Przestań być społecznie niezręczny! 13 kroków, które zmienią cię na dobre
Nie jest fajnie wchodzić do pokoju pełnego ludzi i wybuchać nadmiernym potem panicznym, zaufaj mi. Oto jak przestać być społecznie niezręczny.
Kiedy byłem w liceum, miałbym ogromne doły potowe pod koniec każdego szkolnego tańca lub przyjęcia w domu. Nie, to nie dlatego, że byłem na twerkin'ie na parkiecie, ponieważ byłem niespokojny. O czym? Wiesz, nawet nie wiem. Zgaduję, co ludzie myślą o mnie. Położyłem się więc w tle i chociaż byłem towarzyski, nauczyłem się być cicho.
Bycie społecznie niezręcznym jest do bani. Zamiast spotykać fajnych i interesujących ludzi, jesteś zajęty spędzaniem czasu z miską wiórów, gdy z niepokojem przytrzymujesz ją dla wsparcia. Rozumiem, och, rozumiem. Ale nadszedł czas, aby wyjść z tego społecznego załamania i pracować nad zmniejszeniem swojego społecznego niepokoju.
Jak przestać być społecznie niezręczna
To zajmie trochę czasu, aby przestać być społecznie niezręczny, ale wkrótce twoje doły będą suche * nie jest to zły rym *. Nie przejmuj się, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, w krótkim czasie staniesz się motylem społecznościowym.
# 1 Przyznaj, że jesteś społecznie niezręczny. Nie udawaj i nie zachowuj się, jakbyś nie był społecznie niezręczny. Nie, nadmierne pocenie się za każdym razem, gdy wchodzisz do pokoju, nie jest zjawiskiem naturalnym. Nadszedł czas, abyś sam to przyznał. Ale na szczęście dla ciebie możesz to zmienić.
# 2 Dowiedz się, w jakich środowiskach jesteś społecznie niezręczny. Jakie środowiska wywołują lęk społeczny? Duże grupy ludzi? Małe, intymne spotkania? Musisz znać wyzwalacze, abyś wiedział, nad czym musisz pracować. Więc następnym razem, gdy jesteś na imprezie lub wydarzeniu, możesz być świadomy swojego ciała i stanu psychicznego.
# 3 Nikt tak naprawdę nie pamięta. Dobra, wiem, że to brzmi kiepsko, ale musisz zrozumieć, że nikt nie dba o to, co masz do powiedzenia. Na przykład nikt nie pamięta, kiedy komentowałeś muzykę Britney Spears. Jeśli nie jesteś Obamą, większość ludzi pobiera informacje w jednym uchu, a drugie w jednym.
# 4 Nie dąż do sukcesu. Nie próbuj dążyć do sukcesu. Zamiast tego spójrz na to jako na naukę, jak przestać być społecznie niezręczna. To nie będzie jednorazowa rzecz, którą robisz raz, a potem jesteś społecznie dostrojony do końca życia. To zajmie Ci dużo czasu, aby się rozwinąć.
# 5 Wyjdź z pętli negatywnej. Bycie społecznie niezręcznym jest rzeczą mentalną. Myślisz, że spieprzysz, powiesz coś głupiego, a ludzie cię znienawidzą - znam to wszystko. Ale będziesz musiał wydostać się z tej negatywnej pętli, ponieważ nie działa dla ciebie. Czasami sfałszowanie go, dopóki nie zrobisz, nie jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić.
# 6 Zapisz to. Nie możesz utrzymywać swoich uczuć w sobie… potrzebujesz ujścia. Zapisz swoje uczucia w dzienniku. Zanim wyjdziesz, możesz napisać, jak się czujesz, a kiedy wrócisz do domu, zapisz, jak to się stało, co się stało itp. To świetny sposób, aby później zastanowić się nad swoimi postępami.
# 7 Ćwicz. Tak tak tak. Wiem, że masz traumatyczne wspomnienia rodziców, którzy pouczają cię o ćwiczeniu fletu, ale poważnie, mieli rację. Musisz poćwiczyć. Poproś swoich znajomych, aby zabrali cię na imprezy lub wydarzenia. Jedynym sposobem, w jaki możesz ćwiczyć, jest wyjście.
# 8 Przypomnij sobie normy społeczne. Jeśli jesteś przerażony tym, że nie spełniasz norm społecznych, cóż, możesz sobie przypomnieć o nich. To znaczy, jaki jest właściwy sposób działania na imprezie?
Oczywiście istnieją pewne podstawowe zasady, takie jak nie sikanie na dywanie, więc jeśli pomoże to zmniejszyć niepokój, dowiedz się, jakie są te zasady. Jeśli czujesz, że je złamałeś, przeproś… nikt cię nie zabije.
# 9 Opuść swój dom. Jak możesz ćwiczyć towarzysko, jeśli nie wychodzisz z domu? Nie, granie w gry wideo online nie ma znaczenia. Więc musisz złożyć przysięgę, że pójdziesz do funkcji przynajmniej raz w tygodniu. Nie obchodzi mnie, gdzie idziesz, dopóki musisz się spotykać.
# 10 To nie jest wielka sprawa, jeśli się zepsujesz. To, że jesteś społecznie niezręczny, polega na tym, że martwisz się, że wszystko spieprzysz i dlatego jesteś niezręczny. Ale słuchaj, nie stracisz pracy, domu ani najlepszego przyjaciela. Jeśli cokolwiek, ludzie będą kwestionować to, co właśnie powiedziałeś i kontynuować rozmowę. Będziesz żył!
# 11 Pozwól sobie na błąd. Dużo błędów. Na przykład minęły lata, a ja wciąż mówię i robię rzeczy, które sprawiają, że się męczę. To tylko życie, nie może być idealne. Tak więc, bądź dla siebie łatwy i chwal się, gdy opowiadasz dowcip lub zaprzyjaźniasz się. To są chwile, na których powinieneś się skupić.
# 12 Nie musisz robić tego wszystkiego naraz. Nie wywieraj na siebie takiej presji, że musisz zrobić wszystko teraz. Pracuj w stopniach dziecięcych, ponieważ jest o wiele łatwiejsze. Rób sobie krótkoterminowe cele za każdym razem, gdy wychodzisz, a następnie powoli na nich buduj. Nie musisz opanować sztuki towarzyskiej w ciągu jednej nocy. Jeśli wywierasz na siebie taką presję, będziesz flopował.
# 13 Śmiej się z siebie. Jeśli nie będziesz się śmiał z siebie, nigdy nie będziesz wiedział, jak przestać być społecznie niezręczny. Słuchaj, będziesz popełniać błędy, jak opowiadać nieudany żart lub dać dziwną odpowiedź. To normalne. Ale w tych chwilach po prostu musisz się śmiać z siebie. Pomoże Ci to spojrzeć na rzeczy z perspektywy. Śmiej się i ucz się.
Wiedza o tym, jak przestać być społecznie niezręczna, nie jest łatwa, ale jeśli jesteś zdeterminowany i zmotywowany, będziesz się starał. Nie poddawaj się i pamiętaj, będziesz miał pewne nierówności po drodze… ale idź dalej.
