Jak często się uśmiechać 6 kroków dziecka, aby zmienić twoje życie na zawsze
Zestresowany cały czas, ale nie ma czasu na masaż? Uczenie się, jak częściej się uśmiechać, może pomóc w utracie stresu i prowadzić znacznie lepsze życie. Sarah Rogers
Uśmiech i śmiech to potężne siły natury. Kiedy się śmiejemy i śmiejemy, nasze ciała uwalniają endorfiny i substancje dopalające charakterystyczne dla natury. Poprawiają nasze nastroje, sprawiając, że czujemy się spokojniejsi i szczęśliwsi. Jeśli sprawia nam to przyjemność, uczenie się, jak częściej się uśmiechać, powinno być misją dla nas wszystkich!
Ogólnie pozwala nam lepiej radzić sobie ze stresem, znaleźć nadzieję, a także widzieć problemy w nowym świetle. Siła uśmiechu i śmiechu nigdy nie powinna być niedoceniana, ponieważ zamienia negatywną myśl lub moment w coś z możliwością i pozytywnością.
Uśmiech i śmiech łagodzą stres
Wczoraj opuściłem biuro pod wpływem stresu i analizowałem wydarzenia dnia. Co poszło dobrze? Co było gotowe? Gdzie mogę poprawić? Ponadto przeglądałem listę zadań do wykonania w domu. Czy mamy artykuły spożywcze? Czy pranie jest wykonane? Czy dokonałem płatności kartą kredytową?
Moja głowa była już prawie gotowa do eksplozji z mentalną listą, którą miałem obsesję. Przypuszczam, że miałam olbrzymie grymasy na twarzy, ponieważ gdy jechałam i spojrzałam na małego chłopca na motorowerze, jego twarz była bezcenna. Rzucił jedno spojrzenie na mój poważny wyraz twarzy i spojrzał na mnie z najbardziej szczerymi i surowymi oczami.
Obawy dotyczyły tak poważnych zmarszczek u pięciolatka. Musiałem mieć na sobie całkiem ładny wygląd. Ale to, co wydarzyło się później, było idealne, po chwili powagi wybuchł olbrzymim uśmiechem i zaczął się śmiać.
Nie mogłem pomóc mojej reakcji. Natychmiast się uśmiechnąłem i zachichotałem do siebie. Jego niewinny uśmiech był tak szczery i otwarty, że nie mogłem powstrzymać szczęścia, które mi powiedział.
Oto i zapomniałem o tym, co myślałem i poczułem się lżejszy. Jak napisał kiedyś Charles Dickens: „Nic na świecie nie jest tak nieodparcie zaraźliwe jak śmiech i dobry humor”, a to dziecko udowodniło, że jest tak samo prawdziwe.
Dla dzieci uśmiechanie się i śmiech to druga natura. Nie rozmyślają o tym, co się wydarzyło, czy nie, i nie mają obsesji na temat tego, co ma nadejść. Żyją w każdej chwili i nigdy nie kwestionują siebie ani swoich emocji. Ten mały facet z mojego domu do pracy z pracy postawił mnie prosto. Zdałem sobie sprawę, że muszę przestać nachmurzyć się i pamiętać, aby częściej się uśmiechać.
Jak częściej się uśmiechać - I prowadzić lepsze życie
Dla niektórych ludzi uśmiechanie się i śmiech to niemal druga natura, robią to często i autentycznie. Dla innych nie jest to naturalne. Musimy podjąć dodatkowy wysiłek, aby częściej się uśmiechać i śmiać.
Jest na to kilka sposobów. Niektóre z nich obejmują robienie uśmiechniętych wskazówek lub odwieczną technikę udawania, dopóki tego nie zrobisz.
Poniżej znajduje się lista sześciu technik, aby zacząć się uśmiechać i śmiać w bardziej spójny sposób i naprawdę poczuć zalety naprawdę dobrego uśmiechu.
# 1 Uśmiechnij się, gdy się obudzisz. Pierwszą rzeczą po przebudzeniu, zanim wstaniesz z łóżka, zaraz po otwarciu oczu jest… UŚMIECH! Może to zabrzmieć zbyt prosto, ale z samego rana uśmiecha się świetnie.
Jeśli uśmiechniesz się w chwili, gdy się obudzisz, nastawisz ton na resztę dnia. Od razu poczujesz się lepiej, jeśli cokolwiek będzie w sklepie. Pomaga Ci podejść do wyzwań dnia z pozytywnym nastawieniem. Robi też cuda pomagając przy porannej senności, ponieważ uśmiechanie się podnosi cię i porusza szybko!
# 2 Ćwicz dużo uśmiechania się. Kiedy ćwiczysz uśmiechanie się, staje się to łatwiejsze i łatwiejsze do zrobienia w sposób naturalny. Ćwiczysz patrząc w lustro, gdy przygotowujesz się na swój dzień. W końcu twój uśmiech wygląda na mniej wymuszony lub napięty, a twoje pewność siebie wystrzeliwuje, gdy automatycznie uśmiechasz się w sytuacji bez konieczności zastanawiania się nad odpowiedzią.
Kiedy ćwiczysz uśmiechając się, zaczynasz widzieć rzeczy w bardziej pozytywnym świetle iw końcu zmieniasz swój mózg, aby widzieć więcej sytuacji z pozytywnej perspektywy, w przeciwieństwie do stresującego lub negatywnego. Nawet jeśli na początku czuje się trochę zmuszony i sfałszowany, nadal działa. Po prostu ćwicz!
# 3 Twórz sygnały uśmiechu. Aby częściej ćwiczyć uśmiechanie się, nie można tylko ćwiczyć w lustrze, ale można również tworzyć wskazówki lub przypomnienia, aby się uśmiechać. Powiedz sobie, że będziesz się uśmiechać za każdym razem, gdy otworzysz drzwi, zobaczysz psa lub dziecko, wypijesz kawę lub wybierzesz się na bieg.
Wybierz wszystko, co chcesz, aby były twoimi wskazówkami na uśmiech, ale trzymaj się prawdy - jeśli robisz akcję, która jest częścią wskazówki, powinieneś się uśmiechnąć! Wybierz proste rzeczy, które zapamiętasz i uśmiechaj się.
# 4 Zmień swoją perspektywę. Myśl pozytywnie. Szczerze mówiąc, to działa. Jeśli myślisz o szczęśliwych i pozytywnych myślach, automatycznie uśmiechasz się częściej!
Jeśli trudno ci złamać koleinę negatywnego myślenia lub pesymistyczną postawę, spróbuj wziąć sześćdziesiąt sekund, aby zmienić swoją perspektywę. Bądź spokojny. Staraj się nie poddawać myślom biegnącym dookoła głowy i pozwól swojemu ciału po prostu odpocząć w spokojnym stanie.
Wolny od stresu, zwątpienia, terminów pracy i list rzeczy do zrobienia, po prostu skup się na tym, aby twój umysł był pusty. To tylko sześćdziesiąt sekund, ale działa, abyś poczuł się lżejszy. Zmień swoją perspektywę, aby pozwolić na więcej pozytywów w swoim dniu.
To rodzaj szybkiej medytacji, aby oczyścić głowę i wrócić na właściwe tory, aby myśleć w sposób bardziej optymistyczny, a wraz z nią pojawia się więcej uśmiechów i śmiechu.
# 5 Uśmiechnij się do wszystkich. Możesz myśleć, że to brzmi śmiesznie, ale uśmiechnij się do wszystkich, których widzisz. Po prostu uśmiechanie się do każdej osoby, z którą spotykasz się w ciągu dnia, otwiera szanse na szczęście i ogólnie dobre samopoczucie wobec siebie i swojego życia.
Jeśli spotkasz oczy z kimś dojeżdżającym do pracy, zamiast szybko odwracać wzrok, nawiąż kontakt wzrokowy i uśmiechnij się do nich. Kiedy kontaktujesz się ze współpracownikami, uśmiechaj się. Nawet jeśli masz do czynienia z sytuacją lub osobą, która sprawia, że czujesz się niepewnie, i decydujesz się na bycie surowym i uśmiechniętym, pomyśl tylko o pozytywnej sytuacji i wybierz uśmiech..
Natychmiast poczujesz się szczęśliwszy, gdy wybierzesz uśmiech, i sprawisz, że ta druga osoba również będzie się dobrze czuła. Uśmiechy są zaraźliwe, więc jeśli uśmiechniesz się do wszystkich, których widzisz w ciągu dnia. Przekazują uśmiech komuś, co oznacza dużo szczęścia.
# 6 Uśmiechnij się dużo. Uśmiechaj się, gdy jesteś szczęśliwy, kiedy czujesz miłość, gdy czujesz się zabawny, a nawet gdy czujesz się smutny lub zestresowany. Uśmiechanie się, gdy czujesz się dobrze, jest proste, ponieważ jest to naturalna reakcja na uśmiech, gdy jesteś szczęśliwy.
Uśmiechanie się z miłości czasami wymaga nieco więcej odwagi, ponieważ możemy czuć się nieśmiali lub zawstydzeni. Ale jeśli myślisz o kimś, na kim ci zależy, lub czymś, co naprawdę kochasz, po prostu się uśmiechnij. Bądź wdzięczny, że masz kogoś lub coś, czym możesz się zająć.
Weź wskazówkę od małego pięciolatka, który mnie wyprostował, lub od innego szczęśliwego małego i pamiętaj, że otwarcie uśmiechając się i śmiejąc, to niesamowita okazja, by przestać stresować i poczuć większe szczęście.
Włączenie uśmiechu i śmiechu do swojego dnia zwiększy twoją pozytywność, zmniejszy stres i ogólnie sprawi, że poczujesz się swobodniej w większości sytuacji.
Śmiech i uśmiech nie tylko sprawiają, że żyjesz szczęśliwszym, zdrowszym, mniej stresującym i dłuższym życiem, ale także sprawia, że inni ludzie również czują się dobrze. Przekazywanie uśmiechu zamiast grymasu jest o wiele bardziej korzystne dla ciebie i wszystkich wokół ciebie.
Wiedza o tym, jak uśmiechać się więcej, może nie być drugą naturą dla nas wszystkich, ale z pewnością są rzeczy, które możemy zrobić, aby czuć się bardziej komfortowo w dzieleniu się uśmiechem z tymi wokół nas!
