15 oznak niezdrowego związku z żywnością

Niezależnie od tego, czy nam się to podoba, czy nie, nasze życie wydaje się obracać wokół jedzenia. Daje nam energię, zaspokaja nasze pragnienia i utrzymuje nas przy życiu, więc to całkiem spora sprawa! Zakochanie się w jedzeniu nie jest niczym niezwykłym, a dziś smakosze są bardziej głośni niż kiedykolwiek w swojej pasji. Jednak przy tak dużym nacisku na wizerunek ciała w naszym społeczeństwie łatwo jest nawiązać związek z jedzeniem, które nie jest tak zdrowe. Nieuporządkowane odżywianie dotyka więcej osób, niż mogłoby się wydawać… a może nawet mieć na ciebie wpływ! Chociaż jest w porządku (choć bardzo denerwujące!) Publikowanie zdjęć tego, co jesz i skupienie weekendu wokół dobrego jedzenia i dobrego wina, obsesja na punkcie jedzenia może szybko przekształcić się w nawyk, który ma poważne negatywne skutki dla organizmu. I na pewno całkowicie i całkowicie cię stresuje. Oto 15 znaków, które mogą mieć niezdrowy związek z jedzeniem.

15 Nie masz kontroli nad ciastem

Wszyscy mamy dla nas jedno jedzenie, które zabilibyśmy. Ci, którzy mają słodycze, mogą wariować na ten doskonały kawałek ciasta czekoladowego, podczas gdy inni marzą o pizzy. Więc nie przepraszaj za pragnienie. Dobrze jest również zaspokoić te pragnienia raz na jakiś czas, ale utrata kontroli nad ciastem, ciasteczkami lub frytkami może wskazywać, że coś jest nie tak. Zdecydowanie trudno jest oprzeć się pokusie naszych ulubionych potraw, ale kiedy już sobie pozwolisz, nie musisz się już poddawać. To prawda, że ​​to zachowanie jest naprawdę normalne, ale nadal może oznaczać niezdrowy związek z jedzeniem, ponieważ dajesz ciastu lub pizzy wyższą wartość niż twoje cele lub jak naprawdę czuje się twoje ciało. Możesz także poczuć, że musisz jeść całą rzecz, ponieważ możesz postrzegać jedzenie jako rzadki przysmak, gdy w rzeczywistości jest to tylko jedzenie!

14 Nie lubisz jeść przed ludźmi

Jeśli czujesz się zbyt niepewnie, aby jeść przed pewną osobą, a nawet przed innymi ludźmi, oznacza to, że nie masz najlepszego związku z jedzeniem. Bycie zbyt przestraszonym lub nieatrakcyjnym, gdy jesz przed kimś, zazwyczaj oznacza, że ​​postrzegasz jedzenie jako coś haniebnego lub brzydkiego i uważasz, że zostaniesz za to osądzony. Być może dlatego, że jesteś niezadowolony ze swojego ciała, ale nie zawsze. Realistycznie rzecz biorąc, nic nie krępuje jedzenia! Bez względu na rozmiar, nadal musisz jeść. To podstawowa ludzka potrzeba i nic nie jest bardziej normalne ... ani bardziej konieczne. Jeśli nie chcesz jeść następnym razem, gdy jesteś na randce lub z przyjaciółmi, zwróć uwagę, ponieważ może to oznaczać, że twoja relacja z jedzeniem jest w poważnej potrzebie przebudowy.

13 Wycinasz całe grupy żywności

Oczywiście jest kilka wyjątków od tego. Ludzie, którzy cierpią z powodu alergii pokarmowych i nietolerancji, nie powinni jeść rzeczy, które sprawiają, że są chorzy, i zdecydowanie nie sugerujemy, aby wegetarianie znów zaczęli jeść mięso. Ale jeśli jesteś osobą, której dieta opiera się wyłącznie na odchudzaniu, a potem zaczynasz wycinać całe grupy żywności, jest to trochę niepokojące. Każda zdrowa dieta będzie o równowadze, więc chodzenie z indyka na węglowodany lub tłuszcze nigdy nie jest dobrym pomysłem. Po pierwsze, istnieją różne rodzaje węglowodanów i różnego rodzaju tłuszczy, a do zdrowego ciała potrzebne są dobre rodzaje obu. Całkowite wycięcie ich nie tylko pozbawi cię korzyści z węglowodanów złożonych i dobrych tłuszczów, ale ponieważ jesteś tak restrykcyjny i nieugięty, jesteś też bardziej niż prawdopodobny na pokładzie bezpośredniego pociągu do obskurnego miasta.

12 Uwalniasz, jeśli jesz The Wrong Thing

Jesteśmy zdecydowanie winni tego (ponieważ na pewno w pewnym momencie naszego życia odżyliśmy). Jeśli jesz coś, czego nie powinieneś spożywać na swojej diecie, zdrowy rozsądek powiedziałby ci, żebyś kontynuował tak, jakby nic się nigdy nie wydarzyło, ale wiele osób używa prostej czkawki jako pretekstu do jedzenia tego, co chcą, przez resztę dzień i jutro zacznij od nowa. Przestrzegają logiki, że dzień jest już zrujnowany, więc równie dobrze mogą cieszyć się teraz, ponieważ nie będą popełniać tych samych błędów w przyszłości. To nie jest dobre podejście do diety, ponieważ ta logika jest błędna. Dodatkowe 100 kalorii może przekroczyć Twój dzienny limit, ale nie spowoduje to tak dużych szkód, jak dodatkowe 1000 kalorii! Jeśli przypadkowo utkniesz w samochodzie, nie idź i nie wjedź nim prosto w ścianę, ponieważ „gdy pada deszcz, leje”.

11 Nienawidzisz siebie za poślizg

Nie jest zdrowe jedzenie przez całą sekcję lodów w supermarkecie, ponieważ po obiedzie miałeś kęs brownie, ale nie jest to zdrowe, aby zrobić coś odwrotnego. Karanie siebie za błędy w jedzeniu jest zwykle wyraźnym znakiem, że twój związek z jedzeniem wymaga trochę pracy! Nie musisz nam mówić, że wszyscy ludzie popełniają błędy, więc proszę, nie bij się, jeśli spadniesz z wozu. Obserwacja tego, co jesz, jest zdecydowanie trudna, ponieważ wymaga organizacji, zaangażowania i siły woli, a jeszcze trudniej jest to zrobić, gdy w twoim życiu dzieje się coś innego. Więc jeśli nie możesz pomóc zjeść ciasteczka w pracy, zaakceptuj to. Jeśli chcesz pozostać trochę dłużej na siłowni lub powiedzieć nie na deser tej nocy, to dobrze. Ale nie przeklinaj słodyczy i zdradzających posiłków przez następne sześć miesięcy.

10 Jesteś emocjonalnym zjadaczem

Tak, wszyscy jesteśmy winni bycia zjadaczami emocji w takim czy innym momencie. Przy tak wielu pysznych pokarmach dostępnych dla nas, jedzenie naprawdę stało się bardziej przyjemnością i samym doświadczeniem niż po prostu zasilaniem naszych ciał. Życie zawsze będzie lepsze, gdy będzie dobre jedzenie, i jest całkowicie w porządku, gdy oddajesz się niesamowitym potrawom, kiedy świętujesz lub gdy potrzebujesz od czasu do czasu dopingowania. Kiedy te rzeczy stają się nawykiem, który rujnuje twoje ciało, masz problem na rękach. Jeśli przechodzisz przez trudny okres i ciągle się odżywiasz, aby pomóc ci przez to przejść, musisz narysować linię w pewnym momencie, i miejmy nadzieję, że to zanim włożysz tonę wagi i poczujesz się nawet gorzej o sobie. Świętowanie każdego szczęśliwego momentu przy pomocy batonika z czekoladą prawdopodobnie przyniesie ci więcej szkody niż pożytku w dłuższej perspektywie!

9 Zaprzeczasz swoim pragnieniom

Nie, to nie jest oznaka tego, jak bardzo jesteś superbohaterem. To znak, że masz całkowicie problematyczny widok na jedzenie. Na pewno nie możesz jeść sernika za każdym razem, gdy masz na to ochotę, ale nigdy nie pozwalając sobie na noc nie jest dobre dla twojego długoterminowego wskaźnika sukcesu i nie jest dobre dla twojego ogólnego szczęścia! Pomijając wybór unikania jedzenia mięsa, jeśli jesteś wegetarianinem i unikania pokarmów, które nie zgadzają się z twoim ciałem, nie powinieneś uważać żadnego jedzenia za diabła. Powinieneś od czasu do czasu dać swojemu ciału przerwę i pozwolić sobie na coś, czego całkowicie pragniesz. Jeden kawałek ciasta nie zrobi cię ani nie złamie, i dopóki będziesz jadł przez większość czasu i będziesz miał siłę psychiczną, której potrzebujesz, wybór zabłąkania, kiedy naprawdę pragniesz czegoś, jest normalny i zdrowy.

8 Nie jesz zdrowej żywności

Jest to również dość okropny pomysł, aby jeść tylko to, czego pragniesz, ponieważ szczerze mówiąc, stracisz składniki odżywcze, które naprawdę musisz regularnie otrzymywać. Chodzi o równowagę, jak już zapewne słyszeliście, ale to też oznacza zdrowe rzeczy. Nie musisz nam mówić o tym, jak trudno jest zmusić zielone warzywa, kiedy nie możesz ich znieść, ale składniki odżywcze, które twoje ciało dostanie z tego brokułu, zastąpią twoje kubki smakowe! To sprowadza się do tego, jak postrzegasz jedzenie: jeśli chodzi o emocje dla ciebie, a jesz wyłącznie dla przyjemności, prawdopodobnie będziesz jadł dużo więcej smacznych potraw, które są złe dla ciebie, i zapominając o wartościach odżywczych żywność, której potrzebuje twoje ciało. Jedzenie może być niesamowitym przeżyciem, ale najpierw należy postrzegać jedzenie jako paliwo. Powiedzieliśmy, że nadal ważne jest, aby dobrze się bawić, ale proszę nie zapominaj o tym, co robisz dla swojego zdrowia!

7 Masz poważne poczucie winy

Na pewnym poziomie wina jest dla nas wszystkim. Czy to dlatego, że zboczyliśmy z naszych celów, przybieramy na wadze, czy ktoś osądził nas za zjedzenie całego bochenka chleba czosnkowego przez nas samych, wszyscy tam byliśmy. Ale jeśli jest to moment, w którym naprawdę przeszkadza ci to w zabawny sposób, może to oznaczać, że kładziesz zbyt duży nacisk na jedzenie. To wspaniałe, jeśli nie reagujesz na poślizg, jedząc dwa razy więcej kalorii lub głodząc się przez resztę dnia, ale mamy nadzieję, że to również nie zje cię w środku (gra słów całkowicie przeznaczona). Jeśli naprawdę nie wyszedłeś za burtę i nie zjadłeś całego domu w odpowiedzi na mały błąd, jest bardzo mało prawdopodobne, aby to, co czujesz się winny, rzeczywiście miało znaczenie. Jedzenie jest wspaniałe, ale na pewno nie warte rujnowania przez cały dzień. Masz lepsze rzeczy do zrobienia i przemyślenia.

6 Jesteś albo tak głodny przez cały czas, albo Binging

Jeśli masz bardzo niezdrowy stosunek do jedzenia, masz tendencję do postrzegania tego całego jedzenia w bardzo czarny i biały sposób. Jesteś zawsze na super ścisłej diecie ... lub na odwrót, aka jedząc wszystko i wszystko na widoku. Żadne z tych nie jest zrównoważonym sposobem życia, więc nie jest dobrze być w wiecznej pułapce zmiany między nimi. Lepiej znajdziesz zdrowy, zrównoważony plan odżywiania, który nie będzie Cię stresował i nie będzie tak często się kręcić. Życie jest gorączkowe, więc zdecydowanie będą okresy, kiedy jesz dużo więcej niż zwykle (cześć, Boże Narodzenie), a następnie spróbuj nadrobić to, starając się być bardzo zdrowy, ale to nie powinno być twoje całe życie. Oszczędzaj stresu na inne rzeczy i nie rób jedzenia przez cały czas! Idź ze zdrowym przepływem.

5 Jedz żywność, która sprawia, że ​​jesteś chory

Jeśli masz specyficzne nietolerancje i alergie lub po prostu wrażliwy żołądek, powinieneś dokonywać wyborów żywieniowych w oparciu o to, co będzie dla ciebie dobre (i oczywiście twoje jelito). Oznaką szkodliwego związku z jedzeniem jest nieustanne spożywanie pokarmów, które lubisz i spędzanie kolejnych godzin skulonych z poważnymi skurczami. To niesprawiedliwe, że niektórzy z nas cierpią na celiakię lub nietolerancję laktozy lub są uczuleni na jaja lub skorupiaki, ale nie ma sensu z tym walczyć. Pyszne jedzenie nie powinno być dla ciebie takie ważne, abyś czuł się nad nim chory! Mogą istnieć rzeczy, które można podjąć, aby złagodzić objawy już dziś, ale bombardowanie żołądka jedzeniem, którego nie można strawić, nie jest sposobem na długie, zdrowe życie. Jeśli zauważysz problemy z żołądkiem, dobrze jest przetestować to jak najszybciej, aby uniknąć jedzenia rzeczy, których twoje ciało nie może znieść.

4 Myślisz, że nowe szaleństwo jest odpowiedzią

O tak, inne miejsce, w którym wszyscy byliśmy… niestety. Fadne diety są zawsze kuszące, kiedy po raz pierwszy o nich słyszysz, ale teraz powinieneś wiedzieć, że prawdopodobnie nie osiągniesz pożądanych rezultatów. Musisz zrobić własne badania nad skutkami szalonej, restrykcyjnej, krótkoterminowej diety, jeśli masz pokusę pójścia tą drogą. Dostrzegamy, że oglądanie zdjęć gwiazd w bikini na Instagramie sprawia, że ​​chcesz jeść 500 kalorii dziennie, ale jedzenie 500 kalorii dziennie nie pomoże ci się tam dostać. A nawet gdyby tak się stało, to nie pomogłoby ci tam zostać! Jeśli masz zdrowe podejście do jedzenia, będziesz wiedział, że potrzebujesz wystarczającej ilości pożywienia, aby cię podtrzymać, i potrzebujesz równowagi szerokiego wachlarza pokarmów, aby twoje ciało mogło prosperować. Bez względu na to, jakie reklamy lub negatywny głos w twoim wnętrzu może ci powiedzieć, jedzenie naprawdę jest twoim przyjacielem.

3 Myślisz o jedzeniu 24/7

Wiesz, że jedzenie jest bardzo ważną częścią życia. Czasami jest to emocjonalne, społeczne i jest znajome i nostalgiczne. To sprawia, że ​​myślisz, czujesz i pragniesz. Ale jest jedna rzecz, która jest memem o obsesji na punkcie bryłek kurczaka z fast foodami… a potem myślenie o jedzeniu do tego stopnia, że ​​doprowadza cię do szaleństwa. To jest ogromny problem! Nie ma znaczenia, czy spędzasz dzień na liczeniu i przeliczaniu kalorii, które spożywałeś, czy planowałeś posiłki na następny miesiąc, czy też zastanawiałeś się, co możesz zjeść, co sprawi, że poczujesz się lepiej w innej sprawie. Jedzenie nie powinno być wszystkim, o czym myślisz! Jest to niezwykle ważne, ponieważ utrzymuje nas przy życiu i zdrowiu, ale nie na poziomie, który zaniedbuje przestrzeń myśli dla innych ważnych rzeczy. To nie powinno przejąć twojego życia! Jeśli tak, musisz sobie przypomnieć, że nie warto.

2 Twoi znajomi próbowali interweniować

Kiedy masz problem z jedzeniem, możesz wykonać niesamowitą robotę, ukrywając to przed resztą świata (niestety). Innym razem ludzie w twoim życiu zauważają, że jest ogromny problem i starają się pomóc. Mogą to być najlepsi przyjaciele, współpracownicy lub członkowie rodziny. Jeśli to ty, zdecydowanie powinieneś słuchać! Te znaki są często trudne do odebrania w sobie, ponieważ po pewnym czasie wydają się takie normalne, więc możliwe jest, że nawet nie wiesz, że istnieje problem ze sposobem, w jaki widzisz jedzenie. Dobrym pomysłem jest wysłuchanie tego, co inni ludzie mają do powiedzenia na ten temat, ponieważ mogliby zauważyć coś, co szczerze przeszło ci przez głowę. Pamiętaj, że ludzie nie zawsze wiedzą, o czym mówią, więc jeśli wiesz, że nic z tego nie dotyczy, a ktoś próbuje cię przekonać, nie musisz brać tego na pokład. Ale słuchaj na wypadek, gdyby coś im się stało.

1 Nie słuchasz swojego ciała

Największym i najbardziej oczywistym znakiem, że masz problem z jedzeniem, jest całkowite zignorowanie tego, co mówi twoje ciało. Wspomnieliśmy już, że jeśli coś sprawia, że ​​jesteś chory, powinieneś zrobić sobie przysługę i odejść od niej natychmiast, ale ludzie z wypaczonymi poglądami na żywność czasami dają jej tyle siły w swoim życiu, że priorytetem jest jedzenie lub niejedzenie nad tym, jak bardzo są głodni. Powinieneś przestać jeść, kiedy jesteś pełny, a nie kiedy skończy się pyszny talerz spaghetti i klopsików (czujemy twój ból). Jest to zaskakująco trudny styl życia, który należy podążać, kiedy wychowano cię, aby zjeść każdy miękisz na talerzu, ale jedzenie w ten sposób nie jest zdrowe. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i przestać postrzegać jedzenie zarówno jako ukochanego partnera, jak i złośliwego wroga. To tylko jedzenie i to pod twoją kontrolą.