15 powodów, dla których Paleo nie jest tak straszne, jak myślisz

Prawdopodobnie słyszałeś już o tym całym stylu Paleo. Być może jeden z twoich najlepszych przyjaciół stosuje dietę Paleo, a dla ciebie wydaje się super szalone nie jeść całych ziaren, przeklinać frytki, ponieważ nie są ugotowane w odpowiednim oleju, albo zrezygnować z glutenu i nabiału. Życie jest wystarczająco trudne, prawda? Dlaczego miałbyś szczerze to robić? Czy nie ma wystarczającej liczby decyzji, aby każdego dnia robić tak dużo, by nie skupiać się na tym, co jesz? Są to całkowicie legalne i normalne myśli, ale prawda jest taka, że ​​dieta Paleo to coś więcej niż tylko jedzenie… i tak naprawdę nie musisz się jej bardzo bać. Może to rzeczywiście zrobić więcej dobrego niż zła, i może to być najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie. Oto 15 powodów, dla których wybranie się na Paleo nie jest tak przerażające, jak myślisz.

15 To rzeczywisty styl życia

Skupiasz się na idei Paleo jako bezglutenowej, wycinaniu śmieciowego jedzenia i przeklinaniu cukru. Tak, te rzeczy są z pewnością częścią tego i to jest raczej przegląd całej twojej diety. Nie musisz brać tych rzeczy lekko, a na pewno nie powinieneś. Ale Paleo to styl życia. Chodzi o coś więcej niż tylko to, co znajduje się na twoim talerzu. Bycie Paleo polega na właściwym spaniu i dostatecznym odpoczynku, nie robieniu szalonych treningów, jeśli te nie działają dla ciebie, znajdowaniu programu fitness, który naprawdę dobrze się bawisz, tworząc bliskie przyjaźnie i kontakty, a przede wszystkim, nie stresując dużego lub małe rzeczy. Jeśli myślisz o pójściu na Paleo jako o lepszym codziennym życiu i sprawieniu, by działało ono dla ciebie o wiele więcej, zmieni to twoje myślenie.

14 Nie chodzi o dinozaury

Stereotyp numer jeden dotyczący Paleo? Że chodzi o dinozaury, jedzenie jak nasi przodkowie i bycie jaskiniowcami. Nie, to wcale nie tak. To dość żartobliwy żart wśród społeczności Paleo, że ludzie, którzy jedzą w ten sposób i żyją w ten sposób, próbują być jak jaskiniowcy i jaskiniowce. Nie, nie. Nie zdalnie nawet zamknąć. Po pierwsze, musielibyście zrezygnować z przyborów do jedzenia (takich jak widelce, łyżki i noże!), A także prawie nic nie kupować w sklepie spożywczym… ponieważ jaskiniowcy i jaskiniowcy nie mieli dostępu do sklepów spożywczych. Poza tym nigdy nie dostaniesz wymyślnej mąki migdałowej i mleka migdałowego, a wszystko to z Whole Foods lub innego lokalnego rynku ekologicznego. Więc nie, właściwie to nie dotyczy żadnego z nich. Dosłownie chodzi o dbanie o swoje ciało i karmienie go dobrym jedzeniem.

13 To nie jest niskie Carb

Wiele osób uważa, że ​​ponieważ przejście na Paleo oznacza rezygnację z całych ziaren, oznacza to, że przechodzisz na dietę całkowicie nisko węglowodanową. Ludzie obawiają się „grypy karłowatej”, która może się zdarzyć, gdy przechodzisz z wysokiej lub umiarkowanej diety węglowodanowej na niską. Ale nie musisz całkowicie rezygnować z węglowodanów, jeśli idziesz na Paleo… a właściwie nie powinieneś. Ponieważ bycie głodnym przez cały czas i brak energii do życia, pracy lub ćwiczeń fizycznych, nie jest zabawne, i to jest prawie to, co się wydarzy, jeśli przestaniesz jeść węglowodany. Więc idź po węglowodany Paleo, czy to słodkie ziemniaki, czy inne warzywa korzeniowe. Niektórzy zjadacze Paleo czasami nawet wybierają biały ryż i zwykłe białe ziemniaki, a wszyscy wiemy, że mają w nich węglowodany.

12 Nie potrzebujesz przetworzonej żywności

Rzecz w Paleo? Będziesz musiał wyrzucić wszystkie przetworzone jedzenie do domu, czy to w szafce, spiżarni i / lub lodówce i zamrażarce. To tylko uczciwa prawda. Dieta / styl życia nie kochają przetworzonej żywności i fast foodów i wiesz co? W porządku. Naprawdę nie potrzebujesz fast foodów. Można by pomyśleć, że to robisz - zwłaszcza po ciężkim dniu w biurze, kiedy wszystko, czego potrzebujesz, to chipsy ziemniaczane lub rozpad, kiedy całkiem normalne jest pragnienie czegoś dzikiego Bena i Jerry'ego. Ale twoje ciało i umysł oraz ogólny stan zdrowia będą Ci wdzięczne, jeśli przestaniesz jeść fast foody i przetworzone produkty spożywcze. Pomyśl o świeżej żywności, która jest w całym stanie, a nie o czymś, co wychodzi z torby lub pudełka (oprócz mrożonych warzyw, oczywiście - tych, które wciąż są w torbie i nadal są naprawdę dobre dla ciebie).

11 Nauczysz się kochać tłuszcz

To znaczy zdrowy tłuszcz. Jeśli jest coś, co podkreśla styl życia Paleo i absolutnie uwielbia, to jedzenie wystarczającej ilości zdrowego tłuszczu w ciągu jednego dnia, aby mieć pewność, że masz energię, czujesz się dobrze i możesz prawidłowo funkcjonować. Zdrowy tłuszcz może przybrać formę awokado (znanego również jako żywność BFF), masła orzechowego, takiego jak masło migdałowe (masło orzechowe jest bezużyteczne), orzechów i nasion, oliwy z oliwek, oleju kokosowego, masła (masło jest uznawane za dobre na diecie Paleo , albo możesz iść z ghee, który usuwa niektóre części masła), itd. Nie jest przerażające, aby objąć tłuszcz - to już nie lata osiemdziesiąte, a ty potrzebujesz rozsądnych porcji dobrego tłuszczu aby naprawdę żyć zdrowo. Więc idź dalej, idź Paleo i naucz się zakochiwać w tłuszczu. Twoje ciało będzie tak szczęśliwe i poczujesz się o wiele lepiej.

10 Wytniesz cukier

Spójrz, wycinanie cukru na początku może być przerażające, zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę, jak bardzo kochasz ciasteczka, ciasto, słodycze, czekoladę i lody. Ok, tak, zdecydowanie brzmi to dość przerażająco… i bardzo trudne. Ale chodzenie po Paleo wcale nie jest takie złe, ponieważ wycinanie cukru jest właściwie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia. Szczerze mówiąc, powinieneś robić to przez większość czasu, ponieważ cukier jest teraz naprawdę gorącym tematem, a nie z dobrych powodów. Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że ukryty cukier rafinowany to tak wiele produktów spożywczych, jak sosy do sałatek i sosy do makaronów, i że można szczerze zdobyć zbyt dużą wagę i po prostu być naprawdę niezdrowy, jedząc za dużo cukru. Więc kiedy myślisz o tym w ten sposób, w rzeczywistości jest nawet bardziej przerażająco jeść cukier i nie jest to takie przerażające.

9 Istnieją produkty w szarej strefie

Chodzenie na Paleo nie oznacza rezygnacji z każdej rzeczy, którą kochasz. Jak wspomniano powyżej, możesz jeść biały ryż i białe ziemniaki, jeśli to twoje. Nie musisz też rezygnować z produktów mlecznych. Wiele osób ma się dobrze z nabiałem wyższej jakości, który otrzymuje z lepszego supermarketu lub rynku wyższej klasy. Więc jeśli nadal chcesz jeść ryż, ziemniaki i nabiał i idź Paleo, to nadal jest w porządku. Inne produkty w szarej strefie na diecie Paleo? To byłby cukier i alkohol. Oczywiście, rafinowany cukier i typowe wypieki z białej mąki i masła są prawie na tej diecie, wraz z glutenem. Ale desery Paleo często zawierają mąkę migdałową lub mąkę kokosową i, tak, trochę cukru, chociaż zwykle w postaci mniej rafinowanych substancji słodzących, takich jak cukier kokosowy, syrop klonowy, syrop klonowy lub miód. Więc może to wcale nie być tak duża zmiana, ponieważ nadal można jeść węglowodany, nabiał (ale lepszą jakość!), Pić czasami ze znajomymi i upiec swoje zdrowsze, ale wciąż całkowicie smaczne smakołyki. Czy to naprawdę brzmi tak źle?

8 Nauczysz się gotować

Kiedy stajesz się zdrowy, bez względu na plan lub dietę lub styl życia, który podążasz, oznacza to, że musisz dostać swój tyłek w kuchni. Nie możesz tego obejść, ponieważ nie możesz jeść przetworzonych lub szybkich posiłków lub zamawiać w restauracji każdej nocy. Więc jaki jest minus do pójścia na Paleo i nauki gotowania? Dosłownie nic. Będziesz tak dumny z siebie, gdy zaczniesz gotować własne posiłki, ponieważ będziesz się odżywiał dobrym jedzeniem i, hej, będziesz miał pełne prawa do przechwałek. Twoi przyjaciele, rodzina i chłopak będą pod wrażeniem ciebie, i oczywiście będą tam czerpać korzyści. Nie ma powodu, by myśleć, że gotowanie jest złą rzeczą lub bać się tego, więc jeśli to powstrzymuje cię od zmiany stylu życia, nie pozwól, by.

7 Jest super prosty

Ludzie uwielbiają styl życia Paleo, ponieważ jest on rzeczywiście bardzo prosty i zdecydowanie nie jest tak szalony, dziwny czy trudny, jak mogłoby się wydawać. Chodzi głównie o zdrowe jedzenie, które jest w normalnym stanie i dosłownie ma jeden składnik. Pomyśl o słodkich ziemniakach, awokado lub jabłkach, a nie chipsach ziemniaczanych lub płatkach zbożowych lub pakowanym batoniku granola. W porządku jest być zdenerwowanym, zaczynając nowy styl życia lub zmieniając sposób jedzenia - byłoby dziwne, gdybyś nie czuł się w ten sposób. Ale pomyśl o tym w ten sposób: kiedy idziesz na Paleo, po prostu budujesz super łatwe posiłki. Pomyśl o jajkach, mielonej wołowinie lub domowej roboty kotletach z kurczaka i słodkich ziemniakach na śniadanie, sałatkach z białkiem i awokado na lunch, stekach lub łososiu z brokułami i skrobiowym warzywem na obiad. To nie jest takie trudne.

6 Nadal możesz jeść swoje ulubione potrawy

Jasne, nie będziesz już jadł słodkiego, glutenowego i białego mąki z pączka, ciasteczka lub bułeczki, ponieważ nie chodzi o to, żeby być Paleo. Ale nadal możesz mieć swoje ulubione przysmaki i posiłki… po prostu jesz je w znacznie zdrowszy, przyjazny dla Paleo sposób. Możesz znaleźć mnóstwo receptur online / na blogach Paleo lub w książkach kucharskich Paleo na mąkę migdałową lub tortille na bazie mąki kokosowej, dzięki czemu możesz nadal cieszyć się Taco we wtorek. Możesz zrobić to samo ze skórką do pizzy Paleo, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się nadal jeść nabiał i ser. Możesz upiec własne smakołyki i zrobić zdrowsze wersje ciasteczek czekoladowych lub babeczek jagodowych swojej mamy. Możesz nadal jeść te same rzeczy, po prostu lepsze, zdrowsze ich wersje. Brzmi dobrze, prawda?

5 Będziesz mniej zmęczony

Kto nie chce czuć się mniej zmęczony? Oczywiście, chcesz tego, prawda? Jeśli masz już dość budzenia się każdego dnia, czując się wyczerpanym, gdy tylko włączy się alarm i walczysz, by nie zasnąć w biurze, Paleo może być dla ciebie. Naprawdę poczujesz się mniej zmęczony, ponieważ będziesz zasilać swoje ciało prawdziwym, prawdziwym jedzeniem, które jest naprawdę dobre dla ciebie, a pod koniec dnia jest to bezcenne. Twoi przyjaciele nie uwierzą, ile energii i radości z życia masz po zmianie diety, a będziesz mógł powiedzieć im, że chodzenie na Paleo jest całkowicie sekretem Twojego energetycznego sukcesu. To niesamowite, kiedy dokonujesz ogromnej zmiany stylu życia, która rzeczywiście działa dla ciebie i sprawia, że ​​czujesz się milion razy lepiej niż na początku.

4 Będziesz częścią społeczności

Fajną rzeczą w Paleo jest to, że stworzyli społeczność online. Wystarczy przeszukać hashtag „paleo” lub „wolny od zboża” na Instagramie i znajdziesz mnóstwo osób, które zaczynają tę podróż zdrowotną, tak jak Ty, i możesz się z nimi połączyć i oferować sobie wzajemnie wsparcie. Bycie częścią społeczności jest naprawdę przyjemną rzeczą, zwłaszcza jeśli twoi przyjaciele i rodzina nie są dokładnie na pokładzie tego, co robisz. Nikt nie chce czuć się samotny wobec niczego, zwłaszcza gdy zaczynasz robić coś nowego. Jeśli więc twój chłopak wciąż jest zainteresowany chińskim jedzeniem i pizzą, a ty wymieniasz je na kurczaka i warzywa i awokado, nie wyjmuj go - po prostu idź na Instagram i znajdź nowych ludzi, którzy będą śledzić i angażować się.

3 Nauczysz się kochać siebie

Miłość do siebie i pewność siebie mogą być dość kiepskie, ale są naprawdę ważną częścią życia. Naprawdę nie możesz wiele zrobić, nie będąc pewnym siebie. Cóż, możesz, ale nie będziesz czuć się dobrze ze sobą i nie będziesz cieszyć się swoim codziennym życiem tak bardzo, jak powinieneś. Jeśli zastosujesz dietę i styl życia Paleo, automatycznie zobaczysz siebie w innym, o wiele bardziej pozytywnym świetle. Będziesz dbać o siebie tylko poprzez wycinanie glutenu, cukru i fast foodów, a to sprawi, że pokochasz siebie bardziej. Zobaczysz, że masz wartość i poczucie własnej wartości, a inni sprawią, że będą cię traktować z miłością i szacunkiem, na które całkowicie zasługujesz. To całkiem niesamowity efekt uboczny polegający na zmianie sposobu jedzenia?

2 Będziesz odkrywać nowe produkty spożywcze

Kiedy zmienisz swój styl życia i zaczniesz więcej ćwiczyć, lepiej spać, polubić siebie i jeść lepiej, zaczniesz próbować nowych rzeczy. Możesz oczywiście wypróbować nowe treningi, ale najważniejszą rzeczą, jaką zamierzasz zrobić, jest zjedzenie nowych produktów, o których nawet wcześniej nie śniłeś. Może miałeś tylko awokado w postaci guac (z naturalnie około milionem słonych chipsów tortilla) i nigdy nie zdawałeś sobie sprawy, że uwielbiasz rzeczy pokrojone w zdrową sałatkę na lunch w pracy. Może nigdy wcześniej nie zjadłeś żadnych zielonych warzyw i zdajesz sobie sprawę, że tak, całkowicie rozumiesz, dlaczego świat jest taki w tej kapryśnej rzeczy. Odkryjesz nowe potrawy, kiedy idziesz na Paleo, a to zdecydowanie nie jest przerażająca perspektywa. Bardzo fajnie jest wypróbować nowe potrawy i będziesz jadł tak wiele odmian, że automatycznie staniesz się zdrowszy.

1 Zakochasz się

Gdy opadnie kurz i będziesz się przyzwyczaił do jedzenia w ten sposób, będziesz szczerze zakochany w 100% w byciu Paleo. Będziesz lepiej spać, żyć lepiej, mieć energię, być produktywnym i bardzo chcesz zeskoczyć na ulicę, śpiewając, tańcząc i śmiejąc się. Dobra, może nie ostatni, ale nigdy nie wiadomo. Nie chcesz kochać swojego życia i sposobu, w jaki jesz, i mieć normalny związek z jedzeniem? Oczywiście, prawda? Nie ma prawie żadnego powodu, dla którego byś tego nie chciał. Więc zapomnij o strachu Paleo i rozważ zmianę diety, jeśli chcesz to zrobić. Nie musisz być przerażony - będziesz jadł takie pyszne posiłki i będziesz się świetnie bawić, nie będziesz wiedział, dlaczego tak się martwiłeś. Paleo mógł uczciwie zmienić twoje życie… jeśli uda ci się ominąć strach i przestać myśleć o jaskiniowcach.