Jak radzić sobie z samotnością 12 sposobów na powrót do życia
Wszyscy czujemy się sami od czasu do czasu. Ale jeśli zapadasz się głęboko i nie wiesz jak radzić sobie z samotnością, oto jak uwolnić się i znów oddychać.
Możesz mieć teraz czas swojego życia, a ja nie próbuję umieścić tłumika na twoim wysokim poziomie, ale w pewnym momencie uderzysz w ciężkie czasy. To może nie być twoja wina, ale życie jest nieprzewidywalne i wszystko dzieje się poza twoją kontrolą. Możesz mieć przyjaciół i rodzinę, którzy są bardzo pomocni, ale jednocześnie poczujesz się zupełnie sam. Dlatego opracowaliśmy 12 sposobów radzenia sobie z samotnością w tych chwilach.
Jak radzić sobie z samotnością
Kiedy złamałem serce tego faceta, który odrzucił mnie dość surowo, spędziłem miesiące budząc się w środku nocy płacząc. Moi przyjaciele i rodzina byli tak pomocni i słuchali mnie, wyrażając moje uczucia, ale wciąż czułem, że nikt mnie nie rozumie. Czułem się zupełnie sam w pokoju pełnym ludzi.
Być może czujesz się samotny, ale są sposoby, dzięki którym możesz sobie z tym poradzić, więc wyjdziesz z tego i nauczysz się, jak sobie radzić z tym, co czujesz. Od czasu do czasu wszyscy czują się samotni.
# 1 Nie ma szybkiej naprawy. To nie jest coś, co czujesz w łóżku, a następnego ranka jesteś wyleczony. Ani trochę. Jest to najprawdopodobniej coś, co czujesz od dłuższego czasu i choć może nastąpić falami, zawsze tam jest.
To powiedziawszy, to nie będzie coś, co będziesz mógł naprawić. Potrzebujesz czasu. Musisz być ze sobą szczery, jeśli chcesz przejść obok.
# 2 Co sprawia, że czujesz się samotny? Teraz możesz nie wiedzieć, co jest przyczyną. To może być coś bardzo podświadomego. W takim przypadku poszukaj terapii, aby pomóc odkryć, co powoduje to uczucie. Nawet jeśli wiesz, co to jest, poszukaj terapii, która pomoże ci przejść obok.
Dla mnie poczucie samotności było spowodowane przez kogoś, kto mnie nie chciał. Dla mnie było to bardzo trudne do pokonania emocjonalnie. Zrobiłem to bez terapii. Czuję jednak, że dzięki terapii byłbym w stanie go przetworzyć bez tak wielu załamań emocjonalnych.
# 3 Wiedz, że to uczucie. To nie jest fakt. To nie jest coś konkretnego i zapisanego w kamieniu. Uczucia są dynamiczne, co oznacza, że zmieniają się w dowolnym momencie. Jeśli uważasz, że będziesz czuł się samotny przez resztę swojego życia, wiedz, że tak się nie stanie.
Ludzie nieustannie wchodzą i wychodzą z naszego życia, pojawiają się sytuacje. Życie jest zawsze w ruchu. Jeśli uważasz, że to uczucie samotności będzie z tobą, dopóki nie będziesz stary i nie zatrzymaj go. Tak nie będzie.
# 4 Dotrzyj do tych, którzy cię kochają. Jeśli czujesz się samotny, porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Mogą nie mieć dla ciebie odpowiedzi, ale będą mogli działać jako świetne wsparcie, czego teraz potrzebujesz. Samotny pobyt w domu, oglądanie CSI: Miami nie to, co musisz robić. Musisz być otoczony przez ludzi, którzy cię kochają. Kiedy poczułem się samotny, otoczenie się rodziną pomogło mi się śmiać i oderwać od tego mój umysł.
# 5 Porozmawiaj z profesjonalistą. Czasami rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi nie wystarczy. Nie chodzi o to, że są złymi ludźmi, ale po prostu nie rozumieją, jak się czujesz i co powinieneś robić.
Rozmawiając z terapeutą, dostajesz narzędzia, jak radzić sobie z samotnością i dlaczego czujesz się samotny. Możesz być zdenerwowany rozmawiać z kimś, kogo nie znasz, ale dostarczają wspaniałej opinii trzeciej osoby na temat tego, co się dzieje. Coś, czego twoi przyjaciele i rodzina nie widzą.
# 6 Stań się świadomy. Możesz myśleć, że ciągle jesteś w swojej głowie, ale czy jesteś samoświadomy? Jeśli spędzasz większość czasu myśląc o samotności, ale nie myśląc o swoich emocjach i tym, jak twoje ciało reaguje na ten stan, wtedy zachowujesz samoświadomość.
Jak powiedziałem wcześniej, samotność jest emocją, a nie faktem. Jak twoje ciało reaguje na tę emocję? Czy jest coś, co go uruchamia? Czy to ciągłe uczucie? Ale patrząc głębiej, będziesz w stanie zrozumieć, dlaczego tak się czujesz.
# 7 Wyjdź. Musisz wyjść z domu. Nie obchodzi mnie, czy to tylko na rynek, czy odebrać twoje dziecko z przedszkola. Po prostu wyjdź na zewnątrz. Spróbuj udać się na spacer raz dziennie przez trzy minuty. Załóż słuchawki i idź.
To świetny sposób na świeże powietrze i odrobinę umysłu. Zauważysz, że twoje spacery stają się dłuższe i zaczniesz poznawać swoje miasto, ostatecznie spotykając nowych ludzi.
# 8 Skup się na kimś innym niż ty. Czasami, kiedy spędzamy czas skupiając się na sobie, gubimy się. Zasadniczo wchłaniamy się w nasze głowy, w kółko rozmawiając lub incydenty. Chociaż może to być dobre do przetwarzania naszych emocji, jeśli to wszystko, co robisz, musisz ponownie skupić uwagę na czymś innym.
Skup swoją uwagę na kimś lub czymś innym. Zabierz psa lub spędzaj czas ze swoją babcią lub małym kuzynem. Skup się na zwróceniu uwagi na kogoś, kto tego potrzebuje.
# 9 Nie odcinaj się od społeczeństwa. Kiedy czułem się samotny, przestałem wychodzić. Przestałem spotykać się z przyjaciółmi i wychodzić z mieszkania. Nic nie czuję. Ale to zły sposób.
W porządku jest pozostać w niektóre noce, nie zawsze musisz wyjść, ale musisz się towarzysko. To częsty błąd. Możesz mieć wrażenie, że chcesz być sam, ale szczerze mówiąc, musisz wyjść i dobrze się bawić z przyjaciółmi.
Kiedy pierwszy raz wychodzisz, prawdopodobnie nie będziesz się dobrze bawić, ale za każdym razem będziesz się relaksować i cieszyć się chwilą ze znajomymi.
# 10 Usuń niezdrowe rzeczy ze swojego życia. Jeśli masz partnera, który nie dba o to, że czujesz się samotny i nie wspiera cię, nie potrzebujesz ich. Jeśli spotykasz się z przyjaciółmi, którzy popychają Cię do picia lub narkotyków w celu „wyluzowania”, pozbądź się ich.
Słuchaj, ludzie radzą sobie z problemami na różne sposoby, ale podniesienie butelki lub prychanie koksu nie jest sposobem na poradzenie sobie z problemami. Jasne, w tym momencie czujesz się dobrze, ale nie ma problemu z tym, co się dzieje.
# 11 Próbuj dalej. Czułem się samotny przez miesiące i miesiące, ale wiedziałem, że nie mogę po prostu wrzucić ręcznika i nazwać to dniem. Jasne, zdarzały się momenty, w których miałem ochotę: „Już nie dbam o opiekę” iw tym momencie miałem to na myśli, ale wiedziałem, że muszę nadal próbować.
Jeśli jesteś na tej stronie, już przyznajesz, że czujesz się samotny, więc teraz wszystko, co musisz zrobić, to iść do przodu.
# 12 Pracuj nad byciem życzliwym. Kiedy czujesz się samotny i smutny, często ludzie czują się powściągliwi i niekoniecznie mają na myśli innych, ale ich energia jest zimna i nieproszona. Podczas gdy czujesz się samotny, spróbuj praktykować dobroć. Niezależnie od tego, czy czujesz się uprzejmy, czy nie, praktykowanie uprzejmości sprawia, że czujesz się lepiej, jakby wokół ciebie działo się coś pozytywnego. Ta pozytywność pomaga ci przejść przez to uczucie.
Teraz, gdy wiesz, jak radzić sobie z samotnością, użyj tych narzędzi, aby pomóc w przetwarzaniu emocji. Nie myśl, że jesteś dziwny, że masz te uczucia. Jeśli cokolwiek, jesteś całkowicie normalny.
