Czuję samotne 30 sposobów na pokonanie uczuć samotności
Jest wiele powodów, dla których człowiek może czuć się samotny, zarówno w związku, jak i poza nim. Niezależnie od przyczyny, próbowanie tych 30 leków może pomóc.
„Dlaczego jestem samotny?” To jedno z najbardziej badanych pytań w Internecie. Na tej ziemi są miliardy ludzi, którzy mają wiele sposobów na połączenie się ze sobą, ale samotność wydaje się być epidemią. Nigdy nie było tak wielu sposobów, aby dotrzeć do innych ludzi, ani nigdy nie byliśmy tak społecznie związani, ale jest ogromna liczba nas, którzy czują się samotni wśród tłumu.
Jak pokonać samotność, gdy czujesz się samotny
Samotność jest różnie definiowana przez wszystkich i istnieją różne powody, dla których możesz być samotny. Czasami pochodzi z zewnątrz, ale głównie pochodzi z wnętrza. Kluczem do przezwyciężenia samotności jest nauka życia ze sobą. Spróbuj tych 30 rzeczy, aby czuć się mniej samotnym.
# 1 Zrób przyjęcie. Kiedy masz imprezę lub spotkanie, zmuszasz się do komunikowania się z ludźmi, których normalnie nie widzisz. Może również zachęcać do zawierania nowych znajomości lub zapraszania nowych osób.
# 2 Dołącz do siłowni. Ćwiczenia nie tylko pozwolą ścigać depresję - to także świetne miejsce do spotkań z ludźmi o podobnych zainteresowaniach.
# 3 Idź na spacer. Kiedy idziesz na spacer po okolicy, najprawdopodobniej wpadniesz na ludzi. To da ci lepsze poczucie wspólnoty.
# 4 Zdobądź zwierzę. Posiadanie futrzanego przyjaciela, który bezwarunkowo cię kocha, to doskonały sposób, by poczuć się mniej samotnym. Mogą nie być w stanie z tobą porozmawiać, ale będą czekać na powitanie Cię w domu po długim dniu. [Sprawdź: 7 potężnych sposobów walki i wyrwania się z samotności]
# 5 Nawiąż rozmowę z kimś, kogo nie znasz. Złóż ślub, aby codziennie rozmawiać z kimś nowym. Nawet jeśli jest to jakaś przypadkowa osoba w windzie, nawiązywanie połączeń z inną osobą sprawi, że poczujesz się mniej samotny i da ci pewność tworzenia nowych relacji.
#6 Wysyłaj wiadomości okresowo do starych znajomych. Często nie jesteśmy jedynymi, którzy czują się samotni - tak samo są ludzie w naszym życiu, z którymi straciliśmy kontakt. Wysłanie losowego e-maila lub wiadomości tekstowej do znajomego pozostawia drzwi otwarte, aby mogły odpowiedzieć i sprawią, że poczujesz, że się zbliżasz. Podsumowanie twoich przyjaźni pomoże ci zrozumieć, jak bardzo jesteś kochany.
# 7 Dołącz do zajęć jogi. Joga to doskonały sposób na ponowne połączenie ze swoim ciałem i duszą. Jest to nie tylko doskonały sposób na poznanie nowych ludzi, ale jest także skutecznym sposobem na poświęcenie czasu na refleksję, medytację i wyciszenie, aby móc słuchać swojego wewnętrznego głosu.
# 8 Zaplanuj noc chłopaków lub dziewczyn. Utknęliśmy w codziennej rutynie, nie poświęcamy czasu na kontaktowanie się z przyjaciółmi. Znajdź grupę dziewczyn lub chłopaków i zacznij cotygodniowe kolacje. Będziesz zaskoczony, jak wiele innych osób chce wydostać się z codziennej harówki.
# 9 Idź do filmów sam. Samo chodzenie do kina może brzmieć jak coś, co sprawi, że będziesz bardziej samotny. Często bycie samemu zmusza nas do bycia w porządku z lataniem solo. Znalezienie przyjemności w zabawie jest bardzo potężnym narzędziem. Zanurz się w thrillerze akcji - oderwa twój umysł od problemów i wydostanie się z domu.
# 10 Wolontariusz. Zawsze są ci, którzy mają mniej szczęścia niż ty. Wizyta w domu opieki lub wolontariat w szpitalu da ci lepszą perspektywę na szczęście. To może pomóc ci policzyć twoje błogosławieństwa i zobaczyć, że życie jest tym, co czynisz, a samotność nie jest tym, czym chcesz być. [Spróbuj: 5 sposobów, w jakie wolontariat może pomóc w leczeniu depresji]
# 11 Idź na piesze wycieczki. Otaczanie naturą jest jak powiew świeżego powietrza. Wycieczka to nie tylko doskonały sposób na ćwiczenie i oczyszczenie głowy - jest coś w ponownym łączeniu się ze światem wokół siebie, który może pomóc poczuć się mniej samemu, nawet gdy jesteś sam.
#12 Ditch Facebook. Większość z nich przegląda serwisy społecznościowe jako sposób na połączenie. Dla niektórych mogą być toksyczne. Widząc wszystkich, którzy zawsze wyglądają tak szczęśliwie, możesz poczuć się pominięty i jakby czegoś brakowało. Nikt nie publikuje zdjęć siebie samych i samotnych. Widzisz tylko, czego chcą. Aby czuć się mniej samotnym, zejdź z Facebooka i poczuj się wyjątkowo, aby połączyć się z ludźmi, których kochasz w prawdziwym życiu.
# 13 Dołącz do grupy wsparcia. W każdej sytuacji jest mnóstwo grup wsparcia. Jeśli jesteś smutny, ponieważ straciłeś kogoś w swoim życiu lub masz do czynienia z dużym stresorem życiowym, znalezienie osób o podobnych poglądach może pomóc wyciągnąć cię z koleiny. Grupa wsparcia może pomóc Ci poczuć się akceptowanym i połączonym z innymi.
# 14 Weź klasę. Jeśli lubisz gotować, sprawdź lokalną uczelnię i zobacz, co mają do zaoferowania. Lepsze samopoczucie lub angażowanie się w rzeczy, które kochasz, może sprawić, że poczujesz się mniej jak po prostu przechodzisz przez ruchy. Znalezienie pasji może Cię uziemić i uczynić twoje życie bardziej satysfakcjonującym.
# 15 Zadaj sobie pytanie. Jeśli ktoś w twoim życiu sprawia, że czujesz się samotny, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego i jak czujesz się odizolowany. Czy to ich leczenie ciebie, czy coś, co czujesz i przenosisz na nich? Ciągłe kwestionowanie twojej samotności jest ważne, aby dotrzeć do korzeni twoich uczuć. [Wypróbuj: samotność w związku - 4 „dlaczego” i 7 sposobów, aby to naprawić]
# 16 Zatrudnij trenera życia. Być samotnym to czasem uczucie, że życie nie jest tym, czego się spodziewałeś. Trener życia może pomóc ci w zdefiniowaniu nowych celów i zapewnieniu Ci strategii działania w ich kierunku. Kiedy pracujesz nad czymś, nie poczujesz się tak utknięty i bezradny.
# 17 Zobacz terapeutę. Nie ma wstydu przyznać, że potrzebujesz pomocy. Terapeuta może być w stanie pomóc ci przejść przez niektóre z powodów, dla których czujesz się samotny i postawić cię na drodze do przezwyciężenia samotności. Czasami występują niezdiagnozowane czynniki, takie jak depresja lub fobia społeczna, które mogą wymagać rozwiązania.
#18 Rozpocznij dziennik. Prawdopodobnie w niektóre dni czujesz się bardziej samotny niż inni. Jeśli będziesz prowadzić dziennik tego, co dzieje się w twoim życiu, wkrótce zaczniesz dostrzegać wzorzec zachowania, które prowadzi cię w dół do poczucia samotności. Tylko zdając sobie sprawę z tego, co sprawia, że czujesz się odizolowany, możesz je zmienić, ale nie będziesz wiedział, czym są, dopóki nie podejmiesz świadomego wysiłku, aby zbadać swoje myśli, przekonania i zachowania.
# 19 Przestań pisać. Trudno jest czuć się połączonym z ludźmi, gdy z nikim nie rozmawiasz. Wysyłanie tekstu jest ulicą jednokierunkową i często nie pozwala na zaangażowanie się w życie ludzi. Łatwiej jest po prostu nacisnąć przycisk wysyłania, ale poświęcenie czasu, aby odebrać telefon, aby dogonić ludzi w swoim życiu, pomoże ci poczuć się bardziej zaangażowanym.
#20 Nie rób obiadu. Zamiast podnosić jedzenie, aby zabrać je do domu i jeść sam, zjedz obiad sam. Bycie wśród innych ludzi sprawi, że poczujesz się mniej samotny. Usiądź i skończ posiłek w restauracji.
# 21 Nie idź do domu po pracy. Zamiast wycofywać się po całym dniu pracy, przygotuj specjalne plany co najmniej jeden dzień w tygodniu. Kiedy uciekamy do domu, aby się zrelaksować, odkrywamy, że wracamy do domu i natychmiast czujemy się sami. Zrób plan, aby coś zrobić, sam lub ze współpracownikiem. Chodzi o to, aby trzymać się z daleka i mieszać rzeczy, zamiast natychmiastowego powrotu do domu. [Zawsze w domu? Sprawdź: 14 znaków jesteś domownikiem, który musi wyjść więcej]
# 22 Dołącz do wewnętrznej ligi sportowej. Jest mnóstwo sportowych lig dla dorosłych. Niezależnie od tego, czy chodzi o drużynę pływacką mistrza, ligę piłkarską dla dorosłych, czy lokalną drużynę softballową, współpraca w atmosferze zespołu pomoże Ci poczuć się połączonym. Ćwiczenie z pewnością podniesie na duchu. Sport to świetny sposób na zajęcie czasu i sprawienie, że poczujesz się jak część grupy.
# 23 Znajdź hobby. Znajdź coś, co lubisz robić, czy to szycie, antyki, przeszukiwanie pchlich targów, czy angażowanie się w pracę mechaniczną. Będąc zanurzonym w czymś, co lubisz, oderwasz się od poczucia solo, a także stworzysz cel do pracy, który sprawi, że poczujesz się bardziej osobiście osiągnięty.
# 24 Uruchom klub książki. Kluby książki to świetny sposób na poznanie ludzi. Dogłębne rozmowy o literaturze pomagają nurkować nieco głębiej, poza powierzchownością. Często samotność jest spowodowana brakiem prawdziwych relacji osobistych. Klub książki pomoże Ci porozmawiać o swoich doświadczeniach i zmusić Cię do bardziej świadomego myślenia o życiu. [Potrzebujesz szybkiego startu? Przeczytaj: Jak zmotywować się do robienia czegokolwiek]
# 25 Dołącz do kościoła. Kościoły są jednym z najlepszych miejsc do znalezienia wspólnoty. Jeśli nie jesteś osobą religijną, nie musisz się nią stać. Kościół w twoim rejonie prawdopodobnie ma wiele programów, które kwestionują ludzką kondycję, cel życia i nieznane. Pomaganie ci czuć się bardziej połączonym z czymś poza tobą może pomóc ci wydostać się z twoich uczuć samotności.
# 26 Przedstaw się swojemu sąsiadowi. Nie jest niczym niezwykłym, że nie znasz swoich sąsiadów, ale tak powinno być. Jeśli mieszkasz gdzieś, gdzie sąsiedzi są blisko, podejmij inicjatywę i przedstaw się. Nie tylko skończy się na przyjacielu: jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebował filiżanki cukru, masz kogoś do zadawania.
# 27 Zrób sobie przerwę w związku. Jeśli jesteś w związku romantycznym, może warto byłoby zrobić sobie przerwę. W ten sposób możesz zobaczyć, czy jesteś z nimi samotny, ponieważ jest w tobie coś, czego brakuje, lub jeśli przebywanie z nimi sprawia, że jesteś samotniejszy niż bez nich. Czasami przekonujemy samych siebie, że rzeczy są w nas, gdy mają bardziej zewnętrzną naturę.
# 28 Wybierz się na wakacje. Złapanie się w rutynę może czasami zdarzyć się, gdy wpatrujesz się w te same cztery ściany. Zabierz swój zaoszczędzony czas na wakacje i odejdź sam. Będąc daleko, skup się na sobie, uczestnicząc w przygodzie lub w weekend spa. Pomoże ci połączyć się z najważniejszą osobą w twoim życiu: z Tobą.
# 29 Powiedz "Nie."?? Nigdy nie mówienie „nie” może sprawić, że twoje życie stanie się jednym wielkim obowiązkiem. Może również sprawić, że skupisz się na złych rzeczach. Nauka mówienia „nie” oznacza, że możesz dokonywać wyborów dla siebie i znaleźć to, co czyni cię szczęśliwym. Szczęśliwsi jesteście mniej samotni!
# 30 Usprawnij poprzednie relacje. Czasami zerwaliśmy relacje, które mogą powstrzymać nas przed samotnością. Uzyskanie zamknięcia jest doskonałym sposobem na przejście i umożliwienie tej przestrzeni wypełnienia się kimś lub czymś nowym. Przełożenie przeszłości w przeszłość, rozliczenie lub naprawienie relacji może pomóc ci iść naprzód i znaleźć to, co czyni cię szczęśliwym.
[Dalej, przeczytaj: Trzy etapy, aby objąć i ostatecznie pokonać samotność]
Uczucie samotności nie musi być stałym stanem. Podjęcie kroków, aby wyjść poza swoje poczucie izolacji, może wymagać świadomego wysiłku, ale w końcu zaczniesz widzieć, jak twój świat się rozszerza i odkrywasz cały potencjał tworzenia połączeń wokół ciebie.
