Jak motywować się do robienia czegokolwiek

Masz problemy z motywacją? Pokazujemy, jak motywować siebie, gdy chcesz się uczyć, ćwiczyć lub skupić się na pracy.

Niezależnie od tego, czy jesteś zraniony, przygnębiony, czy po prostu leniwy, znalezienie trudnego miejsca może być trudne. Może to być trudny cykl, zwłaszcza gdy czujesz się przygnębiony. Powiedziawszy to, życie nie przestaje się poruszać tylko dlatego, że nie jesteś w stanie zaoferować tego, co ma do zaoferowania. Musisz podnieść się, odkurzyć i wydostać się na zewnątrz, by kopnąć jego tyłek!

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda?

Jak motywować siebie: małe kroki, które naprawdę mają znaczenie

Patrzymy na cztery różne drogi życia, w których możesz nauczyć się motywować: życie zawodowe, życie treningowe, życie akademickie i życie emocjonalne.

# 1 Jak motywować siebie, gdy jesteś w depresji. Depresja uderza i nagle wszystko w twoim życiu ma tendencję do siedzenia na tylnym siedzeniu. Bez względu na to, czy zostałeś oszukany, porzucony, czy po prostu nie jesteś zadowolony z tego, gdzie jest twoje życie, depresja może wywierać ogromny wpływ na twoją pracę, przyjaźnie i romantyczne relacje. Więc jak możesz się wyrwać ze swojego upadku? Oto 3 sposoby, aby to zrobić. To nie jest łatwe, ale można to zrobić!

-Ustawić cel. Kiedy wszystko, co chcesz zrobić, to wpełznąć do łóżka i nigdy nie wyjść, ustawienie celu wydaje się prawie niemożliwe. Jednak to, że jesteś na dole, nie oznacza, że ​​świat się zatrzyma. Nadal istnieją relacje do utrzymania i rachunki do zapłaty.

Powoli ustawiaj większe cele na każdy nowy dzień. Zacznij od wyjścia z łóżka i zjedzenia śniadania, nawet jeśli później wrócisz do łóżka. Następnego dnia postaraj się wykonać kilka ćwiczeń, a następnego dnia postaraj się spotkać przyjaciela na kawę *, nawet jeśli jest w twoim domu *. Następnie zacznij ustalać większe cele, takie jak spotkanie kogoś, zdobycie wymarzonej pracy lub zaplanowanie podróży. Cele te dadzą ci coś do pracy i oczekują.

-Nie przestawaj jeść. Niektórzy są silnie skłonni do żartów z niegrzecznych pokarmów, gdy są w depresji. Nazywa się to „jedzeniem emocjonalnym”, ale wielu innych całkowicie przestaje jeść. W głębokiej depresji mózg przestaje wysyłać głodne sygnały do ​​reszty ciała, co powoduje zmęczenie i niedobory żywieniowe.

Pamiętaj, że jeśli nie możesz już dłużej cieszyć się jedzeniem, nadal ważne jest dbanie o swoje ciało. Nawet jeśli nie masz ochoty na tandetne nachos, pamiętaj, aby przynajmniej zjeść 3 podstawowe posiłki pełne składników odżywczych, aby utrzymać ciało w ruchu - nawet jeśli jest to absolutne minimum tego, czego potrzebuje twoje ciało. Weź również dużo witamin. Bez nich skończy się uczucie słabości i słabości - a nie sposób, w jaki chcesz mieć swoje ciało, jeśli masz motywację.

-Uzyskaj dużo snu. Odpowiedni spokojny sen nie tylko sprawia, że ​​czujesz się wypoczęty, ale odmładza umysł, poprawia pamięć, chroni przed złymi problemami zdrowotnymi, takimi jak otyłość i choroby serca, poprawia twoje życie seksualne i ogólnie poprawia samopoczucie.

# 2 Jak motywować się do nauki. Studiowanie to miecz obosieczny. Nie możesz się nauczyć, chyba że się uczyłeś i nie możesz się uczyć, bo to takie nudne! Oto 3 kluczowe wskazówki, które pozwolą zmotywować się do tego, aby się tego nauczyć.

-Unikaj korzystania z technologii. Jeśli to możliwe, trzymaj się pióra i papieru podczas angażowania się w proces nauki. To zmotywuje Cię do skupienia się na tym, czego się uczysz, a nie na tym, że zostaniesz pominięty przez aplikacje i media społecznościowe.

-Rób przerwy. Motywuj się do nauki z zapewnieniem, że będą przerwy w zasięgu wzroku! Niektórzy hardkorowi kumple sugerują, że nauka przez 30-50 minut w odstępach 10-minutowych to najlepszy sposób na zachowanie informacji i jak najlepsze wykorzystanie sesh.

-Nie słuchaj niczego. Jeśli nie wiesz ze 100% pewnością, że muzyka sprawi, że będziesz pracować szybciej, unikaj jej za wszelką cenę! W rzeczywistości unikaj grania jakiejkolwiek formy mediów podczas nauki *, chyba że odnosi się to do twojego badania *, aby uniknąć niepotrzebnych rozrywek.

Nie wspominając już o tym, jak łatwo wpaść w wir YouTube. W jednej chwili oglądasz edukacyjny film o współczesnej teorii i kolejną rzeczą, o której wiesz, że oglądałeś Mesmerizing Sheep Herding przez ponad 10 minut. Jak się tam dostałeś? Zamiast tego nagradzaj się za całą ciężką pracę, oglądając te modne filmy po studiujesz, a nie podczas.

# 3 Jak zmotywować się do ćwiczeń. Czy kiedykolwiek spotkałeś się z hashtagami #Fitspo na Instagramie, aby zobaczyć społeczność ludzi żartujących z tego, jak bardzo kochają Cross Fit, a ty chciałeś uderzyć każdego z nich w twarz? Czujemy cię! Bądźmy prawdziwi, ludzie: praca jest do bani. To nudne, ciężkie, męczące, a jeśli jesteś dziewczyną ... to ogromny kłopot z modą! Pocenie się, suchy szampon, ciągłe prysznice, makijaż do biegania, bolące cycki… co jest w tym takiego wspaniałego?

Whoa, whoa, whoa! Zrób krok do tyłu! Dobrze, więc może to być nudne, ale jest wiele niesamowitych powodów, dla których powinieneś mieć co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie. Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są dla Ciebie super zdrowe. Pomaga nie tylko w walce z otyłością, chorobami serca, depresją i skurczami menstruacyjnymi, ale także daje zwariowane ciało! Dla tych, którzy chcą uzyskać motywację do pracy, te wskazówki są dla Ciebie.

-Znajdź trening, który naprawdę ci się podoba. Zanim zaczniesz tupać nogami i krzyczeć: „Ale nienawidzę ich wszystkich!” Weź chłodną pigułkę. Otwórz swój umysł i pomyśl. Musi być coś, w co jesteś. Niektóre alternatywy dla podnoszenia i pracy na bieżni obejmują: jazdę na rowerze, wędrówki, jogging, jogę, wioślarstwo i nasze ulubione ulubione ćwiczenia. Znalezienie reżimu treningowego, w którym jesteś, może zmienić całe twoje spojrzenie na ćwiczenia!

-Dołącz do społeczności. Według Anny Wiktorii, blogerki internetowej i właścicielki przewodnika „Fit Body Guide”, osoby, które chcą poprawić swoje zdrowie i ciało, są o 80% bardziej narażone na sukces, jeśli dołączyły do ​​społeczności odpowiadającej ich zainteresowaniom. Fora internetowe, lokalne grupy ćwiczeń, zdrowe blogi fitspo i pozytywne codzienne afirmacje na Instagramie mogą w znacznym stopniu wpłynąć na motywację, której potrzebujesz, aby kontynuować. [Chcesz się śmiać? Wypróbuj: Pierwszy dzień i rodzaje osób, które zobaczysz na siłowni]

-Znajdź coś innego do zrobienia podczas ćwiczeń. Jeśli jesteś kimś takim jak ja, okazuje się, że pracujesz bardzo nudno. Ogranicz to i zachęć do motywacji, znajdując coś innego do zrobienia w trakcie ćwiczeń. Pobierz audiobooki, twórz wysokoenergetyczne listy ulubionych piosenek, słuchaj podcastów lub oglądaj ulubione filmy z YouTube, gdy już do nich wejdziesz.

Jeśli chodzi o podcasty, filmy i książki audio, upewnij się, że słuchasz ich tylko podczas ćwiczeń. To sprawi, że będziesz bardziej podekscytowany pracą w przyszłości, ponieważ zobaczysz te działania audio jako coś w rodzaju nagrody.

# 4 Jak zmotywować się do pracy. Praca jest złem koniecznym na tym świecie. Może być szczególnie trudno utrzymać motywację, jeśli A) nienawidzisz swojej pracy lub B) pracujesz w domu. Praca dla siebie jest łatwo satysfakcjonująca i hej, kto nie lubi miażdżyć jej w piżamie? Powiedziawszy to, może być niezwykle trudno być motywowanym, gdy jesteś swoim własnym szefem. W końcu jesteś swoim ulubionym pracownikiem i możesz uzyskać specjalne leczenie „luzujące”. Oto 4 wskazówki, które pomogą zmotywować do pracy.

-Trzymaj się harmonogramu. Jeśli pracujesz w domu, upewnij się, że zachowujesz tradycyjny harmonogram pracy. Obudź się, weź prysznic, zjedz śniadanie i zamieszkaj w pełnym dniu pracy. Twoi przyjaciele i rodzina są bardziej skłonni zaprosić cię w godzinach pracy, myśląc, że technicznie nie masz „prawdziwej pracy”. Więc niech twoi bliscy towarzysze wiedzą, że nawet będąc w domu, jesteś „na bieżąco” w normalnych godzinach pracy.

-Bez zakłóceń. Uwolnij się od wszelkich mediów, które odwracają Twoją uwagę od pracy. [Sprawdź: jak zrównoważyć swoją karierę, życie towarzyskie i życie randkowe]

-Miej odpowiednią przestrzeń roboczą. Jeśli pracujesz w domu, niezbędna jest odpowiednia przestrzeń biurowa. To miejsce, do którego się udajesz, kiedy wiesz, że nadszedł czas, aby zająć się pracą. Zamień swój wolny pokój lub zakątek o odpowiedniej wielkości w małą przestrzeń biurową. Miej biurko, lampę, laptop i odpowiednie materiały piśmiennicze i upewnij się, że Twoja atmosfera jest gdzieś, w której chciałbyś pracować. Jeśli pracujesz w biurze, odpowiednie ustawienie pracy jest nadal bardzo ważne. Bałagan fizyczny zaśmieca umysł, więc upewnij się, że twoje miejsce pracy jest czyste i zorganizowane.

-Inspirujące cytaty. Wiele osób reaguje pozytywnie po umieszczeniu inspirujących cytatów ze zdjęciami w przestrzeni biurowej. Przeszukaj Pinterest i wydrukuj swoje fave, aby zainspirować lepszą etykę pracy… po prostu nie rób tego, gdy jesteś w pracy! [Dalej, przeczytaj: 13 inspirujących sposobów, aby wydobyć z siebie to, co najlepsze]

Masz to: nakazy i nakazy, jak motywować się w 4 ważnych zakątkach życia. Zadbaj o podzielenie się wskazówkami na temat motywacji? Daj nam znać w komentarzach i zwiększ produktywność!