11 sposobów, aby się nie nienawidzić w siłowni

Wszyscy mamy te dni, w których siłownia wydaje się być największym ciężarem życia, można czuć się tak, to normalne. Nie każdy dzień jest spektakularny. Ważne jest jednak, aby rozpoznać trudniejsze dni i starać się jak najlepiej je wykorzystać. Te mroczne dni tylko nas wzmacniają, po prostu spójrz na te dni jako test na twoją psychiczną i fizyczną wytrzymałość.

Dla innych każdy dzień w siłowni to zły dzień. Z jakiegoś powodu niektórzy stażyści po prostu nie mogą znaleźć żadnego rodzaju dobra podczas treningu. Oto jeden dobry powód, dla którego zdrowie… twoje zdrowie jest ważne. W tym artykule przyjrzymy się różnym czynnikom, które ograniczą twoją motywację i negatywność. Tematy dyskusji będą się wahać od wyznaczenia celu, aby zmienić scenerię, aby zachować rutynę. Przede wszystkim jednak wszystko zaczyna się od twojego otoczenia. Pierwszy punkt będzie dotyczył sali gimnastycznej i tego, jak to jest kluczowy krok w nienawidzeniu siłowni. Więc bez dalszych ceregieli, przejdźmy do tego, oto 11 sposobów, aby nie znienawidzić siłowni, ciesz się!

11 Zarejestruj się w siłowni, którą naprawdę lubisz

Na pierwszy rzut oka może się to wydawać nieważne, jednak wybór odpowiedniej siłowni jest kluczowym krokiem, jeśli chodzi o nienawiść do siłowni. W niektórych przypadkach stażyści odchodzą z siłowni, ponieważ nienawidzą atmosfery, w której się znajdują. To natychmiast prowokuje negatywny zestaw umysłu, czego absolutnie nie chcesz. Zapisz się na siłownię, która cię ekscytuje i sprawia, że ​​chcesz ćwiczyć. Upewnij się również, że siłownia jest dobrze utrzymana i przede wszystkim czysta. Wszystko zaczyna się od właściwego ustawienia, czasami może warto zapłacić trochę więcej i pójść na siłownię, która ci się spodoba, w przeciwieństwie do osiedlenia się, które sprawi, że będziesz się smażył. Bądź mądry, wybierz siłownię, która cię uszczęśliwia i jest otoczony pozytywnością!

10 Twórz nagrody

Bez żadnych nagród siłownia może wydawać się niekończącą się jamą. Musisz wynagrodzić siebie w jednym punkcie za całą swoją wspaniałą pracę. Nagrody te napędzają Cię na dłuższą metę. Nagrody mogą się różnić, oszustwo jest jednym z najbardziej klasycznych przykładów. Po tygodniach i tygodniach ciężkiej pracy na pewno masz prawo do zdradzającego posiłku co jakiś czas. Pozwól sobie na to, że nie stracisz wszystkiego, na co pracowałeś po jednym złym siedzeniu. Zdradzający posiłek może również wywołać metabolizm, powodując spadek dodatkowych kilogramów przez cały tydzień, więc jest to sytuacja, w której wygrywasz. Możesz również nagrodzić się kupując nowe ubrania lub ładne buty do biegania. Te małe nagrody, które wydają się tak małe, mogą w rzeczywistości zwiększyć twoje poczucie własnej wartości bardziej niż myślisz. Nigdy nie zapominaj, że ciężka praca zasługuje na nagrodę!

9 Pomyśl o lecie

Ćwiczenia w zimie mogą wydawać się ciężarem, w końcu jaki jest sens, nie chodzi o to, że idziemy na plażę czy coś w tym stylu? Zamiast myśleć w ten sposób, wykorzystaj zimę jako przewagę nad swoimi letnimi celami. Podczas gdy wszyscy inni starają się nadać kształt zaledwie kilka tygodni przed rozpoczęciem lata, już będziesz miał ogromny start. Wykorzystaj swoje letnie cele jako przewagę, to cię poruszy i sprawi, że będziesz chciał jeszcze bardziej ćwiczyć, te ciężary będą dawno już minęły.

8 Zabawa na świeżym powietrzu

Piękno ćwiczeń polega na tym, że możesz to robić niemal wszędzie. Jak teraz, na przykład, gdziekolwiek jesteś, odwróć się i pomyśl sobie, czy mogę tu pracować, odpowiedź, prawdopodobnie tak. Nie musisz ograniczać treningu do wnętrza siłowni, może to spowodować, że z czasem go znienawidzisz. Zamiast tego wyjdź na zewnątrz. Wybierz się na przyjemny jogging na świeżym powietrzu, ciesz się słońcem i w pełni wykorzystaj to świeże powietrze. Możesz także przynieść matę i wykonywać różne ćwiczenia na masę ciała. Jeśli chodzi o ćwiczenia, bądź nieograniczony!

7 Zaplanuj z wyprzedzeniem

Jeśli nie planujesz z wyprzedzeniem, dni fitness są policzone. Wszyscy mamy te dni, w których spieszymy się na siłownię i wszystko wydaje się nie tak, łapiesz każde czerwone światło i zanim się zorientujesz, pozostało tylko 30 minut, zanim siłownia się zamknie. Ten czynnik sam w sobie powoduje takie tłumienie celów tak wielu uczestników, bez struktury na dzień szkolenia będzie niemożność przez dłuższy czas. W każdą niedzielę przed pójściem spać wizualizuj swój tydzień, zastanów się, w które dni będziesz ćwiczyć i najlepsze czasy. Ustanowienie, które sprawi, że wszystko będzie o wiele łatwiejsze. Zawsze planuj z wyprzedzeniem!

6 Czas terapii

Zamiast nienawidzić na siłowni, spróbuj wykorzystać ten jeden raz. Wielu entuzjastów fitness wykorzystuje ten czas jako rodzaj terapii. Zabierz muzykę, którą kochasz, oddychaj i rozważaj swój dzień podczas sesji cardio. Te momenty są kluczowe i mogą zmienić bieg całego dnia. Czasami po prostu musimy uciec od szaleństwa i strefy z dala od wszystkich i wszystkiego przez godzinę dziennie. Stosuj sprawność fizyczną jako metodę. Zanim się zorientujesz, nienawiść zmieni się w miłość.

5 Przyprowadź przyjaciela

Samo przejście może czasami prowadzić do braku motywacji, przyprowadzenie przyjaciela może dać ci impuls, którego czasami potrzebujemy. Sam ten czynnik może uczynić szkolenie o wiele mniejszym ciężarem, może również wzmocnić więź w tym procesie. Nie zapominajmy, że chodzenie z przyjacielem może cię również zmotywować, szczególnie w te dni, kiedy chcesz się tylko skulić w piłkę i obejrzeć Netflix. Więcej razy niż nie, przyjaciel będzie tam, aby cię zmotywować i zejść z kanapy. Jeśli ostatnio brakuje treningów, dobrym rozwiązaniem może być system znajomych.

4 Utrzymanie procedur w świeżości

Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest to naprawdę. Wykonywanie tego samego w kółko jest nie tylko nudne, ale także spowalnia tempo przemiany materii. Po jakimś czasie nasze ciała poznają nasze procedury, co spowalnia tempo przemiany materii, co znacznie utrudnia budowanie mięśni lub utratę wagi. Aby zaradzić temu czynnikowi, kluczowe jest rzucanie od czasu do czasu kilku krzywych piłek. Więc zamiast robić nogi w poniedziałek, możesz zrobić trening górnej części ciała. Lub nawet zmień cały program, koncentrując się na aspekcie siły przez 4-6 tygodni. Gorąco polecam zmianę rutyny co najmniej co 6 tygodni, to nie tylko działa pozytywnie na twoje ciało, ale również wywoła podniecenie podczas treningów.

3 Zacznij powoli

Rozwijaj relacje z siłownią, zwiększaj stopniowo emocje związane z rozwojem. Jeśli jesteś nowicjuszem na siłowni, polecam od 2-3 razy w tygodniu przez miesiąc. Po zakończeniu możesz stopniowo zwiększać liczbę dni treningowych. Utrzymuj wolne tempo, gdy zaczynasz, nie chcesz zacząć nienawidzić siłowni.

2 Stosuj elastyczny plan diety

Czyste jedzenie wydaje się niemożliwe dla niektórych ludzi, chociaż w rzeczywistości nie jest to takie trudne. Niektórzy entuzjaści fitnessu myślą, że musisz jeść te same czyste produkty każdego dnia, naukowo nie jest to prawdą. Wszystkie nasze ciała wymagają różnej liczby kalorii w zależności od naszych celów. Kalorie są podzielone na trzy główne składniki, którymi są białko, tłuszcze i węglowodany. Dzięki elastycznej diecie celem jest wypełnienie tych liczb zdrową żywnością, będąc jednocześnie elastycznym i zachowując niektóre z ulubionych potraw w rotacji. Jest to podobne podejście do diety Weight Watchers. Dieta nie musi być ciężarem, policz te makra!

1 Cele

Podobnie jak wszystko inne w życiu, po prostu musi być cel zrobienia czegoś. Bez tego dodatkowego sprzętu lub jazdy dni fitness są ponumerowane. Zawsze przypominaj sobie, dlaczego trenujesz, pomyśl o swoim celu. Opuszczanie przypomnień ma kluczowe znaczenie, zwłaszcza jeśli chodzi o wyznaczanie celów. Wyobraź sobie i wokalizuj to, co próbujesz osiągnąć. Jeśli nie chcesz nienawidzić siłowni, wypracuj sobie cel i ekscytuj się tym!