Jak odpuścić złość Uwolnij gniew i urazę
Wszyscy mamy chwile, kiedy chcemy wybuchnąć ze złości. Nie możemy tego dłużej znieść. Nadchodzi jednak moment, w którym musisz nauczyć się odpuszczać gniew.
Wiem o gniewie. Właściwie to jestem teraz bardzo zły. Zostałem odrzucony kilka dni temu od faceta, któremu wyznałem moje uczucia. Mam prawo być wściekły * bardziej smutny, ale zdecydowanie jest w nim trochę złości *. Czasem nadszedł czas, aby przejść dalej, a jest to 15 sposobów, aby nauczyć się odpuszczać gniew.
Jak odpuścić gniew - Zdrowe sposoby robienia tego dobrze
Czy utrzymywanie złości jest zdrowe? Mam na myśli, że mam prawo czuć się w ten sposób. Kiedy jednak nadejdzie czas, aby porzucić ten gniew i iść dalej? Lepsze pytanie brzmi: jak odpuścić ten gniew? Nie mogę się na to gniewać do końca życia, a jeśli jesteś zły, ty też nie możesz. Tak więc jesteśmy w tej samej łodzi, ucząc się, jak odpuścić gniew.
Możesz stać się bardziej zły, zanim się poprawisz, ale to część procesu.
# 1 Zastanów się, dlaczego jesteś zły. Może kłóciłeś się ze swoim partnerem, ponieważ zostawili mleko na ladzie. Czy to naprawdę powód, dla którego spakowałeś swoje torby i przebywasz u mamy przez kilka dni?
Musisz zadać sobie pytanie: dlaczego jestem zły? Czy to moje zachowanie sprawiło, że czułem się w ten sposób lub czyjeś?
# 2 Wypuść to. Nie obchodzi mnie, jak to wypuścisz. Zapisz to, płacz pod prysznicem lub krzycz na poduszce. Jasne, są to stereotypowe metody, ale kogo to obchodzi? Czy potrzebujesz alternatywnej metody uwolnienia gniewu? Nie! Robisz co piekło działa dla ciebie. Załóż więc trochę muzyki metalowej i daj sobie bicz w razie potrzeby.
# 3 Porozmawiaj z kimś, kto nie jest zaangażowany. Jeśli chcesz wiedzieć, jak odpuścić gniew, pamiętaj, że najlepszym sposobem przetwarzania informacji i / lub sytuacji jest rozmawianie o tym. Kiedy walczyłem z moim byłym chłopakiem, rzuciłem się na to swoim przyjaciołom i dali mi świetny wgląd w moją reakcję. Nie zawsze będziesz dobrym facetem w sytuacji i musisz to wiedzieć.
# 4 Otocz się wsparciem. Przeszedłeś przez sytuację, która spowodowała ból, co oznacza, że będziesz emocjonalny. W tym czasie potrzebujesz dobrych przyjaciół i wspierających członków rodziny. Ktoś, kto cię wysłucha i doradzi. Ponieważ zaufaj mi, kiedy jesteś zły, nie zawsze jesteś racjonalny.
# 5 Skup uwagę na sobie. Wiem, jak łatwo jest skupić się na tym, co się wydarzyło i nie być w stanie wydostać się z tej dziury. Skup swoją uwagę na sobie. Wyjdź ze swoimi przyjaciółmi, weź udział w zajęciach, które pomogą ci uwolnić emocje i pozytywnie nastawią cię do myślenia.
# 6 Podejmij decyzję o odejściu. Musisz chcieć odejść. Jeśli nie chcesz, nie ma pośpiechu, może jeszcze nie jesteś gotowy. Więc jeśli jesteś zły, bądź zły. Jednak w pewnym momencie będziesz zmęczony i będziesz chciał przejść dalej. To będzie moment, w którym pozwolisz sobie ruszać dalej.
# 7 Nie tłum go. Wielu ludzi ignoruje swoje emocje i rozprasza się. Rozumiem, o wiele łatwiej jest go stłumić niż skonfrontować swoje emocje. W dłuższej perspektywie nie jest to dla Ciebie zdrowe i powoduje więcej problemów dla Ciebie w przyszłości.
# 8 Musisz ci wybaczyć. Przebaczenie jest trudne, ale musisz to zrobić. Nie musisz im wybaczać, musisz to zrobić dla siebie i spokoju ducha. To nie będzie łatwe, prawdopodobnie będziesz wtedy emocjonalnym wrakiem. Po tym poczujesz ogromną presję uwolnienia się od ciebie. To jest cel.
# 9 To wymaga czasu. To nie będzie łatwe. Może minąć tygodnie, miesiące lub nawet lata, aby w końcu skończyć z tym, co się stało. Jednak im dłużej trzymasz w sobie gniew, tym dłużej musisz się poruszać. Bądź emocjonalny, niech to wszystko wypali. W końcu wychodzi się z lepszej osoby.
# 10 Nie bierz tego osobiście. Może twój przyjaciel powiedział coś dla ciebie, gdy się tego nie spodziewałeś. Nie bierz tego osobiście. Ludzie reagują na różne sposoby ze względu na siebie, nie z twojego powodu. Po prostu jesteś osobą otrzymującą wiadomość; jednak ludzie są zainteresowani sobą.
# 11 Powiedz to głośno. Wiem, że powtórzyłeś sytuację w głowie 1000 razy i powtórzyłeś to, co powiedziałeś lub co powinieneś powiedzieć. Może lepiej po prostu powiedzieć to na głos. To rzeczywiście pomaga zobaczyć, co poszło nie tak. Mów głośno do siebie, jak się czujesz i dlaczego pomoże ci przetworzyć twoje emocje.
# 12 Medytuj. Twój umysł jest stale włączony, myśląc o tysiącach różnych rzeczy. Jednak medytacja pomaga ci kontrolować swoje myśli i pozwala umysłowi odpocząć. Chodzi o skupienie myśli i pomoc w skupieniu się na teraźniejszości, a nie przeszłości. Coś, co wszyscy moglibyśmy wykorzystać.
# 13 Pamiętaj, kiedy ktoś ci wybaczył. Skoro jesteś człowiekiem, istnieje szansa, że po drodze coś spieprzysz. Ale pamiętaj, kiedy ta osoba ci wybaczyła? Przebaczenie sobie i drugiej osobie ma wiele wspólnego z puszczeniem wstydu i winy. Uwalniasz się.
# 14 Wypocić to. Jeśli jesteś wkurzony, tak jak ja, sugeruję uderzenie w siłownię lub wybranie się na bieg. To właśnie robię i pozwólcie mi powiedzieć, że złożenie mojego gniewu w zestawie przysiadów jest najlepszą rzeczą, jaką mogę zrobić. Nie tylko dostanę świetny tyłek, ale uwolnię swoją negatywną energię w pozytywny sposób.
# 15 Pozytywność. Bądź pozytywnie nastawiony. Wiem, że to trudne, ale musisz spróbować spojrzeć na sytuację w pozytywnym świetle. Czy twój partner zerwał z tobą? Z drugiej strony, lepiej wiedzieć teraz niż pięć lat, że cię nie kochają. Czy mam rację? Do diabła, tak, jestem. Ale oczywiście trudno przełknąć. Daj temu czas.
Teraz, gdy wiesz, jak odpuścić gniew i kroki, które musisz podjąć, przejąć kontrolę i puścić gniew, który cię zjadł w środku. Czas być wolny!
