez pomocy profesjonalisty, jest zaakceptowanie sytuacji, które wywołały negatywne uczucia jako część twojej ścieżki życiowej. Zacznij przeglądać napotkane negatywne sytuacje, które spowodowały, że masz negatywne przekonania na swój temat jako doświadczenia edukacyjne. Kiedy masz neutralne spojrzenie na wydarzenia, które przeżyłeś w życiu - dobre lub złe - negatywne emocje związane z twoimi doświadczeniami zaczynają zanikać i nie mogą już obciążać twojej pewności siebie.
12 Nie mów tak, gdy masz na myśli Nie
Mówienie „tak”, gdy masz na myśli „nie”, jest pewnym sposobem na zniszczenie Twojej pewności siebie
Jak wspomniano powyżej, rozliczenie za mniej, niż na to zasługujesz, może stworzyć poczucie niegodności. Mówienie „tak”, gdy masz na myśli „nie”, może wywoływać takie same uczucia, że nie czujesz się wystarczająco dobrze lub godne tego, na co zasługujesz.
Mówienie „tak”, gdy masz na myśli „nie”, jest również formą przyjemności. O ile normalne jest, aby pomagać innym, o tyle ważne jest, abyś miał pewność, że mówisz tak tylko wtedy, gdy masz na myśli tak. Podnosząc osobiste granice, priorytetowo traktujesz swoje samopoczucie, które pomaga zwiększyć pewność siebie.
Możesz ćwiczyć się bardziej komfortowo we własnej skórze, sprawdzając się sam, zanim udzielisz odpowiedzi komuś, kto poprosił cię o przysługę lub przedstawił okazję. Zacznij rozpoznawać, kiedy masz zamiar powiedzieć „tak”, ponieważ nie chcesz zawieść kogoś innego. Mówiąc tylko tak, gdy masz na myśli, że pomoże to zwiększyć twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.
11 Nie wierz w negatywne rzeczy, które sam sobie powiesz
Oczywiście, każdy ma dni, w których dokonuje samooceny w odniesieniu do wszystkich aspektów ich bycia - jak radzili sobie z sytuacją, a także ich osiągnięć i porażek. Jako twój największy krytyk, trudno jest dostroić głos, który nieustannie krytykuje cię długim, negatywnym dialogiem.
Ale jednym ze sposobów na zwiększenie pewności siebie jest zrozumienie, że twój wewnętrzny krytyk kłamie. Kiedy usłyszysz negatywne myśli i komentarze, przejdź przez umysł, wyreguluj je i zastąp je przeciwną, pozytywną wersją. Możesz zacząć zmieniać te myśli, uznając, że jesteś po prostu człowiekiem, który uczy się przez życie. Bez wygranych i strat niemożliwe jest nauczenie się i rozwój.
Zastępowanie samooceny przez postrzeganie swoich doświadczeń jako niezbędnych narzędzi wzrostu jest jednym ze sposobów, aby zacząć tworzyć więcej zaufania do swojego życia i czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze.
10 Stwórz rutynę wellness
Innym sposobem, aby poczuć się pewniej we własnej skórze, jest stworzenie rutyny, która nadaje priorytet Twojemu dobremu samopoczuciu. Może to być rutyna, którą tworzysz dla siebie najpierw rano lub po powrocie z pracy do domu, lub przez cały dzień.
Może to obejmować pójście na ulubioną lekcję jogi, medytację, słuchanie ulubionej muzyki, picie odżywczego zielonego smoothie lub tworzenie czasu w swoim harmonogramie na dodatkowe piętnaście minut, aby przygotować się rano, aby wyjść z domu i poczuć się najlepiej.
Rutyna wellness zwiększa pewność siebie, ponieważ stawiasz siebie i swoje potrzeby na pierwszym miejscu. Kiedy poczujesz, że odpowiednio dbasz o siebie, automatycznie zyskasz większą pewność siebie i będziesz czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze.
9 Daj sobie komplement każdego ranka
Kiedy ostatni raz spojrzałeś w lustro i powiedziałeś coś miłego dla siebie?
Aby zacząć czuć się pewniej we własnej skórze, ważne jest, aby zacząć przyjmować zachowania, które zwiększają twoją pewność siebie, a nie ograniczać ją. Jednym ze sposobów na to jest wypowiadanie sobie miłych rzeczy każdego dnia, a nie pozwalanie wewnętrznemu krytykowi przejąć inicjatywę. Pomocne może być pozostawienie lepkich notatek na lustrze z napisanymi na nich komplementami, które będą każdego ranka przypominać o niesamowitych cechach, które posiadasz.
Nie ma nic złego w mówieniu pozytywnych rzeczy o sobie przez cały dzień. W rzeczywistości wyobraź sobie, że wszyscy zastąpią swoje negatywne rozmowy o sobie tylko pozytywnymi myślami? Świat z pewnością byłby o wiele spokojniejszym miejscem, pełnym ludzi, którzy wzajemnie się zachęcają i podnoszą się nawzajem, zamiast powodować konflikt i nędzę.
8 Spędzaj czas z ludźmi, którzy cię podnoszą
Często brak pewności siebie może być zakorzeniony w spędzaniu czasu z ludźmi, którzy cię ograniczają, a nie z tymi, którzy cię podnoszą. Toksyczne związki i przyjaźnie są zbyt powszechne i mogą dodać paliwa głosowi twojego wewnętrznego krytyka.
Rozpoznawanie, z kim spędzasz czas w swoim życiu i czy przyczyniają się one pozytywnie lub negatywnie do pewności siebie, jest konieczne, aby zacząć poprawiać swoją pewność siebie i czuć się dobrze we własnej skórze. Poprzez staranną ocenę tego, jak się czujesz, gdy jesteś w obecności określonej osoby, możesz zacząć podejmować decyzje, aby utrzymywać tylko tych, którzy pobudzają poczucie pozytywności i sprawiają, że czujesz się doceniony, zadbany i wspierany.
Bycie selektywnym z kim spędzasz czas, pomoże szybko zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie. To zasada, którą wszyscy powinniśmy żyć, ponieważ życie jest zbyt krótkie, aby spędzać czas z tymi, którzy sprawiają, że czujesz się mniej niż jesteś wart.
7 Nie spędzaj czasu przed lustrem
Twój wewnętrzny krytyk, który łzy w twoją pewność siebie uwielbia, kiedy spędzasz czas w lustrze, wybierając swoje wady.
Nie spędzając więcej czasu niż to konieczne przed lustrem, dajesz swojemu wewnętrznemu krytykowi mniej okazji do wskazania złego dnia na włosy lub że nie jesteś tak luźny, jak kiedyś . I wierzcie lub nie, żaden z tych zewnętrznych czynników nie może narzucić waszej wartości. Wygląd zewnętrzny po prostu nie ma znaczenia, jeśli chodzi o poczucie pewności we własnej skórze. Liczy się tylko to, że akceptujesz siebie dokładnie takim, jakim jesteś. A kiedy czujesz się komfortowo we własnej skórze, zaczynasz promieniować poczuciem pewności, że inni też nie mogą się oprzeć.
Więc następnym razem, gdy będziesz miał ochotę spędzić kilka dodatkowych minut przed lustrem analizując swój wygląd, zatrzymaj się i odejdź. Im mniej czasu spędzasz przed lustrem, tym mniejsza szansa, że twój wewnętrzny krytyk musi wskazać dostrzeżoną wadę lub niedoskonałość.
6 Przećwicz posiadanie pozytywnego nastawienia
Posiadanie pozytywnego nastawienia to duża część poczucia pewności we własnej skórze. Jak wcześniej wspomniano, jeśli twoja pewność siebie jest niska, Twój wewnętrzny krytyk może być obecnie dominującym głosem, którego słuchasz. Ale dziś podejmij decyzję, aby zacząć rozpoznawać, kiedy mówi twój krytyk, i kiedy trzeba ją zamknąć.
Myślenie pozytywnie o wszystkich sytuacjach życiowych pomaga również zwiększyć pewność siebie. Poza tym, gdy masz pozytywne spojrzenie na życie, więcej ludzi przyciąga twoja pozytywna energia i chcesz spędzić z tobą czas. I choć uczucie komfortu we własnej skórze jest zadaniem wewnętrznym, poczucie docenienia przez innych pomaga również zwiększyć pewność siebie.
Pozytywne spojrzenie na życie jest bez wątpienia atrakcyjną jakością, którą wszyscy podziwiają. Tak więc, kiedy zaczynasz myśleć o negatywnych myślach, staraj się je złapać i odwrócić do przeciwnego. Nawet jeśli początkowo nie wierzysz w pozytywną wersję negatywnych myśli, jest to dobre ćwiczenie do ćwiczenia, które automatycznie wyszkoli twój mózg na pozytywne myślenie w każdej sytuacji.
5 Ćwiczenie
Poczucie pewności we własnej skórze wykracza poza wygląd fizyczny. Ale twoja pewność siebie jest również związana z tym, jak dobrze dbasz o swoje ciało. Nie oznacza to, że powinieneś ćwiczyć, aby stać się cienką jak kij model Calvina Kleina, który widziałeś kiedyś. Zamiast tego ćwiczenia pomagają uwolnić endorfiny („dobre samopoczucie” neuroprzekaźniki), które zachęcają do pozytywnego myślenia.
Teraz, oczywiście, ćwiczenia fizyczne pomagają tonizować ciało, co poprawia wygląd fizyczny. Ale poprawa wyglądu fizycznego jest czymś, co powinieneś robić tylko dla siebie i czuć się komfortowo we własnej skórze - nie po to, by utrzymywać pozory z innymi. Regularne ćwiczenia to świetny sposób, aby nadać priorytet zdrowiu i samopoczuciu, co automatycznie zwiększa pewność siebie. Dbając o siebie, zaczniesz rozwijać silniejsze poczucie własnej wartości i docenić wagę stawiania swoich potrzeb na pierwszym miejscu w ramach zdrowego stylu życia.
4 Jedz żywność, która napędza twoje ciało
Jedzenie żywności, które promują zdrowie i dobre samopoczucie, to kolejny sposób na zwiększenie pewności siebie. Kiedy ciągle jesz pokarmy, które zawierają niewiele składników odżywczych, zauważysz, że poziom energii zaczyna się zmniejszać, skóra może stracić blask i staje się matowa, a ty będziesz czuć się ospale, gdy będziesz poruszać się przez cały dzień.
Ponieważ jedzenie żywności o mniejszej ilości składników odżywczych nie zapewnia energii, będziesz mniej skłonny do przyciągania pozytywnych sytuacji do swojego życia, kiedy zawsze będziesz czuć się „bla” i zmęczony.
Jak widać, jedzenie pożywienia, takiego jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona, może mieć odwrotny wpływ na organizm. Oprócz dostarczania energii, pokarmy bogate w składniki odżywcze mogą również pomóc blasku Twojej skóry, rozjaśnić włosy i pomóc utrzymać lub pracować nad idealną sylwetką. Wszystkie te czynniki mogą pomóc poczuć się pewniej.
3 Spędź czas sam
Dużą częścią poczucia pewności siebie i komfortu we własnej skórze jest nauka cieszenia się własną firmą.
Życie towarzyskie jest ważne, ale samo spędzanie czasu może pomóc Ci lepiej poznać siebie. A im więcej się uczysz o sobie, tym łatwiej jest rozwinąć silniejsze poczucie pewności siebie i miłości własnej. Samo spędzanie czasu może pomóc Ci odkryć, czego chcesz w życiu i jak to osiągnąć. Możesz także zacząć rozpoznawać, gdzie musisz tworzyć granice z innymi, oraz niezbędne zmiany, które musisz wprowadzić w swoim stylu życia i relacjach, aby pomóc zwiększyć pewność siebie.
Stworzenie konkretnego czasu na samodzielne poznanie siebie, nawet na godzinę każdego tygodnia, może zdziałać cuda w rozwijaniu zdrowego związku z samym sobą i czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze.
2 Śmiej się jak najwięcej
Śmiech jest istotną częścią życia, a wielu ludzi twierdzi nawet, że śmiech jest kluczowym elementem każdej podróży uzdrawiającej - zwłaszcza w przypadku powrotu do zdrowia po latach niskiej pewności siebie.
Śmiałość celowo brzmi prawie zbyt prosto, ale może to znacznie zmienić sposób, w jaki czujesz się na co dzień. Pomyśl o tym: kiedy nie czujesz się szczęśliwy, niekoniecznie czujesz się tak dobrze we własnym ciele. Możesz spojrzeć w kierunku innych form rozproszenia, które mogą być toksycznymi zachowaniami, które eliminują pewność siebie, jako ucieczkę od obecnego stanu.
Ponieważ śmiech jest jednym z najszybszych sposobów na przekształcenie negatywnego stanu uczuć w pozytywny, jest to świetne narzędzie, aby stać się bardziej pewnym siebie we własnej skórze. Nauka przyjmowania lekkiego podejścia do sytuacji życiowych poprzez śmiech - nawet gdy coś pójdzie nie tak - pomoże Ci stać się bardziej pewnym siebie w radzeniu sobie z wyzwaniami życiowymi. A kiedy zaufasz sobie i swojej zdolności do śmiechu i „płynięcia z prądem”, gdy coś pójdzie źle w życiu, rozwiniesz poczucie niezachwianej pewności siebie.
1 Wiedz, że jesteś piękna
Niezależnie od tego, jak się dzisiaj czujesz, ważne jest, aby wiedzieć, że jesteś piękna. W rzeczywistości mówi się, że inni ludzie postrzegają cię jako o 20% bardziej atrakcyjnego niż sam siebie widzisz, ponieważ każdego dnia zwracasz większą uwagę na swoje postrzegane wady.
Ale poza wyglądem zewnętrznym, twoje prawdziwe piękno spoczywa w tobie. Im więcej pozytywnych myśli, tym łatwiejsze jest podejmowanie wyzwań życiowych, a zdolność do priorytetowego traktowania własnego samopoczucia i osobistych potrzeb przyczynia się do wewnętrznego piękna i poczucia własnej wartości. Te cechy promieniują z ciebie i ukazują się jako niezachwiane zaufanie na zewnątrz. Więc następnym razem, gdy nie czujesz się tak komfortowo we własnej skórze, jak chcesz, poświęć chwilę, aby spojrzeć w głąb siebie i rozpoznać wszystkie niesamowite cechy, które posiadasz - ponieważ twoje własne piękno musi najpierw zostać rozpoznane przez ciebie.
