Jak przestać mieć negatywne myśli, które Cię ciągną

Jeśli jesteś zawsze obarczony własnymi negatywnymi myślami, które cię zniechęcają, możesz potrzebować pomocy, aby się ich pozbyć. Oto jak możesz to zrobić.

Wszyscy mamy negatywne myśli. Na świecie nie ma ani jednej osoby, która miałaby 100% pozytywnych myśli przez cały czas. Mogą być czymkolwiek, od złych myśli po to, jak patrzysz na okropne myśli o tym, jak nikt cię nie lubi.

Teraz te myśli są zazwyczaj dramatyzowane. Nie przedstawiają dokładnie sytuacji, dlatego zazwyczaj ciągną cię w dół. Wpadasz w zły nastrój, izolujesz się od innych ludzi, a czasem nawet rezygnujesz z tego, nad czym tak ciężko pracowałeś. Ale dobrą wiadomością jest to, że nie musi tak być na zawsze.

Dlaczego nasze własne negatywne myśli najbardziej nas boli

Dziwną rzeczą jest to, że jeśli usłyszeliśmy, że ktoś inny mówi o nas coś takiego, możemy przewrócić oczami lub nawet nie zwracać na nie uwagi. Ale kiedy nasze własne myśli zaczynają mówić o sobie straszne rzeczy, bierzemy to tak osobiście i to dotyka nas znacznie więcej.

Powodem tego jest to, że kiedy nasz własny umysł myśli o tak złych rzeczach, to wstrząsa nas bardziej, niż gdyby ktoś inny nam to powiedział. Wielu z nas wie, że inni ludzie mogą mówić złe rzeczy, ale jeśli przeszliście przez to, co troszczy się o to, co myślą inni, to wam nie przeszkadza. Ale dbasz o to, co myślisz o sobie i dlatego tak bardzo boli.

Jak przestać powtarzać negatywne myśli, które cię ciągną w dół

Nasze mózgi mogą być dupkami, którzy czasami myślą o nas źle, ale są też cudowni, gdy sami się szkolą, by przestać myśleć o tych myślach. Możesz w rzeczywistości nakłaniać swój mózg do regularnego myślenia.

Jeśli masz negatywne myśli, które zakłócają twoje życie, musisz coś z nimi zrobić, zanim cię ściągną. W ten sposób możesz przekwalifikować swój mózg i zatrzymać te negatywne myśli w momencie, gdy pojawią się.

# 1 Rozprosz się. Potrzebujesz odwrócenia uwagi od negatywnych myśli. Bardziej niż prawdopodobne, jeśli jesteś znudzony lub masz trochę czasu, by po prostu usiąść i pracować, twój mózg prawdopodobnie osiągnie sto mil na minutę. A to może być niebezpieczne, jeśli jesteś negatywnym myślicielem.

Na przykład, jeśli myślisz o czymś naprawdę negatywnym, odwróć uwagę, licząc książki na półce z książkami lub włączając muzykę i śpiewając lub wypowiadając słowa do niej. Pomogą one odrzucić negatywną myśl, abyś mógł wrócić do rozsądnego myślenia.

# 2 Pomyśl o 3 pozytywnych rzeczach na każdy negatyw. To jest coś, co możesz zrobić, aby zrównoważyć negatywne myśli, a nawet zastąpić je czymś pozytywnym. Zwykle działa to najlepiej, gdy czujesz się o sobie mniej, ale może działać z większością negatywnych myśli.

Na przykład, kiedy zaczynasz myśleć o sobie źle, musisz zmusić się do myślenia o 3 dobrych rzeczach o sobie za każdą 1 negatywną myśl. Więc jeśli mentalnie powiesz, że twoja skóra jest do bani, możesz walczyć z tą myślą mówiąc 3 rzeczy, które naprawdę lubisz w tym, jak wyglądasz.

# 3 Pozbądź się negatywnych ludzi. Negatywni ludzie mają tendencję do obalania wszystkich, którzy są blisko nich. Są to ludzie, którzy werbalizują swoje własne negatywne myśli, a słuchając ich sami, zaczynasz myśleć o rzeczach negatywnych.

Im bardziej jesteś wokół takich ludzi, tym bardziej zaczynasz myśleć jak oni. Jeśli więc zauważysz, że niektórzy ludzie cię zniechęcają i sprawiają, że myślisz negatywnie, nadszedł czas, aby się ich pozbyć i wyciąć z twojego życia.

# 4 Zapisz je i wyrzuć. To jest psychologiczny sposób, w jaki możesz „wyrzucić” te negatywne myśli. Trzymaj ze sobą mały notatnik i za każdym razem, gdy masz o czymś złe myśli, zapisz, co to jest, wyrwij papier i wyrzuć go.

To może pomóc twojemu umysłowi przetwarzać informacje, a kiedy wizualnie zobaczysz, że jest wyrzucany, twój mózg robi to samo z myślą. Odrzuca go i na razie się go pozbywa.

# 5 Spójrz na jasną stronę. Zawsze jest jasna strona każdej sytuacji lub myśli. Wiele razy, gdy coś nie idzie po naszej myśli lub w sposób, w jaki się tego spodziewaliśmy, nasze umysły mogą stać się pełne negatywnych opinii na ten temat - i jest to naprawdę szkodliwe.

Zamiast myśleć negatywnie, zmuś się, by zobaczyć jasną stronę. Powiedz sobie: „tak, to jest niefortunne, ale…”, a potem znajdź tę pozytywną wśród swoich negatywnych myśli. Nawet odrobina pozytywności może pomóc w pozbyciu się tych negatywnych myśli.

# 6 Rozgrzej się. Dosłownie! Zostało to naukowo udowodnione, że działa naprawdę dobrze. Jeśli czujesz, że stajesz się negatywny, rozgrzej swoje ciało w jakiś sposób. Wypij herbatę, weź gorący prysznic, trzymaj na sobie podgrzewany koc itp.

Badania wykazały, że ludzie, którzy to robią, mówią o wiele mniej negatywnych myśli niż ludzie, którzy są zimni. Temperatura, którą jesteś, ma powiązanie z twoim procesem myślowym. Więc im cieplej jesteś, tym bardziej jesteś pozytywny.

# 7 Przestań czytać w myślach i wymyśl prawdopodobne wymówki. To jest coś, co wielu z nas robi. Kiedy nie odbieramy tego tekstu od osoby, której naprawdę chcieliśmy, często myślimy: „Cóż, po prostu mnie nie lubią” lub „Są zirytowani i dlatego nie odpowiedzą”.

Zamiast tych negatywnych myśli o sytuacji pomyśl o logicznych wyjaśnieniach. Może są zajęci w pracy. Może są pod prysznicem. Może są na siłowni. Wszystkie te są bardziej prawdopodobne i rozsądne niż twoje negatywne myśli.  

# 8 Weź odpowiedzialność za dobro. Zbyt wielu z nas skupia się na naszej porażce i pobija się z nich. Ale nigdy nie klepiemy się po plecach za robienie dobrych rzeczy.

Kiedy zawsze popychasz to, co pozytywne, do twojego umysłu i nie doceniasz tego, sprawia, że ​​złe rzeczy, które robisz, wydają się o wiele gorsze. A to ciągnie cały umysł w stan negatywny.

# 9 Uśmiech. Zabawne w twoim mózgu jest to, że można go oszukać. Możesz się naprawdę cieszyć, uśmiechając się - nawet jeśli jesteś w okropnym nastroju. Kiedy twój umysł wyczuwa, że ​​się uśmiechasz, mówi do siebie: „Cóż, muszę być szczęśliwy, bo się uśmiecham”, a to włącza całą pozytywność w twoim umyśle i sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy.

# 10 Zrób coś relaksującego. Wielu z nas jest zbyt zestresowanych w dzisiejszym społeczeństwie. Tak właśnie wygląda życie w dzisiejszych czasach. Stres zjada nas żywcem i pozostawia nas wyczerpanych i negatywnych.

Najlepszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby pozbyć się negatywnych myśli, jest regularne robienie czegoś relaksującego. Upewnij się, że jakoś się stresujesz. Jeśli idzie na siłownię, czyta książkę, pije kieliszek wina, bierze kąpiel, to nie ma znaczenia. Dopóki będziesz się relaksował, pozbędziesz się tych negatywnych myśli.

Niektórzy ludzie są bardziej skłonni do negatywnych myśli niż inni. Jeśli jesteś jedną z tych osób i chcesz stać się bardziej pozytywna, w ten sposób możesz to zrobić.