15 sposobów na zmotywowanie się do uzyskania wymarzonego wyglądu

Istnieje milion diet i reżimów treningowych, więc dlaczego tak wielu z nas walczy o to, że marzymy o super gorącym bodzie? Odpowiedź jest prosta i bardzo trudna: znalezienie motywacji, by zejść z naszych tyłek i to zrobić! Mnóstwo ludzi wie, co robić i jeść, aby schudnąć, albo zbudować abs i tył godny telewizji reality, ale po prostu nie mogą znaleźć tej cholernej siły woli. Transformacje ciała naprawdę wymagają silnego umysłu przed wszystkim innym, a jeśli nie masz popędu i entuzjastycznego nastawienia, możesz o tym zapomnieć. Nie ma prostej odpowiedzi dla tych, którzy są na niskim poziomie motywacji, ponieważ wszyscy reagujemy na różne rzeczy. Ale dla pań, które po prostu nie potrafią opasać głowy tym, jak zamierzają wstać o szóstej i pójść na bieg, oto 15 sposobów na zmotywowanie się do zdobycia wymarzonego ciała.

15 Otaczaj się obrazami swojego celu

Myślenie o swoim idealnym ciele w jak największym stopniu jest doskonałym sposobem na utrzymanie się na dobrej drodze. W końcu wizualizacja to świetna technika. Jest to szczególnie przydatne, gdy jesteś na początku podróży… i dosłownie zapominasz o tym, żeby nie mieć dodatkowego kawałka czekoladowego ciasta. Nie przypominając sobie o tym, do czego dążysz, może się okazać, że możesz jeść niezdrowe potrawy i pomijać codzienny trening. Zaufaj nam jednak, gdy Beyoncé w trykocie jest wygaszaczem ekranu w telefonie, nagle stanie się o wiele łatwiej podjąć właściwą decyzję. Oprócz zmiany tła telefonu zapisz dodatkowe zdjęcia w rolce aparatu, aby przewijać, gdy potrzebujesz dalszych inspiracji. Można również oglądać teledyski lub filmy z oszałamiającymi wiodącymi kobietami - Nicole Scherzinger Twoja miłość wideo gwarantuje, że znajdziesz się na bieżni.

14 Zreorganizuj swoją szafę

Nie może być nic gorszego niż nie pasowanie do twojej ulubionej sukienki, ale weź to rozczarowanie i idź z tym, ponieważ to będzie napędzać twoją transformację! Zabierz wszystko ze swojej garderoby, która robi się zbyt ciasna lub wyprostowana, a nie zapina się, i przechowuj ją w miejscu, które możesz zobaczyć. Wydaje się to okrutne i takie jest, ale nic nie sprawi, że będziesz bardziej zdeterminowany, by trzymać się swojej rutyny, niż wiedzieć, że na ciebie czekają niesamowite ubrania. Wybierz czas, aby wypróbować ubrania i zmierzyć postępy. To może być co miesiąc lub więcej lub mniej! Możesz nienawidzić szykowania się i czuć, że nie masz nic uroczego do noszenia… ale poczujesz się niesamowicie, kiedy znów zaczniesz nosić te ukochane ubrania. Po prostu trzymaj się tego i to się stanie!

13 Wydaj pieniądze

Jest to sytuacja korzystna dla wszystkich, choć może nie dla twojego konta bankowego! Ciężko pracujesz nad swoimi pieniędzmi, tak jak idzie klasyczna piosenka, więc chcesz się upewnić, że wydajesz je tak mądrze, jak to możliwe, prawda? Kup członkostwo w siłowni, drogi sprzęt do ćwiczeń w swoim domu, a nawet oddawaj się nowym butom do biegania i strojom. Znacznie rzadziej zostawiasz te rzeczy, które tam siedzą, zbierając kurz, gdyby to były twoje pieniądze, które w ogóle do nich trafiły, prawda? To doskonała wymówka, żeby się zepsuć! Jeśli chcesz uzyskać jeszcze więcej kreatywności, dlaczego nie zapłacić za coś, o czym wiesz, że nie spodoba ci się, jeśli nie osiągniesz celów swojego ciała? Możesz zapłacić za wakacje na plaży z przodu z bikini lub po prostu kupić nowe ubrania w żądanym rozmiarze. Pomaga to zreorganizować szafę, ponieważ nie chcesz marnować ciężko zarobionej gotówki!

12 Zrób kilka zdjęć

To może być najstarsza sztuczka w książce, ale trzymanie nagich zdjęć siebie w domu jest jednym z najpewniejszych sposobów, aby uzyskać super motywację i pozostać w ten sposób! Klasyczną rzeczą do zrobienia byłoby umieszczenie ich na lodówce, abyś był dosłownie odstraszany za każdym razem, gdy idziesz na przekąskę, ale działa to tylko, jeśli mieszkasz sam, oczywiście. Jednym z pomysłów może być przechowywanie zdjęcia w szufladzie przy łóżku i oglądanie go po przebudzeniu, a nawet trzymanie go w telefonie, aby można było uzyskać do niego dostęp za każdym razem. Nie musisz być kompletnie nagi, ale upewnij się, że zdjęcie nie jest pochlebne, lub jakby pokonuje cel. Nie musisz też uwzględniać swojej twarzy na zdjęciu, na wypadek gdyby wpadł w niepowołane ręce! Nie chcesz dodawać tego rodzaju chaosu do swojego planu. Chcesz skupić się na celu końcowym.

11 Posłuchaj muzyki

Czasami wystarczy jedna piosenka, aby zmienić grę. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, którzy nie mogą żyć bez muzyki, zdecydowanie powinieneś pomyśleć o włączeniu go do swojej rutyny motywacyjnej! Twórz playlisty, które pozwolą Ci wyjść z tyłka. Możesz chcieć wesołych popowych piosenek najsympatyczniejszych div w branży muzycznej, albo możesz zgubić się w RnB z lat 90-tych. Znajdź swoją liryczną receptę na sukces i wykorzystaj ją, aby zasilić Cię w męczącym treningu. Możesz także zebrać kilka list odtwarzania, aby zmotywować również cele żywieniowe. Jeśli jest jakiś konkretny artysta, do którego dążysz, dlaczego nie zagrać w jedną z jego piosenek, zanim usiądziesz do jedzenia, tak jak mały monit? Istnieją również standardy Przetrwam i Wystarczająco silny rodzaje piosenek, które są również dobrymi wzmacniaczami siły woli!

10 Zdobądź trenera

Gdy wysyłasz pieniądze, sprawy stają się rzeczywiste i szybkie, więc jest to świetny sposób, aby uzyskać motywację i poważnie traktować całą ofertę. Zatrudnienie osobistego trenera przyniesie ci korzyści, ale oznacza również, że będziesz miał tam inną osobę, której jedyną pracą w czasie wspólnego spędzania czasu jest utrzymywanie Cię na dobrej drodze. Doświadczenie mówi nam także, że im mniejszy trener, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że je przekroczysz! Oznacza to podążanie za rutyną fitness najlepiej jak potrafisz i trzymanie się planu jedzenia, nawet jeśli nowy trener wykłada cię przed całą siłownią. Ta opcja może być odpowiedzią dla tych pań, które nie będą zachwycone żadną inspirującą muzyką lub zdjęciami Gigi Hadid w kostiumie kąpielowym. Pod koniec dnia osobisty trener zmotywuje Cię, jeśli nie możesz się zmotywować, a jeśli tak jest, to zrób to!

9 Uczyń swoje cele publicznie

Wielu ludzi woli, aby ich cele transformacji ciała były prywatne, więc mogą pojawić się pewnego dnia, paląc całkowicie, podczas gdy szczęki wszystkich spadają w szoku. Jeśli potrafisz oprzeć się dążeniu do tej konkretnej fantazji, zdobycie kogoś, kto jest zaangażowany w twoją decyzję o ulepszeniu swojego ciała, może rzeczywiście pomóc ci utrzymać motywację! Jeśli uzyskanie osobistego trenera nie jest dla ciebie, możesz zawsze powiadomić znajomego o tym, co się dzieje, powiadomić kilku członków rodziny lub powiadomić partnera. Hej, na potrzeby tego zadania możesz nawet umieścić go na Facebooku, aby świat mógł go zobaczyć! Powiedzenie co najmniej jednej osobie oznacza, że ​​ktoś będzie cię pociągał do odpowiedzialności na wypadek, gdybyś się kołysał, a może nawet znajdziesz sobie kumpla odchudzającego, którego możesz zmotywować w zamian. Próbując zadowolić tę osobę, po prostu możesz się trzymać planu!

8 Zmień sposób widzenia rzeczy

Oczywiście bolesne jest stawianie oporu temu kawałkowi pizzy, gdy myślisz tylko o tym, jak smacznie smakuje to, co smakuje w porównaniu z mdłym selerem i masłem orzechowym, które zamierzasz zjeść. Albo desery, które wystawiają w stołówce w pracy. Co, jeśli nauczyłeś się pamiętać wszystkie niezdrowe rzeczy związane z tą pizzą? Pomyśl o zatkaniu tętnicy i konserwantach. Pomyśl o czymś, co powstrzymuje cię od dobrego samopoczucia na plaży tego lata. Kiedy masz do czynienia ze zdrową żywnością i ćwiczeniami, pokonaj zalety w swoim umyśle. Jeśli masz problem z dostrzeżeniem dobrego w swoich wyborach, czemu nie udowodnisz tego samemu? Poszukaj reżimu treningowego, który naprawdę lubisz robić i znajdź kilka niezawodnych, pożywnych i czystych przepisów, które też są pyszne! Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby przestać kojarzyć czyste jedzenie i żyć ze wszystkim, co nudne i nieprzyjemne, i nie będzie tak trudno przyjąć ten styl życia.

7 Zemsta

Kiedy wszystko inne zawiedzie, zawsze możesz zaspokoić swój wysiłek myślami o zemście. Jeśli ktokolwiek kiedykolwiek miał coś negatywnego do powiedzenia na temat twojego ciała, a może nowa dziewczyna twojego ex ma ciało modelu Victoria's Secret, na pewno poczujesz się trochę urażony. To całkowicie normalne! Zamiast płakać w misce cukierków, dokonaj pozytywnej zmiany. Kiedy alarm się włącza i masz zamiar drzemać, pamiętaj o komentarzach. Kiedy rzucasz się między białymi, rafinowanymi węglowodanami i posiłkiem pełnoziarnistym i białkiem, pomyśl o swojej nowej dziewczynie. Teraz jedynym powodem, dla którego powinieneś zmienić swoje ciało, jest to, że chcesz, więc upewnij się, że wiesz, że robisz to dla ciebie, a nie dla nich. Ale dobre samopoczucie następnym razem, gdy je zobaczysz, jest ważne i spełnienie twoich celów pomoże ci poczuć się najlepiej.

6 Pobierz aplikacje

Jest mnóstwo motywacyjnych aplikacji, które pomogą Ci osiągnąć to, o czym marzyłeś! Pact to jedna z najlepszych aplikacji do odchudzania, ponieważ pozwala na zarabianie pieniędzy na kształt. Łącząc go z kontem bankowym, możesz zarobić lub zapłacić niewielką kwotę gotówki, w zależności od tego, czy trzymasz się swoich celów. Pokémon Go nie jest ściśle aplikacją motywacyjną, ale kiedy zastanawiasz się, ile chodzisz, aby spełnić swoje cele związane z Pokémonami, to nawet nie musi być! MyFitnessPal to także wspaniała aplikacja, która nie tylko pomaga w rzeczywistym liczeniu kalorii i wyborze odpowiedniej żywności, ale także pozwala śledzić postępy, co może być poważnym czynnikiem motywującym. Ponadto sprawia, że ​​utrzymanie dziennego spożycia i mocy wyjściowej jest tak łatwe, że prawdopodobnie nie zrezygnujesz z frustracji!

5 Zrób afirmacje

Jeśli szukasz czegoś innego, abyś był zmotywowany, rozważenie codziennych afirmacji może być czymś do rozważenia! Przecież motywacja polega na tym, by znaleźć się we właściwym umyśle, zanim nawet podniesiesz swoje pierwsze hantle, a stwierdzenie, że afirmacje mogą stanowić podstawę prawidłowych nawyków myślenia, aby utrzymać utratę wagi i inne przemiany ciała. Zasadniczo, powtarzanie na głos pozytywnych zwrotów może wysyłać pozytywne wiadomości do twojego podświadomego umysłu i może sprawić, że cofniesz te negatywne wzorce myślowe, które mogą sprawić, że w ogóle narzucisz niepotrzebną wagę. Pomyśl o tym (dosłownie!). To nie jest dla wszystkich, ale mówienie takich rzeczy jak „Puszczam stare nawyki” lub „Uwielbiam dbać o moje ciało” zdecydowanie może sprawić, że uwierzysz słowom, a następnie postępujesz zgodnie z nimi. Trwa to jednak trochę czasu, więc najlepiej ćwiczyć często. W końcu prowadzi to do doskonałości.

4 Upewnij się, że możesz osiągnąć swoje cele

Nic nie rujnuje twojej namiętnej, napędzanej postawy, jak porażka. To normalne, że od czasu do czasu nie osiągasz swoich celów; czasami może być potrzebny dodatkowy czas na znalezienie odpowiedniego schematu, czasami pomiary są niedokładne, a czasem życie staje na przeszkodzie. Wszystko całkowicie normalne i zrozumiałe. Zdecyduj od początku, że nie pozwolisz, by numer na wadze rzucił ci ręcznik. Ważne jest również, aby wyznaczać cele, które nie są całkowicie absurdalne! Nigdy nie angażuj się w coś, co może zaszkodzić Twojemu zdrowiu lub czegokolwiek, co jest niemożliwe do osiągnięcia w ustawionym czasie. O wiele lepiej jest przewyższać mniejsze cele niż nie docierać do większych, a następnie jeść cały sernik w rozpaczy. Czasami musisz się też trochę odprężyć, więc wypracuj system oszustw, który nie cofnie całej ciężkiej pracy, którą wykonałeś, i ciesz się nią!

3 Przestrasz się

Zdesperowane czasy naprawdę wymagają desperackich środków! Jeśli wszystko działało, aby zmotywować cię w przeszłości, ale teraz jesteś znieczulony na to wszystko, zawsze możesz spróbować przestraszyć się, aby pozostać na dobrej drodze. Zrób kilka badań i opracuj listę sposobów, w jakie twoje nawyki żywieniowe i brak ćwiczeń wpływają na zdrowie. Spójrz na niektóre choroby związane z wagą, z którymi możesz się zetknąć w późniejszym życiu, i przejrzyj zdjęcia objawów fizycznych. Nawet jeśli nie jesteś nigdzie w pobliżu sceny, w której musisz się martwić, zrozum, że jest to śliski stok. Być może nie jesteś w tym momencie, ale jeśli utrzymasz swój obecny styl życia, czy możesz być sprawiedliwszy w ciągu dziesięciu lat? Jeśli po prostu nie obchodzi cię, jak patrzysz na plażę lub co myślą ludzie, to świetnie! Pamiętaj tylko, aby spojrzeć na duży obraz.

2 Take It Day by Day

Zdobycie ciała ze swoich marzeń wymaga ciężkiej pracy i wymaga czasu. Chociaż byłoby miło obudzić się pewnego ranka całkowicie przemienionego. Jeśli pocisz się przez obwód o wysokiej intensywności i czujesz, że masz zamiar umrzeć, nie myśl, że to zajmie miesiące tej ciężkiej pracy, zanim zaczniesz widzieć wyniki. Taka postawa sprawiłaby, że każdy zrezygnowałby pierwszego dnia! Zamiast tego postaraj się, aby tylko przejść przez dzisiejszy trening. Martw się tylko o dzisiejsze kalorie. Oczywiście, dobrze jest przygotować posiłki i z wyprzedzeniem zorganizować swój harmonogram, ale staraj się patrzeć na każdy dzień w izolacji. To, że dzisiaj coś wydaje się niemożliwe, nie oznacza, że ​​następnym razem będzie tak trudne. W rzeczywistości, gdy budujesz wytrzymałość i dyscyplinę, dieta i ćwiczenia stają się łatwiejsze! Zadbaj o to, aby przejść przez to, czego potrzebujesz do dzisiaj, a nie będziesz przytłoczony rzuceniem palenia.

1 Pamiętaj Dlaczego

Możesz mieć tak wiele czynników zewnętrznych, które pomogą ci pozostać na drodze, jak chcesz, ale w końcu musi to pochodzić od ciebie. Jeśli zamierzasz zmienić swoje ciało, musisz je zmienić. To musi być dla ciebie ważniejsze niż spanie. Musi być dla ciebie ważniejsze niż smak, komfort i przyzwyczajenie. Dlatego może być niezwykle pomocne, aby pamiętać, dlaczego w ogóle tego chcesz. Istnieje wiele powodów, dla których chciałbyś nabrać formy, a większość twoich powodów prawdopodobnie wiąże się z chęcią podniesienia poczucia własnej wartości i uzyskania większej pewności siebie. Zapisz główny powód, dla którego zdecydowałeś się to zrobić, a następnie pod nim wymień wszystkie inne powody, które również przemawiają do ciebie, i spójrz na nie codziennie. Stale będziesz musiał stawić czoła trudnym decyzjom, ale jeśli pamiętasz, że to jest coś, czego chcesz, zrobisz to dobrze.