15 Lepsze rzeczy do zrobienia niż przygotowanie bikini

Lato jest tutaj, a dla wielu kobiet oznacza to, że chce osiągnąć to nieuchwytne „ciało bikini”, aby kołysać je na plaży. I nic dziwnego - jesteśmy bombardowani reklamami od wszystkiego, od „oczyszczenia detoksykacyjnego” po okłady na ciało do drogich programów ćwiczeń, aby to zrobić.

Zbyt wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że „ciało bikini” to po prostu ciało w bikini. To nie jest „idealne” ciało (cokolwiek to znaczy), ani konkretny rozmiar, ani liczba na skali. Jeśli lubisz nosić bikini, zrób to. Kropka.

Problem z próbą uzyskania ciała „bikini” - reklamowanego przez media - polega na tym, że robimy to dla innych ludzi, a nie dla siebie. Jaki jest sens posiadania „bikini”? Aby zaimponować innym swoimi „osiągnięciami”? Nie.

Zbyt wielu z nas nienawidzi naszych ciał. Nadszedł czas, aby zająć stanowisko i coś zmienić. Zapomnij o „ciele bikini” (ale noś bikini, z jakimkolwiek ciałem, jeśli masz na to ochotę), i zrób coś o wiele lepszego niż bieganie za dowolnym rodzajem ciała. Oto kilka pomysłów.

15 Odwiedź Park Narodowy

Poznawanie wspaniałych terenów na zewnątrz jest równie dobre, jeśli nie lepsze, niż ciężka praca nad osiągnięciem idealnego wyglądu bikini. To jak praca przy twoim celu, ale także poznawanie wspaniałych rzeczy, które ma do zaoferowania twoje otoczenie.

To, co jest o wiele lepsze niż bieganie za typem ciała, którego nigdy nie będziesz mieć i którego nie chcesz chcieć, to ruch ciała i aktywacja. Ćwiczenia i aktywność fizyczna powinny być większe niż ubrania, które „możesz” lub „powinieneś” nosić. Aktywność polega na byciu zdrowym i cieszeniu się pięknym światem, w którym mamy szczęście żyć.

Istnieje wiele parków narodowych, które można odwiedzić na piesze wędrówki, spacery, pływanie, biwakowanie i po prostu cieszenie się przyrodą. Odwiedź discovertheforest.org, aby znaleźć park narodowy w pobliżu, lub zaplanuj podróż, aby odwiedzić jeden z nich dalej. Nie zapomnij sprawdzić, kiedy przyjazd jest bezpłatny.

Wyjdź tam, uaktywnij się, ciesz się naturalnym pięknem i przypomnij sobie, że ty też jesteś naturalnym pięknem. Nie jest wymagane „ciało bikini”.

14 Nurkowanie na niebie

Jeśli chcesz uwolnić się od kajdan wąskiego widoku piękna, być może jest to symboliczne działanie. Skoki spadochronowe dają poczucie wolności rzadko spotykane w innych zajęciach. Tak, niektórzy ludzie powiedzą, że wyskakiwanie z idealnie dobrego samolotu jest szalone, ale tak samo jak wsiadanie do samochodu i jazda gdzieś. Jesteś 17 razy bardziej narażony na śmierć w wypadku samochodowym niż skoki spadochronowe, więc zrób sobie przysługę, idź na lekcje i poczuj wolność. Kiedy wyskakujesz, krzycz (głośno lub w głowie): Kocham moje ciało!

Symboliczna akcja obejmująca wolność może dać ci odwagę, której potrzebujesz, aby po prostu odmówić śmiesznie wąskiemu spojrzeniu na piękno społeczeństwa i pomóc ci stanąć w obronie tego, w co naprawdę wierzysz. Możesz nawet zacząć czuć się wystarczająco mocno o tym, że mówić publicznie na ten temat.

13 Daj rozmowę motywacyjną 

Kiedy już przyjmiesz szersze spojrzenie na piękno i zaakceptujesz swoje cudowne ciało dla cudownych rzeczy, które może zrobić, dlaczego nie podzielić się tą wiadomością z młodszymi od ciebie? Zachęcanie ludzi, zwłaszcza innych kobiet (czegoś, czego świat potrzebuje więcej), jest tak wspaniałą rzeczą i wyobraź sobie, że jesteś częścią czegoś, co jest równie wspaniałe, jak dokonywanie zmian i pomaganie ludziom.

Dziewczyny na całym świecie odczuwają negatywny wpływ nieustannych komunikatów mediów o tym, że są cieńsze i bardziej atrakcyjne. Dlaczego nie pomóc zmniejszyć szkodliwych skutków tych komunikatów poprzez emanowanie pewnością siebie i otwarcie o tym mówić?

Niezależnie od tego, czy po prostu przesyłasz wideo z YouTube, czy rozmawiasz z klasą młodych dziewcząt, podziel się przesłaniem pozytywnego wizerunku ciała i samoakceptacji. Kolejne pokolenie kobiet zależy od nas, aby rozpowszechniać te wiadomości - ponieważ media z pewnością nie pomagają. Pomóż dziewczynom nauczyć się kochać swoje ciała - i nauczyć się kochać swoje.

12 Czytaj książkę

Zamiast obsesyjnie zastanawiać się, czy jesteś wystarczająco chudy, czy masz muffinowy top, co powiesz na upiększanie swojego mózgu przy pomocy przyjemnego czytania? Czytanie dobrej książki pozwala uciec od stresów i rzeczywistości i jest to coś dobrego, co możesz zrobić dla siebie, aby wyłączyć mózg i zapomnieć o wszystkim na chwilę. Dodatkowe punkty, jeśli czytanie dotyczy rzeczy, które twoje ciało może zrobić, a nie tego, jak powinno wyglądać.

Odłóż książki dietetyczne i broszury o urodzie i podnieś coś, co uczy cię, jak karmić swoje ciało, poruszać swoim ciałem i kochaj swoje ciało w rozsądny sposób. Jedna taka książka, choć przeznaczona dla nastolatków, jest w rzeczywistości świetną lekturą dla kobiet w każdym wieku: Diet Drama, autorstwa Nancy Redd. Gwarantuję, że nawet jeśli nie jesteś już „młodą dziewczyną”, dowiesz się czegoś pożytecznego z tej książki. To naprawdę uczy cię poruszać swoim ciałem, karmić swoje ciało i kochać swoje ciało.

11 Idź do plaży

Zabierz swoje ciało bikini (jakkolwiek wygląda) lub jednoczęściowe ciało kąpielowe (jakkolwiek wygląda) i zejdź na plażę. Jeśli nie mieszkasz przy plaży, zejdź na odkryty basen. Jednym ze sposobów na pozostanie aktywnym, nawet bez poczucia, że ​​pracujesz nad czymś, jest naprawdę spacer lub spędzanie czasu w wodzie lub wykonywanie różnych czynności. Zdziwiłbyś się, jak łatwo i jak aktywnie spędzasz czas nad wodą.

Pływać, pluskać się w wodzie, grać w siatkówkę wodną lub robić wszystko, co sprawia, że ​​twoje ciało się porusza i wywołuje uśmiech na twarzy. I nawet przez sekundę nie zastanawiaj się, czy twoje ciało wygląda „wystarczająco dobrze”, by robić te rzeczy.

Piękno przychodzi we wszystkich kształtach i rozmiarach, a piękno jest w oku patrzącego. Stań się widzem i naprawdę wierz, że jesteś piękna - ponieważ jesteś.

10 Napisz w czasopiśmie

Czasami wiadomości „ciała bikini” docierają do nas. Czasami trudno powiedzieć „nie” wszystkim negatywnym wiadomościom o obrazie ciała, które codziennie pojawiają się na naszej drodze. I nie jest łatwo każdemu po prostu usunąć te wiadomości, zaakceptować i pokochać ich ciała i przejść dalej.

Mówią, że jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia przed zareagowaniem na sytuację jest zapisanie swoich uczuć, zanim zrobisz coś z nimi. Jeśli to ty, weź dziennik i zapisz wszystkie te uczucia. Wyciągnij to. Następnie na innej stronie napisz co najmniej trzy komplementy dotyczące swojego ciała. Przeczytaj je trzy razy i powiedz sobie, że twoje ciało jest niesamowitą maszyną i że jest dobre. Jako symboliczny akt, wyrwij papier, na którym napisałeś wszystkie te negatywne uczucia. Zobowiązuj się do kochania siebie i bycia życzliwym dla siebie - i ignorowania tych, którzy nie widzą wartości w pozytywnym obrazie siebie.

9 Dowiedz się, jak pomóc przyjacielowi w potrzebie

Dla wielu kobiet, którym trudno jest poradzić sobie z negatywnymi wiadomościami o obrazie ciała, obsesja na punkcie pewnego sposobu może przekształcić się w poważny poważny problem zdrowotny. Ten typ problemu zdrowotnego jest uważany za stan zdrowia psychicznego, który może mieć poważne konsekwencje, w tym śmierć. Poznaj znaki ostrzegawcze tych poważnych problemów zdrowotnych i uważaj na te znaki w swoim zachowaniu lub zachowaniu przyjaciół. Ważne jest, abyś, jeśli uważasz, że ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza tych problemów lub oznak tych problemów, porozmawiaj z kimś lub bądź osobą, z którą ktoś musi porozmawiać.

Naucz się czuć się komfortowo i pewnie we własnej skórze, dawaj dobry przykład i bądź przygotowany na pomoc tym, dla których ten przykład nie wystarczy. Odwiedź Krajowe Stowarzyszenie Zaburzeń Jedzenia, aby dowiedzieć się więcej o tych poważnych problemach zdrowotnych i jak możesz pomóc komuś, kto cierpi na jedno.

8 Weź kurs

Obsesja na temat tego, jak wygląda twoje ciało, nie jest ani produktywna, ani zdrowa. Zamiast próbować formować swoje ciało zgodnie z nierealistycznymi oczekiwaniami, spróbuj poprawić swój mózg.

W dzisiejszych czasach masz okazję uczyć się nowych rzeczy, które nigdy nie były możliwe dzięki Internetowi. Dlaczego nie nauczysz się czegoś nowego, jak języka lub kursu. Dalsza edukacja lub poznanie czegoś, czym zawsze się interesowałeś, ale nigdy nie znalazłeś sposobu, aby dowiedzieć się więcej na ten temat. Istnieją różne szkoły, które oferują możliwość nauki online bez konieczności opuszczania domu. Zawsze chciałem wziąć lekcje w szkole w Nowym Jorku, teraz możesz, a dlaczego nie?

Internet umożliwił naukę wszystkich wspaniałych rzeczy, a teraz możesz nawet za darmo pobierać kursy z renomowanych uniwersytetów. Google „MOOC” (Massive Open Online Course), aby znaleźć platformę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Dowiedz się czegoś nowego, co przynosi radość.

7 Odejdź od osądzających ludzi

To nie tylko media wypychają negatywne wiadomości o obrazie ciała na nasz sposób. Są tam niestety ludzie, tacy, których możemy dość dobrze znać, którzy są mniej niż przyjemni w rozmowie o obrazie ciała. Nie powinieneś otaczać się takimi ludźmi, nie potrzebujesz tej negatywnej energii. Niezależnie od tego, czy są to nieprzyzwoite, pasywne, agresywne komentarze na temat tego dodatkowego kawałka deseru, który wybrałeś, czy też na przekór swojej grubiaństwu co do rozmiaru twojego ciała, nadszedł czas, aby dać tym ludziom do zrozumienia, że ​​te postawy nie są mile widziane.

Miej otwartą i szczerą rozmowę z tymi ludźmi na temat tego, że uczysz się kochać swoje ciało i akceptować siebie za to, kim jesteś, i że docenisz ich wsparcie. Jeśli nadal będą negatywne, niech wiedzą, że ich komentarze nie są mile widziane. A jeśli po tym wszystkim, nadal się nie poddadzą, po prostu odejdź. Ich „przyjaźń” (jeśli można to tak nazwać) nie jest warta twojego czasu i energii.

6 Obejrzyj dobry film

Podczas gdy ważne jest, aby mieć zdrowe nawyki i starać się unikać nawyku związania z jedzeniem (więc spróbuj porzucić popcorn w filmach, jeśli nie jesteś głodny), ważne jest również, aby prowadzić zrównoważone życie. Nie ma nic złego w oglądaniu małego telewizora lub dobrego filmu, o ile pamiętasz również, aby poruszać swoim ciałem w sposób, który sprawi, że będziesz szczęśliwy w innym czasie.

Przestań mieć obsesję na punkcie „ciała bikini” i obejrzyj film, który zainspiruje Cię do kochania swojego ciała, spróbowania czegoś nowego lub rozważenia nowej perspektywy. Dodatkowe punkty, jeśli coś nowego jest aktywne, lub ta nowa perspektywa ma związek z tym, jak ciało się porusza, a nie jak wygląda. Niektóre filmy do rozważenia są Million Dollar Baby (boks), Pamiętaj tytanów (piłka nożna), Murderball (quad rugby) i lżejszy zegarek, The Sisterhood of Travelling Pants. Powinieneś także zacząć oglądać The Mindy Project, gdzie główny bohater polega na obejmowaniu tego, kim jest i kochaniu siebie bez względu na to, co inni ludzie mogą powiedzieć lub myśleć.

5 Spójrz na art

Czasami wszystko, czego potrzebujesz, aby zaakceptować swoje ciało i zrozumieć, że nie ma czegoś takiego jak idealne, to mała perspektywa. Podziwianie sztuki, zwłaszcza nagie portrety z różnych epok, może zapewnić taką perspektywę. To może być coś, o czym nigdy nie pomyślałeś lub nigdy wcześniej nie robiłeś. Jest to dla ciebie coś nowego, co jest wspaniałe, ponieważ możesz odkryć inne działania i zainteresowania, z których możesz się cieszyć, że nigdy wcześniej nie pomyślałeś o tym.

Odwiedź galerię sztuki, przejrzyj książki historii sztuki z biblioteki lub odwiedź strony internetowe, takie jak Art History Archive lub medicaldaily.com, aby zobaczyć, jak na przestrzeni lat zmienił się ideał piękna. Jeśli to pomoże, zdefiniuj własne piękno zgodnie z epoką, która najbardziej pasuje do twojego typu ciała. Ale lepiej byłoby uświadomić sobie, że ideały piękna zmieniają się wraz z porami roku, ale ta pewność jest zawsze modna - bez względu na typ ciała.

4 Ponownie zdefiniuj piękno

Po obejrzeniu tej pięknej sztuki, zaangażuj się w redefinicję piękna dla siebie. Co jest piękne? Nawet słownik ma trudności z określeniem, co właściwie oznacza piękno. Co powinno coś dla ciebie znaczyć. Tego piękna nie można zdefiniować, ponieważ nie ma definicji tego. Piękno jest tym, czym chcesz, ponieważ to ty decydujesz, co jest piękne. Dlaczego więc nie spojrzeć na siebie, znaleźć funkcje, które kochasz najbardziej i powiedzieć sobie, że jesteś z nich piękna?

Jeśli są części twojego ciała, których nie lubisz, albo je zignoruj, albo naucz się je kochać. Pamiętajcie, że wybitne kobiety w modzie i Hollywood określały, co niektórzy mogli opisać jako „niedoskonałości” jako ślady urody, a te kobiety stały się znane i uwielbiane za te znaki. Pomyśl Marilyn Monroe i Cindy Crawford.

Ogarnij swoje piękno - i zapomnij o oczekiwaniach innych ludzi. Jedyne, które powinny mieć znaczenie, to twoje własne.

3 Oglądaj filmy projektowe Self-Esteem Dove

Jestem pewien, że widziałeś te reklamy. Są wszędzie i nie bez powodu. Są to prawdopodobnie jedne z najbardziej rzeczywistych i dobrych reklam, które można oglądać, a to naprawdę pomaga w zapomnieniu o „ciele bikini”, które próbujesz osiągnąć. Dove może sprzedawać produkty „piękna”, ale od wielu lat rozwija się również w branży kosmetycznej i modowej jako firma, która dba o wizerunek dziewczyny i ciała kobiety.

Wszystko zaczęło się od wideo pokazującego, że piękno, które widzimy w okładkach czasopism i billboardach, jest naprawdę fikcją, a Dove wciąż wymyśla filmy, które pokazują nam, że piękno powinno polegać na tym, że kochamy nasze ciała i określamy piękno na swój sposób - nie chodzi o to, żebyśmy się zmienili, by zadowolić innych.

Fundusz Dove's Self-Esteem ma świetne filmy, które zachęcają dziewczęta i kobiety do kochania swoich ciał. Obejrzyj niektóre i weź wiadomości do serca.

2 Czytaj pozytywne cytaty

Jeśli potrzebujesz odrobiny inspiracji, aby rzucić obsesję na punkcie pościgu „ciało bikini”, przeczytanie niektórych cytatów na temat obrazu ciała może po prostu zadziałać. Cytaty i słowa są tak piękne i potężne, a dzięki przeczytaniu kilku wspaniałych zobaczysz, jak inspirujące i lepsze będziesz się czuł. Gdy znajdziesz cytaty, z którymi naprawdę możesz się połączyć, to świetnie. Oto niektóre z moich ulubionych:

„Ludzie często mówią, że„ piękno jest w oku patrzącego ”i mówię, że najbardziej wyzwalającą rzeczą związaną z pięknem jest uświadomienie sobie, że jesteś obserwatorem. To pozwala nam znaleźć piękno w miejscach, w których inni nie odważyli się spojrzeć, w tym w nas samych. Salma Hayek

„Wszystkim dziewczynom, które myślą, że jesteś gruba, bo nie masz rozmiaru zero, jesteś piękna. To społeczeństwo jest brzydkie. ”- Marilyn Monroe.

Znajdź więcej cytatów z obrazem ciała na brainyquotes.com

1 Spróbuj zabawnych ruchów

Opuść najnowszą modę, aby uzyskać „bikini body” i spróbuj zabawnych ruchów, które naprawdę lubisz robić. Jest tak wiele sposobów, aby twoje ciało było aktywne i zdrowe, a bieganie na bieżni, aby dostać się nigdzie, nie musi być jednym z nich. Jeśli lubisz biegać na bieżni, za wszelką cenę - idź na to. Ale jeśli bieganie wydaje się uciążliwe, spróbuj czegoś, co naprawdę ci się spodoba. Istnieje wiele rodzajów zabawnych ćwiczeń, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu i bez sprzętu, więc czemu nie spróbować?

Niezależnie od tego, czy spróbujesz klasy kickboxingu cardio, nauczysz się kilku ruchów tańca Bollywood lub poruszasz się jak małpa, spróbuj czegoś tak zabawnego, że nie możesz się doczekać, aby to zrobić ponownie. Najlepszym sposobem na zaangażowanie się w coś jest cieszenie się nim. Zapomnij o ciele bikini i podziwiaj rzeczy, które twoje ciało może zrobić i miejsca, które może ci zabrać.