Eksperci sugerują wykonywanie ćwiczeń samoopieki dla lepszego zdrowia i szczęśliwszego życia

Jeden trener odnowy biologicznej opracował ćwiczenia, które wszyscy powinniśmy wykonywać, aby żyć zdrowiej i szczęśliwsi.

Kym Ventola, która założyła rekolekcje dla Nine Women's Business, niedawno ujawniła swój nowy plan pomocy ludziom być szczęśliwszymi i zdrowszymi w życiu. Jest również trenerem biznesu i odnowy biologicznej, więc ma doświadczenie, jeśli chodzi o to, by żyć najlepiej.

Jej ćwiczenia w zakresie samoopieki są nie tylko łatwe do wykonania, ale mają sens, gdy myślisz o jej strategii stojącej za tym pomysłem. Ventola sugeruje, że wszyscy musimy zacząć od zidentyfikowania czterech obszarów życia, które nas wypalają. Nazywa to ćwiczeniem Czterech Palników. Wszystko, co musisz zrobić, to narysować cztery kółka na kartce papieru i oznaczyć ich rodziną, przyjaciółmi, zdrowiem i karierą. Oto obszary życia, które Ventola mówi, że najbardziej się wypalają.

Koncepcja czterech palników do sukcesu jest interesującą zagadką https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ ACreativeLife) 19 września 2018 r

Potem powiedziała, że ​​każdy z nas musi dowiedzieć się, które dwa palniki wyłączyć. Jej teoria głosi, że nie możesz utrzymać zdrowego szczęśliwego życia, gdy wszystkie cztery palniki będą mocne. Ostrość zmieni się, ponieważ obszary, na których się koncentrujesz, będą się różnić. Na przykład, jeśli chcesz skupić się na rodzinie i zdrowiu, musisz zmniejszyć czas spędzany na karierze i znajomych. Jedna z sugestii może polegać na skróceniu szczęśliwych godzin ze znajomymi lub upewnieniu się, że opuścisz pracę na czas.

Teraz ważne jest, aby pamiętać, że Ventola nie mówi, że wyciąć dwa palniki; po prostu chce, żebyśmy skupiali się na dwóch naraz. Ćwiczenie jest regulowane, dlatego mówi, że to jedna osoba powinna regularnie robić samoobsługę. Skalowanie dwóch palników nie zawsze będzie łatwe, ale zadaniem jest skupienie się na dwóch wybranych przez Ciebie palnikach. Coś musi dać, albo się wypalisz.

Zobacz ten post na Instagramie

Zwlekanie, zwątpienie w siebie, niepokój, brak zdrowych granic, izolacja, jedzenie lub ograniczanie jedzenia, ukrywanie się przed relacjami… jesteśmy ludźmi! Większość z nas może odnosić się do przynajmniej jednego z nich. Utknięcie jest frustrujące. Rozumiem. Ból i „utknięcie” nie jest trwałe. Możesz stawić czoła swoim nawykom do sabotażu… • Po pierwsze, bądź tego świadomy. Po prostu to potwierdź. Bądź świadomy wzorców. • Zidentyfikuj to. Daj temu imię. Czy to strach przed porażką? Strach przed sukcesem? Strach przed sądem? Strach przed zranieniem? Strach przed zagrożeniem? . • Zapytaj dlaczego? Dlaczego wybrałeś ten cel? Bądź szczery w swojej motywacji. Czy jest to osobisty cel czy zadowolenie innych? Jeśli to ktoś inny, czy naprawdę należy do ciebie? • Zapisz swoje codzienne niezdecydowanie. Co jest dla Ciebie ważne? Co chcesz robić każdego dnia, co sprawia, że ​​czujesz się cały? - To świetne miejsce, by zacząć łamać schematy samosabotażu. Możesz to zrobić! 💪 - #coachingwithkym

Post udostępniony przez Kym Ventola (@kymventola) 6 lipca 2018 r. O 5:03 am PDT

Najlepsze jest to, że nie ma prawidłowego sposobu wykonywania tego ćwiczenia, ponieważ chodzi o twoje osobiste potrzeby. Nikt, nawet trener taki jak Ventola, nie może powiedzieć ci, co jest dla ciebie dobre, ale wykonywanie tych ćwiczeń jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie próby prowadzenia zdrowszego i szczęśliwszego życia.

NASTĘPNY: TEN STAROŻYTNY CHIŃSKI TRADYCJA JEST NAJNOWSZYM TENDENCJĄ INSTAGRAMU