15 sposobów na lepszą wersję siebie
Jesteś niesamowita, jak się masz, wszyscy o tym wiedzą, łącznie z tobą. Istnieją jednak pewne aspekty albo ciebie, albo twojego życia, nad którymi chciałbyś pracować. „Pracuj nad” niekoniecznie oznacza zmianę, po prostu oznacza poprawę. Mimo to nie zawsze jest łatwo. Wszyscy mamy wymagające harmonogramy. Wszyscy mamy ludzi, którzy na nas polegają. Wszyscy mamy obowiązki. Jednak nadszedł czas, aby poświęcić czas na pracę nad sobą. Czemu? Bo jeśli tego nie zrobisz, nigdy się nie dorośniesz. Zmiana jest trudna, ale ważna. Pomyśl o tym w ten sposób: Kiedy byłeś dzieckiem, ciągle ewoluowałeś, ponieważ miałeś ludzi wspierających i zachęcających cię do tego. A kiedy starzejesz się i stajesz się bardziej niezależny, przestałeś tak bardzo skupiać się na swoim rozwoju i zacząłeś bardziej skupiać się na rosnących obowiązkach. Teraz, w dorosłym życiu, nadszedł czas, aby powrócić do tych samych zasad swojego dzieciństwa. Przeczytaj poniżej, aby znaleźć nasze 15 sposobów, aby być lepszą wersją siebie.
15 Słuchaj swoich życzeń i potrzeb
Wszyscy mamy mały głos z tyłu głowy, który mówi nam dokładnie, czego chcemy i potrzebujemy. I wszyscy spędzamy godziny próbując zignorować ten głos. Czemu? Ponieważ wymaga zmian i zmian jest przerażające. Cóż, czas przestać ignorować ten głos i zacząć go śledzić. Czemu? Ponieważ ma rację. Być odważnym. Wszystko, czego pragnie mały głos, to być tak szczęśliwym, jak tylko możesz, a żebyś był szczęśliwy, musisz robić to, co mówi. Uczyń swoje potrzeby i potrzeby ważnymi, a nie irytującymi. Jeśli twój mały głos nie wrzeszczy na ciebie, poświęć trochę czasu na refleksję. Zadaj sobie proste pytania. Na przykład: Czy lubię swoją pracę? Czy jestem szczęśliwy w związku? Czy czuję się dobrze z moim codziennym życiem? Następnie (i to jest najtrudniejsza część) bądź szczery wobec siebie w swoich odpowiedziach. Przestań próbować przekonać siebie o rzeczach, które nie są prawdziwe. Jeśli nie jesteś szczęśliwy, musisz wiedzieć, że możesz zacząć szukać prawdziwego szczęścia.
14 Dokonaj zmian
Tak więc odzwierciedliłeś i / lub słuchałeś tego małego głosu w swojej głowie. A teraz, gdy znasz swoje odpowiedzi, nadszedł czas, aby coś z nimi zrobić. Na przykład, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej pracy, poświęć trochę czasu i albo znajdź nową, albo zdecyduj, jak możesz być szczęśliwszy w miejscu pracy. Jeśli jesteś w nieszczęśliwym związku, porozmawiaj ze swoim partnerem i zdecyduj, co jest najlepsze dla was dwojga. Jeśli jesteś przytłoczony codziennymi czynnościami, jak możesz zmniejszyć obciążenie? Jedyną osobą, która może sprawić, że będziesz szczęśliwsza, jest ty i oczywiście, jeśli nie jesteś szczęśliwy, musisz dokonać pewnych zmian, aby być. Jak powiedzieliśmy wcześniej, wiemy, że zmiana jest przerażająca. Jednak jest to niezwykle ważne, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki rzeczy będą lepsze dla ciebie. Pod koniec dnia, bez względu na to, jak trudne jest to, będziesz zadowolony, że dokonałeś zmian, które wprowadziłeś.
13 Zapytaj o pomoc
Czy jesteś kimś, kto podejmuje każde zadanie, które na nich rzuca? Jeśli tak, nadszedł czas, aby interweniować samemu. Wiemy: chcesz uszczęśliwić wszystkich. Ale tak naprawdę nie możesz, zwłaszcza jeśli rozłożysz się zbyt cienko. W końcu jest tylko jeden z was. Jak mógłbyś uszczęśliwić tak wielu ludzi? Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony, nie bój się poprosić o pomoc. Na przykład, jeśli masz dużo pracy w biurze, porozmawiaj ze swoim szefem lub współpracownikiem, aby sprawdzić, czy jest jakiś sposób na zmniejszenie obciążenia. Jeśli pracują w domu, zatrudnij sprzątacza, jeśli możesz sobie na to pozwolić. Lub, jeśli nie możesz, poproś swoje dzieci lub męża o pomoc. Nie bój się dzwonić do najbliższych, kiedy ich potrzebujesz. Są szanse, że chętnie pomogliby. Nie jesteś ciężarem. Jedyne, co musisz zrobić, to zapytać.
12 Bądź samolubny
Postawienie się na końcu to łatwy wzór, w który można wpaść. Jeśli jesteś w związku, są szanse, że umieścisz szczęście swojego partnera przed swoim. Jeśli masz kontrolującego bossa, możesz spędzać całe dnie próbując zaimponować im. Jeśli masz dzieci, możesz ciągle martwić się o to, co robią lub o ich samopoczucie. I choć to wszystko jest świetne, nadszedł czas, aby zacząć od początku. Poświęcaj czas każdego dnia (nawet jeśli tylko piętnaście minut), aby zrobić coś dla ciebie- i tylko ty. Na przykład można przeczytać, zrobić krótką drzemkę lub dziennik. I chociaż mówimy „bądź samolubny”, nie jest to w rzeczywistości egoistyczne, jest zdrowe. Ważne jest, abyś kontaktował się ze swoimi emocjami i swoim osobistym samopoczuciem. W rzeczywistości badania pokazują, że ludzie spędzają czas w swoim życiu, ponieważ czas spędza na lepszych partnerach, rodzicach i pracownikach.
11 Pchaj się
Wszyscy wchodzimy w procedury. Wracasz do domu z pracy i wszystko, co chcesz zrobić, to zrelaksować się na kanapie i włączyć swój ulubiony film. Robisz to tej nocy po nocy. Czemu? Ponieważ jest wygodny. Ale naprawdę, czy to coś dodaje do twojego życia? Wszyscy znamy odpowiedź na to pytanie. Następnym razem, gdy zostaniesz zaproszony do przyjaciół, popchnij się, aby zejść z kanapy i spotkać się z nimi. Nawet jeśli jesteś zmęczony, będziesz szczęśliwszy spędzając czas na towarzyskich kontaktach z ludźmi, na których Ci zależy. Jeśli zawsze chciałeś zrobić coś w stylu maratonu lub wziąć udział w zajęciach z ceramiki - teraz jest czas. Nie czekaj na okazję, aby się zaprezentować, spraw, by stało się to samo. Popchnij się do rzeczy, które chcesz robić, nawet jeśli nie jest to łatwiejsze lub bezpieczniejsze.
10 Zapomnij o niepowodzeniu
Jeśli nigdy nie zawiedziesz, nigdy się nie nauczysz. I tak, wiemy: porażka jest przerażająca. Dlatego, gdy stawiamy czoła trudnym rozmowom, mamy tendencję do odwracania się od nich lub ich unikania. Czemu? Bo jeśli nam się nie uda, nie chcemy być zawiedzeni w sobie lub musimy stawić czoła rozczarowaniu innych. Jednak nadszedł czas, aby zmienić mentalność otaczającą niepowodzenie. Następnym razem, gdy staniesz przed trudnym zadaniem, weź to z pewnością siebie. Wiedz, że jeśli ci się nie uda, to nie koniec świata. W rzeczywistości będzie ci lepiej, ponieważ nauczysz się czegoś w tym procesie. A jeśli nie zawiedziesz, otrzymasz satysfakcję z wykonania trudnego zadania. Miej wiarę w siebie. Wiemy - to nie jest łatwe. Ale im łatwiej to robisz, tym łatwiej. Wzrost wychodzi z walki, a jeśli nie rośniesz, stajesz się w stagnacji.
9 Trzymaj się wysokich standardów
Jesteśmy ludźmi. Łatwo się lenić. Powiedzmy, że w piątek masz duży projekt, który odłożyłeś na miesiąc. W tym momencie myślisz, że jest za późno, aby ukończyć projekt najlepiej jak potrafisz, ponieważ prawie nie ma czasu. Więc co robisz? Mówisz: „Ech, zrobię to tak szybko, jak tylko będę mógł i zrobię o wiele lepiej na następnym”. Zasadniczo nazywasz to i składasz w połowie przyzwoitą pracę, która nie sprawia, że ty lub twoi szefowie jesteście dumni. Cóż, czas to zmienić. Zacznij trzymać się wysokich standardów. Postaw swoją najwyższą stopę w każdej sytuacji. Złóż sobie obietnicę, że bez względu na to, jak długo to zajmie, zawsze będziesz robił wszystko, co w twojej mocy, i nie przestaniesz, dopóki nie dowiesz się, że jesteś zadowolony z tego, co próbujesz ukończyć.
8 Przebacz sobie
Wiem, powiedzieliśmy, że powinieneś trzymać się wysokich standardów - i powinieneś. Jeśli jednak popełnisz błąd, czas wybaczyć sobie. Na przykład powiedzmy, że jesteś super zajęty i całkowicie zapomniałeś o tym projekcie, który ma się odbyć w piątek. Co robisz? Wystraszasz się i przeklinasz za to, że jesteś tak nieobecny. Mamy dla was wiadomości, panie: To nie pomoże wam ukończyć projektu. Daj sobie spokój. Wszyscy popełniają błędy. Wybacz sobie, tak jak wybaczyłbyś jednemu z rówieśników, gdyby popełnili podobny błąd i zabrali się do pracy. W porządku jest pozwolić sobie na hak. To nie znaczy, że jesteś złym pracownikiem, to tylko oznacza, że się pomyliłeś. Nie zapominaj, że w przyszłości będziesz miał wiele szans na udowodnienie swojej wartości firmie.
7 Bądź dobrym przyjacielem
Przyjaźń jest jedną z najważniejszych rzeczy w życiu. Nasi przyjaciele przechodzą przez wszystkie trudne czasy i są z nami przez wszystkie dobre czasy. Wierzymy, że zawsze tam będą. Dlatego, gdy życie jest zajęty, łatwo jest zaprzyjaźnić się z nami. Myślimy, bez względu na wszystko, że nasi przyjaciele zawsze będą w naszym życiu, nawet jeśli pójdziemy miesiącami bez rozmowy z nimi. I choć może to być prawdą, przyjaźń trwa. Poświęcaj czas co tydzień, aby spędzać czas z przyjaciółmi lub kontaktować się z nimi. Nie tylko uczyni to twoich przyjaciół szczęśliwszymi, ale także sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Zejdź z drogi, aby robić dla nich miłe rzeczy. Kiedy działamy bezinteresownie, czujemy się dobrze ze sobą i ludzie, dla których robimy rzeczy. Utrzymuj więzi w swoich przyjaźniach, abyś wiedział, że zawsze będziesz mieć system wsparcia, gdy tylko życie stanie się szalone.
6 Traktuj siebie
Niezależnie od tego, czy jesteś pracoholikiem, pracowitą mamą, czy przytłoczonym uczniem, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na leczenie. Wiem, powiedzieliśmy, że samotny czas każdego dnia jest korzystny - i jest - ale to nie jest dokładnie „leczenie siebie”. Traktując siebie, mamy na myśli wakacje, wizytę w spa, a może po prostu wampirowanie garderoby. Idź na kończyny i zrób coś, czego normalnie byś nie zrobił dla siebie. Nie musi to być z jakiegoś powodu - po prostu dlatego, że chcesz to zrobić. A dlaczego nie miałbyś? Zasługujesz na to. Potem poczujesz się lepiej. Czemu? Ponieważ kiedy troszczysz się o siebie, pomaga ci to kochać siebie. Pomyśl o tym: kiedy kupujesz koszulę dla kogoś innego, pokazujesz, że dbasz o nią. Dlaczego nie zrobisz tego dla siebie? Kiedy dajesz sobie miłość, to też cię uszczęśliwi.
5 Oczyść swój umysł
Poświęć trochę czasu - zanim pójdziesz spać lub podczas przerwy na lunch - i zapisz wszystkie swoje obawy lub lęki. Nie oceniaj tego, co piszesz, bądź szczery. Twoje obawy i zmartwienia nie muszą być racjonalne ani znaczące. Na przykład mogą być tak proste, jak „Obawiam się, że nigdy nie stracę tych ostatnich pięciu funtów, które chcę stracić” lub tak duże, jak „Boję się, że stracę swój dom”. Nawet jeśli nie mają sensu, to nie ma znaczenia. Po prostu wyciągnięcie ich na papier pomoże uwolnić ich od umysłu. Po ich zapisaniu przeczytaj je i zobacz, czy są sposoby, aby je rozwiązać. Na przykład możesz zapisać plan posiłków, aby pomóc ci stracić te ostatnie pięć funtów. Jeśli zauważysz, że wiele z nich jest irracjonalnych, zapisanie ich i przeczytanie ich na głos może pomóc ci zrozumieć, że nie są one rzeczami, które powinieneś zatykać umysł.
4 Bądź aktywny
Ćwiczenie to jeden z najlepszych sposobów na oczyszczenie umysłu. Wiem, o czym myślisz: jesteś już zajęty, nie ma sposobu na znalezienie czasu na ćwiczenia. Wszyscy są zajęci. To nie jest wymówka, by pozwolić twojemu zdrowiu zejść w błoto. A przez zdrowie rozumiemy zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Ćwiczenia są nie tylko korzystne dla organizmu, ale są również korzystne dla zdrowia psychicznego. Udowodniono, że co najmniej 30-45 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu poprawia poziom koncentracji, jakość snu i promuje pozytywny nastrój. Jeśli naprawdę nie możesz znaleźć czasu, poświęć czas. Bądź kreatywny. Jeśli twoje dziecko ma treningi piłkarskie i zwykle siedzisz w samochodzie i czekasz na ich wykonanie, weź swoje buty do biegania i pobiegnij, gdy ćwiczą. Jeśli mieszkasz w pobliżu lokalnego sklepu spożywczego, chodź zamiast jechać na cotygodniowe zakupy. Pamiętaj, że nie musisz trenować do maratonu, po prostu musisz być aktywny.
3 Zakorzenienie negatywu
Wszyscy mamy negatywne strony naszego życia. Na przykład możemy mieć przyjaciela, który ciągle nas sprowadza. Cóż, czas oddzielić się od tego przyjaciela. A może oglądamy program reality TV, który jest naszą winną przyjemnością, ale z jakiegoś powodu, po obejrzeniu go, zawsze czujemy się rozdrażnieni lub rozdrażnieni. Cóż, czas przestać oglądać ten program. Jeśli codziennie przyjeżdżasz do pracy z wściekłością na drodze, ponieważ ponownie wpadłeś w ruch, nadszedł czas, aby wcześniej wyjechać do pracy. Bądź uważny w swoim codziennym życiu. Zacznij zauważać rzeczy, które robisz lub rzeczy, które ci się przytrafiają, co powoduje, że albo jesteś zestresowany, albo źle się czujesz. Kiedy je zauważysz, znajdź sposób, w jaki możesz rozwiązać każdą zmianę, która przydarzy ci się, gdy się pojawią. Jeśli nie możesz rozwiązać problemu, staraj się unikać sytuacji.
2 Wybierz pozytywne
Tak jak my mamy negatywne, wszyscy mamy pozytywne rzeczy w naszym życiu, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Na przykład, uwielbiasz oglądać mecz swojego syna w niedzielę lub pobiegać, zanim słońce wzejdzie kilka razy w tygodniu, lub po prostu zostać w domu w piątkowe wieczory, aby obejrzeć sam film. Niezależnie od tych pozytywnych rzeczy, wybierz je nad czymkolwiek innym. Zwróć uwagę, że nie będziesz podejmował żadnych zobowiązań w niedzielę, abyś zawsze mógł zobaczyć, jak gra twój syn. Wieczorem przed bieganiem rano odpocznij spokojnie, aby jeszcze bardziej cieszyć się bieganiem. Powiedz „nie”, żeby pracować późno w piątek, żebyś mógł się zrelaksować i obejrzeć sam film. Życie jest krótkie, nie powinniśmy marnować czasu na robienie rzeczy, które nas nie uszczęśliwiają, zwłaszcza gdy wiemy, co robi.
1 Pamiętaj o swoim poczuciu humoru
W porządku. Życie szaleje, a czasami czujemy się tak, jakbyśmy nie mogli przeżyć jeszcze jednego trudu, który na nas rzuca. I kiedykolwiek czujemy się w ten sposób - jak nie znamy się od dołu - najlepszą rzeczą do zapamiętania jest twoje poczucie humoru. Każdy ma jeden i nawet jeśli nie byłeś w kontakcie z twoim przez jakiś czas, nadal tam jest. W każdej sytuacji, dobrej lub złej, zawsze staraj się znaleźć komedię. Na przykład spóźniłeś się na randkę, ponieważ nie możesz znaleźć idealnej koszuli do noszenia. Następnie, gdy spieszysz się do restauracji, kupa ptaków trafia na czystą bluzkę. Zwykle to brzmi jak powód, żeby się wściekać. Jednak od teraz będziesz pamiętać swoje poczucie humoru. Czemu? Ponieważ to jest komiczne. To ironiczne i na koniec dnia jest zabawne. Przestań stresować się rzeczami, których nie możesz zmienić - zamiast tego zacznij się śmiać.