Niska wartość - 5 kroków, aby zobaczyć siebie w lepszym świetle

Trudno jest dostrzec dobro w sobie, gdy masz niską wartość, ale prawda jest taka, że ​​jesteś o wiele lepszy niż myślisz i nadszedł czas, abyś to sobie uświadomił!

W świecie, w którym tak ważne jest to, jak się czujesz, to zniechęcające jest to, że istnieje tak wiele sposobów, że twoja wartość może zostać zredukowana do zera.

Jeśli patrzysz na czasopisma w sklepie spożywczym, jesteś bombardowany mieszanymi wiadomościami. Niektóre czasopisma gipsują swoje okładki z tego powodu, że powinieneś kochać siebie i budować zaufanie, podczas gdy magazyn tuż obok mówi, jak szybko stracić 10 funtów lub jak rozkoszować się swoim mężczyzną. Niektóre czasopisma mają nawet śmiałość umieszczenia obu tych nagłówków na tej samej okładce!

Podczas gdy media mogą mieć duży wkład, jeśli chodzi o niską samoocenę, nie jest to jedyny winowajca - ani kobiety nie są jedynymi ofiarami. Faceci też cierpią z powodu niskiej wartości własnej. Po prostu faceci są uczeni, że nie można wykazać żadnych oznak słabości i częściej niż to, że ta zarozumiałość, którą emanują faceci, jest tylko pokazem.

Co może powodować niską samoocenę?

Istnieje wiele czynników, które mogą zaszkodzić twojej wartości, rzeczy, które wydarzyły się w twoim dzieciństwie, takie jak zastraszanie, kary, zaniedbania, a nawet nadużycia. Czynniki te mogą być szkodliwe dla wzrostu dziecka, ale efekty mogą być odczuwalne aż do dorosłości. Pomyśl tylko o przypadkach, w których jako dziecko nie spełniłeś oczekiwań swoich rodziców, a od czasu do czasu łapiesz się na wątpieniu w swoje wybory w trakcie życia..

Podobnie jak wielu ludzi, możesz mieć bardzo dobre dzieciństwo i nie doświadczyłeś typowych problemów, które mogłyby zaszkodzić twojemu szacunkowi. Ale kiedy dorastamy, wciąż możemy stawić czoła innym czynnikom, które mogą zaszkodzić naszej samoocenie i poczuciu własnej wartości.

Czynnikami tymi mogą być cokolwiek, od porównywania się z innymi do swojego wieku, sytuacji finansowej i społecznej, bezrobotnych * lub wykonywania pracy, której nie lubisz *, lub wychodzenia ze złego związku, w którym byłeś wykorzystywany psychicznie, emocjonalnie lub fizycznie.

Bez względu na sytuację lub doświadczenie, jeśli pozostawiasz pod znakiem zapytania twoją wartość i cel na świecie, niszczy to twoje poczucie własnej wartości i sprawia, że ​​czujesz się gorszy od innych.

Dlaczego niska samoocena jest szkodliwa?

Poczucie własnej wartości jest tak samo ważne dla naszego samopoczucia, jak nogi dla stołu. Jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz dla szczęścia. -Louise Hart

Dr Louise Hart, psycholog, która specjalizuje się w technikach rodzicielskich, aby pomóc poprawić zdrowie społeczne, emocjonalne i psychiczne dzieci, nie mogła powiedzieć tego lepiej. Nie poszedłbyś do Ikei i nie kupiłeś stołu, który miał krzywe nogi, więc dlaczego miałbyś przejść przez życie z sub-parowym poczuciem dobrego samopoczucia?

Niska samoocena może siać spustoszenie zarówno na zdrowiu fizycznym, jak i na zdrowiu psychicznym, ponieważ te dwie osoby idą w parze. Na przykład, ile razy zacząłeś stosować dietę i dobrze sobie radzisz przez kilka dni, ale kiedy wchodzisz do środka i masz ten koktajl mleczny lub dekadencki kawałek ciasta czekoladowego, czujesz się winny.

Zamiast wybaczyć sobie i zrozumieć, że utrata masy ciała jest trudną podróżą, pobiłeś się tak bardzo, że po prostu poddajesz się, ponieważ czujesz, że nie możesz tego zrobić * to pochodzi z osobistego doświadczenia *. Kiedy rezygnujesz z jedzenia, możesz również zrezygnować z ćwiczeń, a to tylko pogarsza sytuację.

Kiedy masz niską samoocenę, sprawia to, że wszystko staje się o wiele trudniejsze. Nie wierzysz w siebie i nie widzisz siebie w taki sam sposób, w jaki inni cię widzą. Ile razy byłeś gdzieś gdzieś i kazałeś komuś podejść do ciebie z czymś miłym do powiedzenia, tylko po to, byś był sceptyczny i lekceważący?

Jeśli masz niską samoocenę i poczucie własnej wartości, trudno jest dostrzec dobro w sobie i nie wierzysz * lub nie rozumiesz * komplementów, które możesz otrzymać. Kto wie, ile okazji przegapiłeś, ponieważ nie widzisz siebie w pozytywnym świetle! Niestety, jeśli to się konsekwentnie dzieje, ludzie mogą zacząć widzieć cię również w tym negatywnym świetle.

5 kroków, aby zmienić sposób postrzegania siebie

Jedną z najtrudniejszych części zmiany sposobu postrzegania siebie jest przyznanie, że odczuwasz niską samoocenę i uznajesz, że jesteś wart wysiłku, który jest konieczny do jej zmiany. Częściej niż nie, ludzie o niskim poziomie własnej wartości stali się tak zadowoleni, że boją się zmienić, ponieważ mogą myśleć, że będzie to zbyt trudne.

Chociaż prawdą jest, że droga do posiadania własnej wartości i znajomości waszej wartości jest pełna wyzwań i niepowodzeń, nie jest to niemożliwe! Oto kilka sposobów na rozpoczęcie transformacji i uznanie, że jesteś kimś, kto zasługuje na szczęście.

Krok # 1 Zaakceptuj siebie za to, kim jesteś. Jako ludzie mamy wady i słabości. Nie ma jednej osoby, która byłaby doskonała i nikomu nie jest dobrze porównywać się z kimś innym. Kiedy próbujesz poprawić swoją wartość, ważne jest, abyś to rozpoznał i zaakceptował. Musisz pogodzić się z rzeczami, które mogły cię zranić w przeszłości i twoimi wadami, bez bicia się w tym procesie.

Krok 2 Powiedz „do widzenia”? do głosu w twojej głowie. Łatwo jest nazywać się imionami, kiedy robisz coś głupiego. Ile razy nazwałeś siebie idiotą, bo zapomniałeś czegoś lub źle zrobiłeś zadanie?

Chociaż możemy nie myśleć, że jest to szkodliwe, w rzeczywistości tak jest. To sprawia, że ​​czujesz się źle o sobie i wzmacnia niską wartość. Zamiast nazywać siebie głupcem, zmień swoje myślenie, aby przypomnieć sobie, aby nie popełniać tego samego błędu dwa razy. W końcu nie mówią, że jesteś swoim najgorszym krytykiem za nic.

Krok 3 Użyj motywacji zamiast negatywności jako motywacji. Zbyt często byliśmy uwarunkowani do reagowania na negatywną krytykę, aby dać nam motywację do zmiany. Wróćmy na przykład do tych magazynów, które mówią, jak schudnąć. Tych artykułów towarzyszą zwykle wspaniali ludzie i choć nie jest to intencją tych czasopism, aby czuć się źle, nigdy nie zawodzi, gdy czytamy te artykuły, aby porównać się z tymi modelami. Zamiast porównywać się z tymi modelami, opowiedz o korzyściach z ćwiczeń i zdrowszych opcji posiłków.

Musisz skupić się na dobrych rzeczach, które będą pochodziły z bycia zdrowym, jak mieć więcej energii, czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze itp. Te pozytywne komentarze do siebie pomogą ci poczuć się pewniej i zwiększyć swoją wartość, ponieważ rozpoznajesz że jesteś wart wysiłku, by się zmienić.

Krok 4 Doceń, kim jesteś i skąd pochodzisz. To proste ćwiczenie, które możesz wykonać w dowolnym miejscu. Raz dziennie zamknij oczy i zadaj sobie pytanie: „Jakie są trzy rzeczy, które lubię w sobie?”? Sposób, w jaki odpowiesz na to pytanie, zależy wyłącznie od Ciebie.

Może to być coś tak prostego, jak wybór stroju, który masz na sobie tego dnia, lub może być tak, że przekazałeś trochę czasu na sprawę społeczną. To może być cokolwiek. Możesz iść o krok dalej i zapisywać je codziennie w dzienniku, a następnie okresowo wracać i czytać je.

Pomoże ci zrozumieć, że jesteś dobrym człowiekiem i że robisz dobre rzeczy. Im więcej rzeczy możesz zapisać, tym lepiej poczujesz się, gdy wrócisz i przeczytasz dziennik.

Krok # 5 Bądź miły i hojny dla innych. Być może jednym z najłatwiejszych sposobów na podniesienie własnej wartości jest uprzejmość wobec innych. Kiedy robisz miłe rzeczy dla innych, zwłaszcza gdy jest to nieoczekiwane, ich wdzięczność może sprawić, że poczujesz się niesamowicie.

Dla siebie zawsze trzymam drzwi dla innych lub jeśli mają tylko kilka przedmiotów do kupienia, pozwalam im iść przede mną przy kasie. Choć są to bardzo małe rzeczy, sprawiają, że czuję się dobrze, ponieważ osoba jest zwykle * wdzięczna i zawsze miło jest być nagrodzonym prawdziwym uśmiechem. Jest tak wiele sposobów, dzięki którym możesz być miły dla innych ludzi. Przekonasz się, że jest to satysfakcjonujące doświadczenie i sprawi, że poczujesz się niesamowicie o sobie!

Kiedy uwierzysz, że możesz sprawić, że ludzie będą szczęśliwi lub że kontrolujesz swoje życie i przyszłość, twoja wartość będzie rosła z każdym nowym dniem i zaczniesz wierzyć, że zasługujesz na własną miłość i szacunek.