Według Fitness Pros 10 powodów, dla których pary niech sobie pójdą (10 sposobów na zmianę)
Widzieliśmy to raz za razem: pary są zbyt wygodne i zanim się zorientują, procedura Netflix & Chill staje się codzienna. Ta niegdyś używana przepustka do siłowni zbiera teraz kurz obok torby na siłownię, która również nie jest używana. Niestety, staje się to rzeczywistością dla par więcej razy niż nie.
Ale w dzisiejszych czasach wszelkie informacje są dostępne za jednym kliknięciem lub tak proste, jak proste wyszukiwanie na naszych smartfonach. Dzięki takim serwisom jak YouTube i różne inne platformy, w tym media społecznościowe, trenerzy całkiem wyginęli. To, co próbujemy powiedzieć, to dopasowanie, które może być łatwiejsze niż kiedykolwiek.
Pomimo łatwości tego wszystkiego, niektórzy się nie dogadują i to jest szczególnie ważne dla wielu par. Lenistwo, brak długoterminowych celów i złe nawyki żywieniowe wydają się być problemem, jeśli chodzi o długowieczność pary.
A gdybyśmy powiedzieli, że nawet wspólne wypracowanie może doprowadzić do negatywnego wyniku końcowego? Przewiń w dół, aby dowiedzieć się, o czym rozmawiamy, gdy spojrzymy na 10 powodów, dla których pary przestają dbać o pracę i 10 sposobów na zmianę tego wszystkiego - od eksperta fitness. Zacznijmy!
20 Stop Caring - Netflix i Chill
Och tak, klasyczny Netflix i chłód. Ten jest cichym, ale poważnym problemem wśród różnych par. Czy jest lepszy sposób na relaks niż założenie filmu, programu telewizyjnego, dokumentu lub czegokolwiek innego, co ma obecnie Netflix?
Dzięki całej tej zawartości i wygodzie może to prowadzić do codziennej leniwej rutyny dla par.
To takie proste, siedzieć i oglądać telewizję. Nie jest to jednak najlepsze hobby, które może całkowicie wyeliminować pary. Po co uderzać w siłownię, gdy relaks jest tylko jednym kliknięciem za pośrednictwem Netflix?
19 Jak zmienić - skrócić czas TV / ćwiczenia podczas Netflix
Para nie musi całkowicie pozbyć się Netflix. Po pierwsze, umiar jest kluczem. Zamiast kłaść się cały dzień, może skrócić czas telewizora do godziny lub mniej każdej nocy, gdy wszystkie inne zadania są wykonywane.
Innym sposobem na zmianę tego jest ćwiczenie z partnerem podczas oglądania Netflix. Może to obejmować różne ruchy ciała, a nawet uderzenie w bieżnię, podczas gdy Twój ulubiony program telewizyjny gra w tle. To zdecydowanie sytuacja korzystna dla obu stron.
18 Stop Caring - Restaurant Life
To duży powód, dla którego pary przestają się troszczyć. Uważają, że „dlaczego nawet próbujemy, kiedy co drugi dzień trafiamy do restauracji?” Oczywiście, bez dobrego odżywiania, trening staje się o wiele bardziej trudny.
Jednak pary muszą sobie uświadomić, że w dzisiejszych czasach wszystkie restauracje mają zdrowe opcje.
W rzeczywistości śledzenie kalorii może być tak proste, jak tylko kilka kliknięć w telefonie za pośrednictwem aplikacji. Jedzenie poza domem nie powinno być pretekstem do jedzenia źle. Nawet niektórzy z naszych ulubionych entuzjastów fitnessu jedzą regularnie, a jednocześnie utrzymują go w czystości.
17 Jak zmienić - skorzystaj z technologii na swoją korzyść
Jak już stwierdziliśmy we wstępie, jedzenie w restauracjach nie musi tłumić czyjejś podróży fitness. W rzeczywistości, dzięki tak wielu postępom technologicznym, istnieją różne aplikacje, które pozwalają nam śledzić naszą żywność, nawet w restauracjach.
My Fitness Pal jest tego doskonałym przykładem. Para musi tylko włożyć posiłek z restauracji i tam jest, posiłek jest śledzony. Codzienne uwzględnianie kalorii jest bardzo łatwe. To elastyczne podejście może ułatwić życie parom, które starają się jeść lepiej.
16 Stop Caring - One Workout Together
To kolejny powód, dla którego podróż fitness pary mogła zakończyć się wcześniej niż się spodziewano. Pary mają różne cele, kiedy trenują. Jedna osoba może polegać na treningu cardio, a druga na treningu siłowym.
To starcie może prowadzić do takich rzeczy, jak niezdrowa konkurencja między parami.
Powiedzmy, że osoba, która wykonuje cardio, zrobi to samo, druga poczuje presję, by zakończyć to znacznie szybciej. Ponadto może się zdarzyć, że jedna osoba w związku bardzo poważnie traktuje salę gimnastyczną, a druga nie. Takie czynniki mogą prowadzić do krótkiej rozpiętości siłowni dla par.
15 Jak zmienić - używaj go jako samodzielnego czasu
Jeśli powyższy scenariusz dotyczy Ciebie i osoby znaczącej, może być czas, aby to zrobić sam. W rzeczywistości może to być wielka korzyść, ponieważ praca osobno pozwala parze spędzić trochę czasu w ciągu dnia. Jak mówią, fitness może być jedną z najlepszych terapii.
Sama praca może dać dodatkową koncentrację bez martwienia się o ukochaną osobę. Może również zacieśnić więź między parą, ponieważ będziesz bardziej podekscytowany, gdy zobaczysz swojego partnera po zakończeniu treningu. Nie wspominając już o tym, że podczas skoncentrowanego treningu będziecie musieli się cieszyć!
14 Przestań się troszczyć - jedzenie jest trudne
Jeszcze zanim niektórzy pomyślą o dołączeniu do siłowni, zastanawiają się ściśle ze względu na to, że styl życia jest częścią jedzenia. Wszyscy słyszeliśmy o tym wcześniej w takiej czy innej formie: „to jest zbyt trudne”. Po prostu umysł jest leniwy i chce, abyś trzymał się tej łatwej rutyny, która składa się z niezdrowych potraw, które smakują wspaniale.
Ale pary muszą zdawać sobie sprawę, że zdrowa żywność jest nie tylko łatwa do zrobienia, ale także bardzo smaczna.
Nie musi to być suchy kurczak i zwykła sałatka Jane co drugi dzień. Po raz kolejny korzystanie z czegoś takiego jak YouTube może sprawić, że doświadczenie stanie się o wiele łatwiejsze, z napływem osób mających wpływ na kondycję i chętnych do pomocy we własnych przepisach.
13 Jak zmienić - Utwórz strukturę
Właściwe jedzenie może być łatwe w oparciu o różne smaczne przepisy i informacje online. Może to być również łatwe z odrobiną struktury. Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem jest łatwym sposobem na to. Pary mogą spędzić miło czas przygotowując pyszne posiłki w niedziele w ramach przygotowań do tygodnia.
Zwykłe rutynowe spożywanie posiłków może być bardzo proste dla każdej pary. Możesz nawet dodać nagrodę za swoje poświęcenie pod koniec tygodnia smacznym posiłkiem do oszukiwania! Właściwa równowaga jest zawsze kluczem, i oczywiście nie ma to jak małe śmieciowe jedzenie - z umiarem.
12 Stop Caring - nuda
To jeden z największych powodów, dla których pary przestają ćwiczyć. Sama nuda i powtarzanie podnoszenia ciężarów i chodzenie jak robot na bieżni. Niektóre pary wolałyby raczej trafić do kina lub jeszcze lepiej, trafić do klubu na drinka z przyjaciółmi.
Największą przyczyną nudy jest to, że pary nie wyznaczają celów.
Po prostu uderzenie w siłownię, aby trafić na siłownię, może być bardzo nudne. Dlaczego więc nie uczynić go interesującym i wyznaczyć cel - być może stracić pięć funtów w ciągu sześciu tygodni, a może zyskać siłę, próbując różnych ćwiczeń.
11 Jak zmienić - dać elastyczne plany żywieniowe Spróbuj
Nuda może się także odbywać z siłowni i kuchni. Współcześni twórcy fitnessu nie mają czasu na nudny kurczak i sałatkę przy każdym posiłku. Dlatego większość wpływowych osób stosuje elastyczną rutynę jedzenia, co czyni rzeczy o wiele bardziej interesującymi.
Przy określonej liczbie kalorii na dzień, pary mogą mieszać i dopasowywać rzeczy, które jedzą, co może prowadzić do tego, że twoje ulubione potrawy pozostają w rotacji, pod warunkiem, że pod koniec dnia trafisz na odpowiednie białko, węglowodany i tłuszcz. Dawno minęły czasy tych nijakich i bez smaku posiłków - z czasem!
10 Stop Caring - Uphill Battle
Myślenie o celu końcowym nie jest dobrym rozwiązaniem. Może to prowadzić do mnóstwa negatywności, a nawet zanim zaczniesz, po prostu zamienia się w bitwę pod górę, starając się osiągnąć cel. Z tego powodu tak wiele par wychodzi z siłowni. Przejście z punktu A do punktu B nie jest łatwym zadaniem, więc pary powinny być tego świadome, nawet przed rozpoczęciem.
Dla tych, którzy chcą zmienić swoje życie, jest to powolna i stabilna budowa, która trwa miesiące i lata, a nie tygodnie i dni.
Jak wynika z cytatu, nie chodzi o budowanie domu tak szybko, jak to możliwe: chodzi o perfekcyjne umieszczenie każdej cegły po jednym kroku.
9 Jak zmienić - Twórz cele krótkoterminowe
Aby umieścić te doskonałe klocki na raz, pary muszą tworzyć krótkoterminowe cele w drodze do wielkiego celu. Kierując się w stronę wielkiego celu od razu jest złą drogą, która może prowadzić do nieuzasadnionych oczekiwań.
Zamiast tego, jeśli planujesz stracić 20 funtów w sumie, dlaczego nie zacząć od myślenia o utracie pięciu funtów w ciągu czterech tygodni? Na początku może się wydawać, że to niewiele, ale z biegiem czasu zamieni się w 20 funtów, zanim się zorientujesz.
8 Zatrzymaj opiekę - brak doświadczenia
Pamiętasz, kiedy mama i tata kazali ci spróbować nowych rzeczy? To wciąż obowiązuje w późniejszych latach. Niektórzy mogą pomyśleć inaczej i dotyczy to również sali fitness. Pary siadają na brak doświadczenia.
Z tego powodu wolą zostać w domu i uratować zakłopotanie związane z próbą uczenia się.
Ale to jest przestarzały sposób myślenia, zwłaszcza ze wszystkimi zasobami dostępnymi w zasięgu ręki. Nie ma potrzeby zatrudniania trenera. Wszystkie dłuższe platformy, takie jak IG i inne, mają więcej niż wystarczającą ilość informacji, aby rozpocząć.
7 Jak zmienić - użyj zasobów
Nie bądź leniwy i powiedz, że to zbyt trudne. Istnieje tak wiele zasobów, nawet dla tych, którzy nie mają doświadczenia. Platforma taka jak YouTube ma każdy szczegół, aby każdy mógł zacząć od treningów do planów kalorycznych, a nawet tego, co zrobić w kuchni.
Internet jest wypełniony informacjami, a to samo dotyczy książek, które są łatwo dostępne i wypełnione informacjami o kondycji. W razie potrzeby para może również wynająć trenera, aby prawidłowo nauczył się ruchów. Każdy musi gdzieś zacząć - nawet ci wielcy entuzjaści fitnessu byli kiedyś nieświadomi swojego rzemiosła - więc zawsze o tym pamiętaj.
6 Przestań dbać - nie pasuje do ich harmonogramu
Jest to najłatwiejsza wymówka, którą każda para ma tendencję do dawania - nie mają czasu na siłownię. To może być zrozumiałe…
Jednak największym błędem jest to, że pary nie nadają priorytetu siłowni - starają się ją dopasować.
Dlaczego nie dokonać zmiany i myśleć inaczej? Dopasowanie go na pewno nie będzie tak atrakcyjne w porównaniu z niektórymi innymi rzeczami w harmonogramie. Dlatego znalezienie miejsca na to nie będzie łatwe. Z chwilą, gdy uczynisz z tego najwyższy priorytet, twoja mentalność natychmiast się zmienia i nagle staje się o wiele łatwiejsza niż się spodziewano.
5 Jak zmienić - zaplanuj z wyprzedzeniem
Planowanie z wyprzedzeniem może zapewnić długowieczność fitness. Próba dopasowania go do pełnego akcji harmonogramu po prostu nie działa. Zamiast tego, tydzień przed rozpoczęciem, para powinna już pomyśleć o czasach, w których będą pracować. Mówienie „może pójdę później” po prostu nie działa przez większość czasu.
Jeśli plan jest po pracy, nawet nie myśl o tym dwa razy. Rano zapakuj torbę gimnastyczną i po pracy zawsze staraj się wejść na siłownię. Planowanie z wyprzedzeniem sprawia, że życie jest dużo łatwiejsze i nie będziesz musiał podjąć decyzji, czy zdecydować się na siłownię lub Netflix z partnerem.
4 Stop Caring - lenistwo
Z tego powodu nie musieliśmy kopać głęboko. Jest to częsty powód, dla którego pary odmawiają pójścia na siłownię lub po prostu zapominają o kontynuowaniu: tylko zwykłe dobre stare lenistwo.
Lenistwo może być zrozumiałe, czasami szczególnie dla tych, którzy pracują przez długie godziny w biurze lub w innym rodzaju pracy.
Myślenie o uderzeniu w ciężary wydaje się wspinać na Mount Everest po długim dniu pracy. Jednak ten sposób myślenia jest po prostu słaby i polega na starych tendencjach. Wypróbuj siłownię przez tydzień, a zobaczysz, że to naprawdę nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać.
3 Jak zmienić - prawidłowy bilans życia
Aby przełamać nawyk lenistwa, musisz także pracować nad utrzymaniem równowagi. Nadal możesz cieszyć się cenionym czasem relaksu. Jednak dobrze przemyślana równowaga musi się odbyć.
Idąc na siłownię, możesz stworzyć system nagród, taki jak dodatkowe 20 minut relaksu w ciągu tygodnia. Im większa jest równowaga w ich życiu i związku, tym łatwiej wydaje się wszystko. Bycie leniwym z partnerem może prowadzić do negatywności i obniżenia poczucia własnej wartości, ale zrównoważenie rzeczy może zmienić to w wielkim pośpiechu.
2 Stop Caring - komfort
Zamykamy listę jednym z najbardziej oczywistych powodów, dla których para może przestać ćwiczyć. Nie ma nic bardziej podstawowego niż czysty komfort.
Zwłaszcza, gdy ktoś znajduje się w zaciszu własnego domu obok długoletniego partnera, dopasowanie staje się o wiele bardziej trudną walką.
Jest wiele rzeczy, które każda para woli robić, niż uderzyć na siłownię i poćwiczyć. To największy powód, dla którego każda para może przestać dbać o trening.
1 Jak zmienić - Wyjdź ze strefy komfortu
Słyszeliśmy to raz po raz i nie bez powodu - to stwierdzenie jest tak dokładne i może zmienić czyjeś życie. Jeśli chcesz coś zmienić w sobie, musisz wyjść ze swojej strefy komfortu, aby urzeczywistnić marzenie. Odnosi się to nie tylko do osób, które chcą zmienić i sportowo wyglądać, ale odnosi się również do wszystkiego w życiu.
Po wyjściu z tej strefy komfortu i pojawieniu się presji, radość z tego wszystkiego sprawia, że czujesz się, jakbyś wykorzystał nowe życie. Chociaż wydostanie się ze strefy komfortu może wydawać się onieśmielające, może prowadzić do zmian stylu życia wykraczających poza najśmielsze marzenia.