Główna » Girl Talk » Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają (a co powinniśmy robić zamiast tego)

    Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają (a co powinniśmy robić zamiast tego)

    „Więc jaka jest rozdzielczość noworoczna wszystkich?” Prawie oczekuje się, że w tym momencie wszyscy ustalą rozwiązanie - iw rzeczywistości wielu ludzi tak robi. Ale według Psychologia dzisiaj, ponad 80% noworocznych rezolucji zostało zlikwidowanych do lutego. Jak to wszystko idzie tak źle tak szybko?

    Nie chodzi o zniechęcanie ludzi, którzy wkraczają w Nowy Rok ze świeżymi ambicjami, celami i marzeniami, ale o ostrzeżenie o tym, czego należy unikać - lub w zamian - aby zapobiec zapomnieniu twoich rezolucji. Według Briana Mahera z Philly Inquirer, rezolucje często nie działają, ponieważ ludzie 1) nie są wystarczająco konkretni, 2) nie tworzą planu, 3) nie są realistyczni, 4) nie dzielą się swoimi celami, i 5) nie ustawiają sami nagrodą.

    Zobacz ten post na Instagramie

    Gotowi na pozytywne zmiany w tym roku! #resolutions

    Post udostępniony przez Melissę Joan Hart (@melissajoanhart) 1 stycznia 2019 r. O godz. 7:27 PST

    Zróbmy to trochę. Na przykład, ludzie muszą być konkretni ze swoimi celami i postanowieniami - jeśli ktoś powie: „moja rezolucja ma być zdrowsza w Nowym Roku”, zastanawiasz się, „cóż, jak?” Zdrowie mierzy się w kilku różnych skalach i jest w stosunku do każdej osoby. Czy to oznacza, że ​​chce pić mniej w Nowym Roku? Lub stracisz określoną ilość wagi? A może po prostu dodać nową aktywność do swojego schematu ćwiczeń? Intencja musi być jasna, w przeciwnym razie jest nieosiągalna i nie do zmierzenia. Który nurkuje w drugim punkcie Mahera - jeśli nie jest to jasne, to nie ma planu, aby podążać. Jeśli nie ma planu, to w jaki sposób osoba może wiedzieć, od czego zacząć? Jak mogą wiedzieć, kiedy cel został osiągnięty?

    POWIĄZANE: Nasz miesięczny horoskop na styczeń: styl życia, relacje i miłość

    Inną trudną częścią ustawiania rozdzielczości jest, jak podkreśla Maher, nierealistyczność. Oczywiście, każdy może powiedzieć, że chce stracić 50 funtów lub zobaczyć świat w 2019 roku. Ale w jaki sposób można zachęcić kogoś do podjęcia tak wielkiego zadania bez podzielenia go na małe, osiągalne cele? Co powiesz na „Chcę stracić 5 funtów w tym miesiącu” lub „Zacznę odkładać 50 dolarów na tydzień, aby wziąć w tym roku hojne wakacje”? Nagle ta rezolucja nie zostanie zapomniana do lutego.

    Zobacz ten post na Instagramie

    do 2019 r. proszę…

    Post udostępniony przez Kylie (@kyliejenner) 31 grudnia 2018 r. O 17:46 PST

    Nadal masz wątpliwości, czy możesz wprowadzić w życie swoje rezolucje w tym roku? Czy powiedziałeś komuś o swoich rezolucjach? Czwarty punkt Mahera dotyczący nie dzielenia się swoimi celami sprowadza się do odpowiedzialności. Większość ludzi zachowuje swoje postanowienia wobec siebie z obawy przed porażką. Ale mówienie ludziom o twoich zamiarach na Nowy Rok nakłada odpowiedzialność i działa jako dodatkowa zachęta, abyś nadal próbował.

    Powiązanie z piątym punktem Mahera, jakim jest przyznanie sobie nagrody, jest filozofią psychoterapeuty Barbary Neitlich, która mówi: „Gratuluj sobie postępu. Problem polega na tym, że wiele osób ma bardzo czarno-białe nastawienie. cel lub zawiodłeś, ale jest szary obszar. ” Nie wahaj się pozwolić sobie na odrobinę przyjemności, gdy osiągniesz kamień milowy! To coś, co warto świętować, i nie możemy się doczekać tej małej pobłażliwości, aby nas motywować - nawet wtedy, gdy naprawdę nie mamy na to ochoty.

    Zobacz ten post na Instagramie

    Zastanawiając się nad 2018… Jestem gotowy na ciebie 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

    Post udostępniony przez Gal Gadota (@gal_gadot) w dniu 29 grudnia 2018 r. O godzinie 2:09 PST

    I odwrotnie, według Julie Christopher z Entrepreneur, najlepszym sposobem na osiągnięcie noworocznej rezolucji jest skupienie się na jednym nawyku, aby zacząć i pracować nad zmianą tego - niezależnie od tego, czy po kolacji wycina się coś słodkiego, czy też rzuca palenie. W Nowym Roku nie musimy zajmować się światem, wystarczy skupienie się na jednej pozytywnej zmianie.

    NASTĘPNIE: Kylie Jenner idzie na niebiesko, aby zakończyć 2018 na wysokiej notatce

    Model-Turned-Beauty Mogul Miranda Kerr omawia swoją poranną rutynę