Rock-Steady Self-Respect Jak dostroić swój wewnętrzny kompas
Chcesz poczuć poczucie własnej wartości silniejsze niż dąb? Oto jak szanować siebie w każdym środowisku… Szacunek dla samego siebie jest ważnym narzędziem.
Gdyby dąb reprezentował twój poziom szacunku do samego siebie, byłoby to całkiem dobre, prawda? Porządek, siła, solidność, znany. Cóż, może. Bez chaotycznych prądów powietrznych i burzliwych chmur drzewo ostatecznie umrze.
Podobnie wszyscy mamy wiele obowiązków w naszym codziennym życiu i kryzysach, które zdarzają się od czasu do czasu.
Sztuką jest budowanie porządku w swoim życiu, ale także zbieranie złota * mądrości * z nieuniknionego chaosu, gdy nadchodzi twoja droga.
Ten proces jest tym, w jaki sposób stajesz się coraz bardziej solidny w czasie rzeczywistym. To także niekończąca się podróż.
Szanuj siebie za pomocą opinii
Jedną fajną rzeczą w ludzkim ciele jest to, że wydaje się wiedzieć, kiedy żyjesz w szanujący się sposób, czy nie. Jeśli słuchasz tego wewnętrznego kompasu, dostosowujesz swoje poczucie tego, co tworzy i co rozbija szacunek do samego siebie.
Ucz się szacunku do siebie, koncentrując się na tych kluczowych obszarach
W przeszłości nienawidziłem popełniania błędów. Ale teraz rozumiem, że informacje zwrotne pochodzące z eksperymentów z pierwszej ręki dają ogromną przewagę w życiu. Tylko przez pierwsze nauczenie się, gdzie jest twoja słabość, możesz sortować ten obszar.
Traktuj tę podróż w kierunku nieustannego szacunku dla siebie jako przygodę i eksperyment na całe życie. Przetestuj te obszary iz czasem będziesz w stanie przetrwać najsilniejsze burze.
# 1 Wiara w siebie. Zwątpienie w siebie jest dobre w kontekście, ale w pewnym momencie musisz puścić i zaufać własnym przekonaniom. Słuchaj opinii i aktywnie szukaj tego, ale także kontynuuj działania, w które wierzysz.
# 2 Rzeczywistość. Wszyscy powinniśmy współpracować z innymi, aby przetrwać. Jeśli jednak wyobrażasz sobie, jak działa świat lub co robią ludzie, możesz tworzyć fałszywe potwory.
Spójrz na ludzi i dowiedz się, czego chcą. Jeśli unikniesz patrzenia na sytuację lub osobę, nie będziesz wiedział, czego potrzebuje, aby osiągnąć obopólną korzyść.
# 3 Uczciwość. Byliście kiedyś wokół kogoś, kogo podziwialiście z powodu tego, jak bardzo byli szczerzy, nawet jeśli byli niepewni?
Wpadłem w sieć kłamstw, która trwała od moich nastoletnich lat do moich wczesnych lat dwudziestych. Zniszczyło to nie tylko moje relacje, ale stworzyło też więcej niepewności, niż gdybym był szczery wobec moich obaw.
Mów swoją prawdę, a wyeliminujesz te sieci. Część tego oznacza rezygnację z kontrolowania tego, jak postrzegają cię inni. Ekscytujący sposób na życie, ponieważ nigdy nie będziesz wiedział, co może się stać dalej, a nawet co powiesz lub zrobisz! Sprawdź książkę Sam Harris na ten temat, zatytułowaną Kłamstwo.
# 4 Relacje. Jeśli nie masz przyjaciół, nie będziesz w stanie szanować siebie w dłuższej perspektywie. Twój mózg nieustannie przetwarza twoją sytuację jako groźną, ponieważ ludzie są istotami wysoce społecznymi.
Bez wsparcia kogoś, kto rozumie twoją sytuację życiową, będziesz podatny na depresję i lęk. Więc wyciągnij rękę i bądź konsekwentny w tym, dopóki nie polepszysz ludzi, których najbardziej lubisz spędzać czas.
To samo dotyczy intymnych relacji, grup odpowiedzialności i rodziny, z których każda odgrywa inną, ale ważną rolę.
# 5 Edge. Twoja przewaga leży tam, gdzie leży dyskomfort i najgłębsze obawy. Szukaj ich. Zagraj do samej krawędzi swojej pojemności, abyś był maksymalnie zaangażowany. Podejmij tę klasę wystąpień publicznych!
Na krawędzi jest szacunek do samego siebie, żywotność, kreatywność i połączenie. Więc, wychyl się poza to - nie tak daleko, że wpadasz w chaos, ale wystarczająco, że się trzęsiesz!
# 6 Ciało. Traktowanie swojego ciała jak świątyni płaci dywidendy z poczucia własnej wartości.
-Ćwicz regularnie i naprawdę popchnij się. Jest to związane z byciem superbohaterem i bez depresji.
-Rozciągaj się i śpiewaj, gdy czujesz się ograniczony.
-Wspieraj mikrobiom jelita zdrowymi bakteriami promującymi pokarmy takie jak grzyby, warzywa krzyżowe i węglowodany złożone - i trzymaj się z dala od pokarmów sprzyjających zapaleniom.
-Stwórz stojącą stację roboczą, dzięki czemu nie będziesz siedział w pracy przez cały dzień.
-Stań z pewną postawą, nie garbiąc się, a poczujesz się pewniej.
# 7 Przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. Jeśli chaos przejmuje ważną dziedzinę twojego życia, może być trudno mieć niezachwianą samoocenę. Na przykład, jeśli rodzic umrze.
Psycholog kliniczny Jordan Peterson, który wykłada na Uniwersytecie w Toronto, prosi Cię o nakreślenie twojej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości, koncentrując się na kluczowych obszarach dobrego samopoczucia: karierze, rodzinie, związkach i zdrowiu, a także obszarach, w których występuje intensywność emocjonalna.
Bycie nieformalnym i niedoskonałym jest o wiele lepsze niż brak mapy, więc po prostu pisz swobodnie.
Następnie wyobraź sobie przyszłe niebo i przyszłe piekło. Niebo jest miejscem, do którego zmierzasz, jeśli robisz rzeczy, które powinieneś robić. Przyszłe piekło jest dodatkową zachętą, by nie robić rzeczy, których nie powinieneś robić, aby uniknąć osobistego piekła własnego stworzenia, lata w dół.
# 8 Znaczenie. Uwierz, że to, co robisz, i to, czego nie robisz, ma znaczenie. Słuchaj swojego wewnętrznego kompasu. Mówi ci, co jest dla ciebie najbardziej znaczące.
Przywrócenie wiary w wartość znaczenia to świetny sposób na walkę z nihilizmem, który powoduje, że podchodzisz do życia z perspektywy, że znaczenie jest całkowicie sztuczne lub iluzoryczne.
# 9 Heroizm. Weź odpowiedzialność za ambitne projekty i przedsięwzięcia, które są naprawdę znaczące, nawet jeśli jesteś niepewny, odniesiesz sukces. Z większą odpowiedzialnością przychodzi głębsze poczucie sensu.
Ogólnie rzecz biorąc, patrz poza zaspokojenie przyjemności. Zamiast tego oczekuj ciężkiej pracy na wszystko, co otrzymasz, w warunkach niepewności. Zamień ten chaos w porządek, jak nieodparty bohater!
# 10 Wartości. Poznanie swoich wartości - a właściwie życie według nich - to sedno poczucia własnej wartości. Przełamanie ważnej osobistej wartości nawet sprawia, że czujesz się zawstydzony. Użyj tej negatywnej opinii, aby określić, jakie są twoje wartości, abyś mógł je honorować w przyszłości!
Na przykład, jeśli lubisz głębokie powiązania, możesz odczuwać ciągłe poczucie niskiej samooceny, jeśli masz tylko powierzchowne.
# 10 Czytanie. Zawsze jestem zdumiony tym, w jaki sposób mamy szansę kupić najlepsze myśli, które kiedykolwiek przeżyły umysł geniusza przez całe życie, za cenę 0,99 USD w formacie cyfrowym.
Jesteś tym, z kim się otaczasz, i ta lista obejmuje tych, którzy żyli setki lat przed tobą.
Zwiększ jakość myśli, na jakie jesteś narażony, nurkując w wielkich. Nie spiesz się, aby zrozumieć takie rzeczy jak: Tołstoj, Nietsche, Orwell, Socrates. To głęboko wzmocni twoje myślenie.
# 11 Pisanie. Pisanie myśli o sterydach. Zmusza cię do doskonalenia swoich argumentów, artykułowania i krytycznego myślenia.
Nie musisz publikować bloga. Być może napisz do notatnika przez 10 minut dziennie. Trudno jest wystarczająco podkreślić, jak ważne jest pisanie, w szkoleniu, aby zebrać własne argumenty i wyrazić je - od rozmów kwalifikacyjnych i ogólnych ustawień komunikacyjnych, do osobistych celów.
# 12 Debata. Zmierz się z przeciwnymi poglądami. Raz za razem znajdowałem, kiedy byłem pewien, jak działa świat, utrudniłem sobie później..
Więc teraz kwestionuję moje podejście do życia. Powiedz na przykład, sprawdzając autora lub YouTubera z inną opinią niż moja, lub oglądając debaty między dwiema osobami, które się nie zgadzają. Dzięki temu moje własne argumenty są bardziej wyrafinowane i informowane.
Rezultat: ilekroć mój światopogląd zostaje zakwestionowany, zazwyczaj nie ulegam zniszczeniu. Ponieważ jestem skłonny kwestionować moje opinie, a po drugie, często bombardowałem je tak dokładnie, że mogę trzymać się własnych.
# 13 Self-talk. Często jesteśmy o wiele lepsi w zapamiętywaniu negatywnych rzeczy o nas samych niż nasze małe sukcesy i chwile wielkości, w których pokonaliśmy obawy i wywarliśmy wpływ. Nie zapomnij więc często nagradzać siebie i pogratulować.
-Rób coś, co kochasz, jak czytanie książki każdego wieczoru lub oglądanie filmu z przyjaciółmi w weekend.
-Zapamiętaj swoje osiągnięcia i niesamowite rzeczy, które ludzie powiedzieli o tobie - dziennik sukcesu to pozytywne wzmocnienie, które możesz otworzyć tuż przed ważnym przemówieniem publicznym lub w trudnym okresie swojego życia.
# 14 Wdzięczność. Robię to prawie codziennie, ponieważ wierzę, że wdzięczność nie jest talentem - to praktyka.
Nie przeoczaj małych rzeczy. Weź pięciominutowy dziennik wdzięczności i przypomnij sobie, co musisz być wdzięczny za każdy dzień. Z czasem zbudujesz w sobie kulę radosnej energii.
# 15 Zazdrość. Wszyscy sprzedajemy się, aby pokazać w nas to, co najlepsze. Dobrze jest dążyć do wielkości, ale wiedz, że bardziej osobiste są twoje zmagania za kulisami, tym bardziej uniwersalne. I tym bardziej prawdopodobne jest, że inni mają do czynienia z podobnymi rzeczami.
Nie ma idealnego życia. Życie z natury zawiera cierpienie. Kluczem jest dążenie do wzrostu i prawdy, gdziekolwiek jesteś. Zmień swoją perspektywę poza doskonałe zdjęcie profilowe na Facebooku.
# 16 Przydatność. Trudno jest dać, gdy jesteś pochłonięty własnymi problemami. Zrób coś, co jest przydatne dla innych lub dla sprawy, w którą wierzysz. Poczujesz szacunek dla samego siebie za przejęcie odpowiedzialności.
# 17 Eksperymentowanie. Zaakceptuj, że wszystko, co stanowi wyzwanie i jest opłacalne, wiąże się z ryzykiem i krzywymi uczenia się. Jednak dzięki informacjom zwrotnym uzyskanym w wyniku awarii będziesz w stanie lepiej radzić sobie z podobnymi przeszkodami w przyszłości.
# 18 Rzeka. Pójdź do rzeki, którą czujesz pociągnięty. Kiedy ignorujesz to, co czujesz pociągnięty, wypierasz się części siebie. Poznaj swoje ciekawostki i upodobania: podróżuj do Nepalu, ucz się tworzenia kolii przez godzinę każdej nocy, surfuj.
Szacunek do siebie jest taki, jak zalecał Bruce Lee, zarówno płynny, jak i potężny. Spodziewaj się ciężkiej pracy, ale bądź uczciwy i ruszaj w kierunku rzeczy, które są bardziej znaczące i oddalone od tych, które nie są.
