Jak wreszcie wyjść z lęku przed byciem dobrym
Nikt nie ma doskonałej samooceny, chociaż wszyscy byśmy to kochali. Ale nie pobij się. Oto jak poradzić sobie z obawą, że nie będziesz wystarczająco dobry.
Żyjemy w świecie, który jest toksyczny dla całej naszej samooceny. Nasze społeczeństwo mówi nam, że musimy wyglądać w określony sposób, działać w określony sposób, zarabiać dużo pieniędzy i być szalenie popularnym, aby czuć się dobrze o sobie. Ale zgadnij co? To mnóstwo bzdur.
Jeśli chcesz pokonać strach, że nie jesteś wystarczająco dobry, wszystko zaczyna się od ciebie. Mam na myśli to, że wszystko zaczyna się w twojej głowie. Widzisz, wszystko jest subiektywne. I jak się czujesz o sobie, wszystko zostało skonstruowane w twoim umyśle w oparciu o to, jak MYŚLISZ, że mierzysz się z oczekiwaniami innych ludzi. Mogą to być twoi rodzice, twoja religia, twoja grupa rówieśnicza lub tylko media.
Jak pokonać strach, że nie jest wystarczająco dobry
Nawet jeśli nie myślimy o tym w ten sposób, strach jest zazwyczaj iluzją. To coś, co stworzył nasz umysł, a które mogą być nieistotne. Obawa przed brakiem dobrego samopoczucia nie jest inna.
Jeśli stworzyłeś ten strach, możesz go także usunąć. Nawet jeśli zostałeś zaprogramowany, aby myśleć w ten sposób przez innych ludzi, musisz wiedzieć, że nadal masz moc, aby to zmienić. Oto kilka wskazówek, jak poradzić sobie z obawą, że nie będziesz wystarczająco dobry.
# 1 Spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się czujesz. Ok, więc skąd wzięło się to poczucie niskiej wartości? Tylko dlatego, że uważasz, że nie jesteś godny, nie oznacza, że to prawda. Czy twoi rodzice ci to powiedzieli? Czy byłeś prześladowany jako dziecko? Dlaczego tak się czujesz??
Kiedy zrozumiesz, skąd pochodzą myśli, możesz zacząć rozwikłać, dlaczego te negatywne obrazy siebie są fałszywe. Ale musisz zacząć tutaj.
# 2 Szukaj pomocy. Większość ludzi nie może tego zrobić sama. Potrzeba ogromnej ilości autorefleksji i inteligencji emocjonalnej, aby móc zbadać siebie i obiektywnie spojrzeć na swoje myśli. Najlepiej byłoby skorzystać z pomocy wyszkolonego terapeuty.
Jednak nie każdy ma taki luksus z tego czy innego powodu. Więc jeśli tego nie zrobisz, poproś przynajmniej znajomego, aby ci pomógł. Nasi przyjaciele nas kochają, więc najprawdopodobniej będą chętni, aby pomóc ci bardziej kochać siebie.
# 3 Odkryj swój życiowy cel i pasję. Czasami ludzie obawiają się, że nie będą wystarczająco dobrzy, ponieważ po prostu nie znaleźli swojego celu życiowego - lub nawet pasji, którą mogą realizować. Zaufaj mi, nie musisz być następnym Oprah lub prezydentem Stanów Zjednoczonych, aby zmienić świat.
Wszyscy mamy nasze wyjątkowe dary i pasje. Więc czas zbadać twój. Gdy je odkryjesz, możesz skupić się na skierowaniu ich do kariery lub hobby. To da ci dużo satysfakcji z siebie.
# 4 Wybacz sobie. Wszyscy robiliśmy rzeczy w przeszłości, których żałujemy. Więc jeśli tak się czujesz, nie jesteś sam. Ale czasami wydaje się, że jesteśmy sami. Spoglądamy wstecz i pytamy, dlaczego do cholery coś zrobiliśmy lub coś powiedzieliśmy. I chcielibyśmy, żebyśmy mogli go odzyskać. Ale nie możemy.
Wszystko, co możemy zrobić, to wybaczyć sobie. Jak powiedziała Maya Angelou: „Kiedy wiesz lepiej, robisz lepiej.” Tak więc naprawdę musisz sobie wybaczyć. Jeśli sobie nie wybaczysz, nie pokochasz siebie. A jeśli nie kochasz siebie, nigdy nie będziesz w stanie pokonać strachu, że nie będziesz wystarczająco dobry.
# 5 Przestań być doskonały. I powtarzam… przestań być doskonały! Po pierwsze, nie ma czegoś takiego jak doskonałość. To mit. Po prostu nie istnieje. To, co jest dla mnie idealne, nie jest dla ciebie idealne. A to, co jest dla ciebie idealne, nie jest idealne dla następnej osoby.
Więc przestańcie dążyć do doskonałości, ponieważ nigdy tego nie zrobicie. Nie możesz osiągnąć czegoś, co nie istnieje. Zamiast tego skup się na doskonałości i pasji. Zrób najlepiej, jak potrafisz. Skup swoje pasje.
# 6 Przestań porównywać się z innymi ludźmi. Łatwo jest porównywać siebie - wszyscy to robimy. Ale to tylko zwiększa twoją obawę, że nie będziesz wystarczająco dobry. Z zewnątrz wszyscy wyglądają, jakby mieli to wszystko razem. A jeśli uwzględnisz media społecznościowe, cóż, ludzie mogą stworzyć niemal każdą osobę, jaką chcą. Ale to nie znaczy, że jest prawdziwe.
Więc przestań się porównywać. Ale jeśli tak, porównaj się z ludźmi, którzy są w gorszej sytuacji niż ty. Nie dlatego, że jesteś okrutny, ale dlatego, że stawia to w perspektywie wszystko, za co musisz być wdzięczny. Zaufaj mi - zawsze jest dużo ludzi, którzy są w gorszej sytuacji niż ty.
# 7 Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. Kiedy obawiamy się, że nie będziemy wystarczająco dobrzy, skupiamy się tylko na naszych słabościach. Ale wszyscy mamy mocne strony! Usiądź i zapisz w dzienniku wszystkie swoje dobre cechy. Czy jesteś dobrym pisarzem? Dobrze w komputerach? Czy potrafisz śpiewać naprawdę dobrze? Co robisz, to twój specjalny prezent?
Kiedy już wiesz, co to jest, skup się na nich. Ignoruj wszystkie rzeczy, których nie jesteś pewien. Wiem, wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale wystarczy tylko świadomy wysiłek, by pomóc tym negatywnym myślom.
# 8 Wizualizuj i rób afirmacje. Dla niektórych może to brzmieć tandetnie, ale naprawdę działa. Liczne badania wykazały moc wizualizacji. W rzeczywistości sportowcy olimpijscy i zawodowi używają go przez cały czas, aby osiągnąć swoje cele. Poświęć więc trochę czasu na wizualizację siebie i swojego życia tak, jak chcesz.
Jeśli nie jesteś osobą wizualną, spróbuj potwierdzić. Zapisz pozytywne stwierdzenia o sobie, a następnie powtarzaj je w kółko. Zrób z tego nawyk. Zrób to codziennie, tak często, jak możesz. To dosłownie zmieni kolejność i przeprogramuje mózg, aw końcu stanie się twoim nowym wzorem myślenia.
Nie musisz żyć ze strachem, że nie będziesz wystarczająco dobry. Wiesz dlaczego? Ponieważ jesteś wystarczająco dobry. Musisz tylko uwierzyć w to.
