Jak walczyć ze zdrowym przerywanym postem jako początkującym

Utrata wagi może być polem minowym. Instagram jest usiany autorytetami próbującymi zastraszyć najnowszą chudą herbatę i wydaje się, że co tydzień pojawiają się nowe modne diety. Jeśli nie pozbędziesz się naszych cennych węglowodanów lub nie ćwiczysz, dopóki nasze nogi nie odpadną, trzyma się bezwzględnego schematu kontroli kalorii. Krótko mówiąc, odchudzanie może być trudne, więc gdy pojawi się jedna wypróbowana i sprawdzona metoda odchudzania, łapiemy ją obiema rękami.

WCZEŚNIEJ: REWENCYJNI TRENERZY CIAŁA PODZIELAJĄ WSKAZÓWKI DLA UDANYCH UTRATY WAGI

Przerywany post może uczynić twoje ciało poważnym dobrem, które wykracza poza utratę kilku dodatkowych kilogramów. Według Popsugar, Ekspert na czczo Jason Fung, MD, mówi, że głód może obniżyć poziom insuliny, pozwalając organizmowi na wykorzystanie zapasów tłuszczu na paliwo. Ale tak jak w przypadku większości diet, może być kuszące, aby nurkować prosto, nie poświęcając czasu na badania. Niektórzy ludzie stosują dietę 5: 2, gdzie jesz przez 5 dni i szybko przez 2, ale może to być dość duży krok, który może sprawić, że poczujesz się trochę źle, jeśli zanurkujesz.

Początkujący mogli spróbować czegoś mniej przerażającego, a zamiast tego zrobić 12:12. Przez pierwsze 12 godzin dnia możesz jeść jak chcesz, dla pozostałych 12 szybko. Możesz dostosować czas rozpoczęcia do własnych potrzeb i stylu życia. Na przykład, jeśli budzisz się o 6:30 i zwykle jesz o 7, możesz pościć od 7 rano do 7 wieczorem. Jeśli lubisz późne śniadanie, możesz spróbować zrobić to od 10 rano do 10 wieczorem. Wybór nalezy do ciebie. Dr Fung sugeruje, aby plan na czczo odpowiadał twoim potrzebom, a nie odwrotnie, aby osiągnąć maksymalne wyniki.

12:12 okazał się sukcesem, ale jeśli masz tendencję do przejadania się, są rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie pomóc. Zamiast martwić się kontrolą porcji i kalorii, zwiększ ilość czasu spędzanego na czczo. Możesz zrobić 14:10, a nawet 16: 8 - o ile działa to dla ciebie. Jeśli czujesz się głodny i rozdrażniony, to prawdopodobnie nie będziesz w stanie utrzymać diety na dłuższą metę. Chodzi o równowagę.

NASTĘPNY: EKSPERCI PORADAJĄ PRZED DOMOWYM „PIĘKNYM PODNOSZENIEM JAJ” BEAUTY TREND