Jak przestać przemyślać 11 strategii na rzecz większego pokoju

Przemyślenie zazwyczaj pochodzi z lęku i wywołuje złe uczucia. Wypróbuj te 11 strategii, które pozwolą ci wrócić do rzeczywistości i pomóc przestać myśleć.

Bezczynne mózgi to diabelski plac zabaw, zwłaszcza dla kobiet. Jeśli jesteś taki jak ja, w każdej chwili martwisz się o swojego męża i dzieci, zastanawiając się, co oznaczała twoja teściowa, kiedy komentowała, zastanawiając się, czy włożysz swoje ulubione dżinsy do prania, a jeśli odszedłeś ekspres do kawy włączony w tym samym czasie. Jak przestajesz to wszystko przemyślać??

Wieczni myśliciele włożyli zbyt wiele myśli w cokolwiek, robili z gór kretowisko. Wiele argumentów, które mam z moimi przyjaciółmi i moim mężem, kręci się wokół mnie, zabierając prosty moment w czasie, rozszerzając go, badając go, rozdzielając, a następnie przemyślając go.

Tyle zmarnowanego czasu i energii, że nic dziwnego, że kobiety często czują się zestresowane, wyczerpane i rozproszone. Za mało miejsca w tej szarej materii, prędzej czy później coś musi dać. Zamiast robić dramat na każdym kroku, spróbuj zastosować te strategie, aby przestać myśleć o rzeczach, które prawdopodobnie nie mają znaczenia i powodują nadmierny stres.

11 strategii, które pomogą zatrzymać myślenie

Wypróbuj te 11 najlepszych strategii, aby przestać myśleć o rzeczach w swoim życiu. Kiedy to zrobisz, znajdziesz trochę spokoju i odpoczynku od siebie.

# 1 Zostaw przeszłość w przeszłości. Często przemyślenia wymagają przejrzenia wcześniejszych sytuacji. Powtarzając je wielokrotnie, kwestionujesz wszystkie istniejące informacje. Nie ma czegoś takiego jak wehikuł czasu, więc przestań być jednym. Jeśli zdarzyło się to w przeszłości, najlepiej zostawić je tam.

Jeśli ktoś ma problem z czymś, co zrobiłeś lub powiedziałeś, to jest ich problem. Mają wybór, czy ci to przynieść, czy pozwolić mu odejść. Jeśli nic od nich nie słyszałeś, są duże szanse, że większość z nich wyobrażasz sobie w głowie.

# 2 Rozważmy fakt, że nikt inny się nie martwi. Istnieje różnica między gorszym a nieobciążającym. Bardziej trudny jest ktoś, kto zawsze jest na wysokich obrotach. Nigdy się nie osiedlili, nie mogą po prostu pozwolić odpocząć umysłowi. Postaraj się przekonać, że jesteś jak ludzie w twoim życiu, którzy odchodzą od sytuacji bez szkockiej i nigdy nie zastanawiają się nad niczym. Jeśli potrafią i mówią, co robią, dlaczego uważasz, że nie masz takich samych praw?

Przestań się pobić, będąc jedyną osobą, która się tym przejmuje. Nie obchodzi ich to, bo to nie ma znaczenia.

# 3 Wypełnij swój umysł innymi "rzeczy." Kiedy masz zbyt dużo czasu na rękach, może to być niebezpieczne dla zdrowia. Samo spędzanie czasu pozwala na przeanalizowanie każdego aspektu swojego życia. Pomyśl o czasach w swoim życiu, kiedy masz mało czasu na myślenie, nie były to rzeczy mniej skomplikowane?

Jeśli stwierdzisz, że masz miejsce do wypełnienia, wypełnij je. Niezależnie od tego, czy chodzi o podejmowanie hobby, czy dzwonienie do przyjaciela, kluczem jest odwrócenie uwagi od rozmyślania o czymś, co nie ma znaczenia dla tu i teraz.

# 4 Pomyśl o najgorszym scenariuszu. Często martwimy się, nie zastanawiając się nigdy. Jeśli zastanawiasz się nad tym, co zrobiłeś lub powiedziałeś, poświęć trochę czasu, aby przemknąć nad nim i przemyśleć to do samego końca.

Jeśli to jest prawdziwe, a ty obraziłeś się lub zrobiłeś coś złego, jakie jest najgorsze, co może z tego wyniknąć? Kiedy myślisz o możliwym najgorszym zakończeniu, nie wydaje się to już tak złowieszcze. Nawet jeśli masz rację, a cokolwiek zrobiłeś, było okropne, wynik nigdy nie będzie tak zły, jak się spodziewasz. Ujmując to w perspektywie, nawet jeśli nie możesz zmusić się, by przestać myśleć, przynajmniej zdasz sobie sprawę, że wszystko nie jest stracone.

# 5 Znajdź przyjaciela, który go odrzuci. Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak mówisz głośno, kiedy się zastanawiasz? Kiedy wychodzi z twoich ust, brzmi dosłownie tak niedojrzale, głupio i niepewnie. Zawstydzasz się.

Idź do tego przyjaciela, któremu możesz zaufać, aby powiedzieć ci, co musisz usłyszeć, zamiast tego, co chcesz usłyszeć, i pozwól im być twoją tablicą. Prawdopodobnie nie dostaniesz dwóch minut na rozmowę, zanim rozpoznasz, że jesteś szalony i rezygnujesz z całej sprawy.

# 6 Po prostu powiedz sobie, żeby się zatrzymać. Przemyślenie jest jak zły nawyk. Nie zdajemy sobie nawet sprawy, że to robimy. Czasami wystarczy świadomy wysiłek, aby powstrzymać się od myślenia o rzeczach i niepokoju. Kiedy myśli przychodzą do twojej głowy, po prostu zatrzymaj je tam, dosłownie mówiąc sobie. Podobnie jak rozmowa z dwulatkiem, zmień temat w kanale mózgu. Zdziwiłbyś się, jak szybko mówimy o złych nawykach.

# 7 Naucz się robić sobie przerwę. Często myśliciele są perfekcjonistami lub bardzo wrażliwymi ludźmi. Bycie tak łatwo zranionym, ich celem w życiu jest bycie doskonałym i nigdy nie wchodzenie na czyjeś palce czy zrobienie czegoś, co sprawi, że ktoś będzie zdenerwowany lub zły.

Kluczem do niezmącenia myśli jest rozpoznanie swojego człowieczeństwa i zrobienie sobie przerwy. Zawsze będą chwile, kiedy będziesz bałagan, robisz głupi komentarz lub złą twarz, której nie miałeś na myśli, ale to wszystko jest częścią bycia osobą.

Nie możesz dalej się nad tym bić. To nie czyni go lepszym, tylko sprawia, że ​​jesteś nerwowy. Jeśli będziesz się nad tym zastanawiać, prawdopodobnie jesteś kimś, kto cały czas jest zdenerwowany i trudny do przebycia, co neguje cały powód, dla którego zastanawiasz się na początku.

# 8 Wystarczy zająć się tym. Jeśli zastanawiasz się nad czymś i płonie w tobie ze względu na dobroć, po prostu wyrzuć to z siebie. Jeśli zastanawiasz się, co twoja szwagierka miała na myśli, mówiąc o twojej sukni, zamiast siedzieć i przesadzać, po prostu podnieś słuchawkę i oczyść ją.

Konfrontując się z sytuacją, zamiast rozmyślać nad nią przez dwa tygodnie, widzicie, że większość rzeczy, które wnioskujecie o sytuacjach, które są od przeszłości, jest sfabrykowanych przez waszą niezdolność, by pozwolić rzeczom być takimi, jakie są. Jeśli zastanawiasz się, co ktoś miał na myśli lub dlaczego coś zrobił, po prostu zapytaj ich.

# 9 Pomyśl o przeszłych doświadczeniach i wzorcach. Przejdź przez poprzednie dwa lata i zastanów się, ile razy coś przemyślałeś i doszedłeś do wniosku, tylko po to, by odkryć, że zupełnie się myliłeś.

Prawdopodobnie wiele razy sfabrykowałeś scenariusze przez przemyślenie sytuacji, które nigdy nie były rzeczywiste, i zmarnowałeś na nie czas rzeczywisty. Najlepszym sposobem na nauczenie się jest posiadanie własnych doświadczeń, a jeśli widzisz wzorzec przemyślanych zachowań powodujących problem w twoim życiu, musisz zatrzymać cykl.

Mam skłonność do myślenia, że ​​moi przyjaciele są szaleni. Kiedy nie dzwonią do mnie, ani nie zwracają mojego wezwania, spędzam trzy dni, przechodząc przez wszystkie rzeczy, które im powiedziałem, do ludzi, których znają, czy zapomniałem urodziny, czy rocznicę, czy powinienem zadzwonić ponownie, czy Jestem prześladowcą. Albo po prostu dziwię się, że nie mogli po prostu poświęcić czasu na odebranie telefonu i oddzwonienie.

W ciągu jednego dnia od bycia gorącym i zaniepokojonym telefon dzwoni, a tam jest mój przyjaciel. Zazwyczaj przepraszam i mówię, przepraszam, że życie wymknęło się spod kontroli, a ona zamierzała zadzwonić, ale po prostu się do tego zabrała. W międzyczasie przeszedłem całą gamę emocji, które nie musiały być. I mnóstwo energii umysłowej, którą mogłem zaoszczędzić na coś innego.

# 10 Doceń siebie. Jeśli wiesz, że jesteś dobrym człowiekiem i że postąpiłeś słusznie w swoim sercu, to nie musisz się zastanawiać ani martwić. W centrum przemyślenia jest zazwyczaj niepewność co do tego, kim jesteś lub co robiłeś. Na przykład, jeśli mam bardzo kłopotliwą relację z moją teściową, za każdym razem, gdy rozmawiam z nią, wysiadam i myślę: „Co to do diabła znaczy?”

Zastanawiam się, czy usłyszała od kogoś, że mówię paskudne rzeczy lub że dzieci coś zrobiły lub że coś zrobiłam. To jest mój własny układ odniesienia lub uczucie, że jest przepaść, którą zrobiłem, żeby ją wkurzyć. Gdybym tylko trzymał usta zamknięte na jej temat, przestań o tym rozmawiać, wiedziałbym, że nie ma nic, co mogłaby zrobić lub powiedzieć, by mnie skrzywdzić.

Jeśli dobrze radzę sobie z własnymi zachowaniami i działaniami, nie muszę się martwić o to, co tak naprawdę dzieje się wokół mnie.

# 11 Spróbuj myśleć o rzeczach, które naprawdę mają znaczenie. Czasami zastanawiamy się, aby oderwać się od przytłoczenia życiem, depresji lub po prostu nie być szczęśliwym, ale nie wiedzieć, co z tym zrobić.

Zamiast skupiać się na tym, co jest naprawdę ważne, co jest trudne, znajdujemy wszystkie te czynniki rozpraszające w naszym życiu, abyśmy nie musieli uznać prawdy lub rzeczy, które naprawdę mają znaczenie.

Następnym razem, gdy się zastanowisz, jeśli dziewczyna w sklepie spożywczym uzna, że ​​jesteś niegrzeczna, przytul swoją córkę. Uśmiech, który wywołujesz, poświęcając na nią tylko chwilę swojej energii i czasu, obezwładni wszelkie niewłaściwe troski o rzeczy, które naprawdę nie mają żadnego związku z twoim światem lub dobrobytem.

Poświęć cały czas i energię, aby wykorzystać przemyślane rzeczy, które się nie liczą, i wrzuć je do ulepszania siebie, spędzaj czas z ludźmi, którzy naprawdę mają znaczenie, a będąc najlepszym, możesz być. Wkrótce przestaniecie się martwić o cały hałas peryferyjny, który jest właśnie tym, hałasem.