15 Żywność, która pali więcej kalorii niż zawierają

Przekąski do biura, pobłażliwe obiady, na które naprawdę czekamy na jedzenie i śniadania, które sprawiają, że wczesne wstawanie jest nieco łatwiejsze, może być trudno znaleźć równowagę między zdrowym jedzeniem a chrupaniem czegoś, co zgadza się z kubkami smakowymi. Na szczęście istnieją produkty spożywcze, które mają zdolność do spalania większej ilości kalorii niż zawierają w konsumpcji - tak mówią.

Nasza lista jest pełna wspaniałych pomysłów, które ograniczą Twój głód, staną się świetnymi stronami dla każdego posiłku lub po prostu odegrają rolę służąc jako wolna od winy wieczorna przekąska. Wiele z tych wyborów jest nazywanych „negatywnymi kaloriami”, ponieważ w trakcie trawienia stają się one zasadniczo wolne od kalorii, ponieważ spalają więcej kalorii w trakcie procesu, niż zawiera je żywność, zanim się skończy. Chociaż niektórzy debatują nad tymi „faktami” i mają problem z terminem „negatywna kaloria”, nie ma wątpliwości co do wartości odżywczej wszystkich ugryzień, które umieściliśmy na liście! Odłóż na bok chipsy ziemniaczane i ciasteczka czekoladowe, a zamiast tego zanurz się w niektóre „darmowe graty” na spalanie kalorii.

15 pomidorów

Kto kocha soczysty kawałek pomidora z odrobiną soli posypanej na wierzchu? Cóż, jeśli tak, masz szczęście. Pomidory są znane jako pożywne jedzenie, ale są także jednym z nich, które spalają więcej kalorii niż to, co faktycznie zawierały w konsumpcji. Wielu dietetyków uważa, że ​​te niskokaloryczne owoce są jeszcze bardziej korzystne po ugotowaniu, pomagając obniżyć wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu.

14 Seler

Seler jest prawdopodobnie najbardziej znanym ze swojej „negatywnej kalorii” reputacji. Zrobiony głównie z wody, seler doskonale nadaje się do zanurzania w ranczu i całkowicie oblepiony kremowym masłem orzechowym. Na szczęście kalorie, które spożyjesz podczas tych festynów z przekąskami, nie będą tak złe, ponieważ seler jest również imponująco bogaty w błonnik.

13 Grejpfrut

Chociaż grejpfrut nie jest naprawdę „kaloryczną” potrawą, nadal jest świetnym rozwiązaniem, jeśli chcesz zdrowego początku dnia. Zawiera tylko 74 kalorie na filiżankę, a jej przeciwutleniacze powodują rozkład tłuszczu w wątrobie - co jest wystarczającym powodem, aby stać się częścią codziennej diety, nie sądzisz?

12 Liściaste Zieloni

Zielenice liściaste są zbyt złożone z wody i błonnika! Dadzą ci ładny zastrzyk energii i chociaż nie będziesz łapać garści zieleni do popołudniowej przekąski, szybka mieszana sałatka może być dokładnie tym, czego potrzebujesz. Pod tym parasolem warzywnym można znaleźć sałatę, szpinak, jarmuż i rukolę.

11 Papaja

Ten tropikalny owoc zawiera również niewiele kalorii i dużo błonnika - a nawet zwalcza zaparcia, jednocześnie kontrolując poziom cholesterolu. Papaya jest pełna witaminy C i może pomóc zmniejszyć ryzyko zapalenia wielostawowego. Dodaj tę ucztę do następnej sałatki owocowej, jako boczku do kanapki lub wrzuć rano do płatków owsianych.

10 Chili Peppers

Dodaj trochę gorącej papryki do swojej diety, jeśli chcesz czegoś, co nie tylko urozmaici twoje przystawki, ale także spali trochę dodatkowych kalorii. Dowiedz się, jak zrobić niskokaloryczny sos dla swojego kurczaka lub dodaj kopa do nokautowego chili, które kocha cała rodzina. Mówi się również, że zabijają więcej calsów w trakcie procesu trawienia niż oferują w porcjach, więc dlaczego nie dodać ich do mieszanki przekąsek??

9 Ogórek

Powszechnie wiadomo, że ogórki składają się głównie z wody, więc nie jest zaskoczeniem, że te wstępnie marynowane warzywa znalazły się na liście. Dodaj zdrową chrupkość do sałatki lub kanapki lub po prostu zjedz swoje kalorie w dipie według niektórych okrągłych plastrów.

8 Szparagi

Bogate w folany, idealne do detoksykacji i zwiększania tempa przemiany materii, szparagi mają wiele zalet - nawet jeśli otrzymają złą reputację za zrobienie jednego o nieco śmierdzącym numerze 1. Mimo że znajduje się na liście „negatywnych kalorii”, to jest jest naprawdę świetny dla kobiet w ciąży, ponieważ kwas foliowy zmniejsza ryzyko wielu stanów zagrażających życiu - według Daily Mail.

7 Kalafior

Kalafior może nie być niespodzianką na liście, ale jest miłym przypomnieniem, że istnieje, jak gdyby był nieco mniej popularny niż jego bardziej ekologiczne odpowiedniki, brokuły. Niskokaloryczne, nisko węglowodanowe i zawierające przeciwzapalne przeciwutleniacze, to wegetariańskie warzywa mogą być używane do robienia pizzy, ryżu i tłuczonych „ziemniaków”.

6 jabłek

Kto nie lubi ostrego, soczystego jabłka w każdy dzień tygodnia? Zanim zanurzysz się w Fuji, wiedz, że spalanie kalorii dotyczy tylko Granny Smith. Zielone jabłka są bogate w błonnik, co zmniejsza głód i są korzystne, jeśli chcesz schudnąć. Czy wiesz, że żywność bogata w błonnik pomoże Ci poczuć się pełniej?

5 Lean Meat

Tak, nawet mięso zasługuje tu na wyróżnienie, ale tylko najchudsze. Wieprzowina, indyk i kurczak mogą nie wpaść pod parasol „negatywnej kalorii”, ale białko sprawia, że ​​układ trawienny pracuje ciężej, co zwiększa tempo przemiany materii i pomaga spalić o wiele więcej kalorii - i dlaczego diety wysokobiałkowe są tak popularne.

4 Arbuz

Ulubiony letni owoc każdego człowieka może być także dla nas nieskrępowaną przekąską. Zrobiony głównie z wody, a więc z „arbuza”, pokochasz kawałek arbuza w cieplejszych miesiącach roku. W pełnej sałatce owocowej lub jako dodatek do lekkiego lunchu nie musisz liczyć kalorii tutaj.

3 Kawa

Czy jesteś zaskoczony, że kawa też zrobiła listę? Już po południu możesz być nieco mniej bezwstydny. Ale kluczem do tego jest wypicie tego wszystkiego samodzielnie, dodanie cukru, syropów smakowych, mleka, bitej śmietany i tym podobnych po prostu zwiększenie kalorii tutaj. Będziesz musiał być czarny, aby uzyskać korzyści ze zmniejszenia apetytu i zwiększonego tempa metabolizmu.

2 Brokuły

Brokuły lub „drzewa”, jak lubią mawiać maluchy, mogą czynić cuda dla twojego ciała. Bogate w błonnik - dlatego poprawia trawienie, jest to jedno z najpopularniejszych warzyw na liście. Wrzuć makarony, sałatki, jako zabawną stronę do posiłku lub po prostu zanurz się w pikantnym sosie, to uniwersalna uczta, która jest całkowicie bezwstydna.

1 Truskawki

Te pyszne kawałki zasługują również na miejsce. Miska pełna truskawek jako popołudniowa przekąska jest o wiele lepsza niż złapanie torebki chipsów ziemniaczanych w szafce, zwłaszcza że będą one spalać większość swoich kalorii podczas trawienia. Nawet jeśli zanurzysz je w czekoladzie, deser nie będzie wydawał się „tak zły”, jak mógłby być.