10 znaków, które masz obsesję na punkcie swojej wagi

Niezależnie od tego, czy masz nadwagę czy otyłość, czy po prostu myślisz, że jesteś gruby, są szanse, że jesteś zaabsorbowany swoją wagą, podobnie jak pozostałe 80% amerykańskich kobiet. Wiadomości, które otrzymujemy w mediach, z pewnością nie pomagają. „Idealne” ciało prezentowane na okładkach czasopism i reklamach nie jest w pobliżu żadnej możliwej do osiągnięcia rzeczywistości dla większości kobiet. Ciała, które widzimy w mediach, należą do kobiet, które utrzymują się z tego, jak wyglądają. Większość z nas nie ma luksusu, aby pracować cały dzień i zatrudniać trenerów, aby wyglądać tak. Jednak bierzemy sobie do serca wiadomość, że musimy schudnąć (nawet jeśli nie). Więc idziemy na siłownię i zobowiązujemy się (jeszcze raz) do lepszego jedzenia.

Dla większości ludzi chęć zdrowego odżywiania się i częstszego poruszania się to dobra rzecz - zróżnicowana dieta i aktywny tryb życia mogą zapobiec wielu przewlekłym chorobom, zwiększając tym samym nie tylko długowieczność, ale także jakość życia.

Jednak dla niektórych ludzi pogoń za zdrowiem staje się obsesją, a zachowania, w które się angażują, nie są zdrowe, a czasem nawet niebezpieczne. Pozostawiona bez kontroli niezdrowa obsesja na punkcie masy ciała może przerodzić się w zaburzenie odżywiania, które czasami może zagrażać życiu. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, wykonuje jedną lub więcej z dziesięciu rzeczy wymienionych w tym artykule, może to być czas na ponowną ocenę priorytetów i zaplanowanie nowego sposobu myślenia.

10 Ty się ważysz każdego dnia, często wiele razy dziennie

Łuski nie opowiadają całej historii, dlatego najlepszym rozwiązaniem dla nich jest wyprawa na śmietnik. Istnieje wiele czynników, które wpływają na masę ciała, od ilości wody, jaką wypiłeś w ciągu dnia, do tego, jak dawno korzystałeś z łazienki, do której godziny w miesiącu jest. Waga nie podaje procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, proporcji biodra do talii ani profilu lipidów we krwi, które są ważne w uzyskaniu pełnego obrazu aktualnego stanu zdrowia.

Jeśli nie jesteś sportowcem, dla którego ważna jest waga (np. Bokser lub zapaśnik) i ważysz się każdego dnia, możesz przestać i zapytać siebie, dlaczego to robisz. Czy martwisz się o przybieranie na wadze? Jeśli tak, to dlaczego?

Jeśli ważysz się kilka razy dziennie, rozsądnie jest pozbyć się wagi i przejść przez to, jak pasują ci ubrania. Jeśli pasują dobrze, powiedz sobie, że czujesz się komfortowo i pozwól, aby ciężar był, abyś nie zaczął świętować lub opłakiwać przyrostu masy ciała lub strat, które tak naprawdę nie mają znaczenia..

9 Świętuj straty 1 funta i uzyskaj depresję, gdy zyskujesz funta

Wchodzisz na wagę i zdajesz sobie sprawę, że straciłeś funta. Jesteś na księżycu i nie możesz się doczekać, aby powiedzieć swojemu najlepszemu przyjacielowi. Następnego dnia wchodzisz na skalę i zdajesz sobie sprawę, że zyskałeś funta. Jesteś zawstydzony, zawstydzony i przygnębiony, i zacznij myśleć o tym, jak możesz znowu stracić ten funt.

Obsesja nad zyskiem lub stratą jednego funta może wskazywać, że twoje zainteresowanie wagą osiągnęło niebezpieczny poziom. Ważne jest, aby pamiętać, że waga osoby może wahać się do 5 funtów w ciągu jednego dnia, w zależności od wielu czynników, w tym tego, jak dobrze nawodniona jest osoba i jak dawno temu korzystała z łazienki. Utrata lub zdobycie 1 funta nie ma znaczenia, chyba że jedno lub drugie zdarza się w sposób spójny tydzień po tygodniu.

8 Masz długą listę rzeczy, których nie możesz (lub nie możesz) jeść

Lista przedmiotów, których nie możesz lub nie chcesz jeść, ciągle rośnie i rośnie. Przekonujesz się, że jesteś wrażliwy lub uczulony na niektóre produkty żywnościowe (mimo, że nigdy nie byłeś testowany) i uważnie skanuj każdą etykietę żywieniową i menu restauracji, aby upewnić się, że nie będziesz jeść zakazanych pokarmów. Zaczynasz unikać wycieczek, które wymagają jedzenia poza domem, ponieważ nie możesz być pewien, że będą tam rzeczy, które możesz zjeść.

7 Unikaj spotkań towarzyskich, które obejmują restauracje

Twoi przyjaciele zapraszają cię na wieczór w mieście. Zanim powiesz tak, musisz dokładnie wiedzieć, dokąd zmierzają. Jeśli wycieczka obejmuje restaurację, musisz dokładnie wiedzieć, co tam jest serwowane, więc trafiłeś na stronę internetową przed powiedzeniem tak swoim znajomym. Po wejściu na stronę zdajesz sobie sprawę, że restauracja nie serwuje niczego, co wydaje Ci się na tyle zdrowe, by zjeść. Więc wymyślasz wymówkę, dlaczego nie możesz dotrzeć do nocy z przyjaciółmi.

Unikasz coraz większej liczby restauracji, ponieważ czujesz, że nie możesz kontrolować swojej wagi, jeśli jesz „cały czas” - z wyjątkiem tego, że nie byłeś w restauracji od kilku miesięcy. Jeśli wycofujesz się ze spotkań towarzyskich związanych z jedzeniem, twoje zainteresowanie utratą masy ciała mogło pójść za daleko.

6 Wierzysz, że schudniesz, będziesz szczęśliwy

Jesteś naprawdę niezadowolony z tego, jak bardzo ważysz, i czujesz się trochę przygnębiony i zniechęcony. Minęło trochę czasu, odkąd poczułeś się naprawdę szczęśliwy w nowym stroju lub w kostiumie kąpielowym. Ciężko pracujesz nad utratą wagi, a wiesz, kiedy osiągniesz tę magiczną liczbę na skali, będziesz szczęśliwy.

Uzależnienie szczęścia od pewnej liczby jest niezawodnym sposobem bycia nieszczęśliwym. Ignorujesz wszystkie swoje osiągnięcia i to, co możesz zrobić, i zastępujesz je tym, na co wyglądasz. Jesteś uzależniony od wizualizacji, aby uzyskać poczucie spełnienia i szczęścia, które może trwać tylko wtedy, gdy opierasz się na czymś nieco głębszym i bardziej znaczącym niż to, czy pasujesz do aktualnego typu ciała zatwierdzonego przez media. Jeśli uważasz, że będziesz szczęśliwy, gdy stracisz wagę, może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoje priorytety.

5 Ty cicho (i czasami nie tak cicho) oceniaj ludzi według ich rozmiarów ciała

Za każdym razem, gdy idziesz ulicą, skanujesz przechodniów i dyskretnie oceniasz ich rodzaj, kształt lub rozmiar. W twoim umyśle możesz dokonywać porównań: „Mogę być trochę z nadwagą, ale przynajmniej nie jestem tak ciężki jak ona” lub „Chciałbym być taki chudy jak ona”.

Komentujesz siebie lub innych, takich jak „ona jest naprawdę duża, ale ona jest naprawdę miłą kobietą” lub „Myślę, że ona mnie osądza, ponieważ nie jestem tak chuda jak ona”.

Obsesyjne ocenianie wagi innych ludzi jest odzwierciedleniem twojego niezadowolenia z własnego ciała i jest to niezdrowy nawyk (zarówno ocenianie innych, jak i porównywanie się z nimi). Może to wpłynąć na twoje samopoczucie psychiczne i przyczynić się do bardziej niezdrowych nawyków.

4 Zawsze wiesz wszystko o najnowszych trendach dietetycznych - i próbujesz ich wszystkich

Duża część czasu poświęcona jest na czytanie książek dietetycznych, stron internetowych poświęconych diecie i źródeł trendów żywnościowych. Zabierasz wszystko do serca i próbujesz wszystkich diet zalecanych na blogach i książkach, które czytasz.

Atkins, low carb, paleo, kapuśniak, grejpfrut - nazwij to, próbowałeś. Możesz powiedzieć komukolwiek o planach żywieniowych i czujesz, że wiesz dużo o żywieniu, mimo że nigdy nie skonsultowałeś się z dietetykiem. Czujesz również, że dietetycy nie mają pojęcia, o czym mówią, ponieważ nie są na bieżąco z nowymi badaniami.

Niestety, takie podejście jest zbyt powszechne i szkodzi zdrowiu. Dieta awaryjna wiąże się z wieloma problemami, a wsiadanie do pociągu odchudzającego jo-jo może mieć poważne konsekwencje. Jeśli próbujesz wszystkich planów odchudzania, tracisz na wadze, przybierasz na wadze, a następnie ponownie tracisz na wadze, może to być czas na ponowne przemyślenie swojego wizerunku ciała i zobowiązanie do kochania swojego ciała. Pomocne będzie również konsultowanie się z dietetykiem w celu opracowania planu zdrowego odżywiania.

3 Zbyt dużo ćwiczeń

Tak, możesz mieć za dużo dobrego.

Ćwiczenia są niezwykle ważne dla utrzymania zdrowego ciała; jednak niektórzy ludzie mają taką obsesję na punkcie ćwiczeń, że cierpią na nie wszystkie inne aspekty ich życia.

Jeśli nie jesteś modelem fitness, profesjonalnym sportowcem lub kulturystą i ćwiczysz kilka razy dziennie, codziennie możesz mieć problem z niezdrowym podejściem do ciała.

Jeśli brakuje Ci imprez towarzyskich, ponieważ odmawiasz zmiany harmonogramu treningów, wydajesz wszystkie pieniądze na nowe programy ćwiczeń i wycofujesz się z reszty życia, aby poświęcić cały swój czas na ćwiczenia, możesz trochę zwolnić..

2 Mając widok na twoje ciało, które jest poza zasięgiem rzeczywistości

Niezdrowa obsesja na punkcie masy ciała może w końcu przerodzić się w zaburzenie odżywiania, takie jak jadłowstręt psychiczny, stan zdrowia psychicznego, który powoduje zniekształcenie obrazu ciała - wierzą, że są grube, nawet gdy stają się coraz bardziej wychudzone.

Jeśli wszyscy, których znasz, komplementują Twój wygląd, ale czujesz się gruby, a zatem jesz coraz mniej, możesz porozmawiać z psychologiem lub lekarzem, który specjalizuje się w zaburzeniach odżywiania. Słysząc od kogoś bliskiego, może być bolesne, że myślą, że masz problem; jednak słuchanie ich i uzyskiwanie pomocy może dosłownie uratować ci życie.

Jadłowstręt psychiczny może prowadzić do skrajnego niedożywienia, które może powodować poważne komplikacje, a nawet śmierć. Jak na ironię, dążenie do cieńszej i cieńszej talii, która według niektórych doprowadzi do lepszego zdrowia, może w rzeczywistości prowadzić do poważnych problemów z sercem, jeśli to dążenie przekształci się w anoreksję. Od 5 do 20% osób cierpiących na anoreksję ostatecznie umrze z powodu powikłań serca spowodowanych chorobą.

1 Czujesz się winny po oddaniu się traktowanym jedzeniom

Po prostu nie mógłbyś się oprzeć temu kawałkowi ciasta lub ciasta czekoladowego i cieszyłeś się każdym kęsem. Jednak zaraz po tym czujesz się wyjątkowo winny, ponieważ uważasz, że ta dygresja przyczyni się do zwiększenia masy ciała. Możesz czuć się tak winny, że później odczuwasz potrzebę wymiotowania. Dla niektórych osób to poczucie winy przerodzi się w bulimię, inną niebezpieczną chorobę psychiczną.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, odczuwa potrzebę wymiotowania lub wymiotowania po pobudzeniu się niektórymi pokarmami lub objadaniem się, natychmiast szukaj pomocy. Im wcześniej nastąpi interwencja, tym większe są szanse na skuteczną terapię.