10 noworocznych rezolucji, których musimy zaprzestać (i 10 do rozważenia)
Nowy Rok zawsze wydaje się czasem, w którym każdy jest pełen nadziei, że może spełnić wszystkie swoje marzenia i zmienić wszystko w swoim życiu. Od rezolucji dotyczących relacji do miejsc pracy, zdrowia po szczęście - najlepsza pora roku, aby podsumować życie i zdecydować, czy istnieją jakieś szczególne obszary, które mogą wymagać dodatkowej uwagi i rozwiązania.
Jednak zdecydowana większość noworocznych rezolucji przechodzi z roku na rok i jest powód, dla którego ludzie po prostu nie są inteligentni w swoich celach. Kiedy styczeń zaczyna się toczyć, łatwo jest czuć się tak, jakby wszystko było możliwe, ale w rzeczywistości ludzie prawie zawsze tworzą cele, które są albo zbyt ogólne i niejasne, albo cele, które są zbyt duże i onieśmielające.
Tak więc, ku czci 2019 r., Oto kilka rezolucji, których każdy musi zaprzestać, a także kilka, które mogą rozważyć, aby pomóc osiągnąć najlepszy możliwy rok 2019. W końcu czy byłby to Nowy Rok, gdyby ludzie nie oddali choćby jednej lub dwóch rezolucji? Jest coś fajnego w tworzeniu tych wielkich planów na pierwszy miesiąc roku - i hej, jeśli się sprawdzą, nawet lepiej!
10 noworocznych rezolucji, których musimy zaprzestać:
20 Dołącz do siłowni
Jest powód, dla którego tak wiele sal gimnastycznych jest absolutnie zapakowanych w styczniu. Każda roczna rezolucja związana ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem jest zawsze jedną z najbardziej popularnych, a odpowiedź wszystkich na ich cele zdrowotne to po prostu dołączenie do siłowni.
Jednak ogromna większość ludzi dołącza, płaci członkostwo, a potem nigdy nie idzie.
To dlatego, że cel jest zbyt ogólny! Oczywiście, możesz mieć najlepsze intencje, ale musisz być nieco bardziej szczegółowy. Być może rejestrujesz się z przyjacielem i zawarłeś pakt, aby iść trzy razy w tygodniu rano. A może zapisujesz się na zajęcia w każdą sobotę rano, aby Cię zmotywować. Tak czy inaczej, potrzebujesz czegoś bardziej szczegółowego niż zwykłe członkostwo.
19 Bądź lepszy z pieniędzmi
Jasne, prawie wszyscy na świecie chcą być trochę lepsi z pieniędzmi i poprawić swój status finansowy. Jednak jako rozwiązanie to naprawdę nie jest najlepsze. Ponownie, ponieważ jest to zbyt ogólne. Aby osiągnąć sukces, musisz być bardziej szczegółowy w swoich planach. Na przykład, jeśli twoim głównym priorytetem jest budowanie swojego funduszu awaryjnego, być może twoja rozdzielczość powinna zaoszczędzić 500 dolarów miesięcznie. Lub, jeśli chcesz spłacić dług, być może masz określoną kwotę wypłaty co miesiąc, którą chcesz zarezerwować na ten cel. Ważne jest, aby naprawdę jasno określić, co chcesz osiągnąć.
18 Focus On A Number
Każdego roku niezliczeni ludzie postanawiają skupić się na transformacji w nadchodzącym roku. Jest to zdecydowanie jedna z najbardziej popularnych rozdzielczości rok po roku, a to z pewnością nie pomaga, że wszystkie spodnie czują się trochę mocniej po wszystkich świątecznych smakołykach!
Jednak jako rozwiązanie jest trochę do bani, ponieważ skończy się na tym, że czujesz się zniechęcony.
Oczywiście, możesz absolutnie osiągnąć cel - ale skupienie się na konkretnej liczbie to tylko przepis na katastrofę. Skala nie jest jedynym narzędziem pomiarowym - i to jest ta, która najbardziej Cię zniechęca, jeśli nie widzisz pożądanych wyników.
17 Wyeliminuj węglowodany / tłuszcze / cukier / itp.
Wiele osób jedzą co chcą w okresie świątecznym, a następnie postanawiają rozpocząć super rygorystyczny plan żywieniowy w Nowym Roku, w którym eliminują główne grupy żywności, takie jak węglowodany, tłuszcze, cukier, nabiał itp. Teraz nie ma nic złego w eliminując rzeczy, które nie służą dobrze Twojemu ciału - być może naprawdę nie kochasz tego, co czujesz, kiedy jesz dużo cukru lub nabiału. Jednak szalony plan eliminacji polega na tym, że przygotujesz cię do podrzucenia go. Możesz zdecydować się na zdrowsze wybory związane z jedzeniem, ale nie od razu wycinaj całe grupy żywności - to nie jest trwałe w dłuższej perspektywie.
16 Zakaz spłukiwania w całości
Wielu ludzi spędza więcej niż chcą w okresie świątecznym, od prezentów po przyjęcia i drobne przekąski, które kupują sami.
Dlatego ma sens, że wielu ludzi postanowiło zakazać wszelkich plam w Nowym Roku i naprawdę uporządkować swoje wydatki.
Chociaż jest to zdecydowanie dobry cel, jest zbyt ekstremalny. Czasami po długim tygodniu trzeba trochę rozluźnić i kupić sobie pyszną kawę lub nową parę butów. To nie jest coś, co powinno się zdarzyć każdego dnia, ale jeśli wyeliminujesz każdą pojedynkę z twojego życia, skończysz całkowicie nieszczęśliwy.
15 Medytujcie przez godzinę każdego dnia
Zauważasz wzór? Większość ludzi, którzy skończyli na rozwiązaniach floppedowych, nie zepsuje się, ponieważ nie mogą tego zrobić - poddają się, ponieważ starają się za bardzo, zbyt szybko. Weźmy na przykład tę rozdzielczość. W dzisiejszym stresującym świecie zdecydowanie warto poświęcić trochę czasu na relaks i medytację. Jest powód, dla którego tak wielu ludzi sukcesu zalicza medytację do swojej codziennej rutyny. Jednak to trochę za dużo, aby nie przestawać od medytowania w ogóle do ślubowania spędzenia godziny dziennie. Będziesz miał problemy z wyrwaniem się z tego czasu, a potem zatrzymasz się, zanim naprawdę zaczniesz.
14 Ciesz się życiem i znajdź równowagę
Ponownie, z ogólnymi postanowieniami! Jest wielu ludzi, którzy chcą wprowadzić nieco więcej równowagi w swoim życiu i trochę więcej szczęścia.
Jednak takie rzeczy nie zdarzają się przypadkowo, ponieważ zapisujesz je na kartce papieru 1 stycznia.
Musisz być nieco bardziej świadomy. Być może twoja rozdzielczość polega na dodaniu jednej ciekawej rzeczy do kalendarza w każdym tygodniu lub na pozostaniu w biurze tylko do trzech z pięciu dni roboczych. Cokolwiek myślisz, pomoże ci osiągnąć Twój cel, zdecyduj się na zrobienie tej konkretnej rzeczy (lub dwóch), zamiast tworzyć duży, ogólny cel, w którym tak naprawdę nie będziesz wiedział, od czego zacząć.
13 Bądź bardziej zorganizowany
Każdy chce prowadzić bardziej zorganizowane życie, ale znowu jest to zadanie, które może być trochę przytłaczające, jeśli zwlekasz z frontem organizacji przez ostatni rok lub więcej. Nagle, w obliczu ogromnej listy zadań, które trzeba wykonać, aby osiągnąć zorganizowaną przestrzeń marzeń i wymarzonego życia, staje się to o wiele za dużo. Dlatego musisz tworzyć mniejsze, bardziej szczegółowe rozdzielczości. Być może twoja szafka na dokumenty wymknęła się spod kontroli i postanawiasz stworzyć nowy system, który zajmie się wszystkimi formalnościami w twoim życiu. Być może twój garaż jest wypełniony po brzegi i postanawiasz spędzić 30 minut tygodniowo, sortując rzeczy. Po prostu spraw, by był łatwiejszy w obsłudze i nie pominiesz go.
12 Więcej podróży
Wiele osób ślubuje, że w przyszłym roku będzie podróżować więcej, ale to się nie dzieje, ponieważ planowanie podróży i planowanie podróży wymaga sporo czasu..
Jeśli nie jesteś super spontaniczną osobą bez wielu obowiązków w życiu, prawdopodobnie nie możesz po prostu udać się na lotnisko i wystartować przez miesiąc.
W tym przypadku wprowadzenie łatwiejszych kroków pomaga osiągnąć sukces w rozwiązywaniu problemów. Być może skończysz, rozbijając go o miesiąc, zdecydujesz, gdzie naprawdę chciałbyś się udać, dowiedzieć się, ile by to kosztowało, ile musiałbyś zaoszczędzić w ciągu następnych kilku miesięcy, aby to się stało itp. Przed wiesz to, będziesz w tym samolocie do celu!
11 Cokolwiek z ubiegłorocznych rezolucji było
Wiemy, wiemy, że w zeszłym roku miałeś najlepsze intencje i miałeś kilka wspaniałych rezolucji, które nadal naprawdę chcesz osiągnąć, więc dlaczego nie po prostu umieścić ich ponownie na liście na 2019? Cóż, jest powód, dla którego nie osiągnąłeś swoich rezolucji w zeszłym roku - to dlatego, że nie były to dobre postanowienia! Z pewnością nie jest to świetny pomysł, aby rozpocząć rok z bagażem z wpadek z poprzedniego roku. Spójrz na rozdzielczości, których nigdy nie skończyłeś, i zamiast dodawać je ponownie do swojej listy, znajdź nowe rozwiązania, które pozwolą ci poradzić sobie z tymi samymi celami w łatwiejszy sposób.
10 rezolucji, które możesz rozważyć:
10 Uzyskaj więcej snu
Dobra, jeśli jesteś dorosłym w dzisiejszym świecie, są szanse, że od czasu do czasu rzucasz się w sen. Zawsze jest tak wiele do zrobienia i tyle stresu w życiu!
Tak więc jedna z najlepszych rozwiązań, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia, wydajności i relacji, to po prostu więcej snu.
Kiedy jesteś wypoczęty, jesteś lepszą osobą do przebywania w okolicy. Być może oznacza to bardziej rygorystyczne podejście do czasu, gdy kładziesz się spać, lub eliminujesz latte, które popijasz każdego popołudnia, a nawet trochę ulepszasz swoje łóżko, aby stało się miejscem, w którym chcesz spędzić czas. Wszystko, co pomoże ci uzyskać trochę więcej uwagi!
9 Jedz więcej posiłków w domu
Jedzenie w restauracjach może wydawać się naprawdę smaczne, a jest ku temu dobry powód - zazwyczaj jest on całkowicie zapakowany w masło, olej, sól i wszystkie te składniki, które czynią rzeczy niesamowitymi! Chociaż nie ma nic złego w traktowaniu siebie od czasu do czasu, świetnym rozwiązaniem jest po prostu jeść więcej posiłków w domu. Dowiesz się dokładnie, co wchodzi w skład spożywanego przez ciebie jedzenia, jest o wiele bardziej przyjazny w portfelu, a będziesz zasilać swoje ciało mnóstwem pożywienia. A jeśli nie jesteś szefem kuchni, nie martw się - jest mnóstwo naprawdę łatwych przepisów, które możesz przyrządzić za pomocą zaledwie kilku składników.
8 kroków od smartfona od czasu do czasu
Nie jest tajemnicą, że smartfony stały się integralną częścią naszego życia. To w jaki sposób komunikujemy się ze sobą, jak planujemy nasze dni, jak otrzymujemy nasze wiadomości. Ciągłe sprawdzanie powiadomień wyświetlanych na ekranie, nawet jeśli nie są one tak ważne, jest jednak absolutnie wyczerpujące!
Nie mówimy, że musisz zablokować telefon w szufladzie na cały weekend, ale od czasu do czasu jest to naprawdę korzystne dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby zostawić smartfon w innym miejscu i trochę odpocząć.
Nawet godzina lub dwie w tygodniu prawdopodobnie zrobiłaby ogromną różnicę dla większości ludzi!
7 Odłóż jeden dzień na miesiąc na zadania administracyjne
Kiedy jesteś dorosły, może to wyglądać jak papierkowa robota, a nudne zadania administracyjne są zawsze w twoim umyśle. z tego rachunku musisz zapłacić na e-maile, które musisz usunąć, aby wyczyścić skrzynkę odbiorczą, zawsze jest coś, co możesz zrobić. Zamiast zdecydować się na zajmowanie się tym rodzajem rzeczy na jednym dużym kawałku, a następnie ignorowanie go przez kolejny rok, przełam go trochę na łatwiejszą do rozwiązania rozdzielczość, odkładając jeden dzień - lub nawet godzinę lub dwie, jeśli to wszystko ty potrzebujesz miesiąca, w którym zajmujesz się wszystkimi tymi zadaniami. W ten sposób nie będzie stale w twoim umyśle - zostanie załatwiony do następnego miesiąca.
6 Rób plany co najmniej raz w tygodniu z kimś ważnym
Pod koniec dnia jedną z rzeczy, która ma największe znaczenie dla ludzi, są ludzie w ich życiu. Niestety, z powodu stresu związanego z pracą i innych obowiązków, ludzie w twoim życiu mogą skończyć jako ostatni w twoim harmonogramie.
Dlatego wielką rezolucją jest tworzenie planów raz w tygodniu z kimś ważnym w swoim życiu.
Twój plan może być prawie wszystkim, od pójścia na kawę ze starym przyjacielem do wywołania krewnego w telefonie na szybką rozmowę. Po prostu upewnij się, że dodasz go do swojego harmonogramu lub prawdopodobnie tak się nie stanie.
5 Znajdź trening do kochania
Bycie aktywnym jest kluczem do każdego zdrowego stylu życia, ale bądźmy szczerzy - nie ma nic gorszego niż wciągnięcie się na trening, którego absolutnie brzydzisz się. I nie ma takiej potrzeby! Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które możesz wypróbować, od boksu po jogę i trening HIIT. Odbijanie się od rzeczy do rzeczy może wydawać się przerażające, ale to jest dokładnie to, co powinieneś zrobić - wypróbować cały szereg stylów treningowych, aż znajdziesz taki, który naprawdę Ci się podoba. Wtedy bycie zdrowym i aktywnym stanie się nagle o wiele łatwiejsze - może nawet sprawić przyjemność!
4 Dodaj więcej warzyw i całych produktów spożywczych
Kiedy ludzie podejmują postanowienia związane z jedzeniem, prawie zawsze zaczynają od miejsca negatywnego, postanawiając wyeliminować pewne rzeczy, od kalorii po całe grupy żywności. To nie jest sposób na życie!
Zamiast tego spójrz na rzeczy z bardziej pozytywnej perspektywy, próbując dowiedzieć się, co możesz dodać do planowania posiłków.
Zamiast zdecydować się na wyeliminowanie całego masła i tłuszczu z posiłków, być może wystarczy dodać boczną sałatkę do talerza fettuccini alfredo. Zamiast eliminować swoją ukochaną noc nacho, po prostu spróbuj pieczonych frytek zamiast smażonych frytek, a może dodaj jeszcze kilka warzyw do mieszanki.
3 Włącz praktykę, która pomaga w stresie
W dzisiejszych czasach prawie wszyscy są z jakiegoś powodu zestresowani. Jednak reakcje wszystkich na rzeczy są bardzo różne, a ich tolerancja na stres jest bardzo różna, co oznacza, że naprawdę musisz znaleźć indywidualne rozwiązanie dla siebie. Być może twoje podejście do zarządzania stresem zapewnia zaplanowanie zajęć treningowych cztery razy w tygodniu, w których możesz się pocić i uczynić z nich priorytet. Być może zajmuje to sobotni poranek i przekształci go w rutynę wypełnioną ulubionymi rzeczami, od filiżanki kawy w ulubionym miejscu po wycieczkę do ulubionego parku. To tylko znalezienie tego, co działa dla ciebie, i włączenie go w sposób zamierzony.
2 Wydawaj mniej czasu na oglądanie telewizji i znajdź inne pasje
Oglądanie telewizji może być zabawne od czasu do czasu, a my wszyscy mamy pokazy, które lubimy oglądać, ale bądźmy szczerzy - zdecydowanie istnieją inne sposoby spędzania czasu.
Warzywa na kanapie od czasu do czasu nie mają nic złego, ale nie przynoszą ci tego samego poziomu szczęścia, co bardziej celowe w wolnym czasie..
Być może masz hobby, które chciałeś podjąć, ale nigdy nie możesz znaleźć czasu. Wyeliminowanie kilku godzin telewizji z tygodniowego harmonogramu nagle pomoże Ci znaleźć dodatkowy czas, którego potrzebujesz.
1 Wróć do świata pomagając innym
Zdumiewające jest podejmowanie uchwał, które wiążą się z polepszeniem siebie jako osoby, ale zamiast zawsze patrzeć w głąb swoich rezolucji, dlaczego nie spojrzeć na świat w ogóle? Wiele osób staje się bardzo filantropijnych w okresie świątecznym, ale potem zapomina o takich rzeczach, kiedy Nowy Rok się toczy. Oprócz wszystkich rozwiązań, które chcesz wprowadzić w życie, dlaczego nie zdecydować się, aby pomóc innym poprawić ich życie, oddając trochę? To, jak to zrobisz, zależy od twojego harmonogramu i zestawu umiejętności, ale jest prawie nieograniczona ilość rzeczy, które możesz zrobić, aby oddać.
