Według ekspertów 16 sposobów radzenia sobie z sytuacją, gdy nasz eks porusza się (+ 5 do nigdy nie robienia)

Niewiele rzeczy jest bardziej bolesnych niż dowiedzenie się, że ex się poruszył. Nawet jeśli nasze uczucia są cieniem tego, czym kiedyś byli i nie chcemy ich z powrotem, wciąż boli, gdy zobaczymy osobę, z którą tak bardzo się dzieliliśmy, zaczynając od nowa z kimś nowym.

Niestety, prawie wszyscy doświadczamy tego rodzaju bólu przynajmniej raz w życiu. I szczerze mówiąc, nic nie może sprawić, że przestanie cierpieć. Zwłaszcza, jeśli wciąż mamy uczucia do byłego, lub minęło już trochę czasu, odkąd się rozpadliśmy, jedynym lekarstwem jest czas.

Chociaż nie możemy powstrzymać bólu, który przychodzi od kogoś, kto się porusza, są pewne rzeczy, które możemy zrobić, aby poradzić sobie z tym doświadczeniem. Podobnie jak wszystkie rzeczy, minie, ale możemy podjąć działania, aby uczynić siebie trochę bardziej komfortowymi, gdy jedziemy na fali. Niektóre z nich są trudniejsze od innych i wydają się być sprzeczne z naszym naturalnym instynktem, ale ostatecznie pomogą nam przetrwać tę wyboistą fazę.

Tak jak są rzeczy, które powinniśmy zrobić, aby pomóc nam poradzić sobie, gdy nasz ex się porusza, są też rzeczy, których powinniśmy unikać. Sprawdź naszą listę poniżej, aby dowiedzieć się, co jest pomocne, a co nie!

21 Bądź wdzięczny za to, czego się nauczyłeś

Wdzięczność może nie być cudownym rozwiązaniem dla wszystkich problemów życiowych, ale z pewnością pomaga znieść większość z nich. Skupiając się na pozytywach każdej sytuacji, w przeciwieństwie do negatywów, poprawisz nastrój. Jeśli chodzi o twojego ex, to pozytywny byłby fakt, że nauczyłeś się czegoś od swojego czasu.

Według Melanie Schilling, ekspert ds. Relacji Żonaty od pierwszego wejrzenia Australia, „Najlepszą rzeczą do zrobienia na poziomie intelektualnym jest rozpakowanie lekcji. Zastanów się nad pozytywnymi i negatywnymi stronami relacji, zastanów się nad tym, kim byłeś w związku, o rzeczach, które lubisz i nie lubisz w sobie oraz o rzeczach, które chciałbyś zrobić inaczej następnym razem. ”

20 Skoncentruj się na tym, co ważne, a nie na nowej dziewczynie

Bardzo łatwo jest zacząć obsesyjnie myśleć o osobie, którą twój eks zaczął widzieć, ale guru relacji nie sądzą, że jest to najlepszy sposób postępowania, jeśli twoim celem jest jak najszybsze pokonanie ich. Zamiast skupiać się na nowym partnerze i tym, jak wydają się mieć wszystko, czego nie masz, skup się na tym, co ważne: na sobie.

„To twoja szansa na ponowne napełnienie kubka emocjonalnego po wyczerpującym doświadczeniu” - radzi Schilling (via Gładki). Jak możesz dbać o siebie fizycznie, emocjonalnie, intelektualnie, duchowo? Ważne jest, aby przywrócić swoje ustawienia do „normalnych” przed przejściem do następnego związku. ”

19 Ponownie przejąć kontrolę nad zdrowiem psychicznym i fizycznym

To prowadzi do naszego następnego punktu! Częścią skoncentrowania się na tobie, a nie na nowej dziewczynie lub chłopaku, jest przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem, zarówno w sensie fizycznym, jak i psychicznym. Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia fizycznego, ogranicz czas spędzony na leniuchowaniu w łóżku i jedzeniu niezdrowej żywności.

Bądź miły dla siebie i zrób to, co jest dobre, aby się rozweselić, na pewno. Ale w końcu musisz wrócić na konia i zacząć podejmować działania, które sprawią, że poczujesz się lepiej na dłuższą metę. Jeśli chodzi o twoje zdrowie psychiczne, pozwól sobie wykrzyczeć, kiedy musisz.

18 Podejmij decyzję, aby przestać z nimi rozmawiać

Jest to często najtrudniejszy krok, który jest absolutnie kluczowy, jeśli twój ex się ruszył. Zdejmij opaskę, odetnij wszystkie krawaty i przestań z nimi rozmawiać. Chociaż możesz pomyśleć, że posiadanie ich w życiu przyniesie ci pocieszenie, to naprawdę przypomni ci o tym, że już nie są twoje..

Są szanse, że poczujesz się źle, kiedy zobaczysz swojego byłego i nową dziewczynę razem, na zdjęciach lub w prawdziwym życiu, więc po co to sobie robić, jeśli nie musisz? Życzę im dobrze i przenieś je poza swoje życie.

17 Unikaj chodzenia tam, gdzie mogą być

Uwielbiam Panky radzi, że unikanie oglądania swojego byłego i ich nowego kochanka powinno być jednym z twoich najważniejszych priorytetów, gdy radzisz sobie z całym bólem, jaki powoduje ich związek. Oprócz cięcia więzi z byłym, dobrym pomysłem może być również przeniesienie go na następny poziom i uniknięcie miejsc, w których możesz się z nimi spotkać.

Tak długo, jak nie zmieniasz całego swojego życia, jest to łatwiejsze, jeśli zmniejszysz ryzyko nieprzyjemnego dotarcia. I jako dodatkowy bonus, jeśli zaczniesz odwiedzać nowe kawiarnie i sklepy spożywcze, kto wie, kogo możesz spotkać?

16 Pamiętaj, dlaczego rozpad był dobrym pomysłem

To jest dobra rada, czy twój ex się poruszył, czy po prostu walczysz z bólem zerwania w ogóle. Przypomnij sobie, dlaczego w ogóle się rozpadłeś. W ten sposób, nawet jeśli twoje serce pragnie być z nimi ponownie i czuje się zranione, że spotykają się z kimś innym, twój mózg będzie wiedział, że to wszystko jest najlepsze.

„Widzenie [powodów, dla których zerwałeś] każdego dnia pomoże ci wzmocnić Twoją decyzję, że ten facet powinien pozostać w przeszłości i pomóc ci spojrzeć w przyszłość na kogoś o wiele bardziej niesamowitego i bardziej odpowiedniego dla ciebie”, mówią eksperci od miłości w Wszystkie rozmowy kobiet.

15 Organizuj niektóre rozrywki

Rozproszenie to świetny mechanizm radzenia sobie z każdym rodzajem bólu. Woskowanie nóg. Policz liczbę zielonych rzeczy, które możesz zobaczyć. Bieganie na bieżni. Posłuchać muzyki. Radzenie sobie z eks, który przeniósł się przed tobą? Znajdź sposób na odwrócenie uwagi. Wszystkie rozmowy kobiet gwarantuje tę technikę, a nasze doświadczenie pokazuje, że kilka dobrych dziewczyn jest bezcennych, kiedy trzeba oderwać się od miłości.

Muzyka jest niezwykle pomocna, nie tylko do rozpraszania cię, ale także do odczuwania rzeczy i wyrażania emocji. Możesz spróbować podjąć nowe hobby, wyznaczyć cel ćwiczeń lub nawet odbyć maraton filmowy.

14 Bądź upoważniony przez pojedyncze życie

Chociaż wielu ludzi obawia się, że będą sami, prawda jest taka, że ​​w życiu pojedynczym jest wiele korzyści, które mają tendencję do latania pod radarem. Zamiast czuć, że świat się skończył, ponieważ twój były ruszył dalej, a ty wciąż jesteś sam, możesz objąć bycie singlem i pozwolić mu wzmocnić.

Skorzystaj z okazji, aby robić rzeczy, których nie mógłbyś zrobić, gdy byłeś ze swoim byłym. Zarezerwuj spontaniczne wakacje bez zastanawiania się, co ktoś inny chce robić. Idź tam, gdzie chcesz iść. Jedz w restauracjach, w których chcesz zjeść. Kiedy zaczniesz być nieco bardziej samolubny w swoich decyzjach, zobaczysz, jak potężne może być bycie pojedynczym galem.

13 Rozpocznij randkę ponownie, gdy nadejdzie odpowiedni czas

Z drugiej strony może się okazać, że jesteś typem dziewczyny, która jest najszczęśliwsza, gdy jest w związku, i to też jest w porządku. Tak długo, jak nie czujesz, że musisz być czyjąś dziewczyną, aby przeżyć, dobrze jest pragnąć partnera.

Gdy nadejdzie odpowiedni czas, powrót do gry randkowej będzie dobrym sposobem na zapomnienie o byłym i nowym partnerze. Przynajmniej przypomnisz sobie, że jest tak wielu różnych ludzi, że myśl o rozłączeniu się z jednym jest dość dziwna. Według Zoosk, „Jeśli się ruszyli, ty też musisz”.

12 Oprzyj się skokom do konkluzji

Jeśli twój ex zaczyna spotykać się z kimś innym, powinieneś założyć, że rzeczy między tobą są oficjalnie zakończone. Jednocześnie nie ma potrzeby wyciągania wniosków. Nie pozwól, aby twój umysł zaczął wyobrażać sobie, że twój ex zaręczył się i żył długo i szczęśliwie z kimś, kogo znają od dwóch tygodni.

Nawet jeśli to może się wydarzyć gdzieś w dole, te obrazy nie zrobią nic, tylko sprawią, że poczujesz ból, jeśli nadal czujesz się trochę kruchy. Nie mówimy, żebyśmy trzymali się nadziei, że pewnego dnia powrócą do ciebie - poradzą sobie raczej z tym, co widzisz przed sobą, niż z katastrofami.

11 Spróbuj nie czuć się osobiście zaatakowany

To ciężki cios, gdy ex porusza się pierwszy, zwłaszcza jeśli minęło już tylko trochę czasu. Ale według guru w Uwielbiam Panky, nie powinieneś pozwolić, żeby cię to zawiodło. Ostatecznie nie wiesz, co dzieje się w życiu innej osoby, a jeśli odejdą od ciebie dość szybko, niekoniecznie musi o tobie mówić..

Twój ex może być osobą, która porusza się szybko. Mogą być typem odskakującym od relacji do związku ze strachu przed samotnością. Albo nadal można się z tobą rozłączyć i umawiać na randkę, żeby sobie z tym poradzić. Staraj się nie czuć, że to osobisty atak na ciebie.

10 Pamiętaj, że Ex zasługuje na szczęście zbyt

Czas zagrać w adwokata diabła. Chyba że twój ex zrobił coś niewypowiedzianego, są też szanse na szczęście. A jeśli robienie ich uszczęśliwi ich, niech tak będzie. To może być trudna do przełknięcia prawda, ale pamiętanie o tym może pomóc poczuć się mniej urażonym.

Live About wyjaśnia, że ​​„odejście jest procesem i może zająć ci trochę czasu i wysiłku, aby się tam dostać”. Jednak przyznanie, że twój były zasługuje na to, aby być szczęśliwym, jest ogromnym krokiem w twoim osobistym rozwoju i rozwoju, i uwolnieniu gniewu czujesz do nich, że poruszanie się będzie ciężarem dla twoich ramion.

9 Bądź w porządku z uczuciem smutku

Rozbicia są smutne. Dowiedzenie się, że osoba, którą kochałeś lub nadal kochasz, jest związana z kimś nowym, jest smutna. Chociaż wszystkie te techniki pomogą ci poradzić sobie z bólem tego wszystkiego, prawda jest taka, że ​​nic nie może usunąć tych negatywnych uczuć, ale czas.

To, co możesz zrobić, aby sobie pomóc, to poczuć to, co ci się przydarza, czy to smutek, złość, czy coś innego. „Ważne jest, aby pozwolić sobie na czas i przestrzeń, aby przetworzyć relację i jej zakończenie, ponownie zainwestować w siebie i mieć trochę zabawy na wyciągnięcie ręki, gdy czujesz się niebieski” - radzi Schilling (przez Gładki).

8 Pamiętaj, że Nowy Związek nie wymaże Starego

Jednym z powodów, dla których postrzeganie swojego byłego z kimś nowym jest tak bolesne, jest to, że możesz mieć wrażenie, że związek, który miałeś, został wymazany. To jest świat, który znamy - kiedy pojawia się coś nowego, zajmuje miejsce czegoś starego. Ale relacje są różne.

Tylko dlatego, że twój ex jest w nowym związku, nie oznacza to, że twój związek nigdy się nie wydarzył lub nigdy nie był ważny, według ekspertów od miłości Gwar: „Twój związek był wyjątkowy i wyjątkowy i nic nie może z tego nic zabrać. Twój były nigdy nie doświadczy z tą nową osobą dokładnie tego, co zrobili z tobą ”.

7 Praktykuj uważność, aby przez to przejść

Ćwiczenie uważności jest skutecznym sposobem na pokonanie trudnego czasu w twoim życiu, a radzenie sobie ze swoim byłym nie jest wyjątkiem. Rosnąca jaźń definiuje uważność „jako praktykę obserwowania bez osądu. Uważność jest kluczowa dla twojego procesu uzdrawiania zerwania, ponieważ możesz czuć się tak chaotycznie, zagubiony i zapakowany w czasie przerwy, że czujesz, że nigdy nie uciekniesz od smutku. ”

Aby ćwiczyć uważność, weź kilka głębokich oddechów, na cztery sekundy i na osiem sekund. Podczas oddychania pozwól swoim myślom płynąć bez nadawania im znaczenia lub mocy. Po prostu współistnieją z nimi.

6 Myśl pomocnie, nie bezużytecznie, myśli

Twój sposób myślenia robi różnicę, jeśli chodzi o to, jak dobrze radzisz sobie ze swoim ex. Dobrym pomysłem jest wymyślanie mantr, które możesz sobie powtarzać, gdy przejmą cię negatywne lub paniczne myśli.

Rosnąca jaźń wymienia następujące mantry jako szczególnie pomocne, gdy trzeba poradzić sobie z bólem zerwania i ex, który przechodzi dalej: „wolno mi być szczęśliwym”, „żyję dla teraźniejszości, nie w przeszłości” i „Mogę i pójdę dalej”, wszystko to pomoże ci zachować pozytywne nastawienie.

5 Nie prześladuj Ex w mediach społecznościowych

To kuszące i łatwe, a wielu ludzi to robi, ale proszę pomyśleć dwa razy, zanim prześladujesz swojego byłego (lub ich nowego partnera) w mediach społecznościowych. Jeśli twoim celem jest czuć się lepiej lub iść dalej, poddanie się ciekawości nie będzie twoim przyjacielem. Jeśli zobowiązujesz się do zerwania kontaktu ze swoim byłym i skupienia się na sobie, a nie na nowym partnerze, nie powinno być powodu, aby sprawdzać ich media społecznościowe.

Zalecamy, aby nie obserwować ich lub nie zaprzyjaźniać się z nimi, więc nie ma pokusy. Jeśli to spowoduje zbyt duże napięcie, zawsze możesz wyciszyć swoje posty, więc nie musisz ich widzieć. Spojrzenie na ich stronę sprawi, że poczujesz się gorzej.

4 Nie spiesz się do nowego związku, aby nadążyć

Pamiętaj, że przejście nie jest wyścigiem. Chociaż ty i twój były właśnie wyszliście z tego samego związku, wciąż jesteście dwoma różnymi ludźmi. To może być dobry moment dla jednego z was, aby przejść dalej, ale to nie znaczy, że drugi będzie gotowy. To niekoniecznie dlatego, że jeden z nich wciąż jest zawieszony na drugim.

Być może masz jakieś emocjonalne rzeczy do załatwienia, zanim wejdziesz w nowy związek, lub chcesz poświęcić trochę czasu, aby być singlem. Jeśli wpadniesz w nowy związek tylko po to, by nadążyć, prawdopodobnie przekonasz się, że angażujesz się w kontakt z kimś innym, kto nie jest dla ciebie odpowiedni.

3 Nie porównuj starego i nowego

To naturalne, że porównujesz to, co ty i twój były z tym, co mają ze swoim nowym partnerem, ale to nie znaczy, że to dobry pomysł. Jeśli porównasz, będziesz swoim największym wrogiem. Jeden niekoniecznie będzie lepszy od drugiego, ale relacje zawsze będą inne.

Porównywanie jest bezcelowe, jak ważenie jabłek i pomarańczy. Wszystko to sprawia, że ​​czujesz, że brakuje ci, ponieważ nie masz tego, co mają. Jeśli nie możesz nie poradzić sobie z porównaniem, staraj się nie śledzić ich związku, więc nie masz nic przeciwko sobie.

2 Nie traj się przeciw Ex

Gniew może być jednym z emocji, których doświadczasz, gdy widzisz, że twój były ruszył dalej. W porządku i powinieneś zaakceptować te uczucia, a nie je ignorować. Ale pozwól im wejść w twoje życie w zdrowy sposób. Cokolwiek robisz, nie bij się na swojego byłego! Dosłownie nic dobrego nie może z tego wyniknąć.

Możesz poczuć chwilową ulgę i satysfakcję, ale w zamian dasz wszystkim znać, jak bardzo bolą cię twoje uczucia, jednocześnie udowadniając, że posiadasz inteligencję emocjonalną malucha. Istnieją zdrowe i bezpieczne (i legalne!) Sposoby wyrażania złości, które nie wiążą się z biczowaniem innej osoby.

1 Nie próbuj wskrzesić relacji

Czasami pierwszą reakcją, jaką masz, gdy ktoś z twoich przyjaciół jest nowy, jest chcieć ich z powrotem. Jeśli ktoś inny jest nimi zainteresowany, musi mieć coś do zaoferowania, prawda? Jeśli tak się czujesz, możesz ulec pokusie, by spróbować wskrzesić swój związek, ale to nie jest dobry pomysł.

Po pierwsze, są z kimś innym. To niesprawiedliwe, aby nowy partner lub twój ex powrócił do ich życia. Po drugie, powód, dla którego się rozpadłeś, nie zmienił się nagle, ponieważ ktoś inny jest z nimi związany. Twój ex może wyglądać na nowego i błyszczącego, ale nie daj się zwieść: to taki sam stary.