Wypróbuj treningi Alicii Vikander, żebyś mogła wyglądać jak Lara Croft

Wyglądanie jak Lara Croft nie było walką po parku dla aktorki Alicia Vikander.

Nie mówimy, że Alicia Vikander, aktorka, która niedawno stała się Larą Croft Tomb Raider Reboot, był pushover zanim trafiła do roli w nadchodzącym hollywoodzkim hicie, ale jest ex-baleriną. Przejęcie roli takiej jak Croft to taka, która wymaga nieco więcej mięsa, niż zazwyczaj zapewnia piruet.

Aby stać się jednym z Croft, Vikander musiał przejść wyczerpujący harmonogram treningów. Większość z nas ma szczęście dostać kilka dobrych treningów w ciągu tygodnia, ale Alicia musiała ćwiczyć od pięciu do siedmiu razy w tygodniu za siedem miesięcy aby uzyskać rodzaj abs potrzebnego do gry w Croft.

Najwyraźniej było dużo.

„Objęliśmy to wszystko - od klasycznego podnoszenia i treningu siłowego po bardziej funkcjonalne rzeczy” - powiedział Magnus. „Lubię to zmieniać, więc zrobiliśmy wszystko, od ciężkiego kucania i ciągnięcia po podciągnięcia, pompek, treningu z maszynami, treningu z ciężarem ciała, plyometrii, treningu wybuchowego”.

Teraz wyobraź sobie to wszystko, ale prawie codziennie przez tydzień. obrzydliwy.

POWIĄZANE: ALICIA VIKANDER'S TRAINER REVEAL JAKI JEŚLI MAJĄ JEJ LARA CROFT BOD DLA TOMB RAIDER

Jedynym srebrnym akcentem było to, że Vikander nigdy nie musiał ćwiczyć dłużej niż godzinę. „To, co nie zdarzy się w ciągu pierwszej godziny, nie nastąpi w drugiej godzinie” - wyjaśnił Magnus.

A to ośmiopak? Prawdopodobnie najtrudniejsza rzecz dla każdego. Magnus ma niezawodną metodę, aby każdy z tych abs wyskoczył jak świąteczne lampki.

„Mam specyficzny sposób pracy nad rdzeniem” - powiedział Magnus. „Dzielę rdzeń na trzy różne dni i każdego dnia podchodzę do rdzenia inaczej”.

Dzień pierwszy: praca „dynamiczne, statyczne lub izometryczne abs”, która jest wymyślną rozmową przy wykonywaniu wielu desek i podnośników nóg. Drugi dzień to „obrotowe rzeczy, praca w ukośnych”, takie jak boczne windy lub rąbanie drewna. Dzień trzeci to ważone ćwiczenia, więc wyobraź sobie, że robisz przysiady z ciężarem 20 funtów na piersi.

Straszny. Ale warto.

Tomb Raider jest teraz w kinach, więc zdecydowanie możesz docenić ciężką pracę Alicji.

DALEJ: JENNIFER LOPEZ UŻYWANY PŁCI NEUTRALNE PRONOUNKI NA INSTAGRAMIE