Porady zdrowotne dla użytkowników laptopów

Ciągłe używanie laptopa może być bólem szyi lub bolesnym spojrzeniem. Może również wpływać na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Oto przewodnik po tym, aby wyeliminować wszystkie zagrożenia dla zdrowia związane z laptopem.

Kliknij tutaj, aby przeczytać wprowadzenie: Laptopy i ich wpływ na zdrowie

Oto kilka kroków, za pomocą których laptop może być używany bez narażania się na traumę jego złych skutków. Laptopy są absolutnie w porządku, jeśli są właściwie używane. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz uczynić siebie bezpieczniejszym i bardziej komfortowym podczas obchodzenia świata na kolanach.

Zdobądź duży ekran

Ludzie często odnoszą się do dużego ekranu z fanami filmu. Ale w rzeczywistości wybór laptopa z szerszym ekranem pozwala uniknąć stresującej pozycji, która wynika z wysiłku, aby zobaczyć tekst na mniejszym ekranie. Ale jeśli jesteś zawsze w ruchu, duży ekran może wydawać się dodatkowym bagażem. Mniejsze ekrany są przydatne w ustawieniach mobilnych. Nawet jeśli musisz wybrać mały, upewnij się, że tekst na ekranie jest dobrze widoczny. Innym faktem jest to, że im większy ekran, tym większa jest klawiatura, co ułatwia jej użytkowanie i nie skręca szyi ani nadgarstka. Jeśli nie możesz kupić dużego ekranu laptopa, możesz zwiększyć rozmiar czcionki, aby uniknąć zmęczenia oczu.

Poziom do oka

Ekran powinien znajdować się na tym samym poziomie lub kącie, co oczy, aby nie trzeba było zginać ani obracać głowy, aby nie spuszczać wzroku z ekranu. Idealnie trzymaj laptop przedramieniem od siebie.

Użyj oddzielnej myszy

Oddzielna mysz zapewnia większą swobodę w poruszaniu nadgarstków. Możesz trzymać mysz z boku laptopa, co pomaga utrzymać płaskie nadgarstki i oszczędza przed urazami nadgarstka.

Użyj oddzielnej klawiatury

Ekran i klawiatura laptopa są bardzo blisko, co zmusza Cię do przyklejenia twarzy na ekranie. W związku z tym wywiera nacisk na oczy, co powoduje napięcie i opuchnięte oczy. Możesz podłączyć oddzielną klawiaturę, ustawiając ją w taki sposób, aby ramię było proste. Łokieć powinien znajdować się pod kątem 90 stopni do klawiatury.

Zrób sobie przerwę

Rób krótkie przerwy co dwie godziny i nie odrywaj oczu od ekranu co pół godziny przez minutę lub dwie. Rób regularne przerwy w zwykłej rutynie. Jeśli się poruszasz, znacznie mniejszy jest nacisk na mięśnie i stawy. Regularne przerwy zmniejszają napięcie w górnej części ciała.

Odsuń się lekko

Jeśli nie możesz użyć oddzielnej klawiatury i myszy, alternatywą jest znalezienie krzesła, które pozwala na lekkie odchylenie. Pozwoli to ustawić klawiaturę laptopa i mysz w taki sposób, aby wywierała najmniejszy nacisk na szyję. Unieś ekran nieco w górę, aby móc oglądać ekran bez konieczności pochylania szyi za daleko.

Kliknij tutaj, aby kontynuować czytanie: Wskazówki dotyczące ograniczenia naprężeń i urazów w laptopach