Jak czuć się szczęśliwym 13 Sprawdzone strategie natychmiastowego szczęścia
Słyszałeś o zimowym błękicie i prawdopodobnie miałeś dni, kiedy nawet nie chcesz wstać z łóżka. Ale nie martw się. Oto jak się czuć szczęśliwy.
Przechodzę teraz przez zimowy blues. Boli mnie myśl o opuszczeniu domu, nie mówiąc już o zmianie piżamy. To nie dlatego, że jestem leniwy, mimo że jestem, to jest więcej o mnie, że czuję się na uboczu. Czy mam swoje powody? Absolutnie.
Nie chcesz jednak, aby stało się to nawykiem emocjonalnym. Musisz znaleźć sposoby, by poczuć się lepiej i szczęśliwszym niż teraz. Oczywiście możesz spotkać się z terapeutą, ale są też rzeczy, które możesz zrobić w swoim domu, aby pomóc ci wyjść z tego funku i nauczyć się czuć się znowu szczęśliwym.
Jak się czuć szczęśliwy - sprawdzone wskazówki, aby zmienić swoje spojrzenie
Wszyscy byliśmy w funku, teraz musisz się z tego wydostać. Wiem, że to wydaje się niemożliwe. Kiedy czujemy się tak nisko, nie mamy nawet możliwości myśleć o tym, jak być szczęśliwym. Ale zamierzam to zmienić za pomocą tych wskazówek.
# 1 Potwierdź, że nie jesteś szczęśliwy. Pierwszym krokiem jest potwierdzenie, że nie jesteś tam, gdzie powinieneś być. Nie jesteś szczęśliwy. Dobra, dlaczego to jest? Czy to dlatego, że nie jesteś z siebie zadowolony? Twój związek? Twoja praca? Co jest w tobie i twoim życiu, że jesteś niezadowolony?
# 2 Zacznij się aktywować. To nie jest sposób na wskazanie, że musisz stracić kilka funtów i poćwiczyć. Nie mówię nawet, że musisz iść na siłownię sześć dni w tygodniu. Mówię jednak, że powinieneś zacząć rozwijać jakiś system fitness.
Mogłoby chodzić codziennie na spacer lub wziąć udział w zajęciach tanecznych. Chodzi o to, że kiedy się pocisz, łagodzisz stres. Dzięki temu czujesz się lepiej. Tak więc wypracowanie to świetny sposób, aby doprowadzić Cię do bardziej pozytywnego nastawienia.
# 3 Wypróbuj nowe rzeczy. Ale tak naprawdę musisz spróbować nowych rzeczy, jeśli chcesz wiedzieć, jak się czuć szczęśliwy. Może to, co robisz teraz, nie motywowało cię i nie inspirowało. Tak jest wtedy, gdy musisz urozmaicić swoje życie nowymi działaniami.
Wypróbuj rzeczy, które uważasz za interesujące. Przyprowadź przyjaciela lub idź sam. Jednak zalecałbym samotność, ponieważ zmusza cię to do skupienia się na sobie i poznania nowych przyjaciół.
# 4 Rób rzeczy dla innych. Wiem, czasami myśl o pomocy komuś innemu jest zniechęcająca. Czy muszę? Czy nie mogą poprosić kogoś innego? Ale uwierz mi, robienie czegoś dla kogoś innego niż ty jest tak satysfakcjonujące.
Czy masz z tego coś materialnego? Nie. Nie powinieneś, nie o to chodzi. Ma to sprawić, że poczujesz się dobrze w środku i tak się stanie. Więc karmcie bezdomnych, zgłaszajcie się na ochotnika do schroniska lub przygotujcie kolację dla swojej mamy - to nie musi być duże.
# 5 Wyjdź na zewnątrz. Tak wielu ludzi jest nieszczęśliwych. Jednak większość dnia spędzają na wpatrywaniu się w ekran komputera. Widzisz, to nie działa. Musisz wyjść na zewnątrz i odetchnąć czystym powietrzem w lesie lub na plaży. Upewnij się, że wychodzisz na zewnątrz przynajmniej raz dziennie. Potrzebujesz tego, gdy chcesz dowiedzieć się, jak być szczęśliwym.
# 6 Uzyskaj wystarczająco dużo snu. Ten jest kluczowy. Wiem, że jeśli mam kilka dni sypkiego snu, jestem zepsuty i żwawy. Więc upewnij się, że masz 8 godzin snu w nocy. Pamiętasz te noce, kiedy spałeś jak dziecko? Następnego dnia czujesz się, jakbyś chodził po chmurze - jest jak Niebo. Daj więc swojemu ciału czas potrzebny na odpoczynek i leczenie. Zauważysz różnicę.
# 7 Medytuj. Medytacja była kiedyś tylko dla hipisów, ale teraz wszyscy to robią. Czemu? Ponieważ to działa. Dołącz do jogi lub zajmij pięć minut i usiądź na kanapie, wdychając i wydychając powietrze.
Twój umysł idzie miliony mil na minutę i ciągle myślisz. Dlaczego więc nie odpocząć i po prostu skupić się na oddechach? Zrób to przez tydzień, a zauważysz lekkość w swoim umyśle i ciele.
# 8 Napisz to. Kolejna wskazówka, jak się czuć szczęśliwy, to pisać. Może dlatego, że jestem pisarzem, ale pisanie jest świetnym sposobem na wydobycie wszystkiego z systemu. Wszystkie twoje emocje i myśli, po prostu zapisz to. To forma terapii.
Zdobądź dziennik i zacznij pisać. Nie musi brzmieć dobrze, a twoja pisownia nie ma znaczenia. Chodzi tylko o wyrażenie siebie i uwolnienie emocji.
# 9 Wypełnij swój czas. Dobra, powinienem skorzystać z tej rady. Wypełnij swój czas. Uwierz mi, siedzę i rozglądam się wokół rzeczy, które powinienem i nie powinienem był zrobić, a to mi wcale nie pomogło.
Ale teraz zaczynam wypełniać swój czas i utrzymywać mój umysł zajęty innymi rzeczami, bardziej… produktywnymi myślami. Jeśli przez cały dzień siedzisz na kanapie, nie będziesz czuł się szczęśliwszy.
# 10 Rozjaśnij swoją przestrzeń. Jeśli chcesz wiedzieć, jak się czuć szczęśliwy, musisz otoczyć się szczęśliwymi rzeczami. Otwórz żaluzje, połóż kwiaty obok łóżka i upewnij się, że przestrzeń, w której mieszkasz, jest lekka. I, proszę, usuń bałagan. Pozbądź się brudnej bielizny na podłodze i ośmioletnich czasopism leżących pod łóżkiem. Czysta przestrzeń oznacza czysty umysł.
# 11 Zejdź z mediów społecznościowych. Potrzebujesz przerwy. Pewnie, media społecznościowe utrzymują łączność i sprawdzają, jak jesteś gorący, ale nie skupiasz się na właściwych rzeczach.
Nie potrzebujesz potwierdzenia, jak bardzo jesteś gorący. Potrzebujesz ludzkiego połączenia. Więc zejdź z mediów społecznościowych i wyjdź z przyjaciółmi. Kto i tak troszczy się o Kim Kardashian.
# 12 Trzymaj się z dala od fast foodów. Po pierwsze, fast food jest dla ciebie okropny. Cieszę się, że dostałem tę małą sesję wykładową z drogi. Po drugie, fast food rzeczywiście pomaga ci poczuć się jak gówno. Jest pełen tłuszczów trans i przetworzonych bzdur, więc nie tylko sprawia, że czujesz się ospały i leniwy, ale także psychicznie. Musisz jeść owoce i warzywa, jeśli chcesz pomóc czuć się szczęśliwszy.
# 13 Mają cele. Nienawidzę wyznaczania celów, ponieważ odczuwam ten niewielki nacisk, ale tego potrzebujesz. Musisz wyznaczyć sobie cele. Jeśli nie masz bramek, tracisz kierunek, co może sprawić, że poczujesz się jeszcze smutniej. Nie chcesz tego. Wyznacz sobie małe, krótkoterminowe cele dla siebie, dzięki czemu pozostaniesz na dobrej drodze. Upewnij się, że te cele dotyczą Ciebie.
Teraz, gdy masz już trochę narzędzi, by czuć się szczęśliwym, nadszedł czas, aby zacząć je wykorzystywać. To może być walka na początku, ale wkrótce zauważysz ogromną różnicę.
