Jak przetrwać pierwsze 168 godzin po przerwie

Przerwy są trudne, ale pierwszy tydzień jest najgorszy. Użyj tego przewodnika, aby przeżyć pierwszy tydzień po rozpadzie, a odzyskasz szybciej niż myślisz!

Tu masz. Nastąpiło coś nie do pomyślenia, a związek, o którym myślałeś, że sprawi, że będzie na zawsze, już się skończył.

Teraz nie wiem, jaka jest twoja historia - czy byłeś na to przygotowany, czy widziałeś, jak doszło do rozpadu, jak zainwestowałeś w jego działanie - ale wiem, że bez względu na sytuację pierwsze 168 godzin to zawsze najtrudniejszy.

168 godzin. Siedem dni. Jeden tydzień.

W żadnym wypadku nie można całkowicie przejść po utracie kogoś, kogo kochałeś w ciągu jednego tygodnia, ale jest kilka kroków, które możesz podjąć, aby upewnić się, że te siedem dni cię nie zniszczy i że wyjdziesz na drugą stronę gotowy do podjęcia wszystkich nadchodzących dni.

Godziny 1-24: Poważna samoobsługa

Zaraz po tym, jak świat zmieni się w tak intensywny sposób, jedyną osobą, o którą powinieneś się martwić, jest ty.

Zrób wszystko, aby uzyskać te 24 godziny dla siebie - wezwij chorego do pracy, zorganizuj opiekę nad dziećmi, zmień wszelkie plany społeczne. Potrzebujesz tych 24 godzin, aby się o siebie zadbać i aby nie dopuścić do niczego złego.

Odłącz od mediów społecznościowych na dziś - nie ma potrzeby gniewnych statusów, natychmiastowych zmian statusu związku lub szybkiego usuwania zdjęć. Nie chcesz wysyłać żadnych wiadomości, gdy jesteś zły i boli, że później będziesz żałować. To może być trudny krok, ale jest to bardzo ważny krok.

Rozsądne jest natychmiastowe rozgłaszanie rozpadu - to zajmie trochę emocjonalnej rezerwy, na którą jeszcze nie jesteś gotowy. Zamiast tego powiedz jednemu zaufanemu przyjacielowi lub członkowi rodziny, aby mogli sprawdzić ciebie. To jest twój dzień, aby pozostać w łóżku i jeść lody, maraton, pokaz winny na Netflix, i płakać tak dużo * lub tak mało *, jak trzeba.

Godziny 25-48: Powiadom swoją sieć wsparcia

Istnieje szansa, że ​​nie masz możliwości wzięcia więcej niż jednego dnia wolnego na samodzielną opiekę * niestety, złamane serce nie jest uważane za uzasadnioną medyczną wymówkę w większości miejsc pracy *. Z tego powodu będziesz potrzebował poważnej pomocy ze strony swoich przyjaciół, aby być funkcjonującym członkiem społeczeństwa na dziś.

Gdy wiesz, co dzieje się u najbliższych osób, nie musisz od razu podawać wszystkim wszystkich szczegółów. Przygotuj wiadomość, która mówi ważne rzeczy, i dołącz, że nie chcesz już o tym rozmawiać, ale potrzebujesz wsparcia. Twoi znajomi będą bardziej niż szczęśliwi, mogąc ci pomóc przez cały czas, jakkolwiek tego potrzebujesz, ale powiedz im, co chcesz.

Może posiadanie kogoś, kto napisałby ci tekst szalonego żartu co pół godziny, lub kazanie komuś wyjść z tobą na lunch, jest właśnie tym, czego potrzebujesz. Może potrzebujesz kogoś, kto spotka się z tobą w barze zaraz po pracy, aby utopić w tobie swoje smutki. Może potrzebujesz kogoś, kto usiądzie i posłucha, kiedy wylejesz swoje serce - cokolwiek potrzebujesz, aby przejść przez dzień, zapytaj o to znajomych.

Godziny 49-72: Publicznie

Teraz, gdy twoi najbliżsi znajomi wiedzą, to prawdopodobnie pora zająć się twoimi większymi kręgami społecznymi. Zadzwoń lub napisz bezpośrednio do ważnych osób w swoim życiu *, takich jak rodzice, rodzeństwo lub inni bliscy znajomi, którzy jeszcze nie wiedzą * i po cichu zmień cokolwiek w mediach społecznościowych, których potrzebujesz. Chociaż podejmowanie tych kroków może wydawać się „zbyt wcześnie”, jeśli będziesz czekał znacznie dłużej, będzie to wyglądało tak, jakbyś udawał, że rozpad nie nastąpił w ogóle.

Nie musisz odpowiadać na komentarze i wiadomości, które otrzymujesz, chyba że chcesz - ludzie zrozumieją, że cierpisz! Jeśli miałeś przyjacielski rozpad, uprzejmie jest powiadomić swojego ex o tym, jak informujesz wspólnych znajomych. Również we wszystkich tych komunikatach nie należy niepotrzebnie okrutnie traktować swojego byłego - to nie odzwierciedla dobrze ciebie!

Godziny 73-96: Turn the Tables

Miałeś trzy dni nieszczęścia z powodu tego rozpadu * i, co zrozumiałe, tak! *. Teraz masz szansę na znalezienie pozytywów na temat tej zmiany okoliczności - może się to wydawać niemożliwe, ale gwarantuję, że jest para! Być może jest danie, które możesz ugotować, tak jak twój były znienawidzony, lub nowy film, który możesz obejrzeć, lub podróż, którą możesz zaplanować. Znajdź kilka rzeczy, którymi możesz się cieszyć w swoim nowym życiu i nie bój się pytać znajomych o sugestie, jeśli masz problemy.

Teraz, kiedy zidentyfikowałeś kilka dobrych części na temat bycia na własną rękę, dziś wieczorem umieść jednego z nich w praktyce. Może to oglądanie filmu lub wychodzenie na sushi - cokolwiek to jest, poświęć trochę czasu, aby cieszyć się wolnością i zrobić coś wyłącznie dlatego, że to twoja ulubiona rzecz do zrobienia.

Godziny 97-120: Stwórz plan

Niestety, rozpad może mieć wiele bałaganu, z którymi trzeba sobie poradzić. Teraz, gdy jesteś już pięć dni od niego, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, w jaki sposób zamierzasz iść do przodu ze swoim życiem. Spójrz na kalendarz wydarzeń, które spodziewałeś się wziąć jako para i dowiedz się, jak poradzisz sobie z nimi solo. To będzie ciężki dzień, ale radzenie sobie z tymi wydarzeniami i problemami teraz powstrzyma cię od większej nędzy w ciągu następnych kilku miesięcy.

Godziny 121-144: Sprzątanie

Teraz, gdy masz plan, w jaki sposób poradzisz sobie z trudnymi datami w ciągu następnej chwili, i poświęciłeś czas na przetworzenie swoich emocji i zaalarmowanie systemu wsparcia, nadszedł czas, aby usunąć wszelkie ślady swojego byłego z twoja przestrzeń życiowa. Będzie to bardzo bolało, ale podobnie jak zerwanie bandaida, lepiej zranić się teraz niż przeżywać go w kółko za każdym razem, gdy trzeba przenosić swoje rzeczy w swoim mieszkaniu.

Umów się z nią, aby odebrać swoje rzeczy lub zabrać je bezpośrednio do miejsca, w którym przebywa - cokolwiek to jest najlepsze w twojej sytuacji. Będziesz również chciał upewnić się, że jeśli twój ex ma klucz, który otrzymasz od niego JAK NAJSZYBCIEJ!

Poświęć wieczór, aby uporządkować rzeczy w swoim domu w nowy sposób, tak aby wszystkie puste obszary były wypełnione własnymi dobrami - jesteś całą osobą na własną rękę i nie chcesz pustej przestrzeni, dzięki czemu czujesz się tak, jakbyś był nie.

Godziny 145-168: Świętuj swoje nowe życie

Może być zbyt wcześnie, by świętować, ale faktem jest, że jesteś w nowej części swojego życia z nieograniczonym potencjałem. Rodzaj świętowania, które chcesz zrobić, zależy od ciebie - być może jest to cichy kieliszek wina w kąpieli z bąbelkami lub szalona noc z przyjaciółmi.

Cokolwiek wybierzesz, upewnij się, że w pełni się nim cieszysz - twoje życie obiera nową ścieżkę i smutne jest, że coś nie wyszło, ale nie ma sensu wierzyć, że już nigdy nie będzie szczęśliwy. Znajdź sposób, aby być szczęśliwym nawet w najciemniejszych chwilach, a łatwiej Ci będzie się z nimi uporać.

Masz to. 168 godzin. Siedem dni. Jeden tydzień.

Jeśli udało ci się przetrwać te godziny, będziesz w stanie pokonać wszystko, co musisz stawić czoła, jako wypadnięcie z tego rozpadu. Udało ci się przetrwać z siłą i godnością, i bez zawstydzenia siebie - nawet jeśli zabrałeś wszystko, co masz, przeszedłeś przez najgorszą część tego procesu i będzie to łatwiejsze z tego miejsca.

Choć może się to wydawać trudne i bolesne, wykonaj następujące kroki, aby poradzić sobie z rozpadem w ciągu pierwszych 168 godzin. Może to być różnica między szybkim powrotem do zdrowia po złamaniu serca lub utrzymującym się, dręczącym bólem, który trwa kilka miesięcy!