Jak pokonać nieśmiałość 16 szybkich poprawek, aby zmienić swoje życie
Bycie nieśmiałym może być prawdziwym problemem i może mieć wpływ na wszystkie aspekty życia. Oto kilka wskazówek, jak pokonać nieśmiałość.
Od czasu do czasu wszyscy stają się nieco związani z językiem lub trochę nerwowi i niepewni, co powiedzieć. Może to być rozpoczęcie nowej szkoły, pierwszy dzień w nowej pracy, spotkanie z kimś na pierwszą randkę lub dowolna liczba innych sytuacji, w których nie jesteś zazwyczaj osobą pewną siebie.
Oczywiście są tacy, którzy czują się nieśmiali przez cały czas - nie ma znaczenia, jaki jest scenariusz. I chcielibyśmy wiedzieć, jak przezwyciężyć nieśmiałość!
Interakcja z ludźmi, których nie znasz, może sprawiać wrażenie wielkiej sprawy - a paraliżująca nieśmiałość jest okropna. To powstrzymuje cię przed zawieraniem przyjaźni lub otrzymywaniem pracy, którą chcesz. To także powstrzymuje cię przed pytaniem o to, czego chcesz i chodzenie na randki. W niektórych przypadkach może być tak źle, że nie masz ochoty wychodzić z domu.
Dlaczego niektórzy ludzie są nieśmiali?
Ludzie mogą być nieśmiali z wielu powodów, ale wspólnym tematem jest to, że prawie wszyscy nie wiedzą, jak przezwyciężyć nieśmiałość. Niezależnie jednak od tego, rezultat końcowy jest zawsze taki sam - czują się społecznie niezręczni i często nie wiedzą, co powiedzieć innym. Spójrzmy na niektóre powody, dla których ludzie mogą być nieśmiali.
# 1 Słaby obraz siebie. Nieśmiali ludzie nie myślą zbyt wysoko o sobie. Nie wierzą, że mają coś wartościowego do wniesienia i dlatego czują się nieswojo wyrażając swoje opinie lub oferując swoje przemyślenia na określony temat.
# 2 Własna obsesja. Nieśmiali ludzie mają skłonność do mylnego przekonania, że wszystko, co robią lub mówią, będzie wyśmiewane przez innych. Stają się niezwykle świadomi i bardzo wrażliwi na każde słowo, które mówią, każdy ruch, który podejmują. Innymi słowy, stają się niezwykle świadomi siebie.
To wstępne zajęcie się sobą bardzo utrudnia innym interakcję z nimi. Nieśmiali ludzie myślą, że wszystko, co mówią, jest złe, i że nie mogą nic zrobić dobrze.
Im bardziej w to wierzą, tym bardziej prawdopodobne jest, że się jąkają lub mówią coś, co nie znaczy. I wkrótce stanie się to sytuacją typu catch 22.
# 3 Oznaczyli siebie sami. Jak tylko zaczniesz wierzyć, że jesteś nieśmiały, jesteś bardziej skłonny do zachowywania się nieśmiało. Zaczynasz być znany jako „cichy”, a ludzie nie żądają od ciebie tyle samo form, ile robią z kimś, w co nie wierzą, że jest nieśmiały.
Z tego powodu łatwo jest zostać zaniedbanym i pozostawionym na obrzeżach w sytuacjach społecznych. To tylko pogarsza problem.
Jak pokonać nieśmiałość
Jeśli czujesz się skrępowany i niezręczny wobec nowych ludzi - i masz ochotę rozpocząć rozmowę, od razu nie wiesz, co powiedzieć - wtedy może możemy pomóc.
Oto 13 interesujących wskazówek i technik, które mogą pomóc ci zrozumieć, jak pokonać nieśmiałość.
# 1 Wiedza to potęga. Jeśli jesteś w stanie zrozumieć, dlaczego jesteś nieśmiały, jesteś w połowie drogi do pokonania go. Jaka jest główna przyczyna tego uczucia? Jakie są twoje wyzwalacze?
Zrozumienie, co sprawia, że czujesz się nieśmiały i naprawdę odkrywasz otaczające go emocje, pomoże ci znaleźć przyczynę Twojej nieśmiałości i rozwiązać wszelkie obawy, które masz.
# 2 Stań się bardziej świadomy. Świadomość siebie jest czymś, czego wszyscy doświadczyliśmy w naszym życiu. Jednakże, jeśli twoja samoświadomość jest lepsza od ciebie, a następnie zaatakuj ją. Jest to jeden z najważniejszych kroków do pokonania nieśmiałości.
Wyjmując głowę z piasku i zdając sobie sprawę, że świat nie kręci się wokół ciebie, często możesz być „eureką!” moment dla ludzi świadomych siebie. Większość ludzi jest zbyt zaabsorbowana własnym wizerunkiem siebie, aby martwić się o siebie!
# 3 Bądź silny. Możesz mieć niską samoocenę, ale spróbuj usiąść i zastanowić się, jakie są twoje mocne strony. Każdy ma trochę! Znajdź sposób, aby wykorzystać swoje mocne strony na swoją korzyść, obejmij je i bądź z nich dumny. Potem powoli, ale z pewnością poprawi się twój obraz siebie.
# 4 Jaki jesteś. Często nieśmiali ludzie spędzają dużo czasu na zaniedbywaniu siebie, ponieważ boją się tego, co zobaczą. Ważne jest, aby nauczyć się kochać siebie. Przyjmij, kim jesteś i znajdź sposób na docenienie siebie.
Bardzo trudno jest innym ludziom odnosić się do tych, którzy cały czas się poddają. Jeśli nadal będziesz wskazywał swoje wady innym, może to wszystko, co zobaczą. Zrób odwrotność * w niezachwiany sposób * i zobaczą, jak bardzo jesteś niesamowitą osobą.
# 5 Bądź sobą. Czasami nieśmiali ludzie mają problem, ponieważ czują, że będą musieli zmienić wszystko w sobie, aby dopasować się do konkretnego tłumu. Ale jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć nieśmiałość, musisz się z tym pogodzić.
Jeśli ludzie cię nie lubią za to, kim jesteś, to nie przejmuj się nimi - nie są warte twojego czasu. Marnowanie całego czasu i energii na tłumienie siebie tylko po to, by się zmieścić, jest zbyt wyczerpujące - więc nie przejmuj się.
# 6 Weź głęboki oddech. Czasami wystarczy głęboki oddech, aby wrócić na właściwe tory. Naucz się wspaniałych ćwiczeń uspokajających i oddechowych, które pomogą Ci się zrelaksować, zanim przejdziesz do stresującej sytuacji społecznej.
# 7 Zacznij od małego. Kolejnym krokiem w pokonywaniu nieśmiałości jest wyznaczanie sobie małych celów każdego dnia, aby stopniowo próbować rozwiązać swoją nieśmiałość. Nie musisz iść na duże spotkanie towarzyskie nieznajomych i oczekiwać, że będzie to życie partii.
Ale dlaczego nie zacząć od rozmowy z kimś, kogo normalnie byś nie robił * przez kilka minut * i zobaczyć, dokąd cię to zaprowadzi? Pracuj nad tym krok po kroku, aby powoli nabrać pewności siebie, stopniowo budując.
# 8 Wizualizuj to. Jest to w przybliżeniu odpowiednik „udawaj, dopóki tego nie zrobisz”. Powtarzaj sobie, że jesteś pewien, że jesteś odważny i że jesteś szczęśliwy. Wyobraź sobie sceny, w których możesz być właśnie tym, gdzie się śmiejesz i żartujesz i rozmawiasz wygodnie z ludźmi.
Naprawdę widzenie tego w oku umysłu pomoże przekonać mózg, że możesz się tam dostać. Możesz także codziennie powtarzać sobie w lustrze pozytywną mantrę. Zrób to głośno - może to naprawdę przekonać umysł do tego, co mówisz.
# 9 Podejmij wyzwanie. Być może nie chcesz tego robić, ale jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć nieśmiałość, jest to konieczne. Musi być moment, w którym ugryziesz pocisk i wpadniesz w niewygodną sytuację.
Pokusą będzie ucieczka, ale spróbuj ze wszystkich sił nie. Czasami, jeśli możesz po prostu odłożyć go na chwilę, nagle się polepszy i zaczniesz się relaksować.
# 10 Przygotuj się na odrzucenie. Często nieśmiali ludzie są w ten sposób, ponieważ boją się odrzucenia. Ale wiesz co? Odrzucenie dzieje się nam wszystkim. Różnica polega na tym, że niektórzy ludzie po prostu odkurzają się i wracają.
Nie każdy będzie cię lubił, nie wszyscy ludzie, których chcesz spotkać, będą chcieli się z Tobą umówić, nie wszyscy będą myśleć, że twoja praca jest wizjonerska. Wiesz co? W porządku. Poza tym musisz wierzyć w siebie, zanim będziesz mógł oczekiwać innych.
# 11 Bądź niedoskonały. Nikt nie jest doskonały i ważne jest, aby o tym pamiętać. Ludzie nieśmiali często myślą, że nie są wystarczająco dobrzy. Czemu? Ponieważ często porównują się do ludzi, których sukces jest nieosiągalny.
Doskonałe ciała, perfekcyjne prace, doskonałe relacje - nie są naprawdę prawdziwe. Przestań być doskonały. Zamiast tego staraj się być szczęśliwy.
# 12 Odklej tę etykietę. Etykiety są przeznaczone na słoiki, a nie na ludzi. Możesz być kimkolwiek chcesz.
# 13 Zrób kroki, ćwicz, i świętuj swoje postępy. Przezwyciężenie nieśmiałości wymaga całkowitej zmiany mentalnej, a więc zajmie trochę czasu. Po prostu spróbuj pracować nad tym krok po kroku i tam dotrzesz.
Świętuj swoje postępy i nie przejmuj się, jeśli od czasu do czasu wpadniesz w to. Po prostu zrozum, że możesz czuć się komfortowo w sobie i zasługujesz na to, by być.
Z tymi wskazówkami, jak przezwyciężyć nieśmiałość, możesz przejść od bycia super wstydliwym do zrelaksowanej i pewnej siebie osoby. Dlaczego więc nie spróbować i zobaczyć, jak to działa?
