15 naturalnych sposobów na przeziębienie

Często zapominamy, jak okropne jest zwykłe przeziębienie… oczywiście, dopóki znowu nas nie uderzy. Czerwień, ból gardła, które kłucie, gdy mówisz lub próbujesz przełknąć, zablokowany nos i zatkane zatoki, które powodują, że czujesz, że głowa jest cięższa o 50 funtów, niekontrolowane kichanie i wysypka na nosie i górnej wardze z tkanek… Tak, to nie jest dużo o zimnie, które jest bardzo zabawne (z wyjątkiem wszystkich ogarniętych obsesją obserwacji, do których jesteś całkowicie upoważniony, oczywiście). Nie wspominając już o przewlekłym kaszlu, który budzi cię co dziesięć minut, kiedy po prostu chcesz nadążyć za snem, który przeoczyłeś. Najgorszą rzeczą związaną z przeziębieniem jest to, że ponieważ istnieje tak wiele rodzajów wirusów, które powodują te same objawy, nie ma jednego lekarstwa! Zwykle odchodzą sami w ciągu 7-10 dni, ale kto ma czas na cierpienie tak długo? Na szczęście istnieje co najmniej 15 sposobów na naturalne złagodzenie objawów przeziębienia, dopóki nie wrócisz do swojego zwykłego zdrowego siebie.

15 Gargling

To może wydawać się dość obrzydliwe, ale płukanie gardła to świetny sposób na natychmiastowe złagodzenie bólu gardła (przynajmniej tymczasowo). Główną ideą jest to, że płukanie gardła zwilży gardło, ale można wypróbować wiele różnych płukanek. Szczególnie grube i kojące lekarstwo powstaje z mieszanki octu jabłkowego i jabłkowego. Można również zmieszać jedną łyżeczkę miodu z jedną łyżką soku z cytryny i dwiema filiżankami gorącej wody, aby uzyskać ten sam efekt. Przed płukaniem gardła upewnij się, że ostygnie do temperatury pokojowej lub ryzykujesz, że wszystko stanie się bardziej bolesne! Jeśli problem w gardle jest bardziej łaskotliwy niż kaszel lub migdałki w klatce piersiowej, możesz zdecydować się na ściągający gardło, aby zacisnąć błony i zmniejszyć łaskotanie. Herbaty zawierające garbniki (znajdujące się w tkankach roślinnych jak szczeka) są świetnymi opcjami.

14 Zupa z kurczaka

Zupa z kurczaka była używana od wieków w celu złagodzenia objawów przeziębienia i prawdopodobnie była to jedyna rzecz, którą lubiłeś, gdy byłeś chory w domu jako dziecko! Badania tradycyjnie postrzegane są jedynie jako żywność wygodna, ale badania wykazały, że zupa z kurczaka może pomóc w złagodzeniu typowych systemów typowej infekcji górnych dróg oddechowych. Nauka tak naprawdę nigdy nie doszła do wniosku, że dokładny składnik odpowiada za wszystkie korzyści lecznicze, ale uważa się, że sprawcą jest kombinacja wielu składników zupy. W badaniu użyto bulionu z kurczaka, soli, pieprzu, pietruszki i wielu warzyw, w tym cebuli, pasternaku, marchwi i łodyg selera, i wzmocniono to, co już wiemy: że wiele warzyw ma silne właściwości przeciwzapalne. Picie pysznej zupy z kurczaka, która była wypełniona warzywami, może bardzo złagodzić stan zapalny komórek gardła, co powoduje objawy. Takie pyszne lekarstwo!

13 Gorący napój z miodem

Dostajemy, że wielu ludzi, którzy walczą z przeziębieniami, wybierałoby gorące napoje zamiast zimnych, ponieważ są tak pocieszające. Ale gorące napoje mogą rzeczywiście złagodzić objawy i sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej niż myślisz. Ciepłe napoje mogą tłumić kaszel i uspokajać układ, a także łagodzić ból gardła. Miód jest jak super pożywienie, jeśli chodzi o walkę z przeziębieniami, dlatego dobrym pomysłem jest zawsze dodawać trochę do wszystkiego, co pijesz, aby uzyskać maksymalne korzyści. Nie tylko łagodzi podrażnienia, pokrywając gardło po połknięciu, ale także ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwutleniające, które trzeba leczyć przy każdej infekcji wirusowej. Miód i herbata są zwykle pierwszym napojem, do którego zwracają się ludzie, którzy nie czują się dobrze i to jest mądry ruch! Mieszanie jednej łyżki miodu z herbatą może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.

12 Prawidłowe dmuchanie nosem

Kto wiedział, że jest właściwy sposób na wydmuchanie nosa? Kiedy twój nos jest super zablokowany, jest to bardzo frustrujące, ponieważ nie możesz oddychać, wąchać ani smakować czegokolwiek, a ty leżeć tam zadając sobie pytanie: „WTF?” Oczywiście, kuszące jest sięganie po najbliższą tkankę i dmuchanie tak mocno jak możesz po prostu uwolnić się, ale jak się okazuje, może to pogorszyć sytuację. Ciśnienie może spowodować ból ucha i to wszystko, czego potrzebujesz, gdy już czujesz się okropnie. Zamiast tego, najlepiej jest zachować spokój i delikatność, bez względu na to, jak bardzo jesteś sfrustrowany. Przytrzymaj jeden palec nad jednym nozdrzem i delikatnie dmuchnij przez drugie. Następnie umyj ręce! To najbezpieczniejszy sposób na wydmuchanie nosa i zdecydowanie jest to konieczne, aby robić to regularnie, aby uwolnić się od jak największej ilości śluzu (ew!).

11 Steamy Showers

Czasami, kiedy nie czujesz się dobrze, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest zdjąć ubranie i wskoczyć pod prysznic. Myśl o radzeniu sobie z mokrymi włosami, gdy jesteś przekrwiona i gorączkowa, prawdopodobnie sprawia, że ​​kneblujesz. Jednak para, która pochodzi z gorącego prysznica, może w rzeczywistości zrobić dużo dobrego. Para rozluźnia cię i przynosi ulgę dzięki nawilżeniu zablokowanych dróg nosowych, a także sprawi, że poczujesz się lepiej. Użyj czepka prysznicowego, aby nie mieć do czynienia z całą sytuacją mokrego włosa, lub jeśli masz zamiar go zwilżyć, upewnij się, że po wyschnięciu go potem, abyś nie siedział z zimną wodą kapiącą na twoje całe popołudnie. Jeśli jesteś zbyt zawrotny i zmęczony, by dostać się pod prysznic, zawsze możesz po prostu usiąść w łazience, podczas gdy biegniesz gorącą wodą, aby wdychać parę bez zmoknięcia.

10 Keep Your Head Up (dosłownie)

Nawet jeśli masz dość dość i nie chcesz niczego więcej, jak tylko leżeć płasko w swoim łóżku na zawsze, to w rzeczywistości sprawi, że poczujesz się gorzej, jeśli jesteś już zatłoczony. Dobrym pomysłem jest spanie z więcej niż jedną poduszką, aby głowa trzymała się na pochyłości. W ten sposób twoje kanały nosowe zostaną osuszone podczas snu. Nie chcesz, żeby wszystkie te okropne rzeczy kręciły się w twojej głowie dłużej niż to konieczne! Te dwie poduszki mogą być niewygodne dla pleców lub szyi, więc baw się nimi, aż znajdziesz coś, co cię nie męczy. Możesz położyć poduszki między sprężynami łóżka i materaca, aby spać bardziej na stopniowym zboczu, trochę jak łóżko szpitalne. Jeśli możesz się wygodnie rozłożyć na rozkładanym fotelu z poduszką podtrzymującą, może to być najlepszy sposób.

9 olejów

Tak, niektóre oleje mogą być bardzo skuteczne w zwalczaniu paskudnych wirusów i łagodzeniu objawów przeziębienia. W szczególności olej oregano jest świetny zarówno do zapobiegania chorobom, jak i do zabijania wirusów, które już zostały złapane, jak zwykłe przeziębienie. Ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwzapalne, które wzmacniają układ odpornościowy i zachęcają do gojenia i pomagają zwalczyć nieprzyjemne patogeny. Olej kokosowy jest drugą supergwiazdą, jeśli chodzi o łagodzenie objawów, ponieważ wyodrębnia on każdego wirusa (w tym wirusa, który doprowadził do upadku!) I niszczy go, rozbijając powłokę wirusa, który działa jako jego protektor. Wszystko, czego potrzebujesz, to łyżka tego materiału, a może dwie, gdy zauważysz, że zachorujesz, a to może zapobiec wirusowi, który uruchomi amok w twoim systemie i wyrządzi szkody. Są też znacznie gorsze środki smakowe niż olej kokosowy extra virgin!

8 naturalnych sprayów do nosa

Jeśli uda ci się pokonać dziwne uczucie płynów w nosie, spraye do nosa mogą być ratownikami. Ale nie zawsze trzeba iść prosto na opcje farmaceutyczne! Tylko zwykła stara słona woda może cudownie działać, aby złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa, a to nic nie kosztuje. Oprócz przełamania całego zatory pomaga również pozbyć się nosa ze szkodliwych bakterii i pozostałych cząstek wirusa. Wystarczy użyć zestawu do irygacji nosa lub strzykawki z żarówką zakupionej w aptece, a następnie wymieszać prostą mieszankę w domu. Połączyć ¼ łyżeczki soli i ¼ łyżeczki sody oczyszczonej w 8 uncji ciepłej wody. Przyłóż lekki nacisk do jednego nozdrza, przytrzymując go palcem i użyj strzykawki, aby wytrysnąć swoją mieszankę w drugim. Pozwól jej spłynąć i powtórz dwa razy, zanim zrobisz to samo z drugim nozdrzem. Proste ale efektywne!

7 gorących lub zimnych opakowań na zatoki

Mówią, że stosowanie kompresji jakiejkolwiek temperatury powinno złagodzić ból twarzy po podrażnionych zatokach. Wykonanie własnych gorących i zimnych paczek jest całkowicie łatwe, ale szybka wycieczka do apteki też się uda. Możesz też kupić te wielokrotnego użytku, więc przynajmniej będziesz wiedział, że będą tam następnym razem! Postępuj zgodnie z instrukcjami, aby podgrzać je lub schłodzić w opakowaniach kupionych w sklepie, lub zamrożoną torebkę warzyw i zmywarkę mikrofalową są również skutecznymi substytutami. Nakładaj paczki wszędzie tam, gdzie czujesz ból na twarzy, i dodaj trochę ciśnienia, jeśli potrzebujesz. Upewnij się, że zwracasz uwagę na temperaturę, ponieważ łatwo jest przypadkowo spalić skórę gorącymi opakowaniami. Ten środek zazwyczaj przynosi natychmiastową ulgę od bólu zatok, więc wejdź w wygodną pozycję, w której możesz odpocząć i pozwól paczkom pracować z magią.

6 Imbir

Imbir jest dobrze znanym i naturalnym sposobem leczenia przeziębienia z powodu jego silnego działania przeciwzapalnego. Jest to przede wszystkim środek uspokajający, więc przynajmniej pomoże ci poczuć się lepiej, nawet jeśli zimno nadal działa. Korzeń imbiru działa poprzez rozgrzanie ciała, aby pomóc ci się pocić, co pozwoli ci pozbyć się toksyn, które muszą zostać wypłukane z twojego systemu JAK NAJSZYBCIEJ. Jest również tradycyjnie wykorzystywany jako środek wspomagający trawienie ze względu na jego niesamowitą zdolność do pomocy w problemach żołądkowych, więc jeśli przeziębienie ma jakiś problem z brzuchem, zdecydowanie nie powinno się przeoczyć odrobiny imbiru. Dodawanie imbiru do herbaty to świetny sposób na włączenie jej do diety, gdy jesteś chory. Możesz także wymieszać trochę z zupą, aby czerpać korzyści zdrowotne i, na szczęście, sprawi, że Twój smak będzie o wiele smaczniejszy.

5 Mentholated Salves

Pociski i maści, które uwalniają opary, są niesamowite, ponieważ oczyszczają zatoki i pomagają ci czuć się bardziej jak Ty. Możesz używać mentolowych maści na wiele sposobów, w zależności od objawów. Kropla pary natrzeć pod spodem nosa nie tylko ukoi skórę czerwoną i surową po ciągłym kontakcie z tkankami, ale także odciąży drogi oddechowe. Pamiętaj tylko, aby nie wkładać go do nosa! Możesz także upuścić łyżki balsamu w gorącej wodzie, przykryć miskę ręcznikiem, a następnie wdychać opary. To z pewnością sprawi, że oddychasz wyraźnie, nawet jeśli jest to tylko na chwilę. Niektórzy ludzie również lubią rozprowadzać pocieranie na klatkach piersiowych, aby pomóc w zmniejszeniu przekrwienia. Cokolwiek działa! Trzymaj kilka przy łóżku i ponownie aplikuj w nocy, aby lepiej spać.

4 Witaminy C i D

Odbyło się mnóstwo debat na temat tego, czy witamina C naprawdę zwalcza przeziębienie, a jest wiele nieporozumień. Jednak badania wykazały, jak pomocne jest wspieranie układu odpornościowego, co jest dużym problemem, gdy jesteś chory! Dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem (tak jak przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu), ale niektórzy eksperci zalecają nawet przyjmowanie 500–2000 mg co 2 godziny, gdy tylko zauważy się wystąpienie objawów. Jeśli przyjmowanie tabletek nie należy do Ciebie, witaminę C można znaleźć także w pysznych produktach, takich jak truskawki, pomarańcze, papryka, brokuły i kiwi. Witamina D jest lepiej stosowana jako środek zapobiegawczy, ale przyjmowanie dużych dawek może skrócić czas przeziębienia. 10 000 międzynarodowych jednostek witaminy D3 dziennie jest zalecane, gdy masz mdłości. Siedzenie na słońcu nie zawsze jest możliwe, ale ryby są również doskonałym źródłem.

3 Właściwe jedzenie

Jak w przypadku każdej dolegliwości, to, co zdecydujesz się umieścić w swoim ciele, może mieć naprawdę duży wpływ na twoje przeziębienie. Kuszące jest, aby cały dzień spędzać czas na kanapie z białymi węglowodanami, ale jedzenie światła jest najlepszą rzeczą, ponieważ im mniej energii organizm zużywa na trawienie pokarmu, tym więcej może wykorzystać do walki z wirusem i do odzyskania zdrowia! Chcesz zachować dystans od wszystkiego, co jest zbyt trudne do strawienia. Owoce i warzywa, zupy i herbaty to najlepsze opcje, szczególnie te bogate w witaminy i składniki wymienione powyżej dla dodatkowej korzyści! Choć może to być trudne, będziesz wdzięczny za to, że trzymasz się z dala od nabiału, glutenu, a zwłaszcza cukru, aż poczujesz się lepiej. Cukier ma tendencję do przedłużania objawów przeziębienia, więc powiedz „nie” cukierkom do gardła, które są bardzo słodkie i dodatkowej łyżeczce cukru w ​​herbacie.

2 Cynk

Cynk jest tak często pomijany, jeśli chodzi o naturalne leki na zimno, ponieważ większość z nas ucieka prosto do witaminy C. Podczas gdy inne witaminy mogą być również pomocne, badania wykazały, że cynk jest niesamowitym wzmacniaczem odporności, a właściwie pomaga ponad 3000 białek w twoim ciele funkcjonować tak, jak powinny. Poza tym wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, co jest kluczowym elementem ogólnego stanu zdrowia. Udowodniono, że cynk może pomóc zwalczyć wszystkie objawy, które powodują konflikty, takie jak kaszel, katar i kichanie, dlatego warto się do niego zwrócić! Możesz dostać pigułki do przełknięcia, ale ma również postać pastylek do ssania lub syropów. Istnieje również wiele produktów spożywczych, które są naturalnie bogate w cynk, które mogą pomóc w zwiększeniu dawki, jak szpinak i białe grzyby.

1 Good Old Rest

Najskuteczniejsza metoda łagodzenia objawów przeziębienia jest najłatwiejsza ze wszystkich… i najbardziej staroświecki zimny lek. Pod koniec dnia twoje ciało może zwalczyć wirusa, ale potrzebuje na to czasu i energii. Wszystko, co musisz zrobić, to zejść z drogi i pozwolić jej wykonać swoją pracę! Bez względu na to, ile pracy musisz wykonać, zmuszanie się do pracy będzie tylko przedłużać sprawy, a nauczysz się trudniej, że prędzej czy później musisz zwolnić. Pozwól sobie na całkowity relaks. Uzyskaj tyle snu, ile tylko możesz, a jeśli nie możesz spać z powodu zablokowanego nosa, upewnij się, że jesteś w spokoju. Leżenie w łóżku przez cały dzień może zniechęcić Cię do snu przez całą noc, więc leżeć na kanapie w ciągu dnia i oszczędzać łóżko, gdy jesteś gotowy do spania w nocy. Szybko poczujesz się lepiej.