Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają (a co powinniśmy robić zamiast tego)

„Więc jaka jest rozdzielczość noworoczna wszystkich?” Prawie oczekuje się, że w tym momencie wszyscy ustalą rozwiązanie - iw rzeczywistości wielu ludzi tak robi. Ale według Psychologia dzisiaj, ponad 80% noworocznych rezolucji zostało zlikwidowanych do lutego. Jak to wszystko idzie tak źle tak szybko?

Nie chodzi o zniechęcanie ludzi, którzy wkraczają w Nowy Rok ze świeżymi ambicjami, celami i marzeniami, ale o ostrzeżenie o tym, czego należy unikać - lub w zamian - aby zapobiec zapomnieniu twoich rezolucji. Według Briana Mahera z Philly Inquirer, rezolucje często nie działają, ponieważ ludzie 1) nie są wystarczająco konkretni, 2) nie tworzą planu, 3) nie są realistyczni, 4) nie dzielą się swoimi celami, i 5) nie ustawiają sami nagrodą.

Zobacz ten post na Instagramie

Gotowi na pozytywne zmiany w tym roku! #resolutions

Post udostępniony przez Melissę Joan Hart (@melissajoanhart) 1 stycznia 2019 r. O godz. 7:27 PST

Zróbmy to trochę. Na przykład, ludzie muszą być konkretni ze swoimi celami i postanowieniami - jeśli ktoś powie: „moja rezolucja ma być zdrowsza w Nowym Roku”, zastanawiasz się, „cóż, jak?” Zdrowie mierzy się w kilku różnych skalach i jest w stosunku do każdej osoby. Czy to oznacza, że ​​chce pić mniej w Nowym Roku? Lub stracisz określoną ilość wagi? A może po prostu dodać nową aktywność do swojego schematu ćwiczeń? Intencja musi być jasna, w przeciwnym razie jest nieosiągalna i nie do zmierzenia. Który nurkuje w drugim punkcie Mahera - jeśli nie jest to jasne, to nie ma planu, aby podążać. Jeśli nie ma planu, to w jaki sposób osoba może wiedzieć, od czego zacząć? Jak mogą wiedzieć, kiedy cel został osiągnięty?

POWIĄZANE: Nasz miesięczny horoskop na styczeń: styl życia, relacje i miłość

Inną trudną częścią ustawiania rozdzielczości jest, jak podkreśla Maher, nierealistyczność. Oczywiście, każdy może powiedzieć, że chce stracić 50 funtów lub zobaczyć świat w 2019 roku. Ale w jaki sposób można zachęcić kogoś do podjęcia tak wielkiego zadania bez podzielenia go na małe, osiągalne cele? Co powiesz na „Chcę stracić 5 funtów w tym miesiącu” lub „Zacznę odkładać 50 dolarów na tydzień, aby wziąć w tym roku hojne wakacje”? Nagle ta rezolucja nie zostanie zapomniana do lutego.

Zobacz ten post na Instagramie

do 2019 r. proszę…

Post udostępniony przez Kylie (@kyliejenner) 31 grudnia 2018 r. O 17:46 PST

Nadal masz wątpliwości, czy możesz wprowadzić w życie swoje rezolucje w tym roku? Czy powiedziałeś komuś o swoich rezolucjach? Czwarty punkt Mahera dotyczący nie dzielenia się swoimi celami sprowadza się do odpowiedzialności. Większość ludzi zachowuje swoje postanowienia wobec siebie z obawy przed porażką. Ale mówienie ludziom o twoich zamiarach na Nowy Rok nakłada odpowiedzialność i działa jako dodatkowa zachęta, abyś nadal próbował.

Powiązanie z piątym punktem Mahera, jakim jest przyznanie sobie nagrody, jest filozofią psychoterapeuty Barbary Neitlich, która mówi: „Gratuluj sobie postępu. Problem polega na tym, że wiele osób ma bardzo czarno-białe nastawienie. cel lub zawiodłeś, ale jest szary obszar. ” Nie wahaj się pozwolić sobie na odrobinę przyjemności, gdy osiągniesz kamień milowy! To coś, co warto świętować, i nie możemy się doczekać tej małej pobłażliwości, aby nas motywować - nawet wtedy, gdy naprawdę nie mamy na to ochoty.

Zobacz ten post na Instagramie

Zastanawiając się nad 2018… Jestem gotowy na ciebie 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Post udostępniony przez Gal Gadota (@gal_gadot) w dniu 29 grudnia 2018 r. O godzinie 2:09 PST

I odwrotnie, według Julie Christopher z Entrepreneur, najlepszym sposobem na osiągnięcie noworocznej rezolucji jest skupienie się na jednym nawyku, aby zacząć i pracować nad zmianą tego - niezależnie od tego, czy po kolacji wycina się coś słodkiego, czy też rzuca palenie. W Nowym Roku nie musimy zajmować się światem, wystarczy skupienie się na jednej pozytywnej zmianie.

NASTĘPNIE: Kylie Jenner idzie na niebiesko, aby zakończyć 2018 na wysokiej notatce