15 znaków, których potrzebujesz Shrink

Na świecie jest więcej statystyk niż kiedykolwiek wcześniej. Patrząc na nastoletnią grupę, tysiące nastolatków bierze swoje życie każdego roku na świecie, a większość problemów wynika z depresji, lęku, nadużywania substancji lub problemów z zachowaniem. Jednak większość nastolatków cierpi z powodu nastrojów, co może zmusić ich do bycia bardzo szczęśliwymi z powodu super depresji w ciągu kilku chwil. W grupie dorosłych 15 milionów cierpi na depresję, najczęstszą chorobę psychiczną w Stanach Zjednoczonych. 6,8 mln dorosłych cierpi na uogólnione zaburzenia lękowe, liczba kobiet podwaja liczbę mężczyzn. Sześć milionów cierpi na zespół paniki, który łączy się bezpośrednio z poważną depresją. 15 milionów cierpi z powodu lęku społecznego. Prawda jest taka, że ​​przełamywanie liczb jest trudne z powodu tego, jak liczby rosną z każdym rokiem.

Cięższe przypadki to depresja, lęk i fobie, ale także zespół stresu pourazowego (PTSD). Większość ludzi słyszy ten termin i uważa, że ​​dotyczy to tylko weteranów, którzy służyli w wojnie, ale napad na mężczyzn i kobiety prawdopodobnie rozwinie to zaburzenie. Jakikolwiek rodzaj krzywdzenia dziecka, zwłaszcza fizycznego, prawdopodobnie doprowadzi również dziecko do PTSD. Z takimi liczbami w naszej rosnącej gospodarce i malejącą stabilnością emocjonalną, to szokujące, jak wiele z nich spotyka się z terapeutą lub psychologiem, ponieważ nie chcą być szaleni ani mieć problemu. Ze wszystkich kwestii duma jest najgroźniejsza ze wszystkich, ponieważ nieleczeni, ci, którzy cierpią z powodu wyżej wymienionych problemów zdrowotnych, prawdopodobnie dokonają złego wyboru i staną się inną statystyką, zamiast wybierać swoje przeszkody i wybrać lepsze jutro.

Trudno mi się zmierzyć z tymi liczbami, ponieważ połowa moich przyjaciół niedawno oświadczyła, że ​​jest w depresji, straciłem kilku przyjaciół i członków rodziny w zeszłym roku, a wszyscy w moim życiu są zestresowani. Osobiście odwiedziłem terapeutę kilka razy i uznałem to za przydatne. W przeciwieństwie do popularnych i sceptycznych przekonań, widzenie skurczu nie ma się czego wstydzić. Potrzeba odwagi i siły, aby rozwiązać problem i podjąć pozytywne działania na rzecz zdrowego stylu życia.

15 Wszystko, co czujesz, jest przytłaczające

Jeśli czujesz, że świat toczy się wokół ciebie, wszyscy patrzą na ciebie, a wszystkie wiadomości wydają się złymi wiadomościami, może być coś nie tak z twoją równowagą emocjonalną. Najlepszym przykładem, jaki mogę umieścić na stronie, jest proszenie znajomego o to, jak się one mają, i wybijanie go bez powodu. Jeśli twój znajomy kiedykolwiek to zrobi, najlepszą rekomendacją byłoby dla nich zobaczenie kogoś na ten temat. Nagły przypływ napiętej energii może być gorszy, jeśli coś można podnieść i rzucić. Ktoś może zostać zraniony i ta osoba może się zranić. Najlepszą rzeczą do zrobienia jako obserwator jest wyrażanie swoich obaw bez bycia apodyktycznym lub przestraszonym, być szczerym i uczciwym. A jeśli otrzymasz taką radę, lub jeśli kiedykolwiek znajdziesz ludzi zbyt przerażonych, by rozmawiać z tobą wokół nich, weź podpowiedź i idź zobaczyć kurczy. Skurcz nie tylko może pomóc w przywróceniu świata z powrotem do perspektywy, ale przywróci ci perspektywę w stosunku do reszty świata. Według słów Marka Twaina: „Człowiek nie może czuć się komfortowo bez własnej zgody”.

14 Ciągle myślisz o traumatycznym doświadczeniu

Kiedy coś się dzieje, większość ludzi reaguje na to, a następnie przechodzi dalej, odkładając wspomnienia. Oczywiście, ta osoba może od czasu do czasu pomyśleć o tym, ale w miarę upływu czasu, pamiętając, że będzie mniej prawdopodobne, ponieważ każdego dnia pojawiają się nowe wspomnienia z każdym nowym doświadczeniem. Ale kiedy pewne doświadczenie jest wystarczająco traumatyczne, takie jak śmierć, nadużycie itp., A kiedy to się dzieje, ofiara będzie o tym myśleć. Ich nastrój, działania i myśli są zawsze zmieniane. Tak więc skurcz może pomóc ofierze poradzić sobie z tym zamiast uciekać. Im dłużej uraz i emocje zadane ofierze zostaną zrealizowane, a następnie zaakceptowane, tym dłużej ofiara będzie zachowywać się w wypaczonym i nieprzewidywalnym zachowaniu. To, jak widzisz siebie, jest bardzo ważne, dlatego psychiatra będzie działać, aby pomóc ci przenieść się w perspektywę, z którą możesz sobie poradzić, jeden dzień na raz. Tak, twoi przyjaciele i rodzina mogą pomóc, ale specjalista wie, co powiedzieć, jak to powiedzieć i jak przetwarzać to, co mówisz, z bezstronnymi wskazówkami. W słowach Ralpha Waldo Emersona: „Większość cieni tego życia jest spowodowana staniem we własnym słońcu”.

13 Jesteś zdrowy, ale twoje bóle ciała

Czy kiedykolwiek miałeś bóle w ciele, mimo że byłeś całkowicie zdrowy i dobrze się odżywiałeś? Miałem przyjaciół narzekających na bóle głowy, bóle pleców, bóle brzucha i inne. Kiedy te niewytłumaczalne bóle docierają i osoba jest zdrowa, naprawdę nie ma usprawiedliwienia innego niż coś, co cię niepokoi. Oczywiście, stare rany bolą przed zmianami pogody, a przesądy boli przed nadprzyrodzonymi wydarzeniami. Ale kiedy przejdziesz do mosiądzu i podatków, jeśli Twoja dieta jest zdrowa i ćwiczysz normalnie, nie ma powodu, dla którego twoje ciało miałoby boleć. I to jest ważne, ponieważ te bóle są sposobem na to, aby twoje ciało powiedziało ci, że coś jest nie tak, zanim zdasz sobie z tego sprawę. Jeden z moich ulubionych przykładów pochodzi z „Bones”, kiedy dr Brennan zastrasza drugiego tak bardzo, że jego lewa ręka przestaje działać, to jest skrajny przykład, ale tak się dzieje. Nasze ciała reagują na najmniejsze zmiany w naszych nastrojach. Zapisz koszty masażu i chiropraktyki i porozmawiaj z psychiatrą. W ciągu kilku minut odkryjesz coś ważnego i będziesz w stanie zrelaksować się dzięki sile własnego umysłu.

12 Używasz substancji do radzenia sobie

PROSZĘ NIE Wracać do SUBSTANCJI. Nie ma substancji, która mogłaby naprawić to, co cię niepokoi. Niektóre substancje mogą nie być tak oczywiste, a to dlatego, że nie wszystko jest niebezpieczne i zabójcze. Niektórzy używają wody, soków i nadmiernego jedzenia, ponieważ jest to sposób na radzenie sobie z tym, co dzieje się w twoim życiu. Niszczące zachowanie nie zawsze wymaga substancji niszczących. Ale kiedy nadużywasz jakiejkolwiek substancji przez długi czas, spowoduje to nierównowagę w twoim ciele, co zwiększy napięcie twojego ogólnego zdrowia psychicznego; twoje nastroje i uczucia. Zachowaj zdrową dietę i pamiętaj o ćwiczeniach. A rozmowa z psychiatrą da ci inne opcje. Narkotyki, alkohol i wszystko, co destrukcyjne, mogą być uzależniające i rozpraszać uwagę, ale twoje ciało nie robi nic lepszego niż dobra rozmowa z kimś, kto może pomóc w usunięciu nadmiaru i wydobyciu na powierzchnię tego, co naprawdę może być problemem. Najbardziej podoba mi się, gdy Sally Field powiedziała: „Zajęło mi dużo czasu, aby nie osądzać siebie przez czyjeś oczy”.

11 Jesteś poniżej oczekiwań w pracy / szkole

W pracy lub szkole większość ludzi zakłada najbardziej profesjonalne maski. To, co chcesz, aby świat widział, jak chcesz, aby świat czuł się o twojej obecności i gdzie chcesz iść w swoim życiu. Twoje wyniki w pracy / szkole są bardzo ważne, ponieważ regulują to, kim jesteś i są podstawą ludzkiej interakcji w twoim życiu. To, jak postrzegamy innych ludzi w twoim życiu, jest dobrym odzwierciedleniem twojego stanu umysłu. Z chwilą, gdy inne osoby mniej reagują na ciebie, unikają cię lub czują się traktowane inaczej, coś może być wyłączone. Jest piękny cytat z Eleanor Roosevelt, który mówi: „Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy bez twojej zgody”. Niezależnie od tego, czy dobrowolnie czy dobrowolnie wyraziłeś zgodę, nie ma to znaczenia, ponieważ ktoś z silną osobowością może po prostu odebrać ci ją bez twojego pozwolenie. Podczas gdy psychiatra może nauczyć cię, jak odebrać twoją niechętną zgodę i jak zdobyć zajmowaną przestrzeń. Gdy nauczysz się go posiadać, twoja pewność siebie wzrośnie i wpłynie na twój umysł, ciało i ducha.

10 Twoje zainteresowania i preferencje się zmieniły

Za każdym razem, gdy ktoś podejmie decyzję zmieniającą życie, zmieni się coś innego w jego życiu. Tak jak ludzie wchodzą i wychodzą z twojego życia, twoje upodobania i uczucia w stosunku do tego, co lubisz i nie lubisz spraw. Zmiana wewnętrzna i zmiana zewnętrzna są bezpośrednio połączone. Skurcz może pomóc w nawiązaniu połączenia, ponieważ nie zawsze jest to bardzo jasne. Istnieje efekt domina, który występuje w naszym życiu przez cały czas. To, że nie wiesz, gdzie się zaczyna, nie oznacza, że ​​nie wiesz, gdzie się kończy. Skurcz może pomóc ci dowiedzieć się, co zaczęło efekt domina i gdzie może się skończyć. Co ważniejsze, psychiatra pomoże ci dowiedzieć się, jak żyć z tych zmian, jak wyrosnąć z upadłych domino i jak rozwinąć swoje upodobania i preferencje do tego, kim się stałeś. Zmniejszanie się to nie wszystko zagłada i mrok, większość z nich jest po to, by cię słuchać, rozmawiać z tobą i pomagać ci dowiedzieć się, czy chcesz, aby domino wciąż spadało, czy może na inną trasę. Ciekawym cytatem, który można dołączyć do tego, byłby Johnny Depp: „Myślę, że wszyscy są dziwni. Wszyscy powinniśmy świętować naszą indywidualność i nie wstydzić się tego ani wstydzić ”.

9 Twoje relacje są napięte

Byłoby zrozumiałe, że kiedy twoje życie cierpi z powodu krachu, relacje, które masz, będą napięte. Po pierwsze, twoja postawa się zmieni, zmieniając w ten sposób sposób traktowania i reagowania innych. Po drugie, twoje działania się zmienią, co zmieni sposób, w jaki inni zachowują się i co chcą robić wokół ciebie. Po trzecie, twoja mentalność się zmieni, a to tylko dodaje się do delikatnych skorupek jaj, które ludzie chodzą wokół ciebie. Shrinks pomoże ci znaleźć siebie, szczęśliwe miejsce lub coś innego, co złagodzi napięcie w tobie, tak że na zewnątrz twoje relacje będą łatwe. Jest to zdecydowanie jeden z większych powodów, dla których ludzie rozmawiają z psychiatrami, psychologami i innymi znanymi jako „kurczy się”. Biorą pod uwagę ogromną wagę, którą tylko ty możesz odczuwać i zmniejszać do czegoś łatwiejszego do opanowania. Jest inspirująca ikoniczna młoda kobieta znana jako Superwoman, a.k.a. Lilly Singh, która mówi: „Kochaj, kim jesteś, obejmuj to, kim jesteś. Kochaj siebie. Kiedy kochasz siebie, ludzie mogą na to wpływać: widzą pewność siebie, dostrzegają poczucie własnej wartości i naturalnie ludzie kręcą się ku tobie ”.

8 Twoi przyjaciele mówią ci, że się o ciebie martwią

Wszyscy mówią, że jest to najbardziej oczywisty i głupi sposób na wymyślanie rzeczy, ale to prawda. Kiedy przyjaciele wypowiadają się, jest to z intencją i pragnieniem dobrego samopoczucia. Jeśli nic nie jest źle, wszystko w życiu będzie takie, jak być powinno. Kiedy coś jest nie tak, nawet jeśli tego nie wiesz, inni to zrobią. A kiedy dotrze do punktu, w którym inni o tym wiedzą, a ty nie, to OGROMNY powód, dla którego musisz z kimś porozmawiać. Nie mówię o twoich przyjaciołach pytających, czy wszystko w porządku, a potem biegniesz, żeby porozmawiać z psychiatrą. Mówię o pytaniach o twardą piłkę, kiedy ktoś odciąga cię od innych, lub gdy kilku przyjaciół nabiera odwagi, by coś powiedzieć, prosząc cię o otwarcie się na nich. Sugerowałbym, żebyś porozmawiał w tym momencie z psychiatrą, ponieważ ważne jest, aby upewnić się, że profesjonalista może sprawdzić, czy twoje wnętrze jest tak samo zagmatwane, jak się wydaje. Jakkolwiek przesądni są, nikt nie może dokładnie wiedzieć, co jest w umysłach innych, tak jak nie ma dwóch takich samych osób. Jeśli coś widzisz, powiedz coś, ale miej takt do zrobienia ze szczerością, prawdziwą troską i rozeznaniem.

7 Czujesz / myślisz, że jesteś w depresji

Jest to wielkie słowo, które wszyscy myślą, że czują, ale nie są skłonni przyznać się do tego z obawy przed otrzymaniem pomocy od profesjonalisty. Z 15, dlaczego to teraz przychodzi? Bo tutaj znaki się zbliżają. Większość ludzi wyrzuca słowo D, ponieważ jest łatwe. Jeśli czujesz się smutny lub ponury, ty musi być w depresji. Jeśli czujesz się nieswojo i zmęczony, ty musi być w depresji. Jeśli czujesz coś innego niż żarliwe szczęście, ty musi być w depresji. Słowo to odnosi się do osoby w stanie ogólnego nieszczęścia lub przygnębienia. Chodzi o to, że po chwili odbijacie się. Bycie klinicznie przygnębionym to zupełnie inna gra w piłkę. Krótko mówiąc, jeśli twój smutek nie zniknie i wpływa negatywnie na twoje życie, idź zobaczyć kurczy się. Dla większości ludzi jest to nierównowaga hormonów, ale dla niektórych jest to sytuacja, która traumatyzuje ich ponad zdolność do prawidłowego przetwarzania informacji. Tak więc psychiatra znajdzie sposób, aby dotrzeć do osoby, porozmawiać z nimi i poprowadzić ich z powrotem tam, gdzie powinni być. Najlepszym przykładem byłby Gandalf z Władca Pierścieni, i jak był światłem przewodnim, mądrym przyjacielem i wojownikiem, który pozostał niezłomny w swoim zadaniu i pomógł zrozumieć rzeczy swoim towarzyszom. Frodo nie ma na to szansy bez Gandalfa. Więc znajdź swojego Gandalfa.

6 Czujesz / myślisz, że masz lęk

Lęk jest trudnym uczuciem. Czasami można pomylić się z koniecznością uwolnienia wnętrzności. Innym razem można go pomylić z uczuciem zaskoczenia lub strachu. W rzeczywistości niepokój jest uczuciem zmartwienia, zdenerwowania lub niepokoju o zdarzeniu lub o niepewnym wyniku. Lęk jest naturalną częścią życia. Niezależnie od tego, czy chodzi o uzyskanie dobrych ocen, zaliczenie testu, zobaczenie kogoś wyjątkowego, rozmowę z ptakami i pszczołami z rodzicami. To wtedy, gdy ten niepokój sprowadza się do niepotrzebnego i ciągłego niepokoju, który jest wielką czerwoną flagą. Jasne, to mogą być hormony, ale widzenie skurczu byłoby dobrym połączeniem. Czasem wiedzą, co powiedzieć, słowa kluczowe, frazy lub buzz słowa, które wyrywają nas z naszego niepokoju. Kliniczny sposób na uspokojenie i pomoc w poczuciu bezpieczeństwa na nowo, niezależnie od tego, co Ci przeszkadzało. Może to być rozmowa, przypomnienie przeszłych osiągnięć lub po prostu bycie otwartym, gdy ktoś jest z tobą otwarty. Jak ujęła to Helen Keller: „Kiedy zamykają się jedne drzwi szczęścia, otwiera się kolejne, ale często patrzymy tak długo w zamknięte drzwi, że nie widzimy tego, który został dla nas otwarty”.

5 Potrzebujesz zarządzania gniewem

Mówienie, że musisz zarządzać swoim gniewem, jest DUŻYM ZNAKIEM, którego potrzebujesz, aby zobaczyć kurczenie się. To dla bezpieczeństwa osób wokół ciebie i ciebie. Wściekli ludzie zachowują się dziko, szaleńczo i są na ogół nieprzewidywalni. Wściekli ludzie stanowią zagrożenie dla społeczeństwa. Nie wiedząc, co może ich odstraszyć lub na kogo / co mogą wyładować swój gniew, naraża niewinnych ludzi. I wiesz, kto najlepiej radzi sobie z tymi ludźmi? Kurczy się.

Profesjonalnie wyszkoleni i poinformowani psychicznie ludzie, którzy wiedzą, jak czytać i rozmawiać ze złymi lub niezrozumianymi ludźmi. Kurczący się są wykształceni w jasnej i uczciwej komunikacji ze zmartwionymi lub w inny sposób niespokojnymi umysłami. A jeśli tego nie zrobią, uczą się, jak postępować z ludźmi i przekazywać je komuś, kto może lepiej pracować z tą osobą przez gniew i poza nią.

Najbardziej niebezpieczną rzeczą, jaką każdy może zrobić, jest samodzielna praca ze złymi ludźmi. Rodzina i przyjaciele mogą poradzić sobie z tak dużą ilością szkód emocjonalnych, zanim się poddadzą. Skurcz nie ma osobistych inwestycji w swoich klientów, co czyni ich mniej dotkniętymi tym, co gniew i powiedzą. Związek pozostaje profesjonalny i poufny, coś, czego żadna rodzina ani grupa przyjaciół nigdy nie była w stanie osiągnąć ze sobą.

4 Zaczynasz bingować lub nie jeść w ogóle

Nagłe zmiany w diecie mogą wskazywać, że coś jest nie tak. Początek obżarstwa, nadmierne jedzenie i / lub głodzenie się, a nie jedzenie w ogóle, jest wyraźnym wskaźnikiem, że coś lub ktoś cię niepokoi. Osobiście zawsze miałem nadwagę w oczach moich rodziców, którzy codziennie o tym przypominali. W odpowiedzi na ich nieustanną presję i zaczepki zacząłem bezmyślnie skubać jedzenie, które doprowadziło mnie do szalonej diety. A potem przestałem jeść, ale nie straciłem na wadze, ponieważ moje ciało wpadło w szok i zachowało cały mój tłuszcz. Chłopcze, zepsułem moje hormony. Skurcz może pomóc ci zidentyfikować negatywność w twoim życiu, co / kto powoduje twoją nędzę, i zaoferować ci sugestie, jak radzić sobie w tej sytuacji lub z tą osobą. Zawsze są alternatywne sposoby na robienie rzeczy zamiast wysadzania się w powietrze lub bycia fizycznym. Czasami rozmawia z właściwą osobą, jak kurczy się. Czasami trwa więcej niż jedna rozmowa. Bez zdrowia psychicznego nic nie będzie ci odpowiadać.

3 Czujesz się inaczej o sobie

To się nie zdarza w jeden dzień. To się nie dzieje z dnia na dzień. Ale zdając sobie sprawę, że może to być nagłe z powodu czegoś, co robisz lub mówisz, lub z powodu tego, co ktoś inny robi lub mówi. Nagłe zatrzaśnięcie, które czujesz może zaskoczyć ciebie i tych wokół ciebie. Dzieje się tak, ponieważ coś w twoim mózgu spowodowało, że zareagowałeś na to, co cię zniechęciło. A to może się zdarzyć z powodu zmiany przyjaciół, środowiska i / lub wydarzenia w twoim życiu. Najlepszy przykład pochodzą od naszych dzielnych młodych mężczyzn i kobiet służących w siłach zbrojnych. Robią to, ponieważ kochają nasz kraj i chcą chronić ludzi. Nie wiedzą, z jakimi niebezpieczeństwami będą musieli się zmierzyć, ale kiedy to się stanie, nigdy nie powrócą do życia, które zawsze znali jako tę samą osobę, która odeszła. Dlatego większość ludzi z PTSD kończy się szaleństwem lub „wariuje”. Każdy, kto przechodzi przez coś tak stresującego lub traumatycznego, że je zmienia, potrzebuje pomocy w rozpoznaniu tego, co się wydarzyło, nauce akceptowania go jako jego części, a następnie odejścia od niego najlepiej, jak się da. Kurczy się, bardziej niż ktokolwiek na świecie, rób to. Dlaczego inaczej Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wezwałoby więcej psychologów? Odpowiedź brzmi: pomagają!

2 Masz ponure spojrzenie na życie

Ludzie smutni, przygnębieni, zmartwieni lub przeżywający traumę mają ponury pogląd na życie. Nawet bez tych objawów, ktoś żyjący w ciągłym strachu, paranoi i bólu będzie miał ponury pogląd na życie. Czasami nasz umysł gra sztuczki. Czasami poddajemy się grze i jesteśmy uwięzieni bez cieni naszej wyobraźni. Dzięki stale rozwijającej się technologii w naszym życiu, ci paranoiczni „wielcy bracia” żyjący w Ameryce mają dowód na poparcie swoich roszczeń. Wraz z rosnącą niepewnością co do życia, tylko na Ziemi nastąpiło rozbicie, gdy woda została odkryta na Marsie. Prawda o rosnących niepewnościach otacza nas codziennie w naszym życiu. Jeśli nieustannie obawiasz się porwań przez obcych lub 24/7 szpiegów, idź do kogoś, kto może połączyć się z twoimi lękami i pomóc ci przejść obok nich, jak skurcz. Rozmowa i praca z psychiatrą może pomóc w stawianiu czoła każdemu jutrze dzięki lepszemu umysłowi i spojrzeniu na życie. Słowami Arystotelesa: „Szczęście zależy od nas samych”.

1 Umysłowo / fizycznie pokonujesz siebie

Największym znakiem kłopotów jest moment, w którym wyrządzasz sobie krzywdę w sposób fizyczny lub umysłowy. W badaniu 46% nastolatków (chłopców i dziewcząt) celowo się rani. Ta metoda radzenia sobie daje tylko tymczasową ulgę i może rozpocząć się już w wieku 8 lat. Wiele tematów napisało o temacie niepokoju wśród nastolatków, a głównym powodem jest to, że te nastolatki, które przeżywają i potrafią dorastać, stają się dorosłymi, ludźmi, którzy mają moc wpływania na zmiany w społeczeństwie. Kto ufałby depresyjnemu prezydentowi kraju? Kto głosowałby na paranoicznego gubernatora? Co jeśli wszyscy nauczyciele w twojej szkole mieli ponure spojrzenie na życie? Jak inaczej wyglądałoby twoje życie?

Więc jeśli znajdziesz kogoś lub siebie psychicznie i / lub fizycznie bijącego siebie lub siebie, przestań. Rozmowa z psychiatrą pomoże ci lepiej zrozumieć, dlaczego przez to przechodzisz, co możesz zrobić, aby uczynić swoje życie lepszym i jak wstać po upadku po raz kolejny. Wydaje się, że ludzie obawiają się osądu, który mogą otrzymać od kuratora, ale to nie to, co kurczą się lub ludzie w swoim zawodzie. Psychiatra jest po to, by cię wysłuchać, przeanalizować to, co mówisz, i pomóc ci dowiedzieć się, gdzie stamtąd pójść.