Eksperci dzielą się sposobami zwiększenia zaufania do siebie w 10 minut

Kiedy twoja pewność siebie nie jest najlepsza, wpłynie to na każdy aspekt twojego życia. Czy wiesz, że istnieją sposoby na zwiększenie pewności siebie w zaledwie 10 minut?

O tak, nie musisz już czekać godzinami, a nawet dniami, żeby poczuć się lepiej. Według Rozwijaj się globalnie, dwa najważniejsze dni w ciągu dnia są tuż przed pójściem spać i zaraz po przebudzeniu. Są one określane jako „podpórki” tego dnia.

Jeśli możesz dowiedzieć się, jak najlepiej wykorzystać swoje bookends, będziesz mógł przejąć kontrolę nad resztą dnia. Istnieje 10-minutowa procedura, która pomoże Ci opanować każdą z podpórek.

Badania naukowe pokazują, że #journaling może być lekarstwem na współczesne życie. Zapisywanie codziennych wydarzeń zwiększa uważność, pamięć i umiejętności komunikacyjne. # Pisanie w czasopiśmie prowadzi również do lepszego snu, silniejszego systemu odpornościowego i pewności siebie. ”Https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews) 29 października 2018 r

Zanim pójdziesz spać, wyciągniesz swój dziennik i napiszesz o swoim dniu, raport powinien być dokładny i uczciwy. Wypełnij go wszystkimi wzlotami i upadkami tego, co działo się w ciągu dnia.

Zapisz rzeczy, które cię wywołały, a także to, co mógłbyś zrobić inaczej. Jest to proces odpowiedzialności za dobro i zło, uznając część, w którą grałeś w każdym.

Następnie napisz, jak chcesz zobaczyć następny dzień, pozytywnie i optymistycznie. Postaraj się o dobry dzień i wyobraź sobie, że zmiażdżysz dzień.

Kto jeszcze myśli, że autorefleksja zwiększa pewność siebie? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- 🍁Rinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 30 października 2018 r

Następnie musisz poprosić swoją podświadomość o zresetowanie i rozpoczęcie od nowa. Ponieważ robisz to przed pójściem spać, będzie to miało większy wpływ na twoją psychikę.

Po przebudzeniu rano napisz również w swoim dzienniku. Przypomnij sobie o swoich celach, swoich marzeniach, tym, na co musisz się skupić w tym dniu, kim chcesz być i komu chcesz dotrzeć.

Wszystkie te zamiary sprawią, że Twój umysł będzie odpowiedni na cały dzień i pomoże ci potwierdzić swoje cele. Pisząc to wszystko, ponosisz odpowiedzialność, a także zaczynasz dzień pozytywnie. Kiedy jesteś w pozytywnym stanie, jest to szczytowy stan, w którym możesz być pewny siebie.

Może potrwać kilka dni, aby zobaczyć zwiększenie zaufania, ale 10 minut przed snem, a kiedy się obudzisz, wszystko, co trzeba. Co sądzisz o 10-minutowej sztuczce zwiększania pewności siebie? Spróbujesz? Poinformuj nas o swoich przemyśleniach w komentarzach!

NASTĘPNY: POZOSTAJ NAJCZĘŚCIEJ Z KAŻDEGO DNIA - POGŁĘBNY PRZEWODNIK POBIERZ WCZESNY