Nowe badanie mówi, że możesz spać od tych funtów

Może lepiej dla osoby spać niż iść na siłownię!

Każdy, kto chce stracić kilogramy, doświadczył wczesnej porannej debaty - wstań i idź na siłownię lub spać trochę dłużej. Walka jest prawdziwa! Sleep vs Exercise. Cóż, teraz są nowe badania pokazujące, że osoba nie powinna czuć się winna z powodu dłuższego pobytu w łóżku. W rzeczywistości dodatkowy sen może pomóc komuś stracić kilogramy.

Każdy artykuł dotyczący utraty wagi:
-Pij więcej wody!
-Jedz całe ziarna!
-Dobrze się wyspać!
-Wypróbuj trening interwałowy! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7 lutego 2018 r

Według Kosmopolityczny magazyn, eksperci twierdzą, że wystarczająca ilość snu jest tak samo ważna dla utraty wagi, jak jedzenie dobrze i chodzenie na siłownię. Tak, spędzenie dodatkowej godziny zwiniętej w łóżku może pomóc osobie i jej nie skrzywdzić.

„Spanie poniżej 7-8 godzin na dobę wiąże się z wyższym procentem tkanki tłuszczowej. Badania sugerują, że osoby, które średnio 6 godzin na dobę są o 27% bardziej narażone na nadwagę. Osoby, które średnio 5 godzin w nocy są o 73% bardziej narażone na nadwagę ”- powiedział dr Guy Meadows, który współpracuje z firmą Philips nad nowymi lampami Somneo Sleep and Wake-up Light.

Wszystko sprowadza się do dwóch hormonów, greliny i leptyny, wyjaśnił lekarz. Powiedział, że grelina reguluje apetyt i jak głodny jest człowiek, podczas gdy leptyna reguluje uczucie pełności, które mówi osobie, kiedy przestać jeść. Dobry sen zwiększy leptynę i zmniejszy poziom greliny, co oznacza, że ​​osoba będzie się czuła pełna i je mniej.

1. Obudź się wcześnie + i idź wcześniej spać. Spanie w nocy pomaga w utracie wagi i zdrowiu psychicznym 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7 lutego 2018 r

Innym powodem, dla którego sen jest korzystny dla utraty wagi, jest to, że osoba jest mniej skłonna do dokonywania złych wyborów żywieniowych po przyzwoitej nocy odpoczynku.

„Badania sugerują, że zły sen powoduje, że wybieramy pokarm o wyższej kaloryczności. Naukowcy z Uniwersytetu w Uppsali w Szwecji wykazali, że osoby pozbawione snu wybierają pokarmy, które są średnio o 9% wyższe w kaloryczności niż w stanie spoczynku ”, ujawnił dr Meadows.

Wreszcie, więcej snu pomoże osobie stracić na wadze z powodu ćwiczeń. Kiedy ktoś dostaje zły sen, badania pokazują, że jego treningi są mniej skuteczne. Niedobór snu jest niekorzystny dla budowania mięśni i może uszkodzić tkanki mięśniowe spalające tłuszcz.

Dołącz do specjalisty od spania i współzałożyciela The Sleep School @DrGuyMeadows na pytania i odpowiedzi na pytania dotyczące zasad dobrego snu. Środa 17 stycznia, godz. 18-19. Zarezerwuj tutaj: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 stycznia 2018 r

Jakby ktoś potrzebował wymówki, aby zasnąć, dobra wiadomość jest taka, że ​​może pomóc osobie schudnąć. Dobry sen pomaga przy apetycie, wyborze jedzenia i treningach!