Jak zbudować pewność siebie 16 sposobów na to, byś był tego wart

Kochasz siebie? I nie mam na myśli utkniętego, narcystycznego sposobu. Jeśli nie, oto kilka wskazówek, jak budować pewność siebie.

Spójrzmy prawdzie w oczy - większość ludzi nie ma doskonałej samooceny. Zbyt często patrzą w lustro, krytykując wszystko, od ciała po umysł. Albo dostają się w swoje głowy i biją się o coś, co zrobili - lub nie zrobili - swoim życiem.

To nie jest sposób na życie. Dlaczego więc tak wielu ludzi przechodzi przez życie, czując to na sobie? Jest wiele powodów. Spójrzmy więc na kilka z nich.

Dlaczego tak wielu ludzi ma niską pewność siebie

Wierzcie lub nie, dzieci nie rodzą się źle o sobie. To jest wyuczona postawa. W rzeczywistości w idealnym świecie wszyscy byśmy się kochali. Ale niestety nie jest to świat, w którym żyjemy. Oto kilka powodów, dla których ludzie mają niską pewność siebie.

# 1 Media. Dzień dobry? Ktoś włączył telewizor lub ostatnio oglądał film? Nie możesz uciec od pięknych ludzi! I nie tylko większość celebrytek jest chuda, oszałamiająca i piękna, ale też jest naprawdę bogata. Porozmawiaj o ustawieniu baru niemożliwie wysoko dla reszty z nas! Geez.

To dziwne, że 99% świata nie jest skulona w pozycji embrionalnej przez większość czasu. Nie trzeba dodawać, że media dają nam doskonałą okazję do porównania się z ludźmi, którzy „mają to lepiej niż my”.

W rezultacie większość ludzi czuje się z tego powodu jak gówno. I to nie uczy nas, jak budować pewność siebie.

# 2 Twoi rodzice. Dobra, może miałeś naprawdę kochających, pozytywnych rodziców, którzy mówili ci piękne rzeczy o sobie. Nawet gdybyś to zrobił, prawdopodobnie nie uniknąłeś przesłuchania: „Możesz spróbować mocniej” lub „Nie bądź leniwy!” Chcieli dobrze, ale ich słowa nadal prawdopodobnie miały na ciebie negatywny wpływ.

Ale wielu ludzi ma rodziców, którzy mówią im naprawdę negatywne rzeczy o sobie. I przez całe życie dosłownie programuje twój umysł. Ostatecznie głos twoich rodziców staje się twoim głosem. Więc jeśli nie słyszałeś pozytywnych wiadomości, wtedy będziesz się źle czuł o sobie.

# 3 Twoi rówieśnicy. Każdy, kto nie był w domu, wie, co mam na myśli. Spójrzmy prawdzie w oczy - dzieci mogą być okrutne! Nawet jeśli nie są okrutni, wciąż porównujesz się do popularnych, mądrych lub bogatych dzieci.

# 4 Twoja rozmowa o sobie. Większość tego, co czujemy o sobie, jest tworzona nie tylko przez wiadomości, które otrzymujemy z zewnątrz * rodziców, mediów, rówieśników *, ale wszystko to zmienia się w twoją samo-rozmowę. Nawet jeśli jest to tak proste, jak „Ojej, mam zły dzień na włosach!” Nadal jest negatywne.  

Jak budować pewność siebie

Nie chcę mówić tak negatywnie o pewności siebie, ale jest to coś, z czym boryka się wiele osób. Dobrą wiadomością jest to, że naprawdę możesz czuć się lepiej o sobie! Im jesteś starszy, tym więcej pracy zajmie. Ale nie bój się - można to zrobić! Oto kilka wskazówek, jak budować pewność siebie.

# 1 Przestań dbać o to, co myślą inni. To ogromna wskazówka, jak budować pewność siebie, zwłaszcza dla kobiet. Wielu ludzi to nie tylko ludzie, którzy lubią, ale jeśli jesteś samoświadomy, zawsze dbasz o to, co inni myślą o tobie.

Ale zgadnij co? Większość ludzi jest tak zajęta martwieniem się o siebie, że prawdopodobnie nawet cię nie osądza. To uspokajająca myśl?

# 2 Przestań porównywać się z innymi ludźmi. To jest trudne. Jak powiedziałem wcześniej, jesteśmy stale bombardowani wiadomościami i obrazami pięknych, bogatych ludzi w mediach. A nawet porównujemy się do ludzi, których znamy.

Przestań to robić! Ale jeśli musisz porównać, porównaj się z ludźmi, którzy są w gorszej sytuacji niż ty. Nie mam na myśli tego, że brzmi źle, ale pomaga ci zrozumieć, jak dobrze to masz, kiedy to robisz.

# 3 Monitoruj swoją rozmowę. Większość ludzi nawet nie wie, co dzieje się w ich głowach! Nawet pozytywni ludzie mają negatywne myśli bardzo często. Musisz więc uświadomić sobie swoją rozmowę, a następnie zatrzymać się, gdy mówisz negatywne rzeczy. Następnie zmień go w coś pozytywnego.

# 4 Wizualizuj. Może to zabrzmieć jak tandetna wskazówka, jak zbudować pewność siebie, ale badania dowodzą, że wizualizacja działa prawie we wszystkim. Robią to nawet sportowcy olimpijscy i zawodowi. Tak więc wyobraź sobie, że czujesz się naprawdę dobrze o sobie, aw końcu stanie się to rzeczywistością.

# 5 Zmiana ramek. Jeśli jesteś sam, bo musisz stracić 50 funtów, ciesz się, że nie musisz tracić 100 funtów! A jeśli czujesz, że nie zarabiasz wystarczająco dużo w swojej pracy, po prostu bądź wdzięczny, że masz pracę i możesz się nakarmić. Zmień ramkę i skup się na pozytywach.

# 6 Rozwijaj uczciwe relacje. Czasami potrzebujemy ludzi w naszym życiu, aby nam pomóc. Więc trzymaj się ludzi, którzy są pozytywni i uczciwi. Poproś ich, aby pomogli ci podnieść się i potwierdzić swój pozytywny obraz siebie. Czasami łatwiej jest uwierzyć, gdy słyszymy, że pochodzi od kogoś innego niż my sami.

# 7 Puść przeszłość. Może zdradziłeś byłego. Albo byłeś tyranem w 2^nd ocena, a to wpływa na to, jak się czujesz do siebie. Cokolwiek to jest, jest w przeszłości. Nie możesz zmienić przeszłości, więc po prostu wybacz sobie i ruszaj dalej. Pozwól jej odejść i spójrz w kierunku pozytywnej przyszłości.

# 8 Szukaj wsparcia. Dokonywanie jakiejkolwiek zmiany w naszym życiu może być wyzwaniem, więc dlaczego nie złapać przyjaciela lub dwóch i utworzyć „grupę wsparcia dla pewności siebie”? Wszyscy możesz się podnosić, nieustannie skupiając się na budowaniu pewności siebie.

# 9 Użyj afirmacji. To może, ale nie musi działać dla wszystkich, ale jest to wskazówka, jak budować pewność siebie, która jest warta wypróbowania. Napisz pozytywne stwierdzenia o sobie i powtarzaj je w kółko. Całe to powtórzenie pomoże ci uwierzyć w dobre rzeczy o sobie, a wtedy automatycznie im uwierzysz.

# 10 Spróbuj hipnozy. Jeśli używanie afirmacji nie brzmi zachęcająco, dlaczego nie spróbować hipnozy? To wcale nie jest przerażające. Możesz nawet pobrać własne cyfrowe pobieranie z Internetu. Jest wielu, których możesz znaleźć, a oni przeprogramują twój umysł z pewnością siebie. Możesz też znaleźć hipnoterapeutę, który pomoże ci, jeśli wolisz.

# 11 Zadbaj o siebie. Częścią tego, jak wysoka lub niska jest nasza pewność siebie, jest to, jak wyglądamy i czujemy się sami. Tak więc, jedz zdrowo, ćwicz, popijaj i po prostu staraj się wyglądać dobrze. To proste, ale kiedy nie czujemy się dobrze, to naprawdę wpływa na nasze poczucie własnej wartości.

# 12 Stracić wymówki. Jednym z głównych powodów, dla których możemy się zepsuć, jest to, że nie osiągamy naszych celów. Niezależnie od tego, czy jest to cel zdrowotny, cel kariery, czy cel osobisty, jeśli nie weźmiesz osobistej odpowiedzialności i nie będziesz ponosił odpowiedzialności, wtedy nie będziesz czuć się bardzo dobrze ze sobą. Więc nie usprawiedliwiaj się. Rób, co powiesz, że zamierzasz zrobić!

Lepsze samopoczucie będzie wymagało trochę pracy - nie zamierzam kłamać. Ale dzięki tym wskazówkom, jak zbudować pewność siebie, nie możesz się pomylić. Przecież nie jesteś tego wart? Tak, jesteś!