Jak wybaczyć komuś 15 pozytywnych sposobów na pozbycie się umysłu

Wszyscy tam byliśmy… ktoś zrobił nam coś złego i jesteśmy szaleni. Gotowanie na parze! Ale oto jak wybaczyć komuś, kto cię skrzywdził.

Z jakiegoś powodu przebaczenie wydaje się być jedną z najtrudniejszych rzeczy dla człowieka. To prawie jak ludzie myślą, że jeśli trzymają się urazy i zamieszkują w negatywności, to w jakiś sposób cofną przeszłość. Pozwól, że powiem ci, co już wiesz… nie będzie. Jeśli naprawdę chcesz zachować zdrowie psychiczne, musisz wiedzieć, jak komuś wybaczyć.

Jak powiedział kiedyś Budda: „Trzymanie się urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba umrze”. Chociaż może to zabrzmieć śmiesznie, pomyśl o tym przez chwilę. To prawda! Co dobrego robi trzymanie się gniewu? Można by pomyśleć, że robi to dobrze, jak ukaranie drugiej osoby, ale wierzcie mi, nie jest.

Dlaczego tak trudno nauczyć się przebaczać komuś

Dlaczego, och, dlaczego, tak trudno nam ludziom wybaczyć? Cóż, jest wiele powodów. Ale jednym z nich jest to, że mamy oczekiwania. Tak, słyszałeś mnie. Oczekiwania zachowania innych ludzi. A kiedy te oczekiwania zostaną naruszone, wtedy czujemy się zranieni i obrażeni.

Nie mówię, że inni ludzie nie robią wielu bzdurnych rzeczy. Oni robią. I różnią się stopniem powagi. Więc nie myśl, że próbuję ci powiedzieć, żebyś trzymał się obraźliwego związku - nie jestem. W takich sytuacjach wystarczy usunąć siebie.

Ale jeśli wykroczenia nie mają olbrzymich rozmiarów i są stosunkowo przyziemne w wielkim schemacie rzeczy, to musisz nauczyć się puszczać i wybaczać.

Wskazówki, jak nauczyć kogoś przebaczać

Nie mam magicznej różdżki, którą mogę ci przekazać, abyś nagle stał się mistrzem przebaczenia, jak Matka Teresa. Ale mam kilka wskazówek, jak wybaczyć komuś, kto z pewnością pomoże ci przejść dalej i ponownie znaleźć szczęście.

# 1 Pomyśl o nich jako o dziecku. Kiedy dziecko robi coś złego, zazwyczaj mamy postawę: „Cóż, nie podoba mi się to, ale oni wciąż się uczą, więc robią, co w ich mocy.”

Nienawidzę ci go łamać, ale niektórzy dorośli nie są zbyt mądrzy ani dojrzali. Więc prawdopodobnie grają na poziomie dziecka. Dlatego powinieneś myśleć o nich jako o kimś, kto nie wie lepiej. Nie oznacza to jednak, że musisz akceptować negatywne zachowanie.

# 2 Pomyśl o wielkim schemacie rzeczy. Czy jesteś zły, ponieważ twoja miłość nigdy nie pranie? Albo twój najlepszy przyjaciel nie zadzwonił do ciebie w chwili, gdy przeczytała twoją aktualizację statusu na Facebooku? Przestań.

Takie rzeczy nie mają większego znaczenia w większym schemacie życia. Porozmawiaj z nimi i przejdź obok. Trzymanie się gniewu na drobnych rzeczach nikomu nie pomaga - zwłaszcza tobie.

# 3 Porozmawiaj z nimi. Niektórzy ludzie po prostu giną w ciszy. Co to dobrze robi? Może osoba, na którą się gniewasz, nawet nie wie, że zrobili coś złego! Więc musisz z nimi o tym porozmawiać. I nie mam na myśli walki… mam na myśli ROZMOWA. Rozmawiaj racjonalnie. Tylko wtedy możesz dojść do pewnego rodzaju rozwiązania. To pierwszy krok w nauce przebaczania komuś.

# 4 Weź odpowiedzialność za swoją część. Wiem, że nie chcesz tego słyszeć, ale czasami nie jest to wina drugiej osoby. Wiele razy mieliśmy rolę do odegrania. Zrób więc autorefleksję i bądź wystarczająco dojrzały, aby przyznać, że zrobiłeś lub powiedziałeś coś, co przyczyniło się do tej sytuacji.

# 5 Bądź miły. Kiedy ludzie są źli, trudno im być życzliwymi. Ale jeśli myślisz o najlepszym interesie wszystkich i chcesz odrzucić niechęć, to mów i postępuj uprzejmie dla osoby, która cię skrzywdziła. „Oko za oko” to po prostu byk. Nigdy niczego nie rozwiązuje. Załóż więc czapkę dobroci i podejdź do sytuacji z miłością.

# 6 Pomyśl o dobrych myślach. Kiedy jesteśmy tak pochłonięci gniewem i urazą, czasami trudno myśleć o czymś dobrym. Ale musisz spróbować. Przyszłość nie jest katastrofą. Będzie lepiej. Bądź optymistą, a sprawy okażą się o wiele lepsze.

# 7 Nie bierz tego osobiście. Kiedy uczysz się, jak komuś wybaczyć, jest to niezbędne. Zbyt często uważamy, że wszystko, co robią wszyscy, jest celowe. Albo, że przeszli przez długi, przeciągający się proces myślenia, który obejmował kreślenie i planowanie strategii, jak cię skrzywdzić.

Zazwyczaj nie jest to prawda *, chociaż czasami jest *. Zamiast tego pamiętaj o tym… działania innych ludzi odzwierciedlają to, kim są, a nie kim jesteś.

# 8 Nie obrażaj się. Kto cię obraża? Inna osoba? Nie! Ty robisz. Wiem, że prawdopodobnie jesteś tym zdezorientowany. Ale kiedy się obrazisz, oddajesz im swoją moc. Pozwalasz, aby ich zachowanie zakłóciło ci spokój umysłu.

Nie pozwól im tego zrobić! Odmów obrażania się ich działaniami. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, wiem. Ale to możliwe.

# 9 Nie żyj w przeszłości. Być może myślisz, że gdybyś ich wtedy „złapał”. Albo, jeśli „zauważyłeś znaki wcześniej”, to by się nie wydarzyło. Albo jeśli nie zrobiłeś xyz, można by było zapobiec. Przestań. Nie możesz żyć w przeszłości, tylko teraz. Więc pomyślcie o przyszłości.

# 10 Staraj się nie osądzać. Wiem wiem. Łatwiej powiedzieć niż zrobić… znowu. Ale czy podoba ci się, gdy inni oceniają cię za robienie czegoś, co im się nie podobało *, zwłaszcza jeśli nie chciałeś? * Oczywiście, że nie. Czasami więc trzeba trochę rozluźnić ludzi i nie oceniać tak surowo. Pamiętajcie, wszyscy jesteśmy ludźmi. I nikt nie jest doskonały.

# 11 Pamiętaj, dlaczego na początku je lubiłeś / kochałeś. Kiedy przyjaciel lub ukochana osoba cię krzywdzi, boli to głębiej, ponieważ są ostatnimi ludźmi, od których moglibyśmy się tego spodziewać. Ale jak powiedziałem powyżej, są ludźmi.

Więc nie rozmyślajcie o tym, co poszło nie tak lub co w nich nienawidzicie. Zamiast tego pamiętaj o ich dobrych cechach i o tym, dlaczego ich przyciągnąłeś.

# 12 Medytuj. Możesz myśleć, że brzmi to tandetnie, ale istnieje wiele badań naukowych na temat korzyści płynących z medytacji. Zmniejsza to znacznie poziom stresu, który niewątpliwie jest wysoki, gdy jesteś zły na kogoś. Weź więc cyfrową medytację z przewodnikiem lub po prostu usiądź i uspokój umysł i skup się na pozytywnych rzeczach.

# 13 Zadaj sobie pytanie, czego możesz się z tego nauczyć. Wiele razy możemy nauczyć się cennych lekcji ze złych rzeczy, które nam się przytrafiają. Szkoda, że ​​się zdarzają, ale trzeba poszukać lekcji życia. Może nie jest to łatwe, ale jeśli się czegoś nauczysz, pamiętaj o tym do końca życia, aby historia się nie powtórzyła.

# 14 Zaakceptuj, że nie można tego zrobić. Innym znanym cytatem Buddy jest „Opór wobec tego, co powoduje twoje cierpienie”. Jeśli utkniesz w fakcie, że chcesz zrobić to, co zostało zrobione, po prostu przestań. Przestań mu się opierać i zacznij go akceptować. Nie zgadzam się z tym, akceptując to, co się stało. Następnie przejdź do przodu.

# 15 Wybacz im dla SIEBIE. Zwykle myślimy, że jeśli wybaczymy komuś, robimy to na ich korzyść. Jednak naprawdę powinieneś to zrobić dla siebie!

Mam na myśli to, że… noszenie urazy jest wyczerpujące, prawda? Czy nie chcesz po prostu rozładować go i skończyć z tym? Zastanów się? Możesz! To tylko decyzja. Kochaj siebie na tyle, by pozwolić temu odejść.

Uczenie się, jak wybaczyć komuś, kto cię skrzywdził, nigdy nie jest łatwe, ale można to zrobić. Wszystko zaczyna się od decyzji o przejściu przez negatywność. Zaufaj mi, warto.