6 Zdrowe trendy letnie i co mogą dla Ciebie zrobić

Masz wielkie plany na lato? Dlaczego nie zamieścić modnego rozwiązania dotyczącego zdrowia jako jednego z nich? Oto jak zmienić swoje lato na zdrowsze.

Nowy Rok to nie jedyny moment, w którym możesz podjąć decyzję. Bardziej niż bezbarwna i chłodna zima, lato jest czasem eksperymentowania ze stylem, włosami, wzornictwem, jedzeniem i zabawą, więc dlaczego nie włączyć do swojego zdrowia ciała, umysłu i ducha?

Do wyboru są dziesiątki trendów zdrowotnych w Internecie. Trzeba jednak przyznać, że nie wszystkie z nich są praktyczne na lato, a nie wszystkie z nich przynoszą tyle korzyści, ile wysiłek będzie potrzebny. Dlatego stworzyliśmy 6 najlepszych letnich trendów, które utorują drogę zdrowszemu i szczęśliwszemu!

Jak sprawić, by Twoje lato było zdrowsze

Zawęziliśmy 6 fantastycznych wyborów, aby przygotować umysł, ciało i brzuch na letnie upały!

# 1 Joga. Czy kiedykolwiek myślałeś, że joga jest dla hipisów, którzy nie chcą właściwie ćwiczyć? Zrobiłem. Myślałem, że chodzi o rozciąganie i nucenie, a to było tylko rzekome „ćwiczenie” dla leniwych ludzi. Potem spędziłem poranek na jodze * i około tygodniu regeneracji! * I szybko zdałem sobie sprawę, że ci, którzy chcą prawdziwego wyzwania, powinni ćwiczyć jogę.

Te oddychające, rozciągające i skierowane ku dołowi pozy psa będą cię całkowicie pocić, co często prowadzi do utraty wagi, wzmocnienia rdzenia i lepszego seksu! To prawda, więc daj mu wir!

# 2 Kosmata rewolucja. Kobiety mają teraz swój własny Movember - i to dla wielkiej sprawy! Movember to rewolucja mężczyzn, którzy nie golą włosów na twarzy przez cały listopad, aby podnieść świadomość raka prostaty i jąder.

Ruch naśladowców kobiet? Wyhodowanie włosów pod pachami w Armpits4 Sierpień! Od kilku lat kobiety wyrastają z włosów pod pachami *, aw skrajnych przypadkach umierają! *, Aby zebrać pieniądze na PCOS. Dlaczego więc miałbyś spróbować?

- Media robią zbyt wiele z obrazu. Drażni nas widok kobiety z owłosionymi pachami, ale nie mężczyzny. Czemu? Oba ciała rodzą się, by rosnąć pod pachami, więc włosy nie powinny być postrzegane jako cecha męska. Media od dziesięcioleci kontrolują rzekomy „doskonały” wizerunek kobiet. Weź moc z powrotem w swoje ręce… erm… pod pachami i walcz z krzywiącym się medialnym poglądem na to, czym jest prawdziwe piękno.

- Zbierzesz pieniądze na PCOS. Jeśli właściwie uczestniczysz w Armpits4August, będziesz wspierał Verity, organizację charytatywną dla osób cierpiących na zespół policystycznych jajników, a jednym z objawów PCOS jest nadmierny wzrost włosów. Zespół ten dotyka 10% kobiet na całym świecie i bawi się ich hormonami, powoduje torbiele jajników i może powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca i cukrzyca.

# 3 Minimalizm. Minimalistyczny styl życia przejmuje kontrolę! Wygląda na to, że wszędzie modni się handlarze fedorami i okularami w rogowej oprawie na rzecz prostszego stylu życia. Podczas gdy ten trend nie jest dla wszystkich, zachęcamy do tego, by przynajmniej dać mu wir na lato!

Więc jak minimalizujesz? Ideą minimalistycznego stylu życia jest oderwanie się od dobytku i życie z mniej niż 100 rzeczami. Brzmi niemożliwe, prawda? Posiadanie 100 rzeczy lub mniej może nie działać dla wszystkich. Ale zamiast określonej reguły liczbowej, po prostu spróbuj znacznie zmniejszyć ilość niepotrzebnych rzeczy, które posiadasz! Chcesz poznać zalety minimalizmu? Je mamy!

- Będziesz milion razy czystszy. Rozpoczynając poszukiwania minimalizmu, będziesz dużo sprzątać. To świetny czas, aby przejrzeć szafę i zacząć wyrzucać wszystkie ubrania, których nie nosiłeś od Nowego Roku ... 5 lat temu! Minimaliści żyją bez bałaganu i nadmiaru. Z tego powodu zauważysz, że zarówno twoja szafa, jak i twoje mieszkanie będą spic i span.

- Zaoszczędzisz pieniądze. Ile niepotrzebnych przedmiotów kupujemy co tydzień? Prawdopodobnie o wiele więcej, niż chcielibyśmy przyznać. Minimalizm oznacza oszczędność pieniędzy.

- Wydasz mądrze. Ponieważ dokładasz starań, aby kupować i gromadzić mniej, będziesz bardziej wyrozumiały, gdy faktycznie dokonasz zakupu. Nigdy więcej bluzek jednorazowych, które czujesz się „tylko” w kasie. Zamiast tego kupujesz tylko przedmioty, w których jesteś całkowicie zakochany.

# 4 Dołącz do ruchu surowego jedzenia. Być może widziałeś, jak ruchy surowego jedzenia przejmują Instagram i Pinterest, dzięki najnowszym przepisom smoothie, domowej roboty „lodom bananowym” i innym tak minimalistycznym przepisom na owoce i warzywa przeładowującym ekran.

To surowa dieta, zmiana stylu życia z mnóstwem korzyści dla ciała. Chodzi o to, że kiedy gotujesz jedzenie, usuwasz większość witamin i enzymów potrzebnych do dobrego zdrowia. Włączenie co najmniej dwóch surowych posiłków dziennie nie tylko przywraca te witaminy z powrotem do życia, ale ma też innych świetnych profesjonalistów, takich jak:

- Zmusza cię to do kreatywności. Nudne naczynia zniknęły! Teraz, gdy dołączyłeś do ruchu surowego jedzenia, będziesz zmuszony wymyślić nowe i ekscytujące sposoby przygotowania jedzenia. Na początku może się wydawać, że jedzenie większości potraw jest surowe, ale wkrótce przekonasz się, że cała kultura koktajlu czeka na Ciebie..

- Utrata masy ciała. Prawdopodobnie nie jest to powód, dla którego będziesz wykonywał surowe ruchy, ale jeśli zaczniesz tę zmianę stylu życia ze względu na utratę wagi, prawdopodobnie tak będzie! Dzieje się tak, ponieważ jesz głównie niskotłuszczowe, niskosłodzone, o niskiej zawartości sodu, wysokobłonnikowe posiłki z roślin, owoców i warzyw!

- To zmienia twój sposób myślenia. Opracowanie nowego nawyku zajmuje dokładnie 3 tygodnie, tak mówią eksperci! Po rozwinięciu nowego nawyku zdrowej surowej żywności, odkryjesz, że podejmujesz lepsze decyzje żywieniowe. Wielu, którzy próbują surowej diety, odkrywa, że ​​nie pragną już tłustych potraw na wynos ani słodkich słodyczy, co oznacza, że ​​twoje ciało czerpie wszystkie korzyści ze spożywania czystej i witaminowej żywności.

# 5 Krem przeciwsłoneczny, krem ​​do opalania, krem ​​do opalania. W porządku, wszyscy wiemy, że latem powinniśmy nosić krem ​​przeciwsłoneczny… ale czy my? Przyznaj się, czasami to rozpaczliwe pragnienie idealnej letniej opalenizny wygrywa z pochłanianiem promieni UV. Jednak tego lata zdecyduj się na fałszywe opryskiwanie zamiast szkodliwych promieni UV! Czemu?

- Ochrona przed rakiem! Niektóre rodzaje promieniowania ultrafioletowego, takie jak UVS i UVA, mogą w rzeczywistości uszkodzić skórę i zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka skóry. Noszenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym to najlepsza ochrona przed dużą skórą „C”!

- Zapobiega poparzeniom słonecznym. Te frajery nie tylko bolą, ale także wyglądają źle, powodują złuszczanie się twarzy, powodują pęcherze i swędzenie, a ja wspominałem, że częste oparzenia słoneczne mogą powodować czerniaka?

- To świetny środek nawilżający. Dla Twojej letniej rutyny pomiń zwykły krem ​​do twarzy i zamiast tego używaj pachnącego kremu przeciwsłonecznego.

- Spowalnia zmarszczki i zmniejsza oznaki przedwczesnego starzenia się! Czy zauważyliście kiedyś, że ludzie, którzy dużo opalają się, mają zazwyczaj skórzastą, poplamioną skórę? Podczas gdy potrzebujemy wielkich efektów ubocznych naturalnej witaminy D słońca, zbyt wiele może być naprawdę szkodliwe dla naszych komórek skóry. Daj swojej skórze przerwę tego lata i załaduj krem ​​przeciwsłoneczny.

Wybierając krem ​​przeciwsłoneczny, wybierz wodoodporną markę z SPF 30 lub wyższym. Dzięki temu będziesz chroniony przez cały dzień, nawet jeśli wyruszysz na kąpiel. Pamiętaj, aby chronić więcej niż tylko twarz. Zakryj każdą skórę, która jest wystawiona na słońce!

Jakiekolwiek masz plany na lato, spróbuj włączyć przynajmniej jedną zdrową rozdzielczość i trzymaj się jej. Pamiętaj, że nigdy nie pożałujesz, że jesteś dobry dla swojego umysłu, ciała i duszy!