15 powodów, aby spędzić czas poza tym latem

Oczywiście, dziś zdecydowanie mieszkamy w pomieszczeniach, ale nie zawsze tak było w przypadku ludzi. Przecież nasi przodkowie chcieli uciec od drapieżników, a my zostaliśmy zmuszeni do życia na zewnątrz i cieszenia się wszystkim, co ma do zaoferowania Matka Natura. Zbyt wielu ludzi spędza cały dzień w środku ... a większość tego czasu spędza siedząc na tyłkach. Powinienem wiedzieć: jako pisarz spędzałem większość czasu przy biurku w moim mieszkaniu, ledwo zerkając przez okno. Jasne, robiłem przerwy (i oglądałem Netflix), ale nie cieszyłem się piękną, ciepłą pogodą. Pewnego dnia zdałem sobie sprawę, jak brzydko się czułem i zdecydowałem, że to nie jest żaden sposób na życie. Nie tylko moje ciało cierpiało z powodu nie czerpania korzyści z zewnątrz, ale zacząłem wyglądać jak samotnik, a moi przyjaciele byli zauważalnie garbarzami ... i, co ważniejsze, szczęśliwsi. Po dniu spędzonym na plaży zdałem sobie sprawę, że spędzanie czasu na zewnątrz to coś więcej niż tylko świecąca i pocałowana skóra. Oto 15 powodów, dla których powinieneś zdjąć tyłek z krzesła i głowę na zewnątrz tego lata.

15 Będziesz miał więcej energii

Prawdopodobnie w pewnym momencie zmęczysz się w ciągu dnia, jak wszyscy na tej planecie. Zwykle jest około 1 lub 3 godzina, kiedy stajesz się super senny i czujesz, że wszystko, co chcesz zrobić, to położyć się w łóżku i zdrzemnąć. Ale drzemka często sprawia, że ​​czujesz się jeszcze bardziej zmęczony niż wcześniej, a picie zbyt dużej ilości kawy nie jest najzdrowszym sposobem. Zamiast sięgać po piąty kubek kawy, dlaczego nie pójść na pół godziny na zewnątrz? Będziesz czuć się bardziej energetyzowany. Nie tylko przebywanie na słońcu zmniejsza produkcję melatoniny (hormonu snu), ale świeże powietrze obudzi cię w mgnieniu oka. Następnym razem, gdy poczujesz się trochę śpiący i potrzebujesz zastrzyku energii, idź na spacer na zewnątrz, zamiast marnować godzinę lub dwie swojego dnia na spanie.

14 Będziesz szczęśliwszy

Bez względu na to, kim jesteś, prawdopodobnie będziesz trochę szczęśliwszy. Dlaczego nie chcesz być szczęśliwszy niż teraz ?! Zdecydowanie czasem jestem zepsuty i czuję się super, gdy dosłownie nic się nie denerwuje. Przyjaciel dał mi radę, aby w tym czasie udać się na zewnątrz. Ciesz się spokojem i jednością z naturą naprawdę daje ci poczucie spokoju i szczęścia. Niezależnie od tego, czy siedzisz na werandzie, czy kładziesz się na plaży, świeże powietrze i słońce mogą poprawić nastrój. Bycie na zewnątrz oznacza, że ​​poziomy serotoniny są uwalniane w mózgu, co zwiększa nastrój. Więc zamiast łapać wiadro lodów i płakać nad jakimś głupim facetem tak bardzo, że wyglądasz jak szop, po prostu wyjdź na zewnątrz. Wdychaj to słodkie, świeże powietrze. Pozwól, by słońce uderzyło Ci w twarz, a pokochasz, jak bardzo od razu poczujesz się szczęśliwy.

13 Będziesz mniej zestresowany

Z pewnością wszyscy moglibyśmy skorzystać z pewnego rodzaju ulgi w stresie. Czy wiesz, że młodzi dorośli mają dziś wyższy poziom stresu niż pacjenci w instytucjach zdrowia psychicznego w latach 50.? Jak to szalone? Pracujemy tak ciężko i martwimy się tak bardzo, że dosłownie starzejemy się dzięki rosnącemu poziomowi stresu. Jedną z rzeczy, które możemy zrobić, aby zdenerwować, jest o wiele zdrowsze niż wylanie czwartej szklanki wina, aby po prostu wyjść na zewnątrz. Badania wykazały, że jeśli po prostu pójdziesz na spacer w obszarze, który ma dużo zieleni, twój poziom stresu spadnie tak bardzo, jakby twój mózg przeszedł w stan medytacji. Ten spadek jest tak duży, że pojawia się nawet na EEG. Jeśli to nie wystarczający powód, żeby pójść na spacer ścieżką przyrodniczą, nie wiem, co by było.

12 Będziesz zdrowy jak koń

A przez to rozumiemy jak zdrowi jak najzdrowszy koń w gospodarstwie! Kilka badań dowodzi, że spędzanie czasu na zewnątrz każdego dnia może wzmocnić układ odpornościowy… i tak, to działa, nawet jeśli jest zimno. Czy wiesz, że ludzie chorują częściej w chłodniejszych miesiącach, nie dlatego, że zimna pogoda obniża ich układ odpornościowy, ale ponieważ spędzają zbyt dużo czasu w pomieszczeniach? Twoje ciało musi być w stanie poradzić sobie z każdą pogodą. Nawet gdy spadnie śnieg i twoje palce są zamarznięte od gorzkiego zimna, powinieneś wyjść na zewnątrz. W jednym badaniu grupa udała się na spacer po lesie, a kiedy krew została przetestowana po wdychaniu fitoncydów (zasadniczo tylko cząstki z drzew), testy wykazały większą liczbę komórek zabójców. Najlepsze jest to, że te wyniki były jeszcze 30 dni po chodzeniu! Więc zapomnij o Emergen-C i wybierz się na spacer po lesie.

11 Pomożesz swojemu zdrowiu psychicznemu

Pożegnaj się ze swoimi lękowymi i przygnębionymi myślami i uczuciami. Jest zbyt wielu ludzi, którzy cały czas czują się kiepsko, a zdrowie psychiczne jest niestety ogromnym problemem. Jeśli jest coś takiego jak wyjście na zewnątrz, które może pomóc, dlaczego nie spróbować? A jeśli o tym pomyślisz, to także za darmo! Najlepszą rzeczą w spędzaniu czasu na zewnątrz jest fakt, że pomaga ona w zdrowiu psychicznym. Bycie na zewnątrz zwiększa nastrój, ale także wzmacnia umysł. Badania wykazały, że lepiej radzisz sobie z problemami, jeśli masz przewagę nad toną, a także masz mniej objawów ADHD, a nawet jesteś bardziej zmotywowany i produktywny w pracy lub szkole. Zamiast spędzać przerwę na lunch przewijając media społecznościowe, jedząc kanapkę, weź dziesięć minut i idź na szybki spacer. Nawet prosty spacer po twoim budynku pomoże tobie i twój umysł ci podziękuje.

10 Będziesz w stanie się skupić

Będę szczery: ssię skupienie. Moja uwaga wędruje milion razy w ciągu jednego dnia. Ale odkąd jeżdżę na rolkach, zamiast jeździć, moje skupienie jest o wiele lepsze. Nie tylko świetnie się nadaje do skupiania, ale nawet otwierania okien i wpuszczania świeżego powietrza, które może zdziałać cuda, dzięki czemu możesz zwracać uwagę na jedną rzecz na raz. Pomaga również, jeśli zrobisz sobie małą przerwę, gdy masz problemy z koncentracją i po prostu otwórz drzwi i wdychaj świeże powietrze, aby pomóc ci skupić się. Badania wykazały, że osoby z ADHD radziły sobie lepiej na testach i zadaniach po ekspozycji na zewnątrz. Więc jeśli kiedykolwiek czujesz się nieswojo i nie możesz skupić się na jednej rzeczy, wyjdź na chwilę na zewnątrz! Będziesz bardziej produktywny i jeszcze bardziej kreatywny, co jest miłym dodatkiem.

9 Otrzymasz witaminę D

Wszyscy potrzebujemy witaminy D i to jest bardzo ważne dla ton różnych funkcji organizmu. Możemy oczywiście uzupełnić i to jest zawsze zalecane, ale prawdziwy pomysł (od słońca!) Jest również dobrym pomysłem. Witamina D pomaga zwalczać przeziębienia, infekcje, grypę, a nawet więcej. Około 85 procent Amerykanów nie ma wystarczającej ilości tej ważnej witaminy, a to zdecydowanie kolejny powód, dla którego powinieneś rejestrować więcej godzin na słońcu. I chociaż niektórzy ludzie często cierpią z powodu zimowego błękitu (w zależności od tego, gdzie mieszkasz), ważne jest, aby nadal zasilać swoje ciało witaminą D. Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że czujesz się szczęśliwszy lub jak bardzo zmienia się Twój nastrój, gdy pogoda jest idealna i słoneczna? To właśnie ta witamina D to robi. Jest to więc bardzo ważne, nawet jeśli trwa tylko pięć minut, lub kiedy masz szansę na pracę, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się promieniami… rób to!

8 Twoje poczucie własnej wartości poprawi się

Bycie na zewnątrz nie zmieni dokładnie tego, jak wyglądasz… chyba że policzysz tę złotą opaleniznę, oczywiście. Ale bycie na zewnątrz sprawi, że poczujesz się dużo lepiej o sobie, nawet jeśli nic się nie zmieni, ale fakt, że już cię nie ma. Badania wykazały, że spędzanie nawet pięciu minut na zewnątrz sprawia, że ​​ludzie oceniają się lepiej, niż gdyby nie spędzali czasu na zewnątrz. Jeśli czujesz się zaniepokojony i potrzebujesz podrywu, zapomnij o uzyskaniu nowej fryzury lub zrobieniu paznokci. Wszystko, co musisz zrobić, to wyjechać na zewnątrz nawet na pięć minut i pokochasz siebie. To nic nie kosztuje, jest fajne i naprawdę nie zajmuje dużo czasu! Postaraj się wyjść na zewnątrz każdego dnia, a zaczniesz czuć się znacznie lepiej o tym, kim jesteś jako osoba. Tak jak powiedziałem wcześniej, ważne jest, aby uzyskać te promienie, kiedy tylko możesz!

7 Wyleczysz szybciej

Badania wykazały, że jeśli spędzasz czas w naturalnym świetle po zabiegu, odczuwasz mniej bólu i możesz wstać i poruszyć się szybciej niż w przypadku przebywania w pomieszczeniu. Tylko dlatego, że twoja operacja pozostawiła cię na jakiś czas nieruchomą, nie oznacza, że ​​powinieneś ukryć się w łóżku i dąsać się w ciemności. Znajdź członka rodziny lub zatrudnij jakąś pomoc na czas potrzebny i wyjdź na zewnątrz, na ile to możliwe. To samo dotyczy dorosłych i poziomu bólu w życiu codziennym. Jeśli jesteś pisarzem takim jak twój, który naprawdę cierpi na ból pleców od siedzenia w środku z szyją pochyloną na ekranie komputera, idź na zewnątrz (może na pobliską plażę!) I nie uwierzysz, o ile lepiej się czujesz. W końcu o wiele lepiej dla ciebie jest udać się na wspaniałe miejsce na zewnątrz, niż po prostu rzucić kolejny środek przeciwbólowy.

6 Będziesz uziemiony

Nie, twoja mama nie zamierza maszerować i zmusić cię do przebywania na zewnątrz. Poczujesz się uziemiony ... jak na planecie Ziemia. Czy brałeś kiedyś lekcje jogi? Cała ich mantra polega na tym, że czuje się uziemiony i jest jednym z ziemią. Niektórzy ludzie mogą nie wierzyć w połączenie człowieka z ziemią, ale jest mnóstwo dowodów na poparcie tej teorii. I nawet jeśli w to nie wierzysz, po prostu idź i zrób to, spróbuj, nie zaszkodzi. Ziemia jest naładowana ujemną energią. Kiedy chodzisz boso po trawie, błocie, na plaży lub gdziekolwiek, twoje ciało pozbędzie się wolnych rodników z powodu substancji bogatych w elektrony, na które jesteś narażony. Zrównoważysz swój ujemny ładunek i będziesz uziemiony. Zmniejszysz ból i stan zapalny i zmniejszysz ogólne samopoczucie. Więc kiedy ktoś mówi ci, że jesteś szalony, chodząc boso, powiedz, że to nauka i przewracasz oczami.

5 Uzyskiwanie świeżego powietrza jest zdrowsze

Dlaczego ludzie myślą, że powietrze w twoim domu jest lepsze niż na zewnątrz? Nie ma nic lepszego niż oddychanie świeżym powietrzem. Jasne, mówimy o tym, że powietrze zewnętrzne jest bardzo zanieczyszczone i tak, wiele miast ma okropną jakość powietrza. Ale na obszarach wiejskich powietrze jest naprawdę dobre. Badania pokazują, że zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach może być aż o 62% gorsze w środku. Kiedy jesteś w środku, jesteś narażony na tonę różnych substancji chemicznych, takich jak lakier do włosów, śmierdzące kanadyjki, pleśń, sierść zwierząt domowych i oczywiście kurz. Kiedy wychodzisz na zewnątrz, oddychasz nowym tlenem stworzonym przez rośliny na twoim podwórku. Jeśli masz dużo bólów głowy, czujesz się duszno lub często masz ból gardła, wyjdź na zewnątrz! Letnie powietrze z pewnością złagodzi te objawy. I na pewno nie zapomnij otworzyć tych okien i zaczerpnąć świeżego powietrza, gdy jesteś w środku.

4 Będziesz mieć lepszą wizję

Nie twierdzę, że wyjście na zewnątrz naprawi wszelkie problemy, które mają twoje oczy, ale nie zaszkodzi i nie pogorszy niczego. Dzisiaj bardziej niż kiedykolwiek dzieci potrzebują okularów. A to dlatego, że żyjemy w pokoleniu pełnym technologii i gadżetów, które są atrakcyjne dla nas wszystkich. To z pewnością dzięki temu, że iPady rozdajemy dwulatków. Im więcej czasu spędzasz w środku, tym bardziej gapisz się na ekrany. We wcześniejszych czasach wszystkie dzieci wiedziały, że wychodzą na zewnątrz i grają w tag lub inną grę, którą mógłbyś wymyślić. Kiedy wychodzisz na zewnątrz, ćwiczysz oczy, kiedy o tym myślisz. Patrzysz na rzeczy z daleka, możesz wpatrywać się w dal i przyjmować wszystkie piękne i magiczne szczegóły tej małej rzeczy zwanej naturą.

3 Będziesz lepiej spać

Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek straciłeś przytomność o 21:00 po długim dniu na plaży. Wiem, że moja ręka jest podniesiona wysoko w powietrze, ponieważ dzieje się to za każdym razem, gdy mam dzień na plaży. Może to być mylące, ponieważ zwykle po prostu leżę na plaży w słońcu, a czasem nawet zdrzemnę się. Nie, to nie przypadek. Spędzanie czasu na zewnątrz pomoże ci lepiej spać. Wynika to z rytmu okołodobowego (naturalnego cyklu snu i przebudzenia ciała), ponieważ jest to bezpośrednio związane z ekspozycją na światło słoneczne. Kiedy spędzasz cały dzień na słońcu, a następnie usuwasz się ze światła słonecznego, jest to prawie jak wskazówka dla twojego ciała, by uwolniło melatoninę, a ty szybko śpisz i śpisz przez długi czas ... aż wzejdzie słońce, zwykle.

2 Łatwiej się zestarzejesz

Starzenie się nie jest łatwe dla nikogo. Nie tylko jesteś pomarszczony, masz trudniej funkcjonować i wykonujesz codzienne zadania, i musisz obserwować, jak twoja młodość się wymyka, ale czasami jest to dość bolesne. Jedno z badań wykazało, że jeśli osoby w wieku powyżej 70 lat były narażone na codzienną ekspozycję na zewnątrz, czuły się lepiej, zdrowiej iw mniejszym bólu niż te, które przeważnie żyły w domu. Teraz nie mówimy, aby spędzać cały dzień każdego dnia na słońcu, ponieważ to również może być szkodliwe, ale ważne jest wyjście na zewnątrz, kiedy tylko się da. Oni nawet żyli dłużej! Wiem, że spędzę więcej czasu na zewnątrz, ponieważ planuję żyć przez bardzo długi czas. Tak więc dla wszystkich pań, które regularnie nakładają na twarz serum przeciwstarzeniowe, krem ​​50 $ jest zupełnie bezcelowy. Wyjdź na zewnątrz tego lata i żyj dłużej. Wydaje nam się bardzo prosty.

1 Umieścisz rzeczy w perspektywie

Opiera się to na moim doświadczeniu, ale za tym musi kryć się jakaś nauka. Nie mogę być jedynym, który wie, że kiedy spędzam czas na zewnątrz, czy jeżdżę na rolkach, czy siedzę z palcami u stóp na plaży, moje problemy wydają się znacznie mniej znaczące. Naprawdę patrzysz na to z perspektywy i zdajesz sobie sprawę, że nic nie jest tak duże lub złe, jak ty, chociaż byłeś. Możesz skupić się na tym, co w życiu jest naprawdę ważne: rodzinie, przyjaciołom, zdrowiu i samopoczuciu. Jeśli czujesz, że masz do czynienia z problemem po problemie, a poziom stresu całkowicie przejął twoje życie, idź usiąść na chwilę na zewnątrz. Przekonasz się, że twoje problemy są naprawdę bardzo małe i trywialne i nie warto się martwić. A to wszystko dzięki magii świeżego powietrza i słońca.