15 przepisów z tylko trzema składnikami
Czasami życie robi się bardzo zajęty i często nie ma czasu na gotowanie lub chodzenie do sklepu spożywczego, aby uzupełnić zapasy. A może czasy są trudne i trudno jest utrzymać dobrze zaopatrzoną spiżarnię. A może masz improwizowane spotkanie z przyjaciółmi i po prostu musisz coś zrobić z tym, co możesz znaleźć pod ręką.
Cokolwiek dzieje się z życiem, nasze ciała wciąż wymagają pokarmu, którego nie możemy zignorować. Bez względu na to, jak bardzo stresujesz się na co dzień, jest niewiele rzeczy tak pocieszających jak dobry posiłek. Dobra wiadomość jest taka, że nie wszystkie dobre posiłki są skomplikowane, ani nie wymagają wielu składników. Wiele razy, trzy składniki są wszystkim, czego potrzebujesz, aby stworzyć wspaniałe danie.
Więc nie przejmuj się tą ograniczoną spiżarnią lub nie masz czasu na ucieczkę do sklepu spożywczego, oto piętnaście pysznych przepisów, które wymagają tylko trzech składników.
15 skrzydełek z grilla
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: skrzydełka z kurczaka, oliwa z oliwek, przyprawy do owoców morza.
W dużej misce wrzuć osiem skrzydełek z kurczaka (około 1,5 kg) łyżką oliwy z oliwek i łyżeczką przypraw do owoców morza. Grillować aż do ugotowania, obracając raz, przez około 15 do 20 minut. Aby uzyskać dodatkowy smak, możesz wrzucić ugotowane skrzydełka kurczaka w mieszance masła (trzy łyżki stołowe) i przypraw z owoców morza (jedna łyżeczka). Możesz także zdecydować się na serwowanie z opatrunkiem ranczo do zanurzania.
14 puree ziemniaczane
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: ziemniaki, krem ciężki, masło.
Pokroić i obrać około 5-6 ziemniaków na kawałki o rozmiarze 1 cala. Umieść ziemniaki i zimną wodę w dużej patelni z sosem i zagotuj. Gotuj, aż ziemniaki będą bardzo delikatne i osusz. Dodaj śmietanę i masło. Mieszaj, używając miksera ręcznego, aż będzie gładki. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
13 Kurczak Salsa Slow Cooker
Co jest lepsze niż przepis na trzy składniki? Przepis zawierający tylko dwa składniki i wymaga minimalnego wysiłku!
DWIE składniki potrzebne do tego przepisu: kurczak bez kości i twoja ulubiona salsa.
Ten przepis jest bardzo prosty do wykonania. Po prostu włóż kilka kawałków kurczaka bez kości do wolnej kuchenki, przykryj ją ulubioną salsą. Możesz doprawić solą i pieprzem do smaku, a następnie powoli gotować na niskim poziomie przez około pięć godzin. Następnie rozdrobnij kurczaka widelcem, który powinien łatwo się rozpaść. Możesz użyć tego z tacos, quesadillas lub nawet z boczną sałatką.
12 Empanadas z Koziego Sera
Trzy składniki, których potrzebujesz do tego przepisu: schłodzone placki z ciasta, kozi ser i jarmuż.
Podgrzej piekarnik do 375º F n na dużej patelni, podgrzej łyżkę oliwy z oliwek i dodaj jarmuż, rzucając często, aż zwiędnie. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Schłodzić do temperatury pokojowej i wrzucić kozi ser. Pokroić schłodzone ciasto na kawałki za pomocą foremki do ciastek lub małej okrągłej miski. Posmaruj krawędzie ciasta wodą. Umieść ser kozi i mieszaninę jarmużu w kręgach, złóż na pół i naciśnij widelcem, aby zapieczętować. Piecz przez 20-25 minut lub do złotego. Empanadas robią świetne przekąski lub szybki łatwy posiłek do pakowania. Możesz zastąpić dowolne wypełnienie preferowaną przez Ciebie odmianą.
11 Morela Ginger Shrimp
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: krewetki, przetwory z moreli i imbir.
Używając małej patelni do sosu, ugotuj ¾ pocięte morele, jedną łyżkę startego imbiru i ¼ łyżeczki soli. Gotuj na średnim ogniu, aż się rozpuści. Na blasze do pieczenia ugotuj jeden funt obranych dużych i wypieczonych dużych krewetek. Skrop trzy łyżki morelowego sosu imbirowego. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Ugotuj, aż się zrumieni, około pięciu minut. Podawać z resztą morelowego sosu imbirowego.
10 Flatbread z grilla z tymiankiem
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: ciasto do pizzy, oliwa z oliwek i świeże liście tymianku.
Wymieszaj 3 łyżki oliwy z oliwek i dwie łyżki świeżych liści tymianku. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Szczotkuj 1 funt ciasta do pizzy oliwą z oliwek i uformuj 14-calowy owal. Grillować na średnim ogniu, około 2-3 minut na stronę, aż będzie lekko zwęglony i dmuchany. Posmaruj mieszaniną tymianku i pokrój na kawałki.
9 Pomidor Crostini
Trzy składniki, których potrzebujesz do tego przepisu: crostini, suszony pomidor i pomidory.
Ten przepis jest tak prosty, jak tylko się da. 12 najlepszych crostinis z ¼ szklanki suszonej pasty pomidorowej. Pokrój 1 szklankę pomidorków cherry lub, jeśli używasz dużych pomidorów, pokrój pomidor w małe kawałki. Top crostini z pokrojonymi pomidorami. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Tworzy lekką i prostą przystawkę do przyjmowania przyjaciół, a wykonanie tej czynności zajmuje niewiele czasu.
8 Ciasteczka Nutelli
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: Nutella, jajka i mąka.
Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Zmiksuj Nutellę, jajka i ¼ szklanki wody w dużym łuku. Wymieszać mąkę i oon łyżeczki soli. Wyłóż 8-calową kwadratową blachę do pieczenia folią i przenieś mieszankę brownie. Piec przez 20 do 25 minut, aż po brzegi. Niech ostygnie przed podaniem.
7 Berry Tart
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: jagody, ciasto francuskie i cukier.
Rozgrzej piekarnik do 375º F. Rozłóż ciasto francuskie na wyłożonej blasze do pieczenia i pokrój na prostokąty o wymiarach 5x6 cali, a następnie pokrój na pół (ukośnie), aby utworzyć trójkąty. Schłodzić w lodówce przez około 10 minut. Rozmieść trójkąty równomiernie na blasze i piec przez 25 minut, aż będą zrumienione i rześkie. W rondlu przynieś cukier i ¼ szklanki wody do dusić. Dodaj jagody (około 1 funta jeżyn lub malin lub oba!) I gotuj przez 1 minutę. Wymieszaj i przenieś do miski. Umieść trójkąt pieczonego ciasta na talerzach i posyp jagody.
6 Pizza Cukinia Hummus
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: pieczony hummus czosnku, cukinia, ciasto do pizzy. Rozgrzej również patelnię do grilla.
Umieść kamień do pizzy w piekarniku i podgrzej do 500ºF przez 30 minut. Zdejmij czosnek ze szczytu hummusu i umieść w małej misce. Wymieszaj oil szklanki oliwy z oliwek i dopraw solą i pieprzem do smaku. W dużej misce użyj trzech łyżek oleju czosnkowego i podrzuć cukinię (3 średnie cukinie pokrojone po przekątnej o grubości około ¼ cala). Ubij hummus (pojemnik 7 uncji) z resztą oleju czosnkowego. Grillować plastry cukinii na dużym ogniu, aż będą lekko zwęglone. Szczotkuj cukinię hummusem i grilluj przez minutę (przekręcając raz). Nasmaruj dwa arkusze papieru pergaminowego i rozciągnij dwa 8 uncjowe ciasta do pizzy na 12-calowe koła na każdym arkuszu. Posmaruj każde kółko ¼ mieszanki hummus i top cukinią. Wsuń jeden z arkuszy na gorący kamień i piecz przez 8 minut. Przenieś pizzę na deskę do krojenia i skrop pozostałym hummusem. Pokrój i podawaj. Powtórz z drugą pizzą.
5 Sałatka Quinoa
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: quinoa, pomidory koktajlowe i ogórek.
W małej patelni z sosem ugotować 1 filiżankę komosy ryżowej w 2 szklankach wody. Niech Quinoa całkowicie się ochłodzi. Pokrój 1 szklankę pomidorów czereśniowych na pół, a ogórek w plastry o grubości 0,5 cm. Wymieszaj ogórek, pomidory i komosę w dużej misce. Skropić około 2 łyżki oliwy z oliwek i doprawić solą i pieprzem. Wymieszać mieszaninę i podawać. Quinoa to super pożywienie, które zawiera wiele składników odżywczych i białka, dzięki czemu jest lekką przekąską lub kolacją.
4 Curry Lime Okras
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: tajska czerwona pasta curry, sok z limonki, okra.
W misce wymieszać pastę curry z ¼ szklanki oliwy z oliwek extra virgin. Posmaruj okrę olejem. Dopraw solą do smaku. Na grillu lub podgrzanej patelni do grilla, ruszcie / patelni do grilla szczotkowego z olejem i okra z grilla na wysokiej temperaturze. Odwróć się kilka razy, aż będzie miękki i lekko zwęglony w plamach. Posmaruj dressingiem curry i grilluj, aż okra będzie skwierczeć. Na talerzu do serwowania mżawka okra z pozostałym dressingiem curry i podawać.
3 Ściągnięta wieprzowina
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: polędwiczki wieprzowe, piwo korzenne i ulubiony sos grillowy.
W wolnej kuchence umieść 2 funtową polędwicę wieprzową i zalej piwo korzeniowe. Gotuj na niskim poziomie przez 6 do 7 godzin lub do czasu, aż wieprzowina łatwo się strzępi. Dobrze opróżnij piwo z korzenia. Z dwoma widelcami, kroimy wieprzowinę. Wymieszać w sosie do grilla (jedna butelka). W razie potrzeby podawaj na bułkach z surówką z białej kapusty. Ten przepis jest świetny dla przyjaciół, lub jeśli chcesz po prostu wrócić do domu po długim dniu pracy, aby zjeść pyszne jedzenie.
2 Omlet
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: jajka, ser, szynka lub szpinak (opcja wegetariańska).
Pokonaj dwa jajka w małej misce. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Umieść małą patelnię na średnim ogniu i lekko nasmaruj. Wlej jajka na patelnię i gotuj przez około dwie minuty, przerzucając jajko. Posyp ser i rozłóż na jajku krojoną szynkę lub smażony posiekany szpinak. Gotuj, aż ser się rozpuści. Złóż jajko na pół i podawaj.
1 Pesto Basil Pasta
Trzy składniki potrzebne do tego przepisu: makaron do wyboru, pesto i ser parmezan.
Ugotuj makaron w rondlu z wrzącą soloną wodą. Odcedź i wróć do garnka lub dużej miski. Dodaj małą butelkę pesto do makaronu i wrzuć do połączenia. Posypać makaron startym parmezanem. Podawaj na ciepło. Jest to idealne rozwiązanie na wieczorne kolacje w dni powszednie, kiedy masz mało czasu i nadal chcesz smacznego i eleganckiego posiłku.
