Stres rujnuje twój związek? 10 znaków i szybkie poprawki

Stres jest wszędzie; to nieuniknione. Czy to może zrujnować twój związek? Oto 5 oznak związku na skałach… i 5 szybkich poprawek.

Są złe i jeszcze gorsze wiadomości, jeśli chodzi o stres i relacje. Zła wiadomość jest taka, że ​​większość ludzi przyznaje, że regularnie czuje się zestresowana. Najgorsze jest to, że regularne uczucie stresu może oznaczać kłopoty w związku.

Pośród wszystkich tych złych wieści, jest promyk nadziei: nawet jeśli w twoim życiu szerzy się stres, twój związek nie jest przeznaczony do cierpienia. Znając oznaki, że stres negatywnie wpływa na twoją relację, i podejmując szybkie działania w celu zaradzenia tej sytuacji, może zapobiec temu, aby skierował się w dół spirali.

Jak stwierdzić, czy stres negatywnie wpływa na twój związek

Niezależnie od tego, czy praca, zdrowie czy finanse powodują stres w życiu ciebie lub twojego partnera, może to negatywnie wpłynąć na związek na wiele sposobów. Niektórzy ludzie czują się mniej bliscy i mniej komfortowi ze swoim znaczącym innym, gdy mają do czynienia ze stresem. Radzenie sobie ze stresem powoduje również, że ludzie czują się mniej pewni relacji między nimi; ludzie z niższym poziomem stresu zazwyczaj czują się bezpieczniej w swoich relacjach.

Objawy stresu różnią się znacznie między ludźmi i parami. W zdrowym związku, pięć następujących objawów może wskazywać, że stres zbiera swoje żniwo.

# 1 Zawsze jesteś zdenerwowany. Jeśli większość tego, co twój partner mówi lub robi, odsuwa cię, lub czujesz, że ich słowa lub działania są niewielkie na Twój koszt, stres może być czynnikiem. Im dłuższy stres odgrywa główną rolę w twoim życiu, tym bardziej zrzędliwy i / lub kłótliwy masz tendencję do bycia - i tym bardziej prawdopodobne, że będziesz atakował innych.

# 2 Tracisz zdolność do racjonalnego komunikowania się. Jeśli czujesz się szczególnie zestresowany i przytłoczony, twoja zdolność do omawiania rzeczy racjonalnie wychodzi z okna. Na przykład prosta dyskusja o tym, do kogo należy pranie, może przerodzić się w kompletny wybuch z wrzaskami, pracami wodnymi i zranionymi uczuciami. Dzieje się tak, ponieważ stres w rzeczywistości wpływa na zdolność koncentracji i promuje negatywne myślenie. Badania pokazują, że wpływa to nawet na twój osąd i umiejętności słuchania.

# 3 Czujesz, że cała twoja relacja jest popiersiem. Kiedy stres jest regularnym towarzyszem w naszym życiu, jesteśmy bardziej skłonni oglądać nawet najbardziej pozytywne rzeczy w negatywnym świetle. Dotyczy to również świetnych relacji. Niestety nie zdajemy sobie sprawy, że stres jest tym, co sprawia, że ​​czujemy, że nasze relacje nie są tym, czym powinny być.

# 4 Uważasz, że masz wędrujące oko. Uczucie niepokoju i przytłoczenia sprawia, że ​​czujemy się bardziej pociągani przez innych ludzi. Zaczynamy fantazjować o byciu w związkach z ludźmi innymi niż ludzie, których kochamy. Zaczynamy myśleć, że może trawa jest bardziej zielona po drugiej stronie ogrodzenia.

# 5 Twój telefon jest Twoim jedynym celem. Kiedy jesteśmy pod presją w pracy, spędzamy więcej czasu na naszych telefonach lub przed naszymi komputerami. Badania sugerują, że „technoference”? w relacjach prowadzi do konfliktu, depresji i mniejszej satysfakcji z relacji. Bycie na telefonie, kiedy masz oglądać film ze swoim partnerem, może być znakiem, a także przyczyną stresu.

Jak zapisać mojo

Do tej pory prawdopodobnie podkreślasz fakt, że stres może być szkodliwy dla twojego związku. Przestań! Możliwe jest opanowanie stresorów, które negatywnie wpływają na twój związek - zanim zdołają wyrządzić szkodę. Masz większą kontrolę nad swoim środowiskiem niż myślisz. Nawet jeśli nie możesz zmienić sytuacji, możesz kontrolować, w jaki sposób wpływa ona na Ciebie i Twojego partnera. Zmieniając swoją perspektywę i wykonując pięć poniższych kroków, możesz utrzymać swój związek na pozytywnym torze, którego stres nie może zniszczyć.

# 1 Zrób plan. Kiedy ty i twój partner jesteście w dobrym miejscu, stwórzcie wstępny plan, w jaki sposób oboje poradzicie sobie ze stresującymi sytuacjami. Określ nawzajem swoje negatywne reakcje i wymyśl sposoby na przekierowanie negatywności w pozytywność. Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie i zmniejszenie stresu jest wspólne ćwiczenie.

# 2 Zmniejsz stres. Znajdź sposoby na zmniejszenie własnego stresu i przyniesie to korzyści Twojemu związkowi. Słuchaj muzyki, czytaj, medytuj lub wykonuj głębokie ćwiczenia oddechowe - niezależnie od tego, czy poziom lęku jest na znośnym poziomie, więc nie ma to wpływu na osoby wokół ciebie. Ponieważ stres powoduje, że myślimy negatywnie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zmiana perspektywy. Zdaj sobie sprawę, że trudna sytuacja nie jest tak straszna, jak się wydaje, i przejdziesz przez to.

# 3 Zachęcaj i wspieraj swojego partnera. Bycie w związku oznacza, że ​​ty i twój partner troszczycie się o siebie nawzajem. Jeśli zauważysz, że twój partner czuje się szczególnie zestresowany, bądź pomocny i wiedz, kiedy dać im miejsce do pracy. Pozwalanie partnerowi wiedzieć, że jest pod opieką pomaga złagodzić stres, który pozwala twojemu związkowi przetrwać skalistą jazdę.

# 4 Określ swoje zaangażowanie. Możliwe, że nie masz ochoty na połączenie ze swoim partnerem, jeśli czujesz się szczególnie przytłoczony. W takich przypadkach najlepiej jest ustalić priorytety, aby dowiedzieć się, co jest najważniejsze. Musisz zrozumieć, że nie możesz kontrolować wszystkiego. Poświęć czas na rozmowę i wzajemne wsparcie.

Sprawdź, jak może wyglądać ten związek za sześć miesięcy, jeśli nie będziesz miał czasu na spędzanie ze sobą, a jeśli nie uczynisz swojego partnera priorytetem. Poświęcenie czasu, aby spojrzeć na rzeczy w ten sposób, powinno zmotywować was oboje do poświęcenia czasu.

# 5 Szukaj pomocy. Może nadejść czas, kiedy twój partner nie będzie w stanie zaspokoić wszystkich twoich potrzeb. Mogą być zbyt przytłoczeni, aby móc skutecznie pomóc - lub odwrotnie. Jeśli nie otrzymujesz potrzebnej pomocy, nie bój się dotrzeć do rodziny, przyjaciół, a nawet terapeuty, aby uzyskać potrzebne wsparcie i poradę. Może to uratować twój związek.

Chociaż nigdy nie będziesz w stanie kontrolować wszystkiego, masz moc, by wziąć odpowiedzialność za swoje działania. Użyj powyższego przewodnika, aby zrozumieć i rozpoznać oznaki, że stres szkodzi twojemu związkowi i podjąć niezbędne kroki, aby zapobiec trwałemu uszkodzeniu.