15 sposobów na pozbycie się złego oddechu
Zdarza się każdemu. Właśnie masz zamiar pójść na wielkie spotkanie biznesowe i spotkać się z zupełnie nowym zestawem połączeń, albo masz zamiar wejść do restauracji, aby spotkać się z randką w ciemno. A potem zaczynasz panikować. Czy wyglądam ok? Co mam powiedzieć Czy mój oddech pachnie dobrze ?! Co miałem na obiad ?! Zły oddech może przytrafić się każdemu; z pewnością każdy cierpi z powodu złego przypadku porannego oddechu! Ale niestety są takie czasy, kiedy to wykracza poza to. Nieświeży oddech jest spowodowany przez wysokie siarczki i sole siarki w organizmie. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pozbyć się nieświeżego oddechu. Jak można się domyślić, niektóre z tych rzeczy mają związek z utrzymaniem podstawowej higieny jamy ustnej, podczas gdy inne sposoby mogą nie być tak dobrze znane i mogą być dobrymi sztuczkami, aby utrzymać swój rękaw!
15 Utrzymuj higienę jamy ustnej
Ten może wydawać się oczywisty, ale naprawdę ważne jest, aby utrzymać podstawową higienę jamy ustnej, a przerwanie rutyny może być przyczyną każdego nieświeżego oddechu. Musisz upewnić się, że odpowiednio poradzisz sobie z każdą płytką nazębną, bakteriami i resztkami resztek jedzenia i upewnij się, że unikasz jakichkolwiek ubytków. Dobra wiadomość jest taka, że ta jest naprawdę łatwa do naprawienia. Upewnij się, że myjesz zęby co najmniej dwa razy dziennie, że zachowujesz zdrowe dziąsła i czy nitkowujesz. Jeśli uważasz, że musisz umyć trzeci raz, naprawdę łatwo jest utrzymać szczoteczkę w rozmiarze podróżnym w torbie, a nić dentystyczna jest łatwa do noszenia ze sobą.
14 Wypłucz usta
Jeśli podstawy nadal nie są zbyt dobre, upewnij się, że wypłukasz również usta. Możesz zacząć od zwykłego swisha lub dwóch zwykłej wody i sprawdzić, czy to pomaga, ale jeśli to po prostu nie jest cięte, możesz potrzebować czegoś mocniejszego. Możesz wypróbować każdy konwencjonalny płyn do płukania jamy ustnej, który powinien mieć właściwości antybakteryjne, a także smaki odświeżające oddech. Są najbardziej skuteczne, gdy zawierają cynk i chlorheksydynę. Możesz także spróbować płukania słoną wodą. Choć nie smakuje przyjemnie, pomoże sterylizować usta. Możesz także spróbować umyć usta do pieczenia. Soda oczyszczona pomaga zrównoważyć poziom kwasów w ustach, które przyczyniają się do nieświeżego oddechu. Aby te domowe środki były nieco smaczniejsze, możesz spróbować dodać trochę olejku z mięty pieprzowej. Wybierając, uważaj na płyny do płukania jamy ustnej z alkoholem - mogą wysuszyć usta, co jeszcze bardziej pogarsza problem, pomimo czystego uczucia i świeżego oddechu, który dostajesz od razu.
13 Nie zapominaj o swoim języku
Kolejny krok naprzód od podstaw, nie zapomnij też oczyścić języka. Chropowata i wyboista tekstura języka jest idealnym miejscem dla bakterii, aby utknęły i rozkwitły, ponieważ w tym miejscu po jedzeniu pozostanie wiele cząstek żywności. Może to być szczególnie złe dla niektórych ludzi, którzy mają bardziej szorstkie języki. Bakterie zaczną jeść resztki jedzenia, co spowoduje nieprzyjemny zapach. Ważne jest, aby podczas czyszczenia zębów pamiętać o oczyszczeniu języka. Można to zrobić za pomocą szczoteczki do zębów, ze specjalnym skrobakiem do języka, a przynajmniej spłukać płynem do płukania jamy ustnej. Należy to robić co najmniej raz dziennie.
12 Pozostań uwodniony
Oczywiście ważne jest, aby pozostać uwodnionym. To jest dobre dla twojej skóry, dla jasności umysłu i pozostania ogólnie zdrowym, dlatego ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody. Jest to również ważne dla zdrowia jamy ustnej i zmniejszenia nieświeżego oddechu. Zmniejszenie odwodnienia jest dobrym pierwszym krokiem do zapewnienia nawilżenia ust. Ślina nie tylko fizycznie pomaga zmyć wszelkie cząstki żywności i bakterie, ale także zawiera pomocne enzymy i ma właściwości antyseptyczne, które zabijają bakterie, aby zapewnić, że usta pozostają czyste i świeże. Jeśli zauważysz, że masz suchość w ustach, spróbuj zwiększyć ilość wody, którą pijesz, a jeśli to nie zadziała, spróbuj żuć gumę lub ssać twarde cukierki, które pobudzą gruczoły ślinowe. Aby złagodzić wszelkie szkodliwe skutki, staraj się, aby guma lub cukierki nie zawierały cukru!
11 Zjedz dekorację
Czy zastanawiałeś się kiedyś, co tam robią te liściaste kawałki - dodatki do potraw? Czy one czemuś służą? Czy ktoś naprawdę coś z nimi robi? Okazuje się, że służą praktycznemu celowi. Wiele z tych dodatków, w tym pietruszka, bazylia i mięta, pomoże odświeżyć oddech przynajmniej na chwilę, gdy zostanie zjedzona po posiłku. Oczyszczają podniebienie, a ich świeży zapach pomoże zamaskować każdy zapach. Zawierają również chlorofil, który ma właściwości antybakteryjne, przeciwutleniające i przeciwzapalne oraz pomaga neutralizować toksyny i zanieczyszczenia, które spożywasz codziennie. Poza tymi dodatkami, wiele posiłków będzie zawierało różnorodne zioła i przyprawy, które mogą pomóc wyeliminować nieświeży oddech. Cynamon zawiera aldehyd cynamonowy, olejek eteryczny, który nie tylko zasłania nieświeży oddech, ale także zmniejsza ilość bakterii w ustach. Goździki pomagają odświeżyć oddech, a także mają właściwości antybakteryjne, a kardamon ma wysoką zawartość związku zwanego cineole, silnego środka antyseptycznego, który zabija bakterie i łagodzi nieświeży oddech. Kiedy jesteś na randce lub spotkaniu biznesowym, być może zwróć uwagę na potrawy z niektórymi z tych składników.
10 Sięgnij po cytrynę
Innym rodzajem żywności o dobrych właściwościach przeciwzapalnych są owoce cytrusowe. Chwyć kawałek cytryny lub skórki pomarańczowej i żuj go przez chwilę. Nie tylko otrzymasz ładny smak, ale kwas cytrynowy pomoże stymulować gruczoły ślinowe, co pomoże zredukować bakterie. Możesz również spróbować wody cytrynowej i mieć nadzieję, że otrzymasz korzyści z cytrusów i nawilżenia (nigdy zły pomysł!). Po prostu bądź ostrożny, robiąc to zbyt często. Kwasowość skórki cytrynowej może być szkodliwa dla zębów, więc może w dłuższej perspektywie spowodować pewne szkody.
9 Wypij filiżankę herbaty
Innym lekarstwem jest złapanie filiżanki ulubionej herbaty. Chociaż wszyscy zaczęliśmy się uczyć, jak wspaniała może być dla nas herbata, nowe badania przeprowadzone przez University of Chicago, zaprezentowane w American Society of Microbiology, pokazują również, że jest to dobre narzędzie do zwalczania cuchnącego oddechu. Polifenole, związki chemiczne występujące w czarnej i zielonej herbacie, mogą zapobiegać rozwojowi bakterii, a także związków siarki uwalnianych przez bakterie, które są odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach. Zdecydowanie dobry powód, aby iść i złapać kolejny kubek !! (Jak gdybyś potrzebował…)
8 Obserwuj swoją dietę
Myśląc o utracie lub utrzymaniu wagi, prawdopodobnie kazano ci ciąć węglowodany. Jakby to nie było wystarczająco trudne, ponieważ makaron jest pyszny (i szybki i łatwy!), Może to być również jedna z przyczyn nieświeżego oddechu. Dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa może powodować, że organizm wchodzi w ketozę. Podczas gdy twoje ciało spala zmagazynowane tłuszcze na energię, związki chemiczne zwane ketonami są uwalniane i gromadzone w ciele przed uwolnieniem przez oddech. Ponieważ jest to problem metaboliczny i jest bezpośrednio związany z Twoją dietą, nie możesz tu wiele zrobić, aby odświeżyć swój oddech inaczej niż zmienić to, co jesz. Jeśli próbowałeś tego typu diety i doświadczasz tego jako efektu ubocznego, być może nadszedł czas, aby zbadać inną opcję?
7 Unikaj niektórych pokarmów
Zdecydowanie istnieją pewne pokarmy, których należy unikać, jeśli chcesz uniknąć nieświeży oddech, i jeśli chcesz utrzymać higienę jamy ustnej. Jakkolwiek kuszące są, słodycze powinny być jak najbardziej unikane, aby zniechęcić do próchnicy, co może prowadzić do wielu problemów. Oczywiście, unikaj cebuli i czosnku, jeśli wiesz, że będziesz potrzebował świeżego oddechu. Zapach tych potraw nie można nawet zetrzeć. Smaki i zapachy tych rodzajów żywności, pochodzące z rodziny Allium, są w rzeczywistości wchłaniane do naszego ciała i do naszego krwiobiegu, a następnie zapachy są wydychane przez nasze płuca. Jedynym sposobem na uniknięcie tego typu incydentów jest niestety unikanie jedzenia. Niekoniecznie eliminuj je całkowicie ze swojej diety - tak źle, jak mogą się czuć, mają także szereg korzyści zdrowotnych. Po prostu bądź selektywny, kiedy jesz, odnosząc się do tego, jakie masz plany na resztę dnia.
6 Sięgnij po odpowiednią żywność
Chociaż z pewnością należy unikać pokarmów i diet, istnieją również pokarmy, do których należy sięgać, które mogą pomóc w zarządzaniu oddechem i pozostawić usta świeże, poza cytrusami i ziołami. Pomocne może być spożywanie surowych, świeżych i chrupiących potraw, takich jak warzywa i owoce, zwłaszcza takie jak marchew, surowy ogórek i świeże gruszki. Na przykład jabłka zawierają pektynę, która stymuluje wytwarzanie śliny i zmniejsza nieprzyjemny zapach żywności, a wiele z tych pokarmów zawiera również wysoki poziom antyoksydantów, które pomogą zwiększyć zdrowie zębów, a także ogólny stan zdrowia. Istnieje kilka dobrych przepisów na przekąski, które możesz mieć pod ręką, aby pomóc w tym (i pomóc w zmniejszeniu innych zachcianek!). Spróbuj tego:
1 szklanka kawałków jabłka 1 szklanka startej marchwi1 szklanka pokrojonego w kostkę selera½ szklanki suszonej żurawiny 1/2 szklanki rozgniecionych orzechów włoskich3 do 5 łyżek zwykłego jogurtu beztłuszczowego (aktywne kultury pomagają zredukować bakterie) Mielony cynamon (środek przeciwbakteryjny)
Wymieszaj jabłko, marchew, seler, żurawinę i orzechy włoskie razem w dużej misce. Dodaj jogurt przy łyżce, aby zwilżyć mieszankę. Posypać cynamonem. (Służy dwóm.)
5 Żuć gumę
Podczas gdy nie musisz sięgać po pakiet mennic po obiedzie, ponieważ w większości przypadków to tylko chwilowo zakrywa zapach, powinieneś sięgnąć po gumę. Guma do żucia może pomóc w pobudzeniu gruczołów ślinowych, wspomagając usta w procesie oczyszczania, zapewniając jednocześnie tę samą porcję świeżości jak mięta. Zastrzeżeniem jest tutaj próba nie sięgania po coś zbyt słodkiego, a jeśli nie, to na cukier. Guma do żucia z cukrem może mieć na dłuższą metę przeciwne skutki, ponieważ cukier sprzyja płytce nazębnej, próchnicy i rozwojowi bakterii. Jeśli potrzebujesz jakichś smaków, by sięgnąć po, wybierz klasyczną miętę lub cynamon, który nie tylko dobrze smakuje, ale jest także przeciwbakteryjny.
4 Rzuć palenie
Nie jest tajemnicą, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia, ale może być szkodliwe w sposób, o którym nawet nie pomyślałeś. Poza prowadzeniem do poważnych chorób, takich jak rak, palenie może również powodować starzenie się skóry, poplamione zęby i palce, uszkodzone dziąsła i nieświeży oddech. Może prowadzić do suchości w jamie ustnej, nasilając problemy z higieną jamy ustnej i powodując odkładanie się płytki nazębnej, prowadzące do chorób dziąseł. Ważne jest, aby rzucić palenie tak szybko, jak to możliwe (palenie lub żucie), ponieważ czyni to cuda tylko dla twojego zdrowia, aw końcu także dla twojego oddechu. Możesz nawet zauważyć, że oddech po pewnym czasie się nasila, po prostu zauważasz, jak źle było! To może trochę potrwać, zanim twoje ciało się zmieni. W międzyczasie możesz wypróbować inne rozwiązania, aby oddech był jak najbardziej świeży. Możesz też spróbować profesjonalnie oczyścić zęby, aby naprawdę zacząć od najczystszych możliwych ust.
3 Zrób zdjęcie
Ten jest z pewnością nieco bardziej niekonwencjonalny i może nie być odpowiedni dla wszystkich sytuacji - prawdopodobnie nie powinieneś wyciągać butelki wódki w pracy i robić kilka zdjęć w środku dnia (poza tym dla Przyjęcie Bożonarodzeniowe). Ale niektóre domowe środki zaradcze sugerują zrobienie zdjęcia czystego, bezcukrowego płynu, aby pomóc w nieświeży oddech. Wódka najlepiej pasuje do profilu, bez utrzymującego się posmaku, z zamiarem zabicia bakterii w ustach, co może pomóc w usunięciu nieświeżego oddechu. Może to jednak być najlepszym rozwiązaniem tymczasowym, ponieważ alkohol może również wysuszyć usta, prowadząc do odwodnienia i nieodpowiedniej produkcji śliny. Jest to z pewnością tylko szybka poprawka i żadne alternatywne rozwiązanie - również najlepiej zapisane po pracy.
2 Sprawdź swoje leki
Jeśli po wypróbowaniu wszystkich powyższych wskazówek nadal wszystko jest coraz lepiej, nadszedł czas na zbadanie wszelkich leków, które możesz mieć i ich możliwych skutków ubocznych. Jeśli rozpocząłeś nowy lek i kiedy zaczniesz zauważać nieświeży oddech, mogą być one powiązane. Niektóre leki mogą wysuszyć usta, co z kolei powoduje nieprzyjemny zapach. Jest to często efekt uboczny leków takich jak leki przeciwhistaminowe na przewlekłe alergie, leki przeciwdepresyjne, pigułki na ciśnienie krwi i leki przeciwlękowe. Możesz porozmawiać ze swoim lekarzem na temat tych działań niepożądanych i być może wypróbować różne leki lub spróbować porozmawiać ze swoim dentystą. Mogą być w stanie polecić produkty, które radzą sobie z suchością, której doświadczasz, takie jak specjalny płyn do płukania jamy ustnej lub pasta do zębów, która będzie miała substytuty śliny, aby pomóc smarować usta.
1 Przejdź do sprawdzenia
Wreszcie, jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe elementy i nadal wydaje się, że masz problem z nieświeży oddech, nadszedł czas, aby sprawdzić. Nie bój się iść do dentysty i do swojego lekarza rodzinnego. Czasami nieświeży oddech może być oznaką znacznie poważniejszego problemu i musi zostać zdiagnozowany i leczony przez lekarza. Może to obejmować problemy takie jak nieczyste protezy zębowe, choroby dziąseł, próchnica zębów lub ropień, poważne zakażenie zatok, strep gardła, zapalenie migdałków lub znacznie poważniejsze problemy, w tym cukrzyca. W takich przypadkach nieświeży oddech będzie objawem, a nie główną troską. Zaleca się przeprowadzanie kontroli stomatologicznej dwa razy w roku, a coroczny lekarz sprawdza, czy pacjent ma najlepszy ogólny stan zdrowia.