15 ćwiczeń twarzy na młodszą twarz

Ćwiczymy nasze ciała, więc czemu nie ćwiczyć mięśni twarzy? Ćwiczenia na twarz i pozy jogi twarzy, a także ćwiczenia całego ciała, dieta bogata w owoce i warzywa oraz dużo wody pitnej, są uznawane za alternatywę dla chirurgii i botoksu.

Ćwiczenia na twarz trwają od wieków. Uważa się, że Kleopatra ćwiczyła swoją twarz, aby wyglądać młodo, aw latach 60. ćwiczenia twarzy odzyskały popularność dzięki książce „Lifting twarzy przez ćwiczenie” autorstwa Senty Marii Rungé. Internet jest taki, jaki jest i każdy szuka sposobu, by wyglądać młodziej i zachować swoje piękno na świeżym powietrzu, ćwiczenia na twarz są żywe i dobrze dzisiaj.

Czy oni pracują? Wiele osób, które dodały ćwiczenia twarzy do swojej codziennej rutyny, mocno wierzy, że pozy pracują nad utrzymaniem twarzy i policzków przed zwiotczeniem z wiekiem. Z drugiej strony jest wielu chirurgów plastycznych, którzy wpadli na pomysł, że ćwiczenia twarzy mogą zastąpić chirurgię.

Wiele kobiet, a nawet niektórzy mężczyźni, chowają się w łazience, aby wykonywać ćwiczenia twarzy i nigdy nikogo nie wypuszczają. W końcu wszyscy wyglądamy raczej głupio, robiąc te pozy.

15 szeroko otwartych oczu

Niespodzianka! Uważa się, że ta pozycja jogi na twarzy wzmacnia mięśnie wokół oczu i czoła, a wszystko, co musisz zrobić, to wyglądać na zaskoczonego. Po prostu otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe, odsłaniając białe oczy i utrzymuj skórę na czole wysoko i mocno. Przytrzymaj ten wyraz twarzy przez około pięć sekund, a następnie zwolnij. Powtarzaj kilka razy dziennie i usuń te zmarszczki, które mogą tworzyć się na czole.

14 Zaczarowany nos Twitch

Przyznać. Widziałeś Zaczarowanego i próbowałeś poruszać nosem, tak jak postać, Samantha. Rzecz w tym, że w ogóle nie kręcisz nosem. Naprawdę szybko przesuwasz górną wargę w tę iz powrotem, co sprawia, że ​​twój nos wygląda jak poruszający się. Tak się składa, że ​​jest to ćwiczenie wymienione dla twojej twarzy i jest zabawne, gdy ćwiczysz przed dziećmi. Zanim się zorientujesz, możesz zdobyć całe pomieszczenie ludzi młodych i starych, kręcących nosami dla zabawy i nigdy nie zdając sobie sprawy, jak dobrze jest ćwiczyć mięśnie twarzy.

13 Wielkie usta

Trzymaj usta wystarczająco długo, możesz złapać kilka much. Tak przynajmniej zapewne powiedzieliby nasi dziadkowie. Zabawne jest to, że jest to również świetny sposób na rozciągnięcie mięśni twarzy, szczególnie mięśni wokół ust i języka. Wszystko, co musisz zrobić, to otworzyć usta tak szeroko, jak to możliwe (jeśli masz suche usta, najpierw je nawilżaj, albo skóra może się rozszczepić) i wystawaj język tak daleko, jak to możliwe. Przytrzymaj tę pozycję twarzy przez około pięć sekund, a następnie rozluźnij się. Powtarzaj tę pozycję twarzy przez cały dzień.

12 Usiądź i pucker up

Sam w domu? Świetnie, bo nie możesz zamknąć się w łazience, żeby wykonać to ćwiczenie, chyba że twoja łazienka jest wystarczająco duża, by pomieścić wygodne krzesło. Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź na kanapie lub miękkim krześle. Odsuń głowę i spójrz na sufit. Następnie wystaw język jak najdalej i pomarszcz usta na języku. Przytrzymaj tę pozycję przez około pięć sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz tę czynność jeszcze cztery razy i unikaj próby zobaczenia odbicia w lustrze. Po prostu uwierz mi na słowo. Wyglądasz śmiesznie, ale pracujesz także nad mięśniami twarzy i rozciągasz mięśnie szyi.

11 Trzy podnośniki palców

Wyobraź sobie podnoszenie ciężarów mięśniami twarzy i to jest coś, co zamierzasz zrobić z tym ćwiczeniem. Twoje trzy środkowe palce na każdej ręce to twoje ciężary. Wciśnij te trzy palce na kości policzkowe i uśmiechaj się tak mocno, jak to możliwe, aby podnieść palce. Zrób to pięć do dziesięciu razy z rzędu i poczujesz, że Twoje mięśnie twarzy działają. To prawie jak ćwiczenia na policzkach i są to jedne z nielicznych ćwiczeń twarzy, na które możesz uciec podczas pracy.

10 Podnośników dolnej pokrywy

Daj mięśniom wokół oczu trening z tym dziwnym, ale zabawnym ćwiczeniem twarzy. Po pierwsze, otwórz oczy tak szeroko, jak tylko możesz je zdobyć. Następnie spróbuj zamknąć oczy dolnymi powiekami. To jest jak robienie pompek z dolnymi pokrywkami. Jest to trudne i musisz zaangażować swoje policzki w akcję, ale jest to także rodzaj zabawy. Staram się robić kilka z nich naraz i wyglądam, jakbym miał jakieś złe działanie soczewek kontaktowych, ale nikt mi nic o tym nie powiedział.

9 Ściśnięcie brwi

Nadszedł czas, aby zdobyć tę zagadkową twarz i zbić z tropu swoich przyjaciół, aby nie mieli końca życia. Nazywam to ściskaniem brwi, a ćwiczenie pomaga tonizować brwi. Najpierw ściśnij brwi razem i tak mocno, jak tylko możesz. Przytrzymaj przez sekundę, a następnie zwolnij brwi z powrotem do normalnej pozycji. Zatrzymaj się na chwilę i powtórz ściśnięcie. Zrób to pięć do dziesięciu razy dziennie w ramach treningu twarzy.

8 Dog at the Vet Face Pose

Istnieją pewne ćwiczenia twarzy, które powinny być wykonywane tylko w zamkniętej łazience. To jedna z nich. Nazywam to „psem na twarzy weterynarza”, ponieważ przypomina mi to psiego przyjaciela, którego nienawidziłem w tej nieprzyjemnej chwili wizyty u weterynarza. Aby zobaczyć, o czym mówię, stań przed lustrem. Otwórz oczy tak szeroko, jak tylko mogą i podnieś brwi. Zmarszczyć mocno. Po powrocie do zdrowia po początkowym dopasowaniu chichotu powtórz tę czynność jeszcze cztery razy. Tak, wyglądasz zupełnie niedorzecznie, ale dzięki temu ćwiczeniu poczujesz mięśnie twarzy.

7 Groucho Marx Lift

Rozpaczliwie pragnąłem manekina, kiedy byłem dzieckiem, a jedno Boże Narodzenie otworzyłem bajecznie duży prezent, aby odkryć manekina Groucho Marx ze wspaniałymi krzaczastymi brwiami. Przeraził mnie tak strasznie, że nie pozwoliłam mu wejść do mojego pokoju, a on został ostatecznie schowany w schowku. Kilka lat później wszedł do kosza na datki. Jeśli kiedykolwiek oglądałeś Groucho Marxa na srebrnym ekranie, będziesz wiedział, że jego znakiem rozpoznawczym był uniesienie brwi. Nawiasem mówiąc, jest to również bardzo popularne ćwiczenie twarzy. Po prostu podnieś brwi tak wysoko, jak to możliwe, przytrzymaj przez chwilę, a następnie zwolnij je. Powtórz ćwiczenie pięć do dziesięciu razy.

6 Oh Pucker

Wyprawa na obóz trzydzieści lat temu nauczyła mnie sztuczki, by raz po raz wypluwać E i O, aby rozluźnić moje usta i przygotować mnie do wykonania jakiejś śmiesznej rutyny na scenie obozowej. Myślę, że to była rekonstrukcja piosenki dla dzieci. Niezależnie od tego, kontynuowałem praktykowanie moich Es i Os przez te wszystkie lata, aby powstrzymać się przed związaniem języka. Nie wiedziałem, że jest to podobne do popularnego ćwiczenia twarzy. O, pucker pozie polega na zaciśnięciu ust tak mocno, jak to możliwe, a następnie pociągnięciu ust z powrotem do uśmiechu. Zrób to pięć do dziesięciu razy, aby poczuć, jak mięśnie twarzy zaczynają ćwiczyć.

5 Coś śmierdzącego pozą

Znasz wygląd. Wsiadasz do samochodu, wkładasz kluczyki do stacyjki i nagle czujesz to. To okropne, że marszczysz nos i wypuszczasz kilka słów. Gdzieś między frontowymi drzwiami a twoim samochodem udało ci się coś wkroczyć. Zła wiadomość jest taka, że ​​teraz musisz spieszyć się z powrotem do domu i złapać czystą parę butów. Dobrą wiadomością jest to, że po prostu wykonałeś ćwiczenie twarzy. Aby zrobić nos marszczyć, marszczyć nos, trzymać go przez chwilę, a następnie zwolnić. Powtórz marszczenie pięć do dziesięciu razy.

4 Otwórz Tuck

Spójrz, ma! Bez szyi. Pamiętam, że jako dziecko zrobiłem tę śmieszną twarz, a jeśli to zrobiłem, prawdopodobnie zrobiłeś to też kilka razy przed lustrem. Teraz, kiedy już jesteśmy dorosłymi, możemy spokojnie wrócić do tworzenia śmiesznych twarzy przed lustrem w łazience i powiedzieć, że ćwiczymy. Aby wykonać to ćwiczenie, otwórz duże usta tak szeroko, jak to możliwe, a następnie wsuń podbródek w szyję. Przytrzymaj tę pozycję do liczby trzech, a następnie powróć do normalności. Powtórz otwarty zakład pięć do dziesięciu razy dziennie.

3 Zwijanie dolnej wargi

Im więcej ćwiczeń twarzowych uczę się, tym bardziej myślę, że mieliśmy wszystkie właściwe odpowiedzi na zdrowie fizyczne, kiedy byliśmy dziećmi. Ćwiczenie to było tym, w którym doskonaliłem się w szkole podstawowej, kiedy wszyscy byliśmy zajęci grzebaniem się nawzajem. Musiałem też nauczyć się tego na nowo dla moich dzieci, które zawsze starały się tworzyć najgłupsze twarze. O czym ja mówię Oczywiście, dolna warga się zwija. W tym ćwiczeniu po prostu zwiń dolną wargę w dół i na zewnątrz, jak wargę klauna. Zrób to pięć do dziesięciu razy dziennie, aby pracować z mięśniami dolnej wargi i podbródka.

2 Otwórz uśmiech

Czy śmiech kiedykolwiek cię złapał w trakcie ziewania? To jest rodzaj tego ćwiczenia. Otwórz usta szeroko i uśmiechnij się. Przytrzymaj przez chwilę, a następnie rozluźnij usta. Powtórz szeroko otwarty uśmiech pięć do dziesięciu razy. Jeśli masz skłonność do suchych warg, nawilż je przed wykonaniem tego ćwiczenia. Uważam, że jeśli nie nawilżę warg przed wykonaniem ćwiczeń twarzy, mam tendencję do pękania i rozszczepiania skóry, szczególnie w miesiącach zimowych. Jeśli cierpisz na opryszczkę, unikaj tego, dopóki nie wyleczysz.

1 Wink Wink

Jeśli jesteś szczęśliwy i wiesz o tym, mrugnij okiem. Kiedy mrugamy normalnie, najczęściej mrugamy górną powieką. W tym ćwiczeniu na twarz zamierzamy wprowadzić nasze policzki w akcję. Mrugnij prawym okiem, używając mięśnia prawego policzka, aby go zamknąć. Przytrzymaj przez sekundę i puść. Powtórz ten sam proces za pomocą lewego oka i policzka. Powtórz ćwiczenie pięć do dziesięciu razy, zmieniając strony.