Badania podkreślają zalety gorącej jogi dla poprawy wyników sportowych

Dla tych, którzy w ogóle zajmują się sprawnością fizyczną i zdrowiem, najprawdopodobniej usłyszeli o tym, a może nawet wzięli udział w gorącej jodze, która ocieka potem. A ponieważ składa się z minut do dziewięćdziesięciu (yikes) minut dynamicznych ruchów i rozciągania w nieznośnie gorącym pomieszczeniu, musi być dobre dla ciała, prawda? Na szczęście nauka mówi nam, że tak, gorąca joga rzeczywiście ma kilka korzyści zdrowotnych. Więc te niedziele spędzone w pokoju pełnym pocących się obcych nie były stratą czasu i przestrzeni osobistej. Uff!

WCZEŚNIEJ: Ta węglowa mata zmienia grę w gorącą jogę

Oczywiście głównym składnikiem gorącej jogi jest, jak się domyślacie, ciepło. Udowodniono, że sprawienie, by ciało działało w temperaturach do 40 stopni Celsjusza, zapewnia pozytywne korzyści w zakresie zdolności fizycznych, a także daje praktykującym pozytywny efekt psychologiczny.

The Globe and Mail donosi o badaniu opublikowanym przez naukowców z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej i Uniwersytetu Simona Frasera, który był testowany na krajowej drużynie hokeja na trawie podczas treningów do igrzysk olimpijskich w 2018 roku. Wyzwaniem dla sportowców na tym poziomie, w przeciwieństwie do zwykłych śmiertelników, było dodanie ciepła do ich rutyny bez zakłócania reszty ich treningu. Badanie wykazało wymierne korzyści w zakresie wydajności.

Wystawienie ciała na działanie ciepła wyzwoli je na różne sposoby, wszystkie mające pomóc w przystosowaniu się do gorącego i spoconego środowiska. To z kolei zwiększy ogólną wytrzymałość organizmu, w tym podczas treningu w pomieszczeniach o normalnej temperaturze. W rzeczywistości wzrasta poziom osocza krwi w żyłach, a sportowcy będą mogli czerpać korzyści z tego na długo po zakończeniu spoconej sesji.

Chodzenie po schodach w zamkniętym pomieszczeniu o 40 stopniach (jak gdyby kardio nie czuło się już czasem karą) najprawdopodobniej wyssałoby fanatyka sprawności z całej energii i nie pozwoliłoby im na dalszą aktywność fizyczną. Dlatego gorąca joga może być doskonałym dodatkiem do programu ćwiczeń. Zapewnia możliwość wykonywania dynamicznych ruchów i rozciągania mięśni w idealnych warunkach, bez kłopotów z cotygodniowym dniem nóg lub klasą Zumba.

PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: 20 klas treningowych, które szybko zanikają